Ο βραχιόνιος πονάει σε μηνιαία βάση: οι λόγοι και τι πρέπει να κάνουμε;

Ο οσφυϊκός πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου εμμηνόρροιας χρησιμοποιείται για τις γυναίκες που χρησιμοποιούνται για να είναι κανονικοί, επειδή στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν τέτοιες τυχεροί γυναίκες που δεν τους δοκιμάζουν αυτή τη στιγμή. Μερικοί άνθρωποι υπομένουν αυτές τις μέρες εύκολα, άλλοι βρίσκονται για αρκετές ημέρες, καθώς δεν μπορούν να κάνουν τίποτα.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το απλό γεγονός της έναρξης της εμμηνόρροιας στο χρόνο είναι φυσιολογικό, καθώς αυτό δείχνει τη σεξουαλική ωριμότητα και την ετοιμότητα της γυναίκας να συλλάβει. Ωστόσο, ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι ένας λόγος για ενδελεχή ιατρική εξέταση.

Γιατί το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τις κρίσιμες ημέρες;

Παρά το γεγονός ότι ο πόνος στην πλάτη θεωρείται κανονικός αυτές τις μέρες, δεν είναι πάντα ασφαλής.Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη εμφανίζεται λίγες ημέρες πριν από την έναρξη του κύκλου και επιμένει σε όλη την περίοδο, και μερικές φορές μετά από αυτό. Η κύρια αιτία αυτού του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι παραβίαση της ορμονικής ισορροπίας μιας γυναίκας.

Στα κορίτσια κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι μυϊκοί ιστοί που βρίσκονται στη μικρή λεκάνη και στη μήτρα αρχίζουν να συστέλλονται ενεργά. Φυσικά, αυτό προκαλεί ερεθισμό των νευρικών απολήξεων εκεί που προκαλούν πόνο στην πλάτη. Αλλά όχι πάντα ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή συνδέεται με τη φυσιολογία. Ο πόνος μπορεί επίσης να συμβεί για άλλους λόγους και μπορεί επίσης να είναι συνέπεια:

1. Υψηλά επίπεδα θηλυκών ορμονών. Το οιστρογόνο συχνά αυξάνεται σε γυναίκες ηλικίας άνω των τριάντα ετών. Αυτή τη στιγμή, κάθε αλλαγή στην ορμονική ισορροπία προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και στην κοιλιά ή τα πόδια.
2. Μη φυσιολογική τοποθεσία του οργάνου - η μήτρα. Το αποτέλεσμα αυτού είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Για παράδειγμα, η μήτρα μπορεί να βρίσκεται πιο κοντά στην πλάτη, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αυξάνεται, επηρεάζοντας τους υποδοχείς των νεύρων. Αυτό προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην κοιλιακή χώρα.
3. Λοιμώδης ασθένεια.Εάν μια γυναίκα έχει μια μολυσματική ασθένεια ή μια φλεγμονώδης διαδικασία αναπτύσσεται στο σώμα της, τότε οι κρίσιμες ημέρες θα είναι αρκετά οδυνηρές.
4. Εσφαλμένη εγκατάσταση της ενδομήτριας συσκευής. Δεν είναι όλες οι γυναίκες και αυτή η μέθοδος αντισύλληψης. Εάν η έλικα δημιουργεί δυσφορία ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης στις κρίσιμες ημέρες, τότε είναι απαραίτητο να μιλήσουμε γι 'αυτό με τον γυναικολόγο και να επιλέξετε έναν διαφορετικό τρόπο για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
5. Ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Οι γιατροί λένε ότι αν μια γυναίκα αναγκάζεται να ανυψώνει συνεχώς τα βάρη ή να τις μεταφέρει σε μεγάλες αποστάσεις, τότε αυτό τελικά θα επηρεάσει την ευημερία της. Η παρατεταμένη άσκηση προκαλεί καθοδική μετακίνηση της μήτρας και του πόνου στην πλάτη κατά τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
6. Αλλαγές στην ανταλλαγή νερού. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, το ρευστό σταματά, σχηματίζεται οίδημα, που προκαλεί την εμφάνιση πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης.
7. Έκτοπη κύηση. Σοβαρή ανωμαλία, στην οποία το έμβρυο δεν αναπτύσσεται στη μήτρα, αλλά στις σάλπιγγες. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα διαταράσσεται από αιμορραγία, η οποία συχνά συγχέεται με εμμηνόρροια, συνοδευόμενη από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από άλλους παράγοντες που δεν σχετίζονται με την εμμηνόρροια: νευρολογικές παθήσεις, ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

Εκδήλωση του πόνου

Το σύνδρομο του πόνου είναι μόνο μια συνέπεια, ένα σαφές σήμα για το άγχος, με τη βοήθεια του οποίου ο οργανισμός λέει ότι όλα δεν είναι καλά με αυτό.

Ο πόνος μπορεί να είναι διαφορετικός: παρατεταμένος, πόνος, οξύς, μπορεί να δώσει στα άκρα και να συνοδεύεται από άλλα σχετικά σημεία:

• Πόνος στο στέρνο.
• Μπορεί ελαφρώς να ζαλισθεί.
• Διάρροια
• Πόνος στα γεννητικά όργανα.
• Χαμηλή θερμοκρασία σώματος.
• Αδυναμία και γρήγορη κόπωση.
• Η επιδείνωση της χρόνιας ασθένειας.
• Υψηλή ευερεθιστότητα.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, ναυτία και αντανακλαστικά.

Ορισμένες ασθένειες του θηλυκού αναπαραγωγικού συστήματος, που προκαλούνται από τη φλεγμονώδη διαδικασία, είναι πολύ παρόμοιες με τα συμπτώματα, γι 'αυτό πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε τον κανόνα από την ανωμαλία.

Ασθένειες για τις οποίες η πλάτη σας μπορεί να βλάψει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως

Πολύ συχνά, η αιτία του πόνου προέρχεται από τη διάγνωση όχι αλλαγών στην ορμονική ισορροπία, αλλά μάλλον σοβαρών ασθενειών, όπως:

1. Σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες Εκφράζονται όχι μόνο από πόνους στην πλάτη και την κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά και από ανώμαλες εκκρίσεις με δυσάρεστη οσμή.
2. Ενδομητρίωση. Εκφράζεται στην παθολογική εξάπλωση των βλεννογόνων κυττάρων της μήτρας στα κοντινά όργανα, με σημαντικό πόνο κατά τις κρίσιμες ημέρες, με ισχυρές εκκρίσεις.
3. Οποιεσδήποτε συμφύσεις στη μήτρα. Εμφανίζονται λόγω παλαιότερων νόσων της μήτρας.
4. Φλεγμονώδης διαδικασία στις ωοθήκες. Μπορεί να είναι, όπως δείχνει η ιατρική πρακτική, τόσο μονόπλευρη όσο και αμφίπλευρη, προκαλώντας πόνο στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης στις κρίσιμες ημέρες.
5. Κύηση στις ωοθήκες. Ο σχηματισμός του στην κοιλιακή κοιλότητα προκαλεί συμπίεση των υποδοχέων των νεύρων, αύξηση της πίεσης στην κάτω κοιλιακή χώρα.
6. Η φλεγμονώδης διαδικασία στις σάλπιγγες. Ο πόνος εντοπίζεται στην κάτω ή την κάτω κοιλιακή χώρα.
7. Η κολπίτιδα Φλεγμονή του κόλπου, ιδιαίτερα στο οπίσθιο τοίχωμα. Προκαλεί πόνο στην πλάτη σε κρίσιμες ημέρες, οι οποίες εκφράζονται από κνησμό, κάψιμο και ισχυρές παθολογικές εκκρίσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο

Οποιαδήποτε γυναίκα αντιμετωπίζει πόνο στην πλάτη κατά την περίοδο εμμήνου ρύσεως, αναζητά αποτελεσματικές μεθόδους για την εξάλειψή της. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να έρθει βοήθεια.

Ανακούφιση πόνου
Τέτοια φάρμακα εξαλείφουν τον πόνο στην πλάτη και την κοιλιά, αλλά οι αιτίες που την προκάλεσαν παραμένουν. Πολύ συχνά σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται αναλγητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα με ελαφρά ή μέτρια έντονη αναλγητική δράση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν μεγάλη βλάβη και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από πολλές γυναίκες για τον εντοπισμό του πόνου.

Εναλλακτική ιατρική
Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, υπάρχουν άλλες μέθοδοι εξάλειψης του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι οποίες ονομάζονται επίσης λαϊκές. Πιο συχνά για ανακούφιση από τον πόνο χρησιμοποιήστε εγχύσεις και βάμματα από διάφορα φαρμακευτικά βότανα και φυτά:

1. Συγκέντρωση από τον πλανήτη. 20 γραμμάρια ξηρής λεβάντας ρίχνουμε ένα ποτήρι ζεστό νερό και τραβάτε ένα κλειστό δοχείο για τρεις ώρες. Στη συνέχεια, το ζωμό φιλτράρεται και λαμβάνεται σε ένα κουτάλι 3 φορές την ημέρα. Καλύτερο για 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
2. Swatch από φύλλα φράουλας. Ένα μισό φλιτζάνι πρώτης ύλης χύνεται με ένα λίτρο νερού και τοποθετείται σε αργή φωτιά. Μαγειρέψτε για μιάμιση ώρα, στη συνέχεια ανασηκώστε το δοχείο σε μια ζεστή κουβέρτα και επιμείνετε 3 ώρες. Καθαρίστε τη σύνθεση και αραιώστε με κρύο νερό για να λάβετε 2 λίτρα.Αποδεχτείτε ένα ποτήρι τσάι 2 φορές την ημέρα έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.
3. Βάμψη κώνων λυκίσκου. 2 κουτάλια ψιλοκομμένων κώνων ½ ½ λίτρου ζεστού νερού. Επιμείνετε για τρεις ώρες σε κλειστό δοχείο. Στη συνέχεια, η έγχυση διηθείται και λαμβάνεται το βράδυ ½ φλιτζάνι όλη την εβδομάδα.

Άλλες τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου

1. Ανεξάρτητο μασάζ ενεργών σημείων. Η άσκηση ενός τέτοιου μασάζ κάθε μέρα θα οδηγήσει σε φυσιολογική ορμονική ισορροπία, θα ανακουφίσει την υπερβολική μυϊκή ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης, θα συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος. Μόνο κανονικό μασάζ θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
2. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την υψηλή φυσική άσκηση στους κοιλιακούς μυς και την πλάτη. Στις κρίσιμες μέρες είναι καλύτερο να μην επιβαρύνετε την σπονδυλική στήλη, να προσπαθείτε να είστε σε ηρεμία, για να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
3. Μην τρώτε λεμονάδα. Αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν ζύμωση στο γαστρεντερικό σωλήνα, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τους σπασμούς και τον πόνο στην πλάτη.
4. Μην υπερχειλίσετε, αποφύγετε τη μεγάλη σωματική δραστηριότητα.
5. Μάθετε να χαλαρώσετε. Οι γιατροί συμβουλεύονται να μελετήσουν το διαλογισμό και τη γιόγκα, οι οποίες είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του πόνου.
6. Φορέστε άνετα ρούχα.Κατά την έμμηνο ρύση, είναι καλύτερο να μην φοράτε σφιχτά ρούχα και εσώρουχα. Μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή στην κυκλοφορία του αίματος, να αυξήσουν τον πόνο.
7. Η σωστή διατροφή. Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών και καπνιστών τροφίμων, μην τρώτε γλυκά. Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε σε λαχανικά, φρούτα, βιταμίνες και άλλα προϊόντα που περιέχουν διάφορες ευεργετικές ουσίες.
8. Δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη των κρίσιμων ημερών, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων. Αυτό δεν θα πάρει πολύ χρόνο και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό τις επόμενες ημέρες, ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα μειωθεί σημαντικά.

Τις περισσότερες φορές, όλες αυτές οι τεχνικές επιτρέπουν σε μια γυναίκα να μειώσει τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή να απαλλαγεί εντελώς από αυτό.

Είναι σημαντικό! Εάν το σύνδρομο του πόνου είναι σαφώς έντονο και δεν περνάει ακόμη και με τη χρήση παυσίπονων, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε την προγεννητική κλινική, να υποβληθείτε σε μια εξέταση και μια πλήρη πορεία θεραπείας.

Εάν το σύνδρομο πόνου δεν είναι φυσιολογικό χαρακτηριστικό του οργανισμού, τότε ο ειδικός θα συνταγογραφήσει μια πολύπλοκη θεραπεία στη γυναίκα για να εξαλείψει την αιτία του πόνου.

Ειδικό σύνολο ασκήσεων σε κρίσιμες ημέρες

Το διαθέσιμο σύνολο ασκήσεων θα είναι χρήσιμο για όλο το σώμα, θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη και θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο:

1. Πρέπει να βρεθείτε στο στομάχι σας. Οι παλάμες χεριών σε γροθιές και βάζετε κάτω από το στομάχι, με το μέτωπο πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να διατηρούνται και να διατηρούνται σε συμπιεσμένη θέση. Λαμβάνουμε μια δυνατή αναπνοή και κρατάμε την αναπνοή μας για δύο δευτερόλεπτα, ενώ ταυτόχρονα ανεβαίνουμε τα πόδια μας από το πάτωμα. Πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε στη θέση αυτή για 15-20 δευτερόλεπτα. Κατά την άσκηση, πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας, για να μην την καθυστερήσετε. Επιστρέφουμε τα πόδια στην αρχική κατάσταση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.
2. Για να ξαπλώσετε στην αρχή ακριβώς στην πλάτη σας, στη συνέχεια λυγίστε αργά τα γόνατά σας. Το Ladoski απομακρύνεται κάτω από τη μέση. Σηκώστε τα πόδια και περιστρέψτε τα εναλλακτικά από τη μία πλευρά στην άλλη. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, θα πρέπει να είναι ομαλή. Βάζουμε τα χέρια μας κάτω από τους γλουτούς και αναπνέουμε ομοιόμορφα και τακτικά. Τερματίζουμε τα γόνατα και τα τραβάμε εναλλάξ στο κεφάλι. Στο τέλος της άσκησης, επιστρέφουμε το σώμα στην αρχική του θέση, τεντώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Χαλαρώνουμε για λίγα λεπτά και επαναλαμβάνουμε την άσκηση 5 φορές.
3. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, τα χέρια είναι κατά μήκος του σώματος.Ανασηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε την σε αυτήν την κατάσταση για 5 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε την άσκηση 10 φορές, ενώ η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι οποιεσδήποτε οδυνηρές αισθήσεις είναι ένα μήνυμα ότι μια αρνητική διαδικασία λαμβάνει χώρα στο σώμα μιας γυναίκας. Δεν πρέπει να αφαιρέσετε το σύνδρομο πόνου με αναλγητικά, μπορείτε να χάσετε το χρόνο που η νόσος μπορεί να θεραπευτεί απλά και χωρίς αρνητικές συνέπειες. Μια έγκαιρη ταυτοποίηση της αιτίας και η σωστή θεραπεία θα ανακουφίσει μια γυναίκα στο μέλλον από πόνο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Βίντεο: ασκήσεις για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου