Εξειδίκευση καφέ: πώς να το ξεφορτωθείτε;

Η καφεΐνη μπορεί να αποδοθεί σε ένα νόμιμο φάρμακο. Για διαφορετικές προσωπικότητες, η επίδραση της διακοπής της λήψης του καφέ είναι ανομοιογενής. Για κάποιον που συνδέει με τον καφέ δεν είναι πρόβλημα, άλλοι μπορεί να αντιμετωπίσουν ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες. Οι απόψεις διαφέρουν σήμερα. Ας μιλήσουμε για τα πάντα.

Επιδράσεις της καφεΐνης στους ανθρώπους

1. Είναι παράδοξο να πιστεύουμε ότι όταν αρνείται τον καφέ, η καφεΐνη παύει να εισέρχεται στο σώμα. Επομένως, η εξάρτηση από την ουσία εξαφανίζεται. Το μόνο πράγμα που στερεί τον εαυτό του από ένα άτομο, απλά πίνοντας ποτά καφέ.
2. Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα, τα τσάγια διαφόρων βαθμών, η σοκολάτα, τα ανθρακούχα ποτά κ.λπ. έχουν υψηλή συσσώρευση ουσιών. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να σταματήσετε για καφέ. Η περιεκτικότητά της σε καφεΐνη κυριαρχεί έναντι άλλων προϊόντων.
3. Ο σύγχρονος Αμερικανός συγγραφέας αποφάσισε να πραγματοποιήσει ένα πείραμα στον εαυτό του Για ένα μήνα, εγκατέλειψε εντελώς την κατανάλωση καφέ. Μέχρι αυτό το σημείο, ο συγγραφέας έπινε 3-4 κούπες την ημέρα.
4. Μετά την παύση της χρήσης ποτού που περιέχει καφεΐνη, ο Αμερικανός δεν εμφάνισε παρενέργειες. Ο συγγραφέας δεν αντιμετώπιζε ημικρανίες, κούνημα χεριών ή ευερεθιστότητα. Φυσικά τίποτα δεν έχει αλλάξει.
5. Το μόνο που αισθάνθηκε ο συγγραφέας στον εαυτό του ήταν η αδυναμία να ξυπνήσει κανονικά και να είναι έντονη. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, ήταν αρκετό να πάει να ξεκουραστεί 1 ώρα νωρίτερα, τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν αμέσως την επόμενη μέρα.
6. Έτσι, αντί να ψάχνετε για καφετιέρα το πρωί, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα. Το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει, θα ξυπνήσετε λίγα λεπτά πριν το κουδούνι συναγερμού. Την ίδια στιγμή η ανάγκη για καφέ θα εξαφανιστεί.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό του καφέ

1. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο φυσικός καφές υψηλής ποιότητας δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε μέσο για την αφύπνιση. Αυτό το ποτό πρέπει να απολαμβάνετε. Αν δεν έχετε προβλήματα υγείας, απλώς ξεκουραστείτε νωρίτερα.
2. Σε αυτή την περίπτωση, η κατανάλωση καφέ θα γίνει σε έναν ευχάριστο κύκλο ευχάριστης πίτας. Εάν αισθανθείτε υπνηλία το απόγευμα, αρκεί να πίνετε μαύρο ή πράσινο τσάι καλής ποιότητας.
3. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν το puer με ένα εκχύλισμα ως ένα ενθαρρυντικό ποτό. Απαγορεύεται να το πίνετε το βράδυ ή πριν από τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, η αϋπνία είναι εγγυημένη. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση του puer με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων.
4. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απόρριψη του καφέ μπορεί να προκαλέσει πολλούς δυσάρεστους παράγοντες. Συνήθως, οι συνέπειες συμβαίνουν εάν ένα άτομο πίνει περισσότερα από 5 φλιτζάνια την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, εκδηλώθηκαν αίσθημα παλμών, κεφαλαλγία, κόπωση και ευερεθιστότητα.
5. Για να αντιμετωπίσετε μια μόνιμη ημικρανία με φόντο μια πλήρη απόρριψη του καφέ, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι το ζεστό νερό με λεμόνι ή μόλις βραστό νερό, μεθυσμένο πριν από το γεύμα, θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η ασθένεια.
6. Σκεφτείτε, εάν προηγουμένως πίνετε περισσότερα από 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, δεν θα μπορείτε να εγκαταλείψετε αμέσως το ποτό. Η δυσφορία θα συνοδεύεται όχι μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και στη φυσική μορφή πονοκεφάλου και κόπωσης.
7. Πρώτα απ 'όλα, εκτελέστε τη χειραγώγηση σταδιακά, μειώστε την ποσότητα του καφέ που πίνετε. Καθημερινά, μειώστε το ποτήρι με ένα ποτό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο κιχώριο. Ένα τέτοιο ποτό θεωρείται εξαιρετική εναλλακτική λύση αν σας αρέσει η μυρωδιά και η γεύση του προϊόντος.
8. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εθισμός στον καφέ εκδηλώνεται πιο συχνά σε ψυχολογικό επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσική κατάσταση ενός ατόμου είναι απολύτως φυσιολογική. Στην περίπτωση αυτή, η σταδιακή απόσυρση του καφέ θα πρέπει να γίνει σωστά. Μην ξεχάσετε να εκτελέσετε το πρωινό τελετουργικό.
9. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τον καφέ με ένα άλλο ποτό. Αν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη σύνθεση, ενεργήστε αποφασιστικά. Στην αρχή, μην στερήσετε τον εαυτό σας από την ευκαιρία να απολαύσετε ένα ζεστό ρόφημα μετά από ξυπνήστε.
10. Σκέψου το μέλλον και τα σχέδια για το μέλλον. Σταδιακά αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι από βότανα, κινέζικα τσαγιού premium ή φρεσκοστυμμένους χυμούς. Μην ξεχάσετε να φάτε το πρωινό και να κοιμηθείτε για ένα καθορισμένο αριθμό ωρών.

Η αξία του νερού στην καταπολέμηση του εθισμού

1. Στις δύσκολες στιγμές απόρριψης της καφεΐνης, είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν καθαρό νερό.Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 ημερών το σώμα χρειάζεται υγρό, η διαδικασία της ανοικοδόμησης λαμβάνει χώρα.
2. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι δρα ως διουρητικό. Η συνέπεια αυτού του αποτελέσματος είναι η αφυδάτωση. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι επικίνδυνο για τους ανθρώπους που δεν κακοποιούν τον καφέ.
3. Άλλες περιστάσεις περιμένουν εξαρτήσεις που εξαρτώνται από την καφεΐνη. Κατάχρηση αναζωογονητικών ποτών, ένα άτομο αντιμετωπίζει σοβαρή αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν ορισμένες θλίψεις.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του εθισμού

1. Τις πρώτες δύσκολες ημέρες της άρνησης της καφεΐνης, δώστε στον εαυτό σας πράγματα που μπορούν να σας αποσπάσουν ή να σας ωφελήσουν. Η πιο δύσκολη στιγμή είναι το πρωί.
2. Ήταν αυτή τη στιγμή ότι η ανάγκη του σώματος για καφεΐνη είναι ισχυρή. Στο ψυχολογικό επίπεδο, τα συνηθισμένα αντανακλαστικά έργα, με τα οποία πρέπει να πολεμήσετε.
3. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με τις επιχειρήσεις και να αποσπάσετε το νευρικό σύστημα από τη συνήθεια του καφέ. Θυμηθείτε στα χέρια σας ένα μαξιλάρι με ένα ειδικό υλικό πλήρωσης ενάντια στο στρες, παίζετε παιχνίδια στο gadget.

Για να ξεπεραστεί ο εθισμός στον καφέ, πρέπει να μάθετε εάν είστε εθιστικοί στην καφεΐνη. Οι παρενέργειες εμφανίζονται διαφορετικάΕπομένως, πρώτα παρατηρήστε την απάντηση του σώματος. Αποφασίστε τι θέλετε να επιτύχετε. Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε οποιοδήποτε προϊόν. Εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση ουσιών, συνδέστε με τον φυσικό καφέ και την ενέργεια. Δώστε προτίμηση στα τσάι βοτάνων και τα πράσινα τσάγια, δοκιμάστε το oolong.

Βίντεο: πώς να ξεπεραστεί ο εθισμός της καφεΐνης