Πώς να βελτιώσετε τις ασκήσεις ασυλίας του παιδιού

Η τελευταία έρευνα των επιστημόνων έχει αποδείξει ότι τα σύγχρονα παιδιά είναι άρρωστα πιο συχνά. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Πολλοί γονείς περιβάλλουν τα παιδιά τους με περιττή προσοχή. Βάζουν πολλά στρώματα ρούχων πάνω του, έτσι ώστε το παιδί να μην κρυώσει, αλλά στην πραγματικότητα απλά το υπερθερμαίνουν. Τον καταστρέφουν με καραμέλα, χαλάοντας τα δόντια του. Καθημερινά καθαρίζουν το διαμέρισμα σε στειρότητα, καλλιεργώντας ένα παιδί θερμοκηπίου, ο οποίος στη συνέχεια υποφέρει από αλλεργίες. Το παιδί αρχίζει να αρρωσταίνεται συχνότερα και μετά από κάθε ταξίδι στο νηπιαγωγείο μένει στο σπίτι για δύο εβδομάδες.

Και στη συνέχεια, στο μυαλό πολλών γονέων τίθεται το ερώτημα - πώς να βελτιωθεί η ασυλία του παιδιού; Πώς να κάνετε το σώμα ενός μωρού ισχυρό και ικανό να αντέξει διάφορες ασθένειες; Για να βελτιώσετε την ασυλία, πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας,τη διατροφή και ακόμη και τη σχέση με ορισμένες πτυχές της εκπαίδευσης. Εξετάστε μερικές από τις σημαντικότερες προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται για την ενίσχυση της ασυλίας.

Η σωστή διατροφή - το κλειδί για την ισχυρή ανοσία

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση της ισχυρής ανοσίας. Η διατροφή του μωρού πρέπει να ταιριάζει με την ηλικία του. Κατά μέσο όρο, μετά από ένα χρόνο, τα μωρά αφήνουν το θηλασμό και σταδιακά μετακινούνται στο κοινό τραπέζι. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να παρέχουμε στο παιδί καλή διατροφή, από την οποία μπορεί να πάρει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για αυτόν. Προκειμένου τα τρόφιμα να είναι ισορροπημένα, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή του παιδιού κάθε μέρα.

1. Δημητριακά. Την ημέρα που πρέπει να φάτε από 20 έως 200 γραμμάρια δημητριακών, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Αυτό μπορεί να είναι oatmeal, μπιζέλια, φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι, ρύζι, κλπ. Τα δημητριακά μπορούν να σερβιριστούν στο παιδί με τη μορφή κρέμας γάλακτος ή σε σούπα. Το Manna θεωρείται το αγαπημένο κουάκερ των πολλών μωρών, ωστόσο, ο Monkey έχει μια πολύ αμφίβολη φήμη. Το γεγονός είναι ότι με την αναλογία βιταμινών είναι η φτωχότερη κρούστα. Είναι θρεπτικό και νόστιμο, αλλά δεν υπάρχει καμία χρησιμότητα σε αυτό.
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν τη βάση της διατροφής για τα παιδιά κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής.Μετά από δύο χρόνια, πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια να τρώτε γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες. Κάθε μέρα, το παιδί πρέπει να λαμβάνει ασβέστιο και πρωτεΐνες με κάποιο γαλακτοκομικό προϊόν. Μπορεί να είναι φρέσκο ​​γάλα, κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage. Κρέμα γάλακτος για το πρωινό και μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage για σνακ - και το παιδί πήρε την καθημερινή τιμή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν το παιδί αρνείται να πιει απλό γάλα, κάντε ένα κοκτέιλ μπανάνας γι 'αυτόν - μαντίστε την μπανάνα με γάλα σε μπλέντερ. Από μια τέτοια λιχουδιά, απλά δεν θα εγκαταλείψει.
3. Κρέας Για την κανονική αιμοσφαιρίνη κάθε μέρα πρέπει να φάτε περίπου 50 γραμμάρια κρέατος. Μπορεί να είναι κρέας βοδινού, μοσχαρίσιου, χοιρινού, κουνελιού, κοτόπουλου ή γαλοπούλας. Στο μεσημεριανό γεύμα, μετά από μια μεγάλη βόλτα, προσφέρετε τη σούπα κρέατος παιδιών με κεφτέδες, κεφτεδάκια ή κοτόπουλα ατμού. Η καθημερινή κατανάλωση κρέατος προστατεύει το παιδί από την αναιμία.
4. Φρούτα. Τα φρούτα είναι τα πάντα μας. Περιέχουν γλυκόζη και σακχαρόζη, τα οποία είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο του μωρού. Η έλλειψη γλυκόζης επηρεάζει τα παιδιά της σχολικής ηλικίας - γίνονται ληθαργικά, γρήγορα κουρασμένα και εμφανίζουν πονοκεφάλους. Αφήστε την σχολική τσάντα του παιδιού σας πάντα να έχει μπανάνα ή μήλο για έκτακτη ανάγκη για να αναρρώσει.Στο σπίτι, αφαιρέστε την καραμέλα από το τραπέζι και τοποθετήστε ένα πιάτο με διάφορα φρούτα. Μετά από όλα, δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο.
5. Λαχανικά. Αυτό είναι το πιο δύσκολο στοιχείο, γιατί λίγα από τα παιδιά αγαπούν τα λαχανικά. Αλλά παρά αυτό, το παιδί κάθε μέρα πρέπει να πάρει βιταμίνες από τα λαχανικά. Τα καρότα και τα γογγύλια στη σούπα θεωρούνται επίσης, αλλά θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να τρώτε λαχανικά ωμά. Προσφέρετε στο μωρό σας ένα όμορφα ψιλοκομμένο καρότο, φρέσκο ​​αγγούρι ή τραγανό λάχανο. Με την κατανάλωση λαχανικών μπορείτε να κάνετε ένα παιχνίδι - κάντε ένα χαρούμενο ζωικό πρόσωπο με κομμάτια λαχανικών. Παρουσιάστε τα λαχανικά έτσι ώστε το μωρό να μην τα αρνείται.

Κατά την παρασκευή της διατροφής για ένα παιδί, θυμηθείτε για τα πέντε κύρια συστατικά που θα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα. Και μην κάνετε το παιδί να τρώνε περισσότερο. Εάν το μωρό δεν θέλει να φάει - δεν θα το κάνει, καθώς δεν τον πιέζετε. Θέλετε να βελτιώσετε την όρεξη του μωρού σας; Μείνετε μαζί του περισσότερο στον καθαρό αέρα, παρέχετε στο παιδί μέτρια σωματική δραστηριότητα, αφαιρέστε τις καραμέλες και τα μπισκότα από την πρόσβαση. Και τότε δεν θα ακούσετε "ξανά σούπα", αλλά "Hurray, σούπα!"

Σκλήρυνση

Η σκλήρυνση είναι μια μακρά και σταδιακή διαδικασία. Μπορείτε να αρχίσετε να σκληρύνετε τα παιδιά από τη νηπιακή ηλικία. Αλλά μην το κάνετε απότομα. Είναι δύσκολο να καλέσετε ένα ξαφνικό ντους με κρύο νερό χωρίς σκλήρυνση. Όλες οι διαδικασίες πρέπει να έχουν τη μορφή παιχνιδιού. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα μωρό με βία - όλα γίνονται μόνο από τη θέλησή του.

Κατ 'αρχάς, μπάνιο το μωρό ως συνήθως, στο ζεστό και οικείο νερό. Στη συνέχεια χαμηλώστε το μωρό στη λεκάνη με νερό κατά ένα βαθμό χαμηλότερο από το συνηθισμένο. Κάθε μέρα, κολυμπήστε, μειώνοντας τη θερμοκρασία κατά ένα βαθμό. Συνήθως ξεκινάει με θερμοκρασία 37 μοίρες, σταδιακά φτάνοντας τα 25-26. Κάτω από αυτό το σήμα δεν μπορεί να πέσει. Εάν το παιδί είναι ηλικίας άνω των πέντε ετών, μάθετε να λαμβάνει δροσερό ντους κάθε μέρα και στη συνέχεια σκουπίστε τον με μια πετσέτα.

Πολύ χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες να περπατούν ξυπόλητοι. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ενεργών σημείων στα πόδια, επηρεάζοντας τα οποία, είναι δυνατόν να βελτιωθεί το έργο όλων των οργάνων. Το καλοκαίρι, μην χάσετε την ευκαιρία να περπατήσετε ξυπόλητοι στην άμμο, πέτρες, βότσαλα, γρασίδι.

Η σκλήρυνση συνεπάγεται επίσης αέρα και ηλιοθεραπεία. Είναι πολύ χρήσιμο για τα μωρά να είναι γυμνά σε μια καθαρή πάνα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.Τα λουτρά αέρα είναι απλά απαραίτητα για ισχυρή ανοσία. Τα μεγαλύτερα παιδιά κάθε καλοκαίρι προσπαθούν να βγάλουν τη φύση - στα βουνά, στο δάσος, στη θάλασσα, στη γιαγιά του χωριού. Καθαρός αέρας, ήλιος, νερό - οι καλύτεροι δημιουργοί ισχυρής ανοσίας.

Ημερήσια ρουτίνα

Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένα σημαντικό συστατικό της ισχυρής ανοσίας. Εάν το παιδί δεν πάει ακόμη στο σχολείο ή στον κήπο, μάθετε να σηκωθεί και να κοιμηθεί ταυτόχρονα. Το γεύμα, τα παιχνίδια και οι δραστηριότητες είναι επίσης καλύτερα να γίνουν ταυτόχρονα.

Συχνά η αιτία της χαμηλής ανοσίας μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου. Υπολογίστε πόσο κοιμάται το μωρό σας. Τα μωρά του πρώτου έτους της ζωής κοιμούνται πολύ, από 20 έως 15 ώρες. Τα παιδιά ηλικίας 2-5 ετών κοιμούνται περίπου 12-14 ώρες και σε 6-8 χρονών 10 ώρες την ημέρα. Εάν ένα παιδί σηκώνεται νωρίς κάθε μέρα στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο, τον βάλτε νωρίς ώστε να έχει την ευκαιρία να κοιμηθεί. Τα παιδιά του δημοτικού σχολείου κοιμούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, περίπου μιάμιση ώρα.

Πολυβιταμίνες

Κατά την περίοδο εποχικών κρυολογημάτων, κατά την προετοιμασία ενός παιδιού για νηπιαγωγείο, μετά από μακροχρόνιες ασθένειες, το σώμα του παιδιού πρέπει να τροφοδοτείται με ειδικά πολυβιταμινούχα παρασκευάσματα.Θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα κάνουν το σώμα του μωρού πιο ανθεκτικό σε ιούς και λοιμώξεις.

Πολύ καλά αυξάνει την ανοσία στα παιδικά και ενήλικα ψάρια. Έχει πολλά λίπη και οξέα που κορεάζουν τα κύτταρα του σώματος. Το ιχθυέλαιο πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια ενός μήνα. Η σύγχρονη μορφή δοσολογίας του ιχθυελαίου είναι μια μικρή μαρμελάδα, παρόμοια με την καραμέλα. Τα παιδιά τα τρώνε με χαρά. Και τα οφέλη μιας τέτοιας θεραπείας είναι κολοσσιαία.

Συνθήκες διαβίωσης

Για να βελτιώσετε την ασυλία και να μην βλάψετε, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Εξαερώστε το δωμάτιο κάθε λίγες ώρες, ανεξάρτητα από την εποχή. Ειδικά αν το παιδί είναι άρρωστο. Σε έναν κλειστό και αποπνικτικό χώρο, ο ιός πολλαπλασιάζεται πολύ πιο γρήγορα.

Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερθερμαίνεται το παιδί. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μωρά, είναι πολύ δύσκολο να ανεχθούν τις υψηλές θερμοκρασίες. Το αίμα του μωρού κυκλοφορεί μέσω του σώματος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι σε έναν ενήλικα. Επιπλέον, τα παιδιά είναι συνεχώς σε κίνηση. Ένα παιδί δεν πρέπει να είναι τυλιγμένο σε εκατό ρούχα. Φορέστε το όπως εσείς ντυθείτε.

Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί. Η βέλτιστη θερμοκρασία είναι 16-25 μοίρες.Εάν το μωρό κρυώσει, είναι καλύτερο να βάλουμε μια μπλούζα πάνω του από το να ανάψετε τον θερμαντήρα. Ο ξηρός αέρας από τα θερμαντικά σώματα στεγνώνει την βλεννογόνο μεμβράνη, ανοίγει την πόρτα στα βακτήρια. Είναι καλύτερο να εγκαταστήσετε έναν υγραντήρα.

Κανονικά, ένα παιδί πάσχει από αναπνευστικές νόσους 3-6 φορές το χρόνο. Αν περισσότερο, μιλάει για μειωμένη ασυλία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθήσουμε την πορεία της νόσου. Μην ταΐζετε το παιδί σας με αντιβιοτικά στο παραμικρό κρύο. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Επιπλέον, ο ιός δεν αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Εάν το μωρό έχει αρχίσει να βλάπτει, αφήστε το στο σπίτι. Έτσι μπορείτε να καταστείλετε την ασθένεια από την αρχή.

Λαϊκές συνταγές για τη βελτίωση της ασυλίας

Τα σπιτικά φάρμακα από φυσικά προϊόντα έχουν μεγάλη επίδραση σε ένα αποδυναμωμένο σώμα. Εδώ είναι μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε αποτελεσματικά στις ασθένειες.

1. Rosehip - μια αποθήκη της βιταμίνης C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την καταπολέμηση των ιογενών ασθενειών. Πίνετε τριαντάφυλλο αντί για τσάι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Το Rosehip δεν παρασκευάζεται γρήγορα, τόσοι πολλοί συμβουλεύουν να μαγειρεύουν για τουλάχιστον μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά.Ωστόσο, αυτό δεν είναι εντελώς σωστό. Όταν βράζει, το τριαντάφυλλο σκύλου χάνει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C. Είναι καλύτερο να το παρασκευάσετε σε θερμοκήπιο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί, γλυκάστε το θεραπευτικό ζωμό και πίνετε για την υγεία σας!
2. Τσάι με λεμόνι, τζίντζερ και μέλι. Αυτή είναι μια κλασική συνταγή για τσάι υγείας. Βάλτε τα φύλλα τσαγιού στο βραστήρα και κόψτε μια ρίζα τζίντζερ. Τσαγιού τσάι και αφήστε το να εγχυθεί. Μετά από αυτό, προσθέστε μια φέτα λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στην κούπα. Εάν ένα παιδί πίνει ένα τέτοιο ποτό κάθε μέρα, δεν φοβάται την ασθένεια.
3. Όπως γνωρίζετε, το μέλι είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά ακόμα πιο χρήσιμο προϊόν είναι η πρόπολη και το αφέψημά της. Βράζουμε πρόπολη σε λίγο νερό. Κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο, δώστε στο μωρό το ζεστό γάλα με αφέψημα πρόπολης σε αναλογία 2: 1. Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει την ασυλία του, αλλά και θα κάνει τον ύπνο του πιο βαθύ και πιο ειρηνικό.
4. Τα βακκίνια, τα σμέουρα και η κορινθιακή σταφίδα περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Είναι καλύτερα να μην κάνετε μαρμελάδα από αυτά τα μούρα (χάνουν όλες τις βιταμίνες κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος) και τα κόβετε με ζάχαρη και τα καταψύχετε. Το χειμώνα, θα πάρετε μια νόστιμη και υγιεινή λιχουδιά με απίστευτο άρωμα.
5. Μπάλες βιταμίνης για την αύξηση της ανοσίας και της αιμοσφαιρίνης μπορούν να παρασκευαστούν από τα ακόλουθα προϊόντα. Κόψτε τα καρύδια, τις σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα σε έναν μύλο ή έναν μπλέντερ.Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και μέλι. Γυρίστε μπάλες από την προκύπτουσα μάζα. Δώστε τους στο παιδί αντί για καραμέλα. Όλα τα συστατικά αυτής της λιχουδιάς είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Η ποιότητα και οι συνθήκες διαβίωσης καθορίζουν την υγεία του παιδιού. Και μόνο η αρμόδια συμπεριφορά των γονέων είναι σε θέση να παράσχει στο παιδί μια υγιή και ευτυχισμένη παιδική ηλικία. Να είστε συνετός και να προσέχετε το σώμα του παιδιού σας.

Βίντεο: πώς να βελτιώσετε την ασυλία του μωρού