Miten valmistaa kehoa raskauteen

Raskauden aikana naisen kehon kuormitus kasvaa 2 kertaa. Tulevat äidit pahentavat vanhoja sairauksia ja uusia. Ruoansulatuskanavan työ on rikki, hormonaalinen tausta muuttuu. Raajojen turpoaminen, vatsa ja paine häiriintyvät. Hampaat murenevat, ja hiukset ja kynnet tulevat hauraiksi ja ohuiksi. Raskauden kielteiset vaikutukset voidaan minimoida, jos keho ja mieli valmistetaan etukäteen uuden elämän suunnittelemiseksi ja toteuttamiseksi.

Täysi tutkimus

Gynekologi on asiantuntija, jonka kanssa se kaikki alkaa. Naislääkäri suorittaa sukupuolielinten silmämääräisen tarkastuksen, ottaa pyyhkäisyn tulehduksen poistamiseksi, minkä vuoksi munuaisten putkien läpäisy katkeaa. Hän määrittelee ultraäänitutkimuksen, lähettää potilaan verikokeisiin hormonien tason määrittämiseksi ja varmistaa, ettei tytöllä ole sukupuolitauteja. Monet sukupuoliteitse tarttuvat infektiot edistävät tarttuvuuden muodostumista. Ne lisäävät kohdunulkoisen raskauden riskiä ja vähentävät hedelmöitymisen mahdollisuutta luonnollisella tavalla.

Seksuaalisesti tarttuvat infektiot voivat aiheuttaa sikiön mutaatioita, joten odottavan äidin on luovuttava verestä syfilisille, gonorrhealle, HIV: lle, klamydioille, sukuelinten herpesille ja trichomonasille. On parempi, että samanlainen tutkimus läpäisi miehen, joka tulee isäksi.

Jos kissa asuu talossa, naisen tulisi testata toksoplasmoosia ja tarkistaa, onko eläin tämän taudin kantaja. Jos tulos on positiivinen, lemmikki raskauden aikana lähetetään vanhemmille tai ystäville.

Gynekologi laatii suunnitelman jatkotoimista ja luettelon vierailevista lääkäreistä. Tarkista ennen raskautta:

• kilpirauhanen;
• ruoansulatuskanava;
• sydän;
• urogenitaalijärjestelmä.

Muista tehdä tapaaminen hammaslääkärin kanssa ja hoitaa kaikki karieksen aiheuttamat hampaat. Naisilla, joilla on lapsi, syljen koostumus muuttuu. Bakteerit, jotka tulevat suuonteloon, eivät kuole, vaan lisääntyvät, mikä aiheuttaa kaikkien hampaiden sairauksien pahenemista. Herkät hampaat infektiosta ja kalsiumin puutteesta johtuvat ohuemmiksi ja tuhoutuvat.

Seuraava vaihe on silmälääkärin vierailu. Lääkäri diagnosoi silmän pohjan ja päättää, miten nainen synnyttää: luonnollisesti tai keisarileikkauksella.

Kumppanit, jotka suunnittelevat suunnittelua, tarvitsevat geneettistä neuvontaa. Riippumatta siitä, kuinka terve vanhemmat pitävät itseään. Lapset, joilla on patologioita, syntyvät ihmisissä, joilla ei ole poikkeamia, joten on parempi olla vaarantamatta sitä. Asiantuntija tekee yksityiskohtaisen tutkimuksen ja määrittää, kuinka suuret mahdollisuudet geneettisiin mutaatioihin ovat. Ja antaa myös suosituksia terveellisen ja täysimittaisen lapsen luomisesta.

Jos tyttö ei muista, onko hänellä vihurirokkoa vai ei, hän lahjoittaa verta tämän infektion vasta-aineille sekä sytomegalovirukselle ja herpesille. Nainen, jolla ei ole immuniteettia vaarallisille sairauksille, rokotetaan 3-4 kuukautta ennen hoidon aloittamista.

Potilaiden, joilla on diabetes ja muut vakavat ongelmat, on kuultava erikoistuneita asiantuntijoita. Lääkärit arvioivat odottavan äidin kunnon, kertoivatko hän kykenevät kantamaan lapsen ja neuvoo, miten keho valmistautuu suunnitteluun ja synnytykseen.

Vitamin Diet

Paasto tuo naisen ruumiille vähemmän haittaa kuin alkoholin tai nikotiinin väärinkäyttö. Vähäkalorinen ruokavalio - syy ovulaation puuttumiseen. Mutta ilman muna-ajatusta ei tapahdu.

Tulevan äidin ruumiin tarvitsee mikroravinteita ja vitamiineja:

• foolihappo;
• kalium;
• rauta;
• askorbiinihappo;
• omega-3;
• kalsiumia;
• tokoferoli;
• beetakaroteeni;
• jodi;
• vitamiinit K ja D.

Mineraalit vähentävät sydämen kuormitusta, vahvistavat hermostoa ja estävät lapsen viat. Vitamiinit lisäävät immuniteettia, palauttavat lisääntymistoiminnon ja tukahduttavat piilotetut infektiot ja tulehdusprosessit.

Jotta naisen keho saisi tarpeeksi terveellisiä ainesosia, siellä olisi oltava paljon hedelmiä, hapanmaidon juomia, raakoja ja keitettyjä vihanneksia, pähkinöitä ja erilaisia ​​viljoja: vehnä, tattari, hirssi ja kaura hänen ruokavaliossaan.

Foolihappo, joka on yksi tärkeimmistä elementeistä, löytyy parsakaaleista, herneistä, linsseistä, ruusukaaliista ja kukkakaalasta, maissista ja sellerista. Juurikas sisältää B9-vitamiinia sekä rautaa, joka normalisoi hemoglobiinitason. Porkkanat ja kurpitsat kyllästävät naisen kehon sekä foolihapolla että beetakaroteenilla. Ja merikalat ovat hyödyllinen omega-3-lähde.

Granaattiomenaatit, sitrushedelmät, vähärasvainen liha ja tuoreet hedelmämehut suositellaan naisille suunnitellussa suunnittelussa. Leipää ja leseitä, naudanlihaa, kanaa ja sianlihaa, avokadoa, kasviöljyjä, raejuustoa ja kuivattuja hedelmiä ovat hyödyllisiä.

Odottava äiti tarkkailee huolellisesti kunkin tuotteen ruokavalion ja kaloripitoisuuden. Et voi nälkään, vaan myös syödä. Ylimääräinen paino - hormonaalisten häiriöiden syy, selkän ja jalkojen ongelmat sekä synnytyksen komplikaatiot. Jotta ruumiinpaino säilyisi hyvässä kunnossa, tytöt kuluttavat paljon vihanneksia ja viljaa, kieltäytyvät paistetuista elintarvikkeista, pikaruokaa, soodaa, makeisia ja käteviä elintarvikkeita.

Liikunta

Urheilu lisää naisten kehon kestävyyttä ja auttaa siirtämään raskautta helpommin. Mutta odottaville äideille ei suositella ylikuormitusta. Barbells, raskaat käsipainot, voimakas juoksu ja vatsan ja reidet vaikuttavat harjoitukset ovat vasta-aiheisia.

hyödyllistä:

• pilates;
• jooga;
• Bodyflex;
• uima-;
• rullat ja luistelu;
• kävelyä.

Tytöille, jotka eivät voi tulla raskaaksi, on suositeltavaa kokeilla erityistä joogakompleksia. Ja naisille, jotka pelkäävät kyyneleitä ja vammoja synnytyksen aikana, sopivat harjoitukset leikkauksia varten. Ne lisäävät reisiluun ja lantion lihasten elastisuutta.

Kegelin kompleksi on myös hyödyllinen. Harjoitukset on suunniteltu vaginalihasten kouluttamiseen. Ne helpottavat synnytystä ja auttavat toipumaan nopeammin. Mutta lapsen kantamisen aikana Kegelin kompleksi voidaan tehdä vasta gynekologin luvalla, koska harjoitukset stimuloivat kohdun seinän supistumista.

Urheilu ennen raskautta ja 2–4 ​​kertaa viikossa. Jos naisella ei ole vain ylipainoa, vaan myös säännölliseen stressiin liittyvää työtä, hänen pitäisi vaihtaa skandinaavista kävelyä tai uida joogan tai meditaation kanssa. Sitten keho ja hermosto palaavat normaaliksi.

Huonot tavat

Tyttö, joka unelmoi terveestä vauvasta, on suositeltavaa luopua savukkeista 3-4 kuukautta ennen aiottua raskautta. Nikotiinin ikenet heikentävät verenkiertoa lantion elimissä. Muna-putkien seinät ovat vähemmän aktiivisia, joten kypsä muna liikkuu liian hitaasti siittiöiden suuntaan, ja käsitysmahdollisuudet pienenevät kertoimella 2-3.

Jos raskaana oleva nainen tupakoi, lapsi saa riittämättömiä ravintoaineita ja happea huonon verenkierron takia. Tuloksena on hypoksia. Säännöllinen hapenpoisto on sikiön hermoston patologioiden aiheuttaja ja kehitystilan viivästyminen.

Poikkeamien vaara kasvaa kovan liuoksen säännöllisen väärinkäytön myötä. Ne sisältävät etyylialkoholia, joka myrkyttää naisen kehoa ja estää ehkäisyn. Alkoholi ja savukkeet ovat myös vasta-aiheisia tuleville isille, koska lapsen terveys riippuu siittiöiden laadusta.

Naisille, jotka lopettavat tupakoinnin tai väkivallan väärinkäytön, on suositeltavaa puhdistaa ruumis ennen raskautta. Rohdosvalmisteet, riisi ja kaurahyytelö pystyvät poistamaan toksiineja sekä hedelmämehuja, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja.

Psykologinen näkökohta

Tytön ennen raskautta on suositeltavaa olla hyvä. Tarkasta unen ja herätyksen aikataulu. Lopeta pysyminen aamulla tietokoneessa. Harjoittele itse menemään nukkumaan klo 10-11.

On myös syytä ottaa loma ja mennä merelle. Vietä koko päivä sängyssä kirjoja, tv-ohjelmia ja herkullista ruokaa. Käy teattereissa ja museoissa, joissa hän oli pitkään haaveillut vierailusta. Monet kävelevät ja juttelevat ystävien kanssa.

Raskaus ei ole kuin satu. Nämä ovat jatkuvia tarkastuksia, toksikoosia, turvotusta, ylipainoa, hormonihyppyjä ja äkillisiä mielialan vaihteluja. Ja ensimmäisenä vuonna synnytyksen jälkeen nuori äiti jätetään yksin itkevän vauvan kanssa. Miellyttäviä muistoja ja ymmärrystä siitä, että hän teki kaiken, mitä hän haaveili, auttaisi torjumaan masennusta ja huonoa tunnelmaa.

Hyvät vanhemmat suhtautuvat lapsen vastuulliseen suunnitteluun. He eivät laiminlyö lääkärien neuvoja, he kouluttavat kehoa ja valvovat huolellisesti, mitä he syövät. Tulevat äidit ja isät luopuvat tupakoinnista ja alkoholista, kuulevat geneettistä ja venereologia. Loppujen lopuksi nuoret vanhemmat lisäävät mahdollisuuksia saada terve ja vahva vauva sekä helppo ja vaivaton raskaus.

Video: miten valmistautua raskauteen