Jak se zbavit piva břicho doma

Stále častěji se na ulicích města setkáváme s muži s malým pivním břichem. Bylo by hezké, kdyby to nebylo tak smutné. Pivní břicho postihuje všechny lidské orgány. To je obrovská zátěž na játra a ledviny, protože nejméně jeden litr škodlivé kapaliny je obvykle opilý najednou. Pivo ovlivňuje krevní tlak, zvyšuje hladinu cholesterolu. Nejhorším důsledkem závislosti na pivo je změna mužských hormonů. Při pravidelné konzumaci piva v těle začnou produkovat ženské pohlavní hormony - estrogen. Produkce testosteronu však klesá. To se projevuje v následujícím textu. Muž se začíná podobat ženě - jeho růst vlasů na obličeji se snižuje, jeho hruď a boky začínají hrát a někdy se mění jeho hlas. To samozřejmě vede k problémům v sexuálním životě.

Příčiny pivního břicha

Pivo je obrovské množství kalorií, které my, jako obvykle, užíváme večer nebo v noci, po kterém, bez fyzické aktivity, jdeme spát. Pivovarské kvasnice přispívají k tvorbě tuku na břiše, stejně jako uvolňování svalové hmoty. Kromě toho, s pivem, obvykle jíst neomezené množství občerstvení - solené ryby, hranolky, ořechy, sušenky, sýrové tyčinky, semena a další požitky z nezdravé potraviny. Všechny tyto „potraviny“ poškozují naše zdraví. Obvykle si ani nevšimneme, kolik jsme jedli a konzumovali kalorie. S pivem v televizi můžete jíst hodně, aniž byste museli dokonce odpálit oko.

Proč se ale pivo objevuje pouze u mužů? Ve skutečnosti je mužské tělo uspořádáno. Odkládá všechny kalorií v břiše a vnitřních orgánech. Na druhé straně, ženy obvykle "přerůstají" tuk v bocích a stehnech. Nadváha muže je velmi nebezpečná, protože se částečně hromadí na vnitřních orgánech (tzv. Viscerální tuk) a narušuje jejich normální fungování. Proto, pokud máte pivní břicho, musíte se ho zbavit pro sebe a své zdraví.

Co jíst, jak se zbavit pivního břicha

Ve skutečnosti je snadné se zbavit piva. K tomu potřebujete trpělivost, touhu a trochu času. Je nutné jednat komplexně, podle pravidel zdravého stravování a pravidelného cvičení. Začněme s jídlem, protože záleží na něm 80% úspěšného výsledku případu.

Pivní břicho se můžete zbavit, ale především se musíme vzdát piva. Ne, samozřejmě, pokud bez ní nemůžete žít. Je však třeba snížit frekvenci a množství nápoje. Snažte se pít ne více než jednou týdně, ne více než půl litru. Snažte se nejíst opilá různá nebezpečí. A projděte se po pití piva, aby se spálené kalorií spálily a nebyly uloženy v oblasti žaludku.

Odstraňte z vaší stravy mastné, smažené, rychlé občerstvení, příliš slané a uzené potraviny. Ne, nemyslete si, že zůstanete hladoví. Mezi zdravé potraviny jsou vynikající. Tady je hrubý plán a strava.

1. Snídaně je hlavním jídlem. Mělo by být co nejživější. Žádné sendviče - rychlé sacharidy jsou rychle strávitelné v těle a během půl hodiny budete chtít znovu jíst. Chcete-li žít před obědem, aniž byste měli hlad, musíte jíst část pomalých sacharidů. Může to být kaše z obilnin - pohanka, ovesné vločky, rýže, ječmen, jáhly. Krupicová kaše nemá být - je prakticky zbytečná. V kaši je třeba přidat minimální množství cukru a soli. Je lepší sladit snídani medem, ovocem, sušeným ovocem.Pokud nemůžete žít bez sendviče, vyberte si černý chléb a místo klobásy je lepší jíst kousek nízkotučného sýra. Jezte ořechy - jsou užitečné a dávají vám spoustu energie. Pokud je káva něco bez cukru a mléka, a lepší než všechny, zelený čaj.
2. Oběd je také důležitým jídlem. V jeho složení by mělo být maso, polévka, zeleninový salát a několik kousků žitného chleba (volitelné). Polévka může být jakákoliv, pokud to není tuk. Maso by nemělo být smažené, ale pouze vařené, pečené nebo dušené. Zeleninový salát je nezbytnou součástí oběda, má mnoho vitamínů a s nízkým obsahem kalorií, salát zaplňuje velké množství žaludku a napodobuje sytost.
3. Večeře by měla být lehká a tvořit pětinu celkové denní dávky. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním. Na večeři je nejlepší jíst bílkoviny - zeleninu, tvaroh, vaječné bílky, maso (nejlépe bílé). Žádné sladkosti a mouky na večeři - buďte trpěliví až do rána.
4. Musíte pochopit, že porce musí být rozumná. Po požití porce podávané vám, měli byste mít pocit lehkého hladu, ne pocit sytosti. Obvykle je porce zdravého člověka 250 ml hlavního pokrmu (jedna sklenice). To je bez salátu, to je zvažováno odděleně. U větších mužů může být velikost porce zvýšena o 300-350 ml. Nicméně, porce by neměla překročit 400 ml, pokud chcete zhubnout a zbavit se piva.
5. Hlad se může vyskytnout mezi hlavními jídly, je důležité zvolit správné, zdravé občerstvení. Místo sladkostí, dortů a sušenek, jíst ovoce, zeleninu, ořechy. Stejné čipy mohou být nahrazeny jablečnými chipsy - jsou stejně chutné, ale jsou mnohem užitečnější.
6. Nezapomeňte na výhody vody. Pouze dostatečné množství spotřebované vody odstraňuje produkty rozpadu tuku z těla. Proto, aby se snížilo pivní břicho, je třeba vypít alespoň 8-12 sklenic čisté vody. Sklenka čisté vody ráno na prázdný žaludek vás zbaví zácpy, která se může objevit po změně stravy. Po každém jídle si můžete dopřát šálek zeleného čaje - urychluje metabolické procesy v těle.

Cvičení, jak se zbavit pivního břicha

Správná výživa přestane získávat nadváhu, ale nahromaděný tuk je možné spalovat pouze pomocí fyzických cvičení a obecně fyzické aktivity.

1. V oblasti břicha může spalovat tuk pouze kardio. A bez ohledu na to, jak moc zvedáte činky s velkou váhou, můžete si svůj žaludek vytvořit jen pomocí běhu, skákání přes švihadlo a rotopedu. Zatížení by mělo být takové, aby se vaše dýchání rychleji změnilo. Pokud se nudíte běháním nebo skákáním, můžete hrát skupinové hry - fotbal, volejbal, basketbal. Můžete si zahrát tenis - pro hru účastníci uzavřou obrovské množství kilometrů, ale ani si toho nevšimnou. Můžete také tančit - je to užitečné a příjemné.
2. Když se žaludek začne "vypouštět", stane se ochablou, jako hadr. Abyste tomu zabránili, musíte dělat cvičení v tisku. Každý den je třeba pumpovat dolní a horní tisk a nezapomeňte na šikmé svaly. Pro horní lis můžete jednoduše zvednout horní část těla ze země a upevnit nohy. Pro čerpání je vhodný spodní lis, vhodný je "nůžky". Pro šikmé svaly je nutné zvedání těla s kroucením. Pro všechny svaly tisku je velmi efektivní cvičení "prkno". Abyste to mohli provést, musíte své tělo zafixovat v horizontální poloze, opírající se pouze o lokty a prsty. Musíte zůstat v této pozici co nejdéle. Zpočátku budete moci držet ne déle než 30 sekund, ale tím, že děláte toto cvičení každý den, budete moci vybudovat čas. Planck dokonale utáhne všechny břišní svaly a vytvoří pro něj podmíněný „korzet“.
3. Podívejte se na jakoukoliv fyzickou aktivitu mimo posilovnu. Jděte do práce pěšky, alespoň část cesty. Nepoužívejte výtah, ale jděte po schodech nahoru.Chodit více s dětmi nebo se psem, jít do přírody místo trávení času u počítače nebo TV. Shromáždit přátele, aby nepili pivo v baru, ale hrát fotbal v přírodě. Je to také zajímavé a fascinující. Změňte svůj život a své zvyky, pokud se chcete změnit.

Kdy čekat na první výsledky

Mnoho mužů, kteří začínají pozorovat správnou výživu a aktivně vykonávají všechna cvičení, nedostávají výsledky ani po týdnu, a proto ztrácejí nadšení a vzdávají se nevděčného úkolu zhubnout. Je důležité si uvědomit, že první pokles objemu v břiše nastane pouze pár týdnů po změně životního stylu. Před tím se tuk uvolní, ne tak hustý, že se připravuje na ústup. Pokud počkáte toto období, pak pokles objemů bude ohromně rychlý. Váš žaludek se roztaví před očima. Ideálního lisu a plochého žaludku lze dosáhnout do dvou měsíců po zahájení tréninku.

S působivou velikostí břicha při hubnutí, musíte použít kosmetické prostředky pro dotažení kůže. V opačném případě, místo ztráty břicha, může pokožka zůstat viset jako zástěra. Takovou kosmetiku lze zakoupit v každé lékárně nebo kosmetickém obchodě. A je lepší využít služeb profesionálního kosmetologa. Musíte také využít služeb masážního terapeuta. Jemně hnědí a rozkládá tuky, takže jsou snadněji vypuzovány. To je obtížná cesta, která vyžaduje integrovaný přístup, ale výsledek stojí za to.

Dnes není pivní břicho v módě. V moderním světě je módní hrát sport a vést zdravý životní styl. Nenutíme vás, abyste vzdávali hold módě a sledovali její trendy. Být krásná a zdravá pro sebe a své blízké, protože správná výživa a fyzická aktivita mohou výrazně prodloužit životnost.

Video: jak odstranit břicho muže