Miten päästä eroon bluesista ja masennuksesta

Kuinka usein alamme tuntea surullista ja surullista? Näyttää siltä, ​​että kaikki on hyvää perheessä, se on hienoa työssä, todelliset ystävät ovat lähellä ja kaikki on hyvin rahaa. Haluan kuitenkin jostain syystä piiloutua nurkkaan niin, ettei kukaan kosketa. Tämä on tyypillinen blues, joka voi voittaa ketään - optimistia ja pessimistiä, nuoria ja vanhoja, rikkaita ja köyhiä. Mikä on blues, henkinen epätasapaino tai todellinen fyysinen sairaus, yritä selvittää se.

Mikä on perna

Väsynyt ylityöstä, unen puutteesta, auringon ja vitamiinien puutteesta, keho alkaa masentua ja kapriisi. Ja tämä ei ole yllättävää, koska jopa tehokkain kone ei halua työskennellä ilman asianmukaista huomiota ja huolenpitoa. Ja sitten elävä ihminen.

Lämpötila ilmenee eri tavoin. Joillekin tämä on uskomaton apatian tunne ja epätoivo. Joku tällaisen masennuksen aikana menettää kiinnostuksensa elämään ja mihin tahansa sen ilmenemismuotoon. No, jotkut ihmiset kokevat ikävystymisen tunteen ja kaipaavat halua jatkuvasti makuulle tai vain nukkua.

Miksi me olemme kurja

On monia syitä siihen, miksi blues voittaa henkilökohtaisesti. Tässä muutamia kohokohtia:

1. Auringon ja D-vitamiinin puute Kuten tiedätte, masennus kehittyy useimmiten syksyllä, kun päivänvalo kutistuu ja aurinko on vähemmän todennäköistä tulla ulos pilvistä. Itse asiassa aurinkoisten päivien määrän ja henkilön tunnelman välillä on suora yhteys. Auringossa iho tuottaa D-vitamiinia, joka on elintärkeää ihmiselle. Ja syksyllä ihmiset menevät usein töihin, kun se on vielä tumma, ja myös kotiin, kun se on jo tumma. Sieltä ja psykologisen tilan ja terveyteen liittyvät ongelmat. Jos sinulla ei ole aikaa ollenkaan, ota kävellä auringossa lounastauon aikana töissä ja tunnet paljon paremmin.
2. Ongelmat ja elämän ongelmat. Tietenkin, joka haluaa pitää hauskaa, kun elämä ei ole niin sileä. Älä kuitenkaan huolehdi siitä liikaa. Kokemukset eivät muuta tilannetta, joten miksi ei tarvitse murehtia?
3. Terveysongelmat. Yllättäen ongelmat, jotka liittyvät tiettyihin elimistön elimiin, voivat vaikuttaa psykosomaattiseen tilaan. Esimerkiksi kilpirauhasen elimet. Jos blues voittaa sinut yhä enemmän, sinun on suoritettava tarvittavat testit ja neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Naiset voivat myös muuttaa mielentilaansa hormonaalisten muutosten myötä. Tämä tapahtuu yleensä esihoidon aikana, raskauden, imetyksen tai vaihdevuosien aikana. Myös tämä on otettava huomioon ja odotettava vain vaikeaa aikaa.
4. Kehon köyhtyminen ja uupuminen. Jos työskentelet pitkään ilman vapaapäiviä ja vapaapäiviä, perna on vain vartalon suojaava reaktio. Ota tauko töistä, koska tässä tilassa et voi työskennellä tehokkaasti. Vietä vapaa-aikaa kehon ja sielun hyväksi.
5. Liikunnan puute. Kumma kyllä, tämä voi olla myös vakava ja todellinen syy masennukseen ja masennukseen. Itse asiassa fyysisen aktiivisuuden aikana tuotetaan endorfiinia - ilon hormonia. Ota säännöllisiä kävelyretkiä tai kulkee. Ne parantavat mielialaasi, mutta myös terveyttäsi.

Pernan oireet

Lämpötilalle on ominaista useita fysiologisia, käyttäytymis-, emotionaalisia ja henkisiä muutoksia. Yleensä bluesilla henkilö muuttuu passiiviseksi, ärtyneeksi, tylsäksi, turvattomaksi ja ahdistuneeksi. Usein henkilö menettää kiinnostuksensa jopa sellaiseen luonnolliseen, fyysisestä näkökulmasta, kuten ruoka, uni, sukupuoli. Hän kyllästyy nopeammin, herää kauemmin, ei enää tavallisia asioita. Läheiset yrittävät auttaa, soittaa rentoutumiseen, kävellä luonnossa ja käydä. Mutta bluesissa oleva mies välttää viihdettä ja yhteyttä, hän mieluummin yksinäisyyttä.Kaikki tämä johtaa syvään masennukseen. Siksi bluesia on käsiteltävä ajoissa.

Miten voittaa bluesia

1. Liike on elämä. Sinun täytyy tappaa fyysinen työ. Loppujen lopuksi se tuo iloa ja tyytyväisyyttä. Jos sinulla on tilaisuus, ota matka kylän isoäidille, kaivaa kasvipuutarha, leikkaa polttopuut tai hanki vettä. Jos tämä ei ole mahdollista, puhdista oma asunto, pese ikkunat, pura kaappi, maalaa seinät. Loppujen lopuksi esineiden järjestys järjestää ajatukset ja tunteet. Tärkeintä - älä makaa sohvalla television edessä. Tämä pahentaa vain emotionaalista tilaa.
2. Huolehdi suosikkisi asioista. Mieti, mitä haluat tehdä tällä hetkellä? Ehkä tytöt tarvitsevat ostoksia, miehet löytävät mielihyvää ystävien ystävästä autotalliin oluen yli. Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, aloita tekemäsi, mitä olet pitkään haaveillut. Aloita piirustus, tanssi tai pyöräily. Unohda kaikki huolet.
3. Älä unohda tunteita. Soita kuumaan vesihauteeseen, lisää vaahtoa ja kukka-terälehtiä, kytke kynttilät päälle. Miksi et tee tätä jollekin muulle, vaan itsellesi? Ja sitten voit tehdä itsellesi herkullisen kahvin ja saada istumaan tuolissa lempikirjaasi pehmeän maton alla.
4. Etsi mahdollisuuksia matkustaa tai olla vain useammin luonnossa. Kesällä mene joen tai metsään grillit, talvella, hiihto ja luistelu. Kyllä, vain mene ulos lapsen kanssa kadulla ja veistämällä lumiukko - se on niin hienoa! Yksinkertainen kävely puiston läpi antaa sinulle koko päivän energiaa.
5. Monet psykologiset häiriöt johtuvat tuntohäiriöiden puutteesta. Pyydä rakkaasi hieromaan sinua, tarttumasta äitisi tai muun rakkaasi kanssa. Ja saat osan lämpöstä ja mielenrauhasta.
6. Järjestä tapaaminen vanhojen ystävien, luokkatovereiden, luokkatovereiden kanssa. Ihmiset, joiden kanssa olit kerran yhteydessä, varmasti nostavat henkesi. Voit keskustella uusimmista maailman uutisista, puhua ongelmistasi ja kuunnella neuvoja.
7. Katsokaa ympärilleni. Maailmassa on monia ihmisiä, paljon enemmän tyytymättömiä, rumaampia ja köyhempiä. Sinulla on luultavasti sukulaisia, läheisiä ihmisiä, ruoka, katto pään yli, kädet ja jalat. Nykyaikaisessa maailmassa miljoonilla ihmisillä ei ole tätä, mutta he eivät ole surullisia, mutta he kamppailevat ongelmien kanssa ja menevät pään yli. Katsokaa ympärillesi, arvostakaa mitä sinulla on ja nauti itsellesi ja saavutuksille.
8. On myös toinen toiminta, joka poistaa bluesit kokonaan elämästäsi. Tämä on äärimmäistä urheilua. Jos olet joskus haaveillut hyppäämällä laskuvarjolla tai sukeltamalla merenpohjaan - on aika tehdä se. Mene kartingiin, valloittamaan luminen huiput, tai jopa rullaluistimella ratsastus antaa valtavan määrän adrenaliinia veressä.
9. Huono mieliala haju on suuri. Aromaattiset öljyt pystyvät muuttamaan asenteemme täysin. Valitse haluamasi sävy. Rosmariinin, greippin, manteliöljyn esterit tuovat sinut takaisin elämään.

Tärkein ohje - muutos elämässäsi, joka ei sovi sinulle. Heitä vanha roska, puhdista talo ja pää roskat. On tavoite - mene siihen joka päivä, askel askeleelta. Ja sitten ei tule ajatuksia masennuksesta, tunteista ja masennuksesta. Muuta maailmaa paremmaksi ja aloita itse.

Video: miten käsitellä bluesia