Πώς να βελτιώσετε την ασυλία μετά τον τοκετό: συμβουλές

Όχι μόνο η εγκυμοσύνη, αλλά και η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια δοκιμασία για τη μητέρα και την ασυλία της. Το θηλυκό σώμα δίνει στο αναπτυσσόμενο έμβρυο τα περισσότερα από τα ευεργετικά συστατικά, οπότε μέχρι το τέλος των 8-9 μηνών υποφέρει από το beriberi και την έλλειψη ορυκτών. Μετά τη γέννηση του μωρού, η μητέρα πρέπει να ασχολείται όχι μόνο με το νέο μέλος της οικογένειας αλλά και με τον εαυτό της, επειδή όσο περισσότερο ξεχνά την υγεία της, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνει ιδιοκτήτης μερικών χρόνιων ασθενειών.

Ξεκούραση και ηρεμία

Μια γυναίκα δεν πρέπει να πάρει στους ώμους της και το μαγείρεμα, και τον καθαρισμό,και φροντίδα για το μωρό. Ένας άνθρωπος είναι αρκετά ικανός να τηγανίζει τα αυγά, να πλένει τις κάλτσες και να αλλάζει τις πάνες. Η ντροπή και το συνεχές συναισθηματικό στρες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των γυναικών, υπονομεύουν τις ορμόνες και την ασυλία. Όσο περισσότερο η μητέρα ξεκουράζεται, τόσο πιο υγιής είναι και είναι ευτυχέστερο το παιδί, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για ένα βρώμικο κύπελλο ή ένα προετοιμασμένο δείπνο.

Φυσική δραστηριότητα

Κατά τους πρώτους 1-2 μήνες, όταν ο οργανισμός αποκαθίσταται μετά τον τοκετό, οι γιατροί συστήνουν να αποφεύγουν τα έντονα φορτία. Μετά από αυτό, όταν τα ράμματα θεραπεύονται και η γυναίκα κερδίζει δύναμη, είναι χρήσιμο να κάνετε μια μικρή άσκηση, να εξοικειωθείτε με τη γιόγκα και πιο συχνά να περπατήσετε ένα νέο καροτσάκι στο κοντινότερο πάρκο. Ο καθαρός αέρας ενισχύει την ασυλία τόσο της μητέρας όσο και των παιδιών. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η δροσερή ατμόσφαιρα θα τονώσουν το μωρό. Και αν η μητέρα ανησυχεί για το παιδί, τότε μπορεί να τον μεταφέρει από το καροτσάκι στο λουρί για να ζεσταθεί το σώμα του.

Όταν το μωρό μεγαλώνει και μαθαίνει να κρατάει το κεφάλι, μπορείτε να εγγραφείτε στην πισίνα. Η κολύμβηση είναι ένα διπλό όφελος. Η μαμά γίνεται πιο υγιής, επειδή το σώμα ενημερώνεται και βελτιώνει τη φυσική προστασία από λοιμώξεις και ιούς.Το σώμα της τραβάει, και η διάθεσή της αυξάνεται με κάθε κιλό που χάνεται. Ένα παιδί απολαμβάνει από το νερό και την επικοινωνία με τη μητέρα του, συν να μαθαίνει να κολυμπάει.

Με παιδιά ηλικίας ενός έτους και μεγαλύτερα, μπορείτε να πάτε στη θάλασσα. Τα ηλιακά λουτρά και ο ειδικός αέρας με πιτσίλισμα αλατιού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καλύτερα από οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών.

Υποστηρίζουμε ψυχολογική υγεία

Οι άντρες και όλοι οι γνωστοί συγγενείς θεωρούν ότι η μετά τον τοκετό κατάθλιψη είναι μια μυθοπλασία, αλλά υπάρχει και έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της νεαρής μητέρας. Οι γυναίκες που αισθάνονται συγκλονισμένες, εξαντλημένες, φοβισμένες και μπερδεμένες συμβουλεύονται να επικοινωνήσουν με έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός θα ηρεμήσει και θα βοηθήσει να συνηθίσει τον νέο ρόλο.

Η συνεχής εμπειρία είναι άγχος. Αναστέλλουν την ανοσία, η οποία είναι ήδη εξασθενημένη. Εάν δεν υπάρχει άγχος, η ευημερία της γυναίκας θα βελτιωθεί, και το σώμα της θα γίνει ισχυρότερο και δεν θα επιτρέψει διάφορες μολύνσεις να επιτεθούν.

