Κρατήστε στο λαιμό όταν γυρίζετε την κεφαλή - αιτίες και θεραπεία

Ο λαιμός είναι το πιο κινητό μέρος της σπονδυλικής στήλης. Εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες - οι κύριες αρτηρίες του αίματος και οι κορμούς νεύρων περνούν μέσα από αυτό. Ο λαιμός συνδέει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Ταυτόχρονα, η κινητικότητα του μυϊκού πλαισίου και της αυχενικής σπονδυλικής στήλης καθιστά τον λαιμό πολύ ευάλωτο. Ακόμα και μικρές παραβιάσεις έχουν σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, εάν ένα νεύρο πιέζεται στην αυχενική σπονδυλική στήλη, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται, η υποξία αναπτύσσεται με σοβαρούς πονοκεφάλους και σοβαρή υποβάθμιση της ευημερίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την κατάσταση της υγείας του λαιμού. Και η τραγάνισμα κατά τη στροφή της κεφαλής - ένα από τα πρώτα κουδούνια συναγερμού. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη φυσιολογική και παθολογική κρίση στο λαιμό, τους λόγους για την εμφάνισή του και τον τρόπο αντιμετώπισης αυτού του συμπτώματος.

Γιατί όταν στρέφετε το κεφάλι υπάρχει μια τραγάνισμα στο λαιμό

Μια κρίση στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι μπορεί να είναι φυσιολογική και παθολογική. Η φυσιολογική συσχετίζεται συχνότερα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου ή με εξωτερικές ανεπιθύμητες ενέργειες. Μια τέτοια κρίση συνήθως περνάει ανώδυνα και προκαλεί μόνο ψυχολογική δυσφορία. Η παθολογική κρίση είναι πιο επικίνδυνη, καθώς δείχνει διάφορες ασθένειες στο σώμα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Με πολλές διαγνώσεις, ο ασθενής αισθάνεται όχι μόνο μια κρίσιμη στιγμή, η κίνηση του λαιμού είναι μάλλον δύσκολη, ο πόνος μπορεί να τραβιέται, οξεία ή θαμπό. Έτσι, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τους λόγους για την εμφάνιση της κρίσης στο λαιμό.

1. Η κινητικότητα του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Σε αυτή την περίπτωση, οι αρθρώσεις έχουν μεγαλύτερη κινητικότητα εξαιτίας της υπερβολικής χαλαρότητας του ασθενούς και της χαμηλής μάζας του μυϊκού κορσέ. Κατ 'αρχήν, μια τέτοια κρίση δεν δημιουργεί κανένα κίνδυνο.
2. Στατική θέση. Πολύ συχνά ο λαιμός δυστοκίες μετά από μια μακρά διαμονή σε μια στατική θέση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο που βρίσκεται στον καναπέ, και μακρά εργασία στα χαρτιά.
3. Φυσαλίδες αέρα. Μια κρίση στο λαιμό δεν συνδέεται πάντα με τις αρθρώσεις ή τα οστά.Μερικές φορές ο ήχος μπορεί να προέλθει από την κατάρρευση μικρών φυσαλίδων διοξειδίου του άνθρακα ή αζώτου στο περιαρθιακό υγρό.
4. Σκληρά φορτία. Μια κρίση στο λαιμό εμφανίζεται πολύ συχνά στους αθλητές κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αν κάποιος από την αρχή αρχίζει να υποφέρει από έντονο στρες. Είναι επικίνδυνο για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις - μπορεί να καταστραφούν. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να παραμελήσουμε την προθέρμανση, μετά από μια κρίση στο λαιμό δεν θα σας ενοχλήσει.
5. Αλάτι Εάν συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα αλατιού στους μυς και τους τένοντες, αυτό οδηγεί σε ασβεστοποίηση (σκλήρυνση) ιστών. Μια τέτοια κρίση συνήθως δεν συνοδεύεται από πόνο και ιδιαίτερη δυσφορία.
6. Σπονδυλολίσθηση. Πρόκειται για ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μετατόπιση των άνω σπονδύλων σε σχέση με τις υποκείμενες δομές της σπονδυλικής στήλης. Ο σπόνδυλος μπορεί να προχωρήσει προς τα εμπρός, προς τα πίσω ή προς τα πλάγια. Η κρίση στην σπονδυλολίσθηση προκύπτει ακριβώς λόγω της μετατόπισης των σπονδύλων και της έλλειψης σαφών δεσμών μεταξύ των οστικών δομών. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε σχέση με την ανώμαλη ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, την κληρονομικότητα, την αποδυνάμωση των μυών του σπονδυλικού κορσέ, τους τραυματισμούς κλπ.
7. Uncovertebral αρθρώσεις. Πρόκειται για μια ασθένεια στην οποία οι ιστοί χόνδρου μεταξύ των σπονδύλων καταστρέφονται. Σε αυτή την περίπτωση, η κρίση όταν γυρίζετε το κεφάλι συνοδεύεται από οξύ πόνο στην άνω σπονδυλική στήλη. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, επίπεδη πόδι, επιπλοκή πολιομυελίτιδας, η πορεία της νόσου είναι περίπλοκη όσον αφορά το υπερβολικό βάρος και την καθιστική ζωή του ασθενούς.
8. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Οποιαδήποτε καμπυλότητα των φυσιολογικών καμπύλων της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κάκωσης στο λαιμό όταν γυρνάει το κεφάλι. Η διακοπή της υγιούς στάσης οδηγεί σε ανισορροπίες και μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
9. Οστεοχόνδρωση. Αυτή είναι μία από τις συχνότερες διαγνώσεις που σχετίζονται με δυσλειτουργία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτή είναι μια βλάβη των αρθρικών χόνδρων και των οστικών ιστών που βρίσκονται κάτω από αυτές. Η νόσος εμφανίζεται συχνότερα σε σχέση με το αυξημένο φορτίο της σπονδυλικής στήλης, την έλλειψη βιταμινών, τις εσωτερικές αλλαγές στο σώμα (ορμόνες, κληρονομικότητα, ηλικία κ.λπ.).
10. Κολλημένος μεσοσπονδύλιος δίσκος. Hernia είναι μια επιπλοκή της οστεοχονδρωσίας, στην οποία σπάει ο ινώδης δακτύλιος του μεσοσπονδύλιου χώρου και εμφανίζεται προεξοχή της μεσοσπονδυλικής ουσίας. Με αυτή τη διάγνωση, μια κρίσιμη στιγμή στο λαιμό όταν κινείται εμφανίζεται συνεχώς.Η ασθένεια μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς, σωματική αδράνεια, υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη (παχυσαρκία, βαριά άσκηση κ.λπ.), δόνηση και μόλυνση των ιστών της σπονδυλικής στήλης.
11. Σπονδύλωση. Αυτή είναι μια ασθένεια στην οποία αναπτύσσονται οστεοποιημένοι ιστοί στην σπονδυλική στήλη. Αναστέλλουν την κίνηση των σπονδύλων, περιορίζουν τον αυλό της σπονδυλικής στήλης, πιέζουν τις απολήξεις των νεύρων. Όταν γυρίζετε το κεφάλι, εκτός από μια κρίσιμη στιγμή στον λαιμό, ο ασθενής αισθάνεται συνήθως τη δυσκολία κίνησης.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ δύσκολο να προσδιορίσετε την αιτία της κρίσης στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι. Εάν η κρίση είναι ασήμαντη και εμφανίζεται μετά από μια στατική θέση, υποθερμία ή υψηλό φορτίο, αλλά το σημαντικότερο, εάν η κρίση δεν συνοδεύεται από πόνο, τότε μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Σε μια κατάσταση, εάν η ασθένεια προχωρήσει με σοβαρή ταλαιπωρία και πόνο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η σπονδυλική στήλη συμμετέχει σε έναν σπονδυλωτή, αλλά πρώτα μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή ή ορθοπεδικό.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση στο λαιμό όταν γυρίζετε το κεφάλι

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της κρίσης.Μερικές φορές αρκεί να απαλλαγούμε από τον ενοχλητικό παράγοντα για την πλήρη καταστολή της εξέλιξης των συμπτωμάτων. Εάν η αιτία της κρίσης έγκειται στη λεπτότητα και τη χαμηλή μυϊκή μάζα του σπονδυλικού κορσέ, πρέπει απλά να κάνετε περισσότερη δουλειά, να κινηθείτε ενεργά, να κάνετε ειδικές ασκήσεις για το λαιμό, τις οποίες θα σας πούμε αργότερα. Θα ενισχύσουν τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, οι δίσκοι θα είναι πιο σταθεροί και ισχυροί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει τον βαθμό φόρτισης στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Βλάστηση του λαχανόκηπου και ξαπλωμένη στο κρεβάτι είναι εξίσου επιζήμια εάν το υπερβολικό φορτίο ή η χαλάρωση των μυών διαρκεί περισσότερο από τρεις ώρες στη σειρά. Επομένως, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τύπο της δραστηριότητας. Καθίστε στον υπολογιστή; Μην ξεχάσετε να σηκωθείτε και να περπατήσετε για 5 λεπτά κάθε ώρα. Παρακολουθήστε τηλεόραση στον καναπέ; Κάνετε τουλάχιστον στοιχειώδεις ασκήσεις και κλίσεις της κεφαλής, έτσι ώστε ο λαιμός να μην μαστίζεται και οι σπόνδυλοι να κινούνται.

Κάθε σωματική δραστηριότητα πρέπει να ξεκινάει με προθέρμανση, αποτελεί προϋπόθεση όχι μόνο για επαγγελματίες αθλητές αλλά και για αρχάριους. Αν εμφανιστεί η κρίση στο λαιμό μετά το φούσκωμα, θα σας βοηθήσουν οι ζεστές κομπρέσες, το μασάζ και η γυμναστική.Με την ανεξήγητη φύση της ασθένειας, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κρίση και τον πόνο στο λαιμό με τη βοήθεια μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (Nimesil, Diclofenac). Οι θερμαινόμενες συμπιέσεις βοηθούν πολύ καλά - μπορείτε να σιδερώσετε μια πάνα ή ένα φύλλο με ένα σίδερο, να εφαρμόσετε ζεστό ιστό σε ένα πονόδοντο. Το αλκοόλ και οι βραστές πατάτες, που συνθλίβονται σε μια κατάσταση πουρέ πατάτας, έχουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα θέρμανσης. Μπορείτε να ζεστάνετε την άμμο ή το αλάτι στο τηγάνι, να ρίχνετε τα πάντα μέσα στην τσάντα και να τα εφαρμόζετε στις οδυνηρές περιοχές του λαιμού μέχρι να κρυώσει. Εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν σας ταιριάζουν, απλά αγοράστε θερμαντικές αντιφλεγμονώδεις αλοιφές - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam, κλπ. Θα ανακουφίσουν όχι μόνο την κρίση, αλλά και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου.

Ασκήσεις γροθιά

Οι περισσότερες διαταραχές της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται από την έλλειψη κίνησης. Αν έχετε καθιστική δουλειά, δεν περπατάτε ή κάνετε ασκήσεις, οι μυώλοι της πλάτης σας εξασθενούν σταδιακά, αθροίζουν, η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να κρατηθεί στη σωστή θέση. Όλα αυτά οδηγούν σε μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, αραίωση του χόνδρου και του αρθρικού ιστού, διάφορες οστεοπαθητικές διαγνώσεις. Ειδικά αν η υποδυμναμία συνοδεύεται από υπέρβαρα.

Για να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα προβλήματα, να βελτιώσετε την υγεία και να βελτιώσετε τη διάθεση, πρέπει να παίξετε αθλήματα, να προχωρήσετε περισσότερο. Εντούτοις, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί εδώ, επιτρέποντας μόνο τα φθηνά φορτία. Σε σχέση με τη διάγνωση, είναι απαραίτητο μαζί με τον γιατρό να επιλέξει αποδεκτά αθλήματα. Για παράδειγμα, η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη - στο νερό, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται, είναι πολύ πιο εύκολο να ενισχυθούν οι μύες. Για τυχόν προβλήματα πλάτης και λαιμού, είναι χρήσιμο να κολυμπήσετε με μέτριο ρυθμό. Επιπρόσθετα, επιτρεπόμενοι τύποι φορτίων είναι το Pilates, το σώμα flex και η γιόγκα. Καμία προπόνηση δύναμης και άρση βαρών είναι πολύ επικίνδυνη!

Ένας ενεργός τρόπος ζωής σημαίνει όχι μόνο να παίζεις αθλήματα. Πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τις αρχές και τις προτιμήσεις σας. Απορρίψτε τουλάχιστον για λίγο από το αυτοκίνητο ή αφήστε το στο πάρκινγκ μακριά από το σπίτι για να περπατήσετε. Αν πάτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, πάει μερικές στάσεις νωρίτερα. Πάρτε ένα σκυλί για να το περπατήσετε το πρωί και το βράδυ. Το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο για τη σπονδυλική στήλη και την καρδιά. Περάστε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά στον καθαρό αέρα, πηγαίνετε στο πικνίκ, πηγαίνετε στα βουνά και στο δάσος, επιλέξτε ενεργά είδη αναψυχής.Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε σταδιακά ένα μυϊκό κορσέ που μπορεί να στηρίξει εύκολα την σπονδυλική σας στήλη. Εάν ο πόνος στο λαιμό και η κρίση ήδη παρεμβαίνουν στη ζωή σας, πρέπει να κάνετε γυμναστική δύο φορές την ημέρα, η οποία θα έχει αποτελέσματα σε μια εβδομάδα.

Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

Περιστρέψτε το κεφάλι σας σε μια και στην άλλη πλευρά, τραβώντας έναν κύκλο μέγιστης διαμέτρου.

Σπρώξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, τραβώντας το πηγούνι σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από σας, στη συνέχεια πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας.

Πιέστε σκληρά με τις παλάμες σας στο μέτωπο και οι μύες της κεφαλής και του λαιμού πρέπει να σηκωθούν. Δηλαδή, η άσκηση είναι στατική, αλλά γίνεται πάντα στο όριο των δυνατοτήτων.

Η ίδια άσκηση, αλλά τώρα οι παλάμες δεν κρατούν το μέτωπο, αλλά το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι μυς του λαιμού συντρίβονται πίσω.

Πάρτε το κεφάλι από πάνω με το ένα χέρι, έτσι ώστε το δεξί χέρι να βρίσκεται κοντά στον αριστερό ναό. Γυρίστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, βοηθώντας προσεκτικά το χέρι σας. Επαναλάβετε την άσκηση από την αντίθετη πλευρά.

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς θα βοηθήσει το μασάζ υψηλής ποιότητας. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας ρωτήσει για τη διάγνωση και θα εκτελέσει τις απαραίτητες διαδικασίες σύμφωνα με αυτό. Εάν κάνετε το μασάζ μόνοι σας, απλά προσπαθήστε να τεντώσετε την περιοχή του κολάρου και του λαιμού. Είναι υπέροχο να κάνετε μασάζ με λάδι καμφοράς - όχι μόνο εξαλείφει την τριβή, αλλά και θερμαίνει τέλεια τους ιστούς. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ, είναι απαραίτητο να ζεσταθούν οι περιοχές που έχουν υποστεί επεξεργασία και να μην βγαίνουν για περίπου μία ώρα. Στην καταπολέμηση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να πραγματοποιούνται διάφορες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - ηλεκτροφόρηση, μαγνητική θεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, έκθεση με τη συσκευή Dorson.

Στην καταπολέμηση των ασθενειών της πρόληψης της πλάτης είναι πολύ σημαντική. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να αλλάζετε πολλές φορές τη θέση του κεφαλιού και του λαιμού, να ζεσταίνετε τακτικά, να κάνετε απλές ασκήσεις ακόμα και στο γραφείο σας. Δώστε προσοχή στην καρέκλα γραφείου σας - θα πρέπει να είναι άνετα, η πλάτη θα πρέπει να υποστηρίζει ικανοποιητικά την κάτω πλάτη, τις ωμοπλάτες και το κεφάλι. Πρέπει να παρακολουθείτε την στάση σας όλη την ώρα.Ένα ποιοτικό κρεβάτι, ένας ενεργός τρόπος ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα προβλήματα της πλάτης!

Βίντεο: τραγάνισμα και κλικ στο λαιμό