Uneliaisuus raskauden aikana: miten käsitellä sitä?

Raskauden aikana jokainen nainen kohtaa tunteiden ja tunteiden muutoksen. Tämä johtuu siitä, että naisen keho muuttuu, yrittäen tottua uuteen, epätavalliseen tunteeseen siihen asti. Tämä muutos ilmaisee uneliaisuutta raskauden aikana.

Uneliaisuutta aiheuttavat tekijät

Uneliaisuus on normaali fysiologinen tila, joka liittyy raskauden alkamiseen. Erityisesti selkeästi halu nukkua ilmaistaan ​​alkuvaiheessa. Monet raskaana olevat naiset tuntevat väsyneitä, heikkoja, haluttomia työskentelemään ja edes liikkumaan. Mikä on syy?

Uneliaisuus on kehon suojaava vaste stressille, se suojaa hermostoa ylikuormituksilta ja ulkoisilta ärsykkeiltä. Hormonien tason muutokset, huomattava progesteronin lisääntyminen naisten veressä on NA: n ylikuormitus, joka vaatii huomattavaa energiahukkaa.

Myös hormoni vaikuttaa kehoon rauhoittavana aineena, joka valmistaa naisen uuden elämäntilan ja syntymisprosessin. Nukkua täysimääräisesti ja loput tarvitsevat vauvan odotusajalla. Unen ja levon puute vaikuttaa kielteisesti hänen hyvinvointiinsa ja siihen, miten raskaus jatkuu. Tämän vuoksi lääkärit neuvoo naisia ​​nukkumaan ja levätä enemmän.

Tavallisesti naisen keskellä on tottunut uuteen valtioon, ja halu nukkua jatkuvasti katoaa. Joissakin tapauksissa raskauden aikana merkittävät uneliaisuudet ja letargia ovat kuitenkin seuraavat:

• anemia ja matala paine;
• stressaava tilanne;
• alhainen hemoglobiinitaso;
• ruoan virheellinen ruokavalio;
• ja oleminen suljetussa huoneessa.

Anemia (raudan puute) uneliaisuuden tekijänä

Raudanpuutteeseen liittyy hemoglobiinitasojen aleneminen alle standardin. Anemia, letargian lisäksi säännöllinen nukkumistapahtuma, naisella, jolla on asema, voi olla raajojen tunnottomuus, hengenahdistus, pää alkaa pyörimään.

Harmaasävyinen iho tunnistaa taudin, heikkenevät ja jatkuvasti rikkovat kynnet. Kun taudin alkumerkit alkavat, on tarpeen tehdä verikoe hemoglobiinille, kiinnittää huomiota oikeaan ruokavalioon ja lisätä niiden tuotteiden määrää, jotka sisältävät tarpeeksi rautaa.

Jos kyseessä on anemia, on hyödyllistä käyttää:

• kalat ja äyriäiset;
• Punainen liha;
• punajuuret;
• maksa;
• pavut;
• tattari;
• Vihreät, vihannekset ja hedelmät;
• hera;
• Munia.

Mutta vain yhden ruokavalion muuttaminen anemian kanssa ei riitä, lääkäri määrää naisen, joka sisältää rautaa, joka lyhyen ajan kuluessa lisää hemoglobiinitasoa normaaliksi.

Alhainen verenpaine uneliaisina

Hypotensio on usein mukana oleva raskaus. Samaan aikaan tyttö asemassa tuntuu heikolta, hänen päänsä on kehruu, migreeni ja uneliaisuus. Sairaus on täynnä sitä, että matala verenpaine rajoittaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista lapselle ja on tekijä, joka aiheuttaa hypoksia ja alkion hapen vajaatoimintaa.

Heikkouden tunne, happipuutos, toksikoosi, erityisesti suljetussa huoneessa, ovat spesifisiä hypotensiota.Tästä syystä, jos verenpaine on alhainen, naiselle on suositeltavaa kävellä paljon, tehdä harjoituksia, syödä hyvin eikä tehdä merkittäviä taukoja aterioiden välillä. Tarvittiin myös lepoa ja unta, erityisesti päivän aikana.

Uneliaisuutta ja väsymystä voivat aiheuttaa stressaava tilanne, epäterveellinen ruokavalio, nesteen puute kehossa, kiinteä elämäntapa.

Sinun on muutettava päivittäistä rutiiniasi, lisäämällä valikkoon vitamiineja ja ravinteita, tuotteita, jotka antavat voimaa, dynaamisuutta ja elinvoimaa. Erityisesti ei tarvitse huolehtia pikkuhiljasta, tehdä harjoituksia, kävellä raikkaassa ilmassa, mieluiten metsässä tai puistossa.

Halu nukkua alkuvaiheessa

Hyvin usein nainen haluaa nukkua niin paljon kuin mahdollista alkuikäisillä. Tämä on merkki siitä, että hän on paikallaan. Haluat aina nukkua milloin tahansa päivästä riippumatta fyysisestä. stressi tai väsymys. Täysin terve maku yöllä ei kuitenkaan tallenna naista töissä, hän haluaa voimakkaasti nukkua. Tämä johtuu hormonitasojen muutoksista ja progesteronin lisääntyneestä muodostumisesta. Kehon on vaikea selviytyä lisääntyneestä kuormituksesta, ja se vastaa siihen asianmukaisesti, antamalla signaaleja lepotarpeesta ja voimien uudistamisesta. Tästä syystä, jos nainen haluaa nukkua ja on mahdollisuus nukkua, ei ole tarvetta luoda esteitä tälle, täysi unelma on vain hyvä.

Halu nukkua raskauden keskellä

Termin keskellä nainen tuntee jo vähemmän unen ja uneliaisuuden haluavan päivän aikana. Tällä hetkellä monet päinvastoin pyrkivät johtamaan dynaamista elämäntapaa, jos raskaus on hyvä. Se tapahtuu, että tämä halu ei häviä, mutta se johtuu todennäköisesti organismin yksilöllisestä erosta ja tietyn taudin esiintymisestä.

Jos nainen tuntee halun nukkua päivän aikana, hän on hidas ja väsyy nopeasti, niin sinun täytyy ottaa yhteyttä hoitavaan asiantuntijaan. Tutkimuksen jälkeen lääkäri vahvistaa tai epäilee kaikkia epäilyksiä, jotka koskevat unia ja letargiaa aiheuttavia poikkeavuuksia.

Halu nukkua viimeisellä aikavälillä

Jatkuva tunne väsymyksestä ja halu jatkuvasti nukkua viimeisen raