Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα το φθινόπωρο: χρήσιμες συμβουλές

Πολλοί έχουν παρατηρήσει το γεγονός ότι το φθινόπωρο η συχνότητα των κρυολογήσεων αυξάνεται πολλές φορές. Οι επιδημίες της γρίπης, συχνότερα, συμβαίνουν επίσης το φθινόπωρο. Γιατί να πέσει; Την άνοιξη, φυσικά, η υποβιταμίνωση συμβαίνει λόγω της μακράς απουσίας φρούτων και των περισσότερων λαχανικών το χειμώνα. Αλλά το φθινόπωρο, στο σώμα, φαίνεται ότι πρέπει να υπάρχουν πολλές βιταμίνες, γιατί πάσχει η ασυλία; Είναι δυνατόν να προστατευθείτε από το κρυολόγημα;

Τι είναι η ασυλία;

Η ανοσία είναι ένα ολόκληρο σύστημα του σώματος που μας προστατεύει από τη δράση επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων. Διαιρείται σε δύο κύριους τύπους: συγκεκριμένες και μη ειδικές. Τα πρώτα είναι οι χυμικές ουσίες ή οι ανοσοσφαιρίνες. Αυτά είναι αντισώματα που δρουν μόνο σε ορισμένα αντιγόνα. Για κάθε παθογόνο της νόσου - τις δικές του ανοσοσφαιρίνες.Είναι αυτό το είδος ασυλίας που μας επιτρέπει να μην αρρωσταίνουμε και πάλι από την ανεμοβλογιά, τον ερυθρό πυρετό, την ερυθρά και άλλες ασθένειες που αναπτύσσεται η επίμονη ασυλία.

Ωστόσο, οι αιτιολογικοί παράγοντες του κρυολογήματος δεν είναι ικανοί να προκαλέσουν μακροχρόνια ανοσοαπόκριση, έτσι μπορούμε να ανεχθούμε ένα κρύο πολλές φορές το χρόνο. Στην περίπτωση αυτή, η ασυλία είναι μη ειδική. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο συχνά από άλλους.

Μη ειδική ανοσία - αυτά είναι τα κύτταρα που προστατεύουν την υγεία μας. Αναγνωρίζουν οποιοδήποτε παθογόνο και προκαλούν ανοσολογικές αντιδράσεις που πρέπει να εμποδίζουν την ανάπτυξη της νόσου. Η μειωμένη μη ειδική ανοσία οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα γίνεται ευάλωτο στο κρυολόγημα.

Επιπλέον, υπάρχουν παράγοντες φραγμού των οποίων το κύριο καθήκον είναι να εμποδίζουν την είσοδο του παθογόνου παράγοντα στο σώμα. Αυτά είναι κύτταρα του δέρματος, αναπνευστικά και πεπτικά συστήματα, καθώς και ουσίες στην επιφάνεια αυτών των κυττάρων. Για παράδειγμα, οι αεραγωγοί είναι επενδεδυμένοι με επιθηλιακό πηλό. Οι καρδιές είναι σε συνεχή κίνηση, σαν να σαρώνουν ανεπιθύμητες ουσίες από την επιφάνεια της αναπνευστικής οδού.Περιέχει επίσης κύτταρα που παράγουν βλέννα, που κόβει παθογόνους παράγοντες. Έτσι, τα κομμάτια των βλαβερών ουσιών, των παθογόνων και της βλέννης αφήνουν το σώμα υπό τη δράση των βλεφαρίδων.

Γιατί μειώνεται η ανοσία το φθινόπωρο

Είναι δύσκολο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία στην ερώτηση σχετικά με τη μείωση της ασυλίας το φθινόπωρο. Πιθανότατα, πολλοί παράγοντες προδιαθέτουν την επίδραση τους αμέσως, αλλά ο κύριος είναι ο καιρός. Και δεν είναι μόνο βροχή και υγρασία. Οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της ασυλίας είναι οι εξής:

1. Αυξημένη επιθετικότητα παθογόνων. Πολλοί ιοί και βακτηρίδια όπως ο καιρός της άνοιξης και του φθινοπώρου. Δεν τους αρέσει το άμεσο ηλιακό φως και το κρύο, αλλά τους αρέσει η υγρασία και η μέση θερμοκρασία. Με απλά λόγια, το φθινόπωρο, το σώμα μας βρίσκεται αντιμέτωπο με πάρα πολλά παθογόνα που το ανοσοποιητικό σύστημα απλά δεν μπορεί να τα αντιμετωπίσει όλα.
2. Υγρά πόδια. Όλοι γνωρίζουν ότι τα υγρά πόδια είναι η κύρια αιτία ενός πονόλαιμου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί. Η υπερψύξη των ποδιών προκαλεί αντανακλαστικά σπασμό των αγγείων του λάρυγγα και του φάρυγγα και υποξία των ιστών αυτών των οργάνων. Πρώτον, οι ιστοί υπό συνθήκες υποξίας είναι περισσότερο διαπερατοί από παθογόνα παθογόνα.Δεύτερον, η ισχαιμία ακολουθείται από αύξηση της πλήρωσης αίματος των τριχοειδών αγγείων, τα οποία έχουν ήδη αυξήσει τη διαπερατότητα τους και έτσι υπάρχει φλεγμονή.
3. Ψυχρός αέρας. Η εισπνοή ψυχρού αέρα (ειδικά εάν αναπνέετε από το στόμα σας, όχι με τη μύτη σας, όπου ο αέρας θερμαίνεται και απολυμαίνει) οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα με τα υγρά πόδια.
4. Υποβιταμίνωση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες που χρησιμοποιούνται κατά τη θερινή περίοδο αποθηκεύονται στον οργανισμό μέχρι την άνοιξη. Στην πραγματικότητα, ορισμένες από αυτές τις ουσίες δεν έχουν αποθήκη στο σώμα καθόλου. Δηλαδή, είναι αρκετές βιταμίνες μόνο όταν τις χρησιμοποιούμε συνεχώς. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τη βιταμίνη C.
5. Ανθυγιεινό φαγητό. Τι τρώμε πιο συχνά το καλοκαίρι; Σαλάτες, κεμπάπ ή άλλα καλούδια. Και μερικές φορές κάνουμε δίαιτες για να χτυπήσουμε όλους στην παραλία με τη φιγούρα μας. Μια τέτοια δίαιτα οδηγεί σε μείωση της προσφοράς πρωτεϊνικών ουσιών στο σώμα, και η ασυλία λειτουργεί, πρώτα απ 'όλα, με δικά τους έξοδα. Σε ποιες πρωτεΐνες καταναλώνεται σταδιακά και ότι η ανεπάρκεια τους αρχίζει να εκδηλώνεται μόνο το φθινόπωρο.
6. Έλλειψη καθαρού αέρα. Είναι ευχάριστο να καθίσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο και να κοιτάξετε τη βροχή από το παράθυρο και να στεγνώσετε τα πόδια σας τόσο λιγότερες πιθανότητες.Ωστόσο, σε μια βουλωμένη, κλειστή περιοχή, η συγκέντρωση των παθογόνων μπορεί να είναι αρκετά υψηλή.

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα αίτια μειωμένης ανοσίας επηρεάζουν όλους, ορισμένοι εξακολουθούν να καταφέρνουν να διατηρούν την υγεία τους. Αξίζει να θυμηθούμε ότι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι καπνιστές, οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις και παχυσαρκία είναι πιο ευάλωτοι στη μειωμένη ανοσία.

Υπάρχουν τρόποι για την ενίσχυση της ασυλίας;

Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι περαιτέρω θα μιλήσουμε για τη βελτίωση της ανοσίας με μια ελαφρά απόκλιση από τον κανόνα. Δηλαδή, οι άνθρωποι με απόκτηση ανοσοανεπάρκειας (AIDS) συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες δεν θα βοηθήσει. Με τη μείωση της ανοσίας που οφείλεται σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί μια ασθένεια που έχει καταστεί η αιτία.

Εκείνοι που ενδιαφέρονται για την εποχική μείωση της ασυλίας, μπορείτε να προσπαθήσετε να την βελτιώσετε με τους εξής τρόπους:

1. Η σωστή διατροφή. Παρά την τολμηρότητα αυτής της συμβουλής, έχει πραγματικά σημασία. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεϊνική τροφή. Σε αυτή την περίπτωση, προτιμάτε να δώσετε βραστό και ψημένο κρέας.Επίσης, μην ξεχνάτε τα εποχιακά λαχανικά και τα φρούτα.
2. Το καθεστώς της ημέρας. Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Η συμμόρφωση με τον ύπνο / εγρήγορση και την εργασία / ανάπαυση, μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και το νευρικό.
3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Είναι σημαντικό να βγείτε καθημερινά και να περάσετε στην ύπαιθρο τουλάχιστον μισή ώρα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Αρκεί να ντυθεί κατάλληλα για να μην βρέξει και να μην παγώσει.
4. Η πρόσληψη βιταμίνης C. Αυτή η θαυμάσια ουσία μειώνει τη διαπερατότητα των ιστών και είναι ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει όλα τα μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στα χόρτα, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα. Επιπλέον, πρωταθλητές στη βιταμίνη C είναι κωνοφόρα ποτά.
5. Φυτική ιατρική Για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα απόλυτα κατάλληλες αφέψημα από την τέφρα του βουνού, την εχινόκεια ή το τριαντάφυλλο. Για να γίνει αυτό, αρκεί να γεμίσετε το επιλεγμένο φυτό με νερό με ταχύτητα 1:10, βράστε για 15 λεπτά και μετά αφήστε το για 40 λεπτά. Πίνετε καθημερινά συνολικά ένα ποτήρι την ημέρα.
6. Φάρμακα. Υπάρχουν πολλά ανοσοδιεγερτικά, πολλά από τα οποία, εξάλλου,διαθέτουν και αντιική δράση. Αξίζει να δοθεί προσοχή σε τέτοια φάρμακα όπως: αμιξίνη, αρμπιδόλη, ανοσοποιητική, γρίπη, μομιξάνη, κυκλοφερρόνη. Θα πρέπει να λαμβάνονται μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και σύμφωνα με το διορισμό του.
7. Απόρριψη κακών συνηθειών. Το κάπνισμα, το αλκοόλ, το γλυκό δόντι - όλα αυτά μειώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί και να εγκαταλείψετε ό, τι είναι επιβλαβές για την υγεία.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανοσία είναι ένα περίπλοκο σύστημα που προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες, αλλά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο τρόπος ζωής μας, οι συνήθειες, η συμπεριφορά και ακόμη και ο καιρός, μπορούν να μειώσουν τους αμυντικούς μηχανισμούς. Το φθινόπωρο, η ασυλία υποφέρει περισσότερο, αλλά οι ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες συμπεριφοράς.

Βίντεο: σούπερ συνταγή για ασυλία