Jak se zbavit uší na bocích doma

Krásná a leštěná postava - sen mnoha dívek. Často se však na první pohled celek dívá na bezvýznamné, ale tak důležitým detailem jsou uši na stehnech nebo kalhotkách. Uši jsou výrůstky na obou stranách nohou, které kazí postavu, i když je obecně dívka spíše štíhlá a napnutá. Proč se však lokalizace tuků vyskytuje v této oblasti? Proč je tuk z uší neochotně? Proč mají některé dívky štíhlé a tenké stehna, zatímco jiné se neúspěšně snaží zbavit nenáviděných porostů? Pokusíme se odpovědět na tyto a další otázky v tomto článku. Dozvíte se o povaze kalhot, pochopíte, proč se objevují, a také se seznámíte s nejoblíbenějšími způsoby, jak se této vady na obrázku zbavit.

Proč na bocích rostou "uši"

Zde jsou některé faktory, které mohou způsobit ukládání tuku na bocích.

1. Jedním z hlavních důvodů je samozřejmě nadváha. Kdyby nebyly žádné další kalorií, pak by nebylo co odložit. Proto se nejčastěji tyto uši objevují u žen v těle, konkrétně uši říkají, že žena začala získávat nadváhu.
2. Tuk stagnace v určitém místě je nedostatek řádné fyzické námahy. Pokud nebudete trávit všechny kalorií, které se jí, pak jsou uloženy tuk na bocích a bocích - to je axiom.
3. Uši na stehnech se u mužů nevyskytují, i když jsou velmi plné. U mužů se všechny tuky stávají viscerálními, tj. Ukládají se na vnitřní orgány. U žen je však tuk uložen na bocích, jak je uspořádáno podle přírody. Tělo se ve všech podmínkách snaží připravit na pravděpodobné těhotenství a schopnost nést dítě. Tvorba tuku na stehnech přispívá k ženským hormonům. Pokud jsou uši na stehnech příliš zjevné, pravděpodobně to znamená hormonální selhání. To může nastat během puberty, během těhotenství a užívání perorálních kontraceptiv.

Tyto tři faktory společně přinášejí neuspokojivý výsledek - na krásných ženských bocích zdobí ošklivé výrůstky v podobě kalhot kalhot. Stojí za to přiznat se - jak dlouho jste na běhu? Jak dlouho jste schopni opustit talíř horkých těstovin se sýrem ve prospěch zeleninového salátu? Pokud na tyto otázky odpovíte touhou "velmi dlouho", musíte radikálně změnit svůj život. Pokud ovšem není motivace dostatečně silná. Pokud jste unaveni z pohledu na vyčnívající femorální uši v zrcadle, a nechcete je zamaskovat volným oblečením, musíte podniknout kroky. Vypořádat se s nenávistnými ušima potřebují ve třech hlavních oblastech - výživu, cvičení a kosmetické procedury. V komplexu vám veškeré úsilí přinese kvalitní výsledek.

Co jíst, jak se zbavit uší na bocích

Otázka je trochu špatná. Bylo by vhodnější zeptat se, co by mělo být zahozeno, aby bylo možné vyrovnat se s ušima na bocích? Zde jsou některá pravidla výživy, která by měla být dodržena, pokud chcete zhubnout a zbavit se nadbytečného objemu v bocích.

1. Chcete-li zhubnout, musíte jíst! Ale tam je málo a často - takže urychlíte metabolismus. Části by neměly překročit objem jednoho skla.
2. Nejezte 3 hodiny před spaním - jídlo musí mít čas strávit, jinak to bude tuk.
3. Jíst celozrnné obilniny, nízkotučné mléčné výrobky, maso, ryby, obiloviny, zeleninové saláty, ovoce (nejlépe ne sladké), zelené, ořechy.
4. Odpad ze slaných, kořeněných, tukových a uzených výrobků nekupujte polotovary. Sladká a mouka - v omezeném množství, ale je lepší se na ní úplně vzdát.
5. Pijte vodu - rozkládá produkty tuku.Minimálně jeden a půl litru tekutiny denně pro dospělého.
6. Nejezte před televizí a v práci - nebudete cítit množství jedených potravin a můžete to dobře přehánět s objemem, který si ani nevšimnete.
7. Nejezte děti, nejezte poslední zbývající misku polévky tak, aby „nezmizela“. Pochopte, že vaše tělo si zaslouží jen to nejlepší a nejčerstvější.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel se můžete zbavit tuku nejen v bocích, ale v celém těle. Koneckonců, správná výživa je prvním krokem k krásné postavě.

Fyzická aktivita v boji s ušima na bocích

Je velmi těžké spalovat tuk v určité oblasti, tělo ztrácí váhu nerovnoměrně. Jak to bude mít štěstí, jde především o objem z hrudníku. Je téměř nemožné to změnit, ale zónu můžete mírně korigovat vlivem sportu. Takže, zde jsou populární typy cvičení a cvičení, které vám pomohou v boji o štíhlé boky a stehna.

1. Spalování tělesného tuku může pomoci pouze kardio zátěž. Jedná se o běh, aerobik, cyklistiku, tenis a dokonce i tanec. Cokoliv, co způsobuje častější dýchání a srdce rychleji bije, může spalovat podkožní tuk ze stran. Chcete-li postavu hubenou, musíte běžet dlouhou dobu, ale pomalu. Podívejte se na maratonské běžce a sprintery. První běh na dlouhé vzdálenosti po dlouhou dobu. Jejich postavy jsou velmi tenké, vyzařované a tenké. Ale sprinteri, kteří běží rychle na hranici svých schopností, se mohou pochlubit krásnými reliéfními svaly. V boji s ušima buďte opatrní - budování svalů z vnějšku stehna vizuálně zvyšuje pouze objem stehna. Před tím, než začnete běžet, musíte pochopit, jak to udělat správně.
2. V boji proti jezdeckým kalhotám je velmi užitečné plavat. Ve vodě jsou svaly vždy v dobrém stavu, i když nemají tak vážnou zátěž, jakou mají na zemi. Kromě toho, plavání nejen vlaky svaly, ale také má kosmetický účinek - studená voda zvyšuje krevní oběh v tkáních.
3. Je velmi účinné bojovat proti uším pomocí hula hoopu. Pouze 10 minut každodenního používání tohoto simulátoru vás zbaví nejen uší na stehnech, ale i celulitidy a boků.
4. Zapojte se do posilovny s velkou péčí. Není nutné budovat stehenní svaly zvenčí, protože boky se zdají být ještě masivnější. Ale ke zvýšení celkové svalové korzety stále stojí. Čím více svalů, tím více potřebují výživu. A pokud vytvoříte kalorický deficit, svaly samy budou „jíst“ přebytečný tuk.
5. Velmi účinné dřepy se vzpěračskou činkou, které vám pomohou nejen dotáhnout stehenní svaly, ale také kolem hýždí. Musíte squat ne do konce, ale na polovinu, takže není žádné vážné zatížení na kolena. Zadní rovné, hýždě mírně dozadu. Vzhledem k tomu, že technika cvičení je velmi důležitá, je žádoucí, aby vás trenér poprvé instruoval. Doma můžete squatovat bez činky, ale to co nejrychleji - tak spalujete tuk na správném místě.
6. Proti nárůstu na bocích je velmi účinné útoky s váhou. Postavte se s nohama na šířku. Vrhněte nohu na stranu s dřepem a pak se vraťte do výchozí pozice. Opakujte cvičení s druhou nohou. V každém směru by mělo být provedeno nejméně 20 opakování. A nezapomeňte, že v rukou by měly být činky - 2-3 kg.
7. Zbavte se stran na bocích, aby vám pomohl houpat se na stranu. Leží na podlaze bokem. Spodní noha by měla být ohnutá v koleni, horní by měla být co nejvíce k boku. Musíte udělat 30-40 pohybů najednou, aniž byste se dotkli nohou - rychle a energicky. Opakujte cvičení s druhou nohou. Nezapomeňte, že vaše záda by měla být rovná dlaní na podlaze, aby byla zachována rovnováha.

Spolu s tím je důležité změnit své návyky. Vědci ukázali, že během celého dne trávíme mnohem více energie a kalorií než při tréninku. Člověk musí pouze revidovat svou každodenní rutinu.Pokud žijete v blízkosti práce, snažte se jít tam autem, a chodit pěšky. Jděte na procházku po večeři, věnujte více času aktivním hrám s dětmi. Pokud jste příliš líní chodit, dostanete psa. To vám umožní chodit denně ráno a večer, bez ohledu na vaši náladu nebo počasí. Získáním takových dobrých návyků můžete navždy změnit svůj život.

Kosmetické procedury proti uším

V boji proti lokálnímu ukládání tuku je velmi důležitá lokální expozice. Masáž vám pomůže normalizovat krevní oběh v tukové tkáni, snížit objem kyčlí, rozložit husté tuky.

1. Masáž pohárů. To je jeden z nejlepších léků proti jakémukoli subkutánnímu růstu. Chcete-li začít s kůží by měla být dobře dušená, takže je lepší udělat konzervované masáže po sauně nebo vany. Poté se na pokožku aplikuje olejový masážní krém. Knot alkoholu musí být zapálen a přiveden do nádoby tak, aby vnitřní kyslík vyhořel. Postup se neliší od lékařského nastavení plechovek. Pak by se měla kolem problémové oblasti stehen zavěsit plechovka připevněná k pokožce, dokud nevypadne. Jedná se o dobrou hloubkovou masáž subkutánní tukové tkáně. Masáž je samozřejmě velmi bolestivá a může vést k malým modřinám, ale stojí za to. Po několika relacích si všimnete snížení hlasitosti.
2. Bast. Posílení krevního oběhu může být pomocí tvrdé žínky. Udělej to pravidlo pro každou sprchu, aby masáže boky na obou stranách na červenou. To pomůže zbavit nejen uší, ale i celulitidy.
3. Masáž. Masáž lze provádět pomocí běžného maséra. Věnujte však pozornost skutečnosti, že jeho hrany musí být dostatečně ostré, aby účinek účinku byl citlivý.
4. Kuznetsov aplikátor. Kuznetsovův aplikátor je malý kus látky, na které jsou našity plastové jehly. To je skvělý způsob, jak rozptýlit stagnující procesy v tukové tkáni. Je nutné sedět na aplikátoru jako na straně. S dostatečnou relaxací bude bolest tolerovatelná a výhody prostě neocenitelné.
5. Hrnek. To je účinný a velmi pohodlný způsob, jak odstranit nadbytečný objem na bocích. Držte v koupelně hrnek tak, aby byl vždy na dosah ruky. Po nanesení gelu nebo mýdla na pokožku otočte nádobku dnem vzhůru a přejeďte přes boky. Uvnitř je vakuum, které bude stahovat část kůže. Mýdlový povrch zmírní zbytečné tření a postup bude příjemný, rychlý a účinný. Hrnek je třeba udělat masáž v kruhovém pohybu na bocích. Pokud tuto masáž provádíte u každé sprchy, po několika týdnech si všimnete skutečného snížení objemu.

Jedná se o jednoduché, ale časově prověřené a mnoho dívčích postupů, které vám pomohou zbavit se nenáviděných uší.

S působivými jezdeckými kalhotami na bocích se dívka zdá být plnější, postava se stává neformovanou, i výška je vizuálně snížena. Nemůžete překonat uši na bocích jednou provždy. Pokud chcete žít s tenkýma nohama a úzkými stehny, nemůžete relaxovat. Udělejte si správnou výživu zvyk, neustále se pohybujte, pečujte o své tělo - a pak se vaše postava nebude rovnat. Každá soběstačná dáma by se měla o sebe postarat!

Video: cvičení proti uším na bocích