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, πρέπει να αντιμετωπιστούν οι χρόνιες ασθένειες και οι νέες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μαμά πρέπει να γεμίσει τα δόντια της, να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα,να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και αργότερα να εξετάσει το ορμονικό υπόβαθρο. Οποιεσδήποτε ασθένειες είναι οι εστίες φλεγμονής. Αν δεν τους πολεμήσετε, καταστρέφουν την ασυλία και καταστρέφουν το θηλυκό σώμα, παρέχοντας συναισθηματική δυσφορία.

Ισορροπημένη διατροφή

Μια έγκυος γυναίκα αναγκάζεται να κολλήσει σε μια δίαιτα, επειδή κάθε επιπλέον κιλό μπορεί να είναι η αιτία των επιπλοκών κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μία θηλάζουσα μητέρα λέει ότι η υγεία του παιδιού και η ανάπτυξη του πεπτικού του συστήματος εξαρτώνται από τη διατροφή. Οποιοδήποτε επιβλαβές πιάτο προκαλεί κολικούς ή αλλεργίες. Στην πραγματικότητα, η διατροφή μιας γυναίκας δεν επηρεάζει ουσιαστικά την ευημερία του βρέφους · θα πρέπει να αποκλειστεί μόνο το αλκοόλ, η νικοτίνη και τα προϊόντα με καφεΐνη.

Η μαμά της μετά τον τοκετό περίοδο πρέπει να τροφοδοτείται με ισορροπημένο και ποικίλο. Συνιστώμενα δημητριακά και σούπες λαχανικών, διατροφικό κρέας, συκώτι βοδινού και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια στα οποία υπάρχουν βιταμίνες της ομάδας Β, φώσφορος και ωμέγα-3 οξέα.

Συνιστώμενα λαχανικά πορτοκαλί χρώματος: καρότα, κολοκύθες, πιπεριές. Δεν μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας από τέτοια φρούτα όπως βερίκοκα, μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, καρπούζια και πεπόνια. Προσέξτε με πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή.Ακόμα και μια μικρή ποσότητα φραουλών θα είναι χρήσιμη.

Είναι απαραίτητο να υποστηρίξει τον θυρεοειδή αδένα, επομένως, η ρέγγα, ο μερλούκιος, ο καπελάνος, τα φύκια θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Λοιπόν, αν μπορείτε να αγοράσετε σολομό ή σολομό, γαρίδες ή χαβιάρι. Η πηγή του ιωδίου στον προϋπολογισμό είναι η ιχθυοκαλλιέργεια και το ιωδιούχο άλας.

Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το τυρί cottage, το γιαούρτι, το ryazhenka και το μη ζαχαρούχο γιαούρτι, θα αποκαταστήσουν την εντερική μικροχλωρίδα. Πηγές βιταμίνης C θα είναι πιάτα από λάχανο και μαύρη σταφίδα, σπανάκι, θαλασσινά και φρέσκο ​​μαϊντανό.

Η μαμά πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο νερό, το πράσινο τσάι με μια κουταλιά μέλι και μια φέτα λεμονιού, φυσικούς χυμούς και ειδικούς ζωμούς. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της ανοσίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν είναι απαραίτητο να προστατεύεται το σώμα της μητέρας και να μην βλάπτεται το μωρό.

Μπορείτε να ετοιμάσετε υγιεινά ποτά από:

• γάλα, το οποίο προσθέτει ένα αφέψημα από φρέσκα φύλλα κερασιού.
• τριμμένη φραγκοστάφυλα και σιρόπι, που παρασκευάζεται από μέλι και νερό.
• ρίζα ελεκαμπάνης (1 μέρος) αναμεμειγμένη με αχλαδιές (2 μέρη) και έλατο έλαιο, το οποίο προστίθεται στον παρασκευασμένο ζωμό (2 σταγόνες ανά φλιτζάνι).
• βρώμη, που βρασμένα σε μια παχιά συνεκτικότητα, προσθέστε γάλα και λίγο μέλι.

Ξεκινούν την παραγωγή αντισωμάτων, οι κύριοι υποστηρικτές της υγείας, τα ρόδια, οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και ο χυμός τεύτλων, τα βακκίνια και τα δαμάσκηνα.

Συμβουλή: Μια γυναίκα μπορεί να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και να πάρει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών. Εναλλακτικές - φυτικά, τα οποία περιλαμβάνουν εχινόκεα, λεμόνι, ginseng ή γλυκόριζα.

Η μητρότητα είναι ένα πραγματικό κατόρθωμα και τεράστια ευθύνη. Και για να αντέξει αυτή τη δοκιμασία, μια γυναίκα πρέπει να φροντίσει το σώμα της και το ανοσοποιητικό της σύστημα, επειδή ένα παιδί δεν χρειάζεται μόνο μια όμορφη αλλά υγιή και χαρούμενη μητέρα.

Βίντεο: πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα