Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

Το πρόβλημα του πόνου στον αυχένα αντιμετώπισε, μάλλον, τα πάντα. Είναι διαφορετικά: πόνο, κοπή, εμφάνιση μόνο όταν η κεφαλή είναι γυρισμένη, ή, αντιστρόφως, συνεχούς φύσεως. Φαίνεται ότι τίποτα δεν είναι τρομερό: καλά, πονάει, και θα περάσει. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος. Εάν τρέχετε και δεν δίνετε προσοχή (και οι περισσότεροι προτιμούν να το κάνουν), τότε ο πόνος μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια και να ανησυχεί συνεχώς. Και μερικές φορές, αρχικά, μια απλή ασθένεια ρέει σε μια πιο σύνθετη. Γενικά, πρέπει να αντιμετωπίζετε. Αλλά πώς, θα το πούμε παρακάτω.

Αιτίες του πόνου στον αυχένα

Οι αιτίες μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Μηχανική προέλευση. Προέρχονται εξαιτίας, για παράδειγμα, ενός χτυπήματος ή κάποιου άλλου τραυματικού αποτελέσματος. Ταυτόχρονα, μπορεί αρχικά να μην ενοχλούν, αλλά εμφανίζονται μετά από λίγο. Αυτή η ομάδα μπορεί να αποδοθεί σε δυσφορία,που προέρχονται από μια μακρά παραμονή στην ίδια στάση, καθώς και από απότομες, απρόσεκτες κινήσεις που προκαλούν τους σπονδύλους να εκτοπίσουν ή να υπερφορτώσουν τους μύες.
2. Φυσιολογική προέλευση. Αυτή η ομάδα πόνου σχετίζεται με μια συγκεκριμένη ασθένεια. Οι ασθένειες του αυχένα μπορούν να προκληθούν από ασθένειες διαφορετικής προέλευσης. Το πιο δημοφιλές είναι η οστεοχόνδρωση. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη μεσοσπονδυλική κήλη διαφόρων βαθμών σοβαρότητας, κρυολογήματος κλπ.
3. Ψυχολογική προέλευση. Τέτοιοι πόνοι προέρχονται, για παράδειγμα, από άγχος έμπειρο ή σοβαρό νευρικό σοκ. Το ανθρώπινο σώμα και η ψυχή είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους και κάθε εμπειρία μπορεί εύκολα να προκαλέσει απογοήτευση σε οποιοδήποτε όργανο ή μέρος του σώματος. Ο λαιμός δεν αποτελεί εξαίρεση.
4. Υπάρχει μια άλλη ομάδα πόνου που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έκθεσης στη θερμοκρασία. Ο λαιμός είναι πολύ εύκολος να κρυώσει. Η υποθερμία των μυών προκαλεί τον σπασμό τους και είναι πολύ ισχυρή, ή, αντιθέτως, πόνο, αλλά όχι πόνος.

Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την αιτία του πόνου στον αυχένα. Θυμηθείτε ότι αυτό το μέρος του σώματος δεν είναι μόνο πολύ περίπλοκο στη συσκευή του, αλλά και εύθραυστη.Είναι εύκολο να παρασύρει κανείς και είναι συχνά δύσκολο να θεραπευτεί. Με μια τέτοια εργασία είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί χωρίς ειδική βοήθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώτη συμβουλή: Εάν ο λαιμός πονάει για τουλάχιστον μια ημέρα και μισό και δεν πάει μακριά, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε πολύ πιο σοβαρά προβλήματα.

Ωστόσο, είναι δυνατό να μειωθεί ο πόνος, καθώς μια από τις κύριες αιτίες του πόνου είναι μια δυσάρεστη θέση ή μια μακρά διαμονή σε μια θέση χωρίς κινήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα από τον εαυτό σας. Θα διδάξουμε πώς να το κάνουμε.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα στο σπίτι

Ο λαιμός μπορεί να βλάψει με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά συχνά οι αισθήσεις είναι τόσο δυνατές και αιχμηρές ώστε ένα άτομο που πάσχει από μια πάθηση δεν μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του. Μερικές φορές το πρόβλημα γίνεται αντιληπτό ως κάτι απομακρυσμένο, το οποίο θυμίζει μόνο το ίδιο. Είναι δυνατόν να ανακουφίσετε την κατάστασή σας, αλλά ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: αν δεν είστε σίγουροι για την πηγή του πόνου, μην κάνετε τίποτα μόνοι σας. Είναι ένα πράγμα όταν πιαστείτε ένα νεύρο από μια λανθασμένη θέση και είναι άλλος εάν είχατε μυϊκό σπασμό στο πλαίσιο μιας ασθένειας.

Πώς να αφαιρέσετε τον πόνο και να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι.Μια από τις πιο αποτελεσματικές - ειδικές ασκήσεις που βοηθούν να χαλαρώσετε και ταυτόχρονα να προθέσετε τους μυς του λαιμού.

1. Προσεκτικά, μετακινήστε αργά το λαιμό προς την κατεύθυνση "εμπρός και πίσω". Κάνετε αυτό με τη ρύθμιση, ακούγοντας προσεκτικά τις αισθήσεις που προκύπτουν. Εάν αισθάνεστε τον ελάχιστο πόνο, ή τουλάχιστον τις υπαινιγμούς του, σταματήστε. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ως πρόληψη πιθανών προβλημάτων, ακόμη και κάθε μέρα, αυξάνοντας παράλληλα το φορτίο.
2. Επίσης αργά, μετακινήστε σταθερά το λαιμό σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Δεν υπάρχει καμία βιασύνη. Τουλάχιστον την πρώτη φορά. Αν κάνετε αυτή την άσκηση κάθε μέρα, θα μειώσετε σημαντικά το φορτίο στους αυχενικούς σπονδύλους και τους μυς. Απλώς τους εκπαιδεύετε και ο πόνος σταδιακά θα πάει μακριά. Πρώτον, κάνετε πριν από τον πρώτο πόνο, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο προπόνησης.
3. "Οκτώ". Αυτή η άσκηση είναι καταπληκτική στη δύναμη. Περιγράψτε αργά με το κεφάλι σας το αντίστοιχο σχήμα, ακούγοντας προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πότε να σταματήσετε. Κάνοντας άσκηση κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε τον πόνο και να ενισχύσετε τους μυς και τους σπονδύλους.Με τον καιρό, μπορείτε να επιταχύνετε το ρυθμό και να αυξήσετε το χρόνο εκτέλεσης.

Εξαιρετική βοήθεια για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Μαλακό ντους Ενεργοποιήστε το νερό και ρυθμίστε την κεφαλή του ντους σε ένα μαλακό, απαλό ρεύμα. Αν δεν υπάρχει τέτοια λειτουργία, απλά μην ανοίξετε τη βρύση σε πλήρη ισχύ. Το νερό θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη ζεστή θερμοκρασία. Προσανατολίστε το ντους στο λαιμό και τον οδηγείτε πάνω-κάτω, σαν να κάνετε ελαφρές κτυπήσεις. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν, και ο σπασμός θα περάσει. Είναι αδύνατο να γυρίσετε το λαιμό, θα πρέπει να παραμείνει σε μια θέση. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν είναι μικρότερη από 5 και δεν υπερβαίνει τα 20 λεπτά.
2. Ζεστό αρωματικό λουτρό. Ένας πολύ ευχάριστος τρόπος για να αφαιρέσετε όχι μόνο τον πόνο στον αυχένα, αλλά και τη γενική κόπωση του σώματος. Γεμίστε το λουτρό με ζεστό νερό (ιδανική θερμοκρασία - 37 μοίρες). Θα είναι καλό αν προσθέσετε εκεί θαλασσινό αλάτι με ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ξαπλώστε και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα. Η επίδραση αυτής της μεθόδου εξηγείται από το γεγονός ότι σε ζεστό νερό ο οργανισμός χαλαρώνει εντελώς πλήρως και όλοι οι μύες αισθάνονται άνετα.
3. Οι ειδικοί συστήνουν να ανακουφίζουν τακτικά τον πόνο στον αυχένα για να παρακολουθήσουν ορισμένες ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα.Το γεγονός είναι ότι συχνά το πρόβλημα προκύπτει λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών και, κυρίως, οξυγόνου. Οι μύες γίνονται σαν ξύλο και αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν είναι πιο ευάλωτοι. Για παράδειγμα, στο λαιμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δουλεύουμε συνεχώς στη σωστή κυκλοφορία και την ανταλλαγή ενέργειας. Αυτό βοηθάται από διάφορες πρακτικές της Ανατολής, ιδίως τη γιόγκα.
4. Μασάζ Ένας παλαιός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο να ανακουφίσει την ένταση των μυών, αλλά και να αντικαταστήσει τους σπονδύλους και να ανακουφίσει τον πόνο εν γένει. Οι γιατροί δεν συστήνουν τον εαυτό σας να μασάζ, εκτός αν γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία αυτής της πρακτικής. Ωστόσο, τα πιο απλά εγκεφαλικά επεισόδια, ελαφριά πίεση και μέτρηση τριβής ποτέ δεν βλάπτουν κανέναν. Κάντε αυτό προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.

Τέλος, υπάρχουν και ιατρικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τους πόνους στον αυχένα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμάστε ότι συχνά τα φίλτρα που λαμβάνονται μόνοι τους μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Τα παυσίπονα κρύβουν μόνο τον πόνο, αλλά δεν επηρεάζουν την αιτία του. Ωστόσο, είτε το ibuprofen είτε το noshpu μπορούν να ληφθούν ως μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία (για παράδειγμα, ενώ περιμένετε για έναν γιατρό).Η ακεταμινοφέν συνιστάται επίσης συχνά να ανακουφίσει ένα οδυνηρό σύμπτωμα στο λαιμό, αλλά και πάλι, ακόμα κι αν συνέβαλε, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έχει λυθεί. Μην παρασυρθείτε, αλλά είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Λαϊκές θεραπείες για πόνο στον αυχένα

Υπάρχουν λαϊκές θεραπείες που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το είδος του πόνου. Πρώτα απ 'όλα, συνίστανται σε έκθεση στην θερμοκρασία και στην κατασκευή ειδικών εγχύσεων. Συχνά είναι αποτελεσματικά, αλλά μόνο σε απλές περιπτώσεις ή ως ένα από τα συστατικά της ικανής σύνθετης θεραπείας.

1. Εφέ θερμοκρασίας. Ανάλογα με τη φύση και την αιτία του πόνου, πρέπει είτε να ζεστάνετε το λαιμό είτε, αντίθετα, να το δροσίζετε. Στην πρώτη περίπτωση, χρησιμοποιείται ένα μπουκάλι ζεστού νερού, στη δεύτερη - ένα παγωμένο πακέτο. Πιστεύεται ότι η θέρμανση βοηθά με το κρυολόγημα, και την ψύξη - με υπερθέρμανση ή τέντωμα. Επιπλέον, ο πάγος αναισθητοποιείται τέλεια. Αλλά αν εμφανιστεί μια φλεγμονώδης διαδικασία στον αυχένα, τότε αυτή η μέθοδος μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση.
2. Εγχύσεις και βότανα. Η παραδοσιακή ιατρική γνωρίζει πολλά φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα. Συστήστε να πιείτε ειδικές εγχύσεις: χαμομήλι, για παράδειγμα.Τα βερνίκια και οι αλοιφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Θυμηθείτε ότι ο λαιμός είναι ένα πολύ περίπλοκο κομμάτι του ανθρώπινου σώματος. Και πρέπει απλώς να το φροντίσετε. Διαφορετικά, κάποια μέρα θα υπάρξει πόνος, για να απαλλαγείτε από αυτό είναι πολύ δύσκολο.

Μερικές περισσότερες συμβουλές

Ο πόνος του λαιμού μπορεί να προκαλέσει λανθασμένη θέση στη σπονδυλική στήλη, και στη συνέχεια θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη στάση σας και να εργαστείτε για να τον ισιώσετε. Μερικές φορές πρέπει ακόμη και να φοράτε κορσέ, αλλά αυτό βελτιώνει μόνο την κατάσταση και προσφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα. Προκειμένου να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου, μην σηκώνετε τα βάρη ή δεν το κάνετε τουλάχιστον δραματικά. Προσπαθήστε να μην υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης και, εάν είστε γυναίκα, μην φοράτε συνεχώς ψηλά τακούνια.

Προβλήματα με το λαιμό μπορεί να προκύψουν με βάση διάφορες ασθένειες. Οι αιτίες τους είναι σχεδόν οτιδήποτε. Αλλά συχνά το πρόβλημα προκύπτει λόγω καθιστικού τρόπου ζωής και καθιστικής εργασίας. Οι ενήλικοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στις αίθουσες διδασκαλίας. Πρακτικά σε κάθε περίπτωση, το έργο ουσιαστικά δεν περιλαμβάνει κίνηση.Αν καθίσετε όλη την ημέρα, κουλουριαστείτε, στο τραπέζι και επίσης γράφετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο λαιμός θα πέσει κάτω. Για να αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να παίξετε αθλήματα. Αυτό θα αποκαταστήσει την σωστή κυκλοφορία του αίματος, θα ενισχύσει τους μυς, θα ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική στήλη Ο πόνος πρώτα θα υποχωρήσει και στη συνέχεια θα περάσει εντελώς.

Μεταξύ άλλων, μερικές φορές βιταμινούχα σύμπλοκα, που λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορούν να βοηθήσουν πολύ καλά. Δίνουν σφρίγος και τόνο σε ολόκληρο τον οργανισμό ως σύνολο και ανακουφίζουν την οδυνηρή ένταση, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού. Επίσης, βελτιώνουν την ανοσία και βελτιώνουν τη διάθεση και την ευημερία.

Προσπαθήστε να ζήσετε έντονα, ενεργά και θετικά. Αποκτήστε το μέγιστο των θετικών συναισθημάτων από τη ζωή και μην ασχοληθείτε με κάτι κακό. Στο σπίτι, κοιμάται σωστά, σε σκληρό στρώμα και σε εμβρυϊκή θέση. Οι γιατροί το θεωρούν το πιο χαλαρωτικό και άνετο τόσο για τη σπονδυλική στήλη όσο και για το λαιμό. Το λιγότερο σημαντικό είναι το μαξιλάρι. Αν είναι πολύ ψηλό και σκληρό, η θέση για το λαιμό θα γίνει ασύμφορη και το πρωί δεν θα μπορέσετε να μετακινήσετε το κεφάλι σας χωρίς πόνο. Επιλέξτε ένα τέτοιο κρεβάτι στο οποίο μπορείτε να κοιμάστε όσο πιο άνετα γίνεται για εσάς.

Τώρα ξέρετε σχεδόν τα πάντα για τον πόνο στον αυχένα και πώς μπορείτε να το ξεφορτωθείτε. Για άλλη μια φορά: όλα αυτά είναι αποτελεσματικά μόνο αν είστε σίγουροι για το λόγο και γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό. Σε όλους τους άλλους, ο καλύτερος τρόπος είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο αυτός μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Συνιστάται να επικοινωνήσετε με τους εμπειρογνώμονες σε περίπτωση ισχυρού, επίμονου, εξαντλητικού ή παρατεταμένου πόνου, ο οποίος μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και σας χαλάσει όχι μόνο σωματική αλλά και ηθική.

Παρακολουθήστε το σώμα σας, φροντίστε το σώμα σας! Και τότε η υγεία σας θα γίνει ισχυρότερη.

Βίντεο: Γυμναστική για το λαιμό