Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως χωρίς χάπια

Οι γυναίκες θα πρέπει να εγγραφούν στις τάξεις των μαζοχιστών. Ελέγχουν τακτικά το σώμα τους: απομακρύνουν τα φρύδια, απομακρύνουν την υπερβολική βλάστηση στα πόδια τους με αποτριχωτικές ουσίες ή κερί, κάνουν "πλάνα ομορφιάς". Αλλά ακόμα και αυτή η δυσφορία δεν μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, από την οποία θέλετε να αναρριχηθείτε στον τοίχο ή να υποδηλώσετε ότι είστε νεκρός, έως ότου τελειώσει η κρίσιμη ημέρα.

Επείγοντα μέτρα

Η κύρια αιτία του σκληρού μαρτύρου είναι οι σπασμοί. Η θερμότητα θα επιβραδύνει προσωρινά τον πόνο.

1. Βάλτε τις μάλλινες κάλτσες και τα παχιά παντελόνια με χαλαρή ελαστική λωρίδα, έτσι ώστε να μην πιέζει το υπογάστριο.
2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην περιοχή προβλημάτων. Η συσκευή θα τονώσει την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Κρατήστε το μέγιστο 20 λεπτά, ώστε να μην προκληθεί αιμορραγία.
3. Να τυλίγει τον εαυτό του σε μια κουβέρτα ή μια κουβέρτα, σαν σε ένα κουκούλι, με τα γόνατά του στο πηγούνι του.
4. Αντί για ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μπορείτε να βάλετε μια στεγνή πετσέτα στην κάτω κοιλιακή χώρα, που θα σας ζεστάνει και θα διευκολύνει τα οδυνηρά συμπτώματα.

Μερικές φορές εμφανίζεται πόνος κατά την εμμηνόρροια λόγω αφυδάτωσης ή φλεγμονωδών διεργασιών στα παραρτήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάντε ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι με χαμομήλι ή μέντα. Τα βότανα καταπραΰνουν και ανακουφίζουν τη φλεγμονή. Μια κουταλιά μέλι δεν βλάπτει.

Η ήπια σωματική δραστηριότητα βοηθά μερικές γυναίκες:

• καταλήψεις;
• προς τα εμπρός.
• γιόγκα
• βόλτες στο πάρκο.

Είναι επιβλαβές για μέρες να βρίσκονται στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Λόγω της οριζόντιας θέσης, το αίμα στασιάζει στα πυελικά όργανα και η δυσφορία μπορεί να αυξηθεί. Τα πρώτα βήματα και στροφές θα πρέπει να γίνουν με δόντια σφιγμένα από τον πόνο, αλλά σταδιακά η δυσφορία θα γίνει ασθενέστερη.

Ειδικές ασκήσεις

1. Μετακινηθείτε στο πάτωμα και βρεθείτε στην πλάτη σας. Ευθεία χέρια πρέπει να πιέζονται στο σώμα, και τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα. Αργά σηκώστε και χαμηλώστε την κοιλιά, χωρίς να σκίσετε τους γλουτούς από μια επίπεδη επιφάνεια. Η διάρκεια της άσκησης είναι 2 λεπτά, αλλά μπορεί να μειωθεί εάν οι οδυνηρές αισθήσεις εντείνουν.
2. Πάρτε μια θέση "σε όλα τα τέσσερα." Κατεβείτε κάτω και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι του στο στήθος. Ο μοχλός μπορεί να είναι ελαφρώς καμπυλωτός, αλλά όχι πολύ. Μείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 2 λεπτά.
3. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, μετακινηθείτε πιο κοντά στον τοίχο και στηρίξτε τα τακούνια. Τα πόδια πρέπει να λυγίζουν στα γόνατα, αλλά όχι σε ορθή γωνία. Διατηρώντας τη θέση "Μπύρα" για 5-10 λεπτά μέχρι να εξαφανιστεί ή η δυσφορία μειώνεται.

Ιατρική βοήθεια
Η εμμηνόρροια συνοδεύεται από αυξημένη ευερεθιστότητα, καταθλιπτικές σκέψεις ή ανεξέλεγκτη νευρικότητα; Αποθηκεύει το χάπι "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" ή "Trioxazine."

Εάν το μόνο πρόβλημα είναι ο πόνος, πάρτε το No-shpu, Papaverin, Butadione ή Nise. Δεν μπορείτε να υπερβείτε τη δόση και να εμπλακείτε σε χάπια. Επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των πεπτικών οργάνων.

Λίγα λόγια για τις ορμόνες
Για τα κορίτσια που πάσχουν από οδυνηρή εμμηνόρροια και διαταραχές του κύκλου, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντισυλληπτικά. Εκτελούν τη λειτουργία του αντισυλληπτικού και ομαλοποιούν το επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο μετά από υπερήχους και εξετάσεις αίματος.

Σημαντικό: Δεν μπορείτε να παίρνετε οι ίδιοι τα χάπια ορμονών, ακόμα κι αν ανακουφίζουν από τον πόνο. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη τέτοιων φαρμάκων είναι γεμάτη με σοβαρές παραβιάσεις, συμπεριλαμβανομένης της στειρότητας και της ογκολογίας.

Θα πρέπει να δώσετε αίμα για τη βιοχημεία για να καθορίσετε το επίπεδο βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα. Εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο ή μαγνήσιο, Β6 ή τοκοφερόλη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά σύμπλοκα. Θα αποκαταστήσουν την ισορροπία βιταμινών και ορυκτών και θα απαλλαγούν από οδυνηρές περιόδους.

Αυτομασάζ
Οι παλάμες σας πρέπει να είναι ζεστές. Θα πρέπει να εξοπλίσετε με λάδι μασάζ, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 5-10 σταγόνες ουσιωδών: λειμώνες, μάραθο, σπόροι σταφυλιών ή φασκόμηλο. Πάρτε μια άνετη θέση στο πίσω μέρος, και βάλτε λίγο μείγμα στο στομάχι. Τρίψτε ελαφριά κτυπήματα λαδιού. Οι παλάμες πρέπει να κινούνται δεξιόστροφα.

Άσκηση και χωρίς άγχος

Οι γυναίκες με οδυνηρές περιόδους συνιστάται να ασκούν ενεργά τη γιόγκα ή το bodyflex κατά το πρώτο μισό του κύκλου. Λόγω της σωματικής άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα και τα αποθέματα βελτιώνεται και ολόκληρο το σώμα παραμένει σε καλή κατάσταση.Ορισμένες ασκήσεις kegel σχεδιάζονται για να εκπαιδεύσουν τους μυς του κόλπου. Θα είναι χρήσιμες για ορμονικές διαταραχές και φλεγμονώδεις διεργασίες, ενισχύουν τα αγγεία της μήτρας, αποτρέποντας την διάταση των κιρσών στα πυελικά όργανα.

Πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας πρέπει να επισκεφθείτε το γυμναστήριο λιγότερο συχνά, και να μειώσετε το ποσό του φύλου. Δώστε προτίμηση στη γιόγκα ή το διαλογισμό.

Νευρώνες και πόνος
Το κανονικό άγχος επηρεάζει δυσμενώς την ευημερία των γυναικών και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τις κρίσιμες ημέρες. Συνιστάται να μάθετε διάφορες τεχνικές για να απαλλαγείτε από ευερεθιστότητα και άγχος για να προστατεύσετε το νευρικό σύστημα και την υγεία σας.

1. Γράψτε τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα καθαρό φύλλο και καίνε, φαντάζοντας ότι η φωτιά καταστρέφει τον ερεθισμό και δίνει ειρήνη.
2. Αποθηκεύστε σε ειδικά χρώματα σχεδιασμένα για να αντιμετωπίζετε το άγχος.
3. Μην κλείσετε την εργασία και φροντίστε να κανονίσετε μια μέρα ελεύθερη. Για να πάτε στην επίσκεψη ή στον κινηματογράφο, να περπατήσετε στο πάρκο.

Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η νικοτίνη είναι ο εχθρός του θηλυκού σώματος. Ρητίνες, που εισέρχονται στο σώμα, φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, οι σπασμοί, ο πόνος στον κόλπο και η αδιαθεσία.Τα κορίτσια πρέπει να εγκαταλείψουν τα τσιγάρα, ή για την περίοδο της εμμήνου ρύσεως να περιορίζονται σε 1-2 κομμάτια την ημέρα.

Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, έτσι δεν μπορείτε να εμπλακείτε σε ποτά με βαθμό, ακόμα και κρασί. Το εκρηκτικό μίγμα είναι το αλκοόλ και η νικοτίνη. Μπορεί να φανεί σε μερικούς ότι η βότκα ή το κονιάκ ανακουφίζουν από τον πόνο, επειδή παγώνουν προσωρινά τις νευρικές απολήξεις. Αλλά όταν η επίδραση του αλκοόλ έχει τελειώσει, η δυσφορία θα επιστρέψει, και είναι πιθανό ότι με εκδίκηση.

Σχετικά με τη διατροφή

Το φαγητό επηρεάζει την υγεία μιας γυναίκας και την ευημερία της. Έγινε κατάλογος προϊόντων που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

• λουκάνικο, κόκκινο κρέας.
• τηγανητά τρόφιμα?
• ζωικό λίπος ·
• μαργαρίνη και βούτυρο.
• μαγιονέζα ·
• το ψήσιμο?
• τουρσιά?
• αλατισμένα ψάρια.
• φρέσκα φρούτα, αλλά μπορεί να ψημένα μήλα?
• σόδα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη ·
• πρώτες σαλάτες λαχανικών.
• αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.

Αντί για τα τρόφιμα που έχουν απαγορευτεί, η διατροφή θα πρέπει να εμπλουτιστεί με υγιεινά τρόφιμα:

• καρύδια οποιασδήποτε ποικιλίας που μειώνουν τον πόνο.
• διαιτητικά κρέατα, όπως στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα.
• άπαχο ατμό ή βρασμένα ψάρια.
• δημητριακά, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτά, ή πολύ αλάτι?
• μαγειρευτά ή βραστά λαχανικά, σούπες και άλλα πιάτα.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα που ανακουφίζουν από δυσφορία στο στομάχι και εμπλουτίζουν το σώμα με ασβέστιο.

Σημαντικό: Το συκώτι βόειου κρέατος και το χυλό φαγόπυρου πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Αυτά τα πιάτα περιέχουν σίδηρο, το οποίο το σώμα στερείται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μερικά κορίτσια χρησιμοποιούνται για να καταλάβουν τον ερεθισμό και τον πόνο με τη σοκολάτα. Συνιστάται να μεταβείτε σε τσάι βοτάνων με μέλι ή να προτιμήσετε γαλακτοκομικές ή λευκές ποικιλίες, στις οποίες υπάρχει λιγότερη καφεΐνη. Οι ανατολικές γυναίκες πίνουν χυμό ανανά σε κρίσιμες ημέρες για να ανακουφίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Λαϊκές λύσεις

1. Σε 300 ml ζέοντος νερού επιμένουν 20 g αλογοουρά. Στραγγισμένο αφέψημα που λαμβάνεται κάθε ώρα, 50 ml, μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
2. Τα φύλλα φράουλας του δάσους βοηθούν επίσης. Θα χρειαστείτε μια κουταλιά πρώτων υλών και ένα ποτήρι κρύο νερό. Τα συστατικά θα πρέπει να σταθούν για 8 ώρες, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά από τα πράσινα να μεταφερθούν στο νερό. Κάθε φορά, χρησιμοποιήστε 100 ml του προκύπτοντος ποτού, επαναλάβετε μετά από 24 ώρες.
3. Εναλλακτική λύση - φύλλα βατόμουρου.60 g πρώτων υλών παρασκευάζουν 250 ml βρασμένου νερού. Βάλτε για 15-20 λεπτά, πιείτε αργά, σε μικρές γουλιές.
4. 15 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνας και μέντας και 30 γραμμάρια χαμομηλιού. Ανακατεύουμε και παρασκευάζουμε μια κουταλιά της σούπας πρώτης ύλης με ένα ποτήρι βραστό νερό. Περιμένετε 30 λεπτά, στέλεχος, και πίνετε 50-60 ml ποτό τρεις φορές την ημέρα.
5. Βοηθά με πόνο ρίζας devyasila. Θα χρειαστείτε ένα κουταλάκι του γλυκού του συστατικού σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Ο ζωμός πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον μία ώρα. Τρεις φορές την ημέρα σε μια κουταλιά της σούπας.
6. Μισή ώρα για να βράσει κάτω από χαμηλή φωτιά 60 γραμμάρια φλοιού viburnum σε ένα ποτήρι νερό. Το στραγγισμένο και δροσερό ποτό καταναλώνεται 3 φορές την ημέρα. Αρκετά από μια κουταλιά της σούπας πριν καθίσετε για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό.
7. Συνιστάται να δοκιμάσετε ρίγανη: ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα για ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Ζεσταίνετε για 20 λεπτά. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και πιείτε.

Παραδοσιακοί τρόποι

Για τις γυναίκες που δεν σχεδιάζουν τα παιδιά, μπορεί να προσφέρει ορμονική σπείρα. Δεν παρεμποδίζει την αγάπη, προστατεύει από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και μειώνει τον πόνο της εμμηνόρροιας.

Τα άτεκνα κορίτσια που σχεδιάζουν μόνο μια οικογένεια πρέπει να δώσουν προσοχή στην ηλεκτροφόρηση ή στην hirudotherapy. Στην πρώτη περίπτωση, οι αδύναμες εκφορτίσεις ρεύματος επηρεάζουν την περιοχή του ηλιακού πλέγματος.Η διαδικασία είναι σχεδόν ανώδυνη, επειδή ο γιατρός αντιμετωπίζει το δέρμα με νοβοκαϊνη, η οποία παγώνει τις νευρικές απολήξεις. Θα χρειαστούν περίπου 6-8 διαδικασίες.

Στη δεύτερη περίπτωση χρησιμοποιούνται ιατρικές βδέλλες. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη, αντιμετωπίζουν ορισμένες ασθένειες των ωοθηκών και της μήτρας. Μπορείτε να δοκιμάσετε βελονισμό ή acupressure.

Όλες οι μέθοδοι θα πρέπει να συζητούνται με το γιατρό και να αναζητούν τη βοήθεια αποφοίτων που εκτελούν χειρισμούς σε αποστειρωμένους χώρους. Μια εναλλακτική λύση είναι η συσκευή Kuznetsov, η οποία εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης για 10-15 λεπτά.

Εάν δεν ήταν δυνατό να απαλλαγούμε από τους πόνους της εμμηνόρροιας με λαϊκά ή φάρμακα, τα σπιράλ ή τα από του στόματος αντισυλληπτικά αποδείχθηκαν ανίσχυροι, αξίζει να εξεταστούν λεπτομερώς οι γυναικολόγοι, ενδοκρινολόγοι και άλλοι ειδικοί. Η ενδομητρίωση, οι συμφύσεις ή ο κακοήθεις όγκοι μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία που συνοδεύεται από ταχυκαρδία, ζάλη και ακόμη και απώλεια συνείδησης.

Βίντεο: ασκήσεις για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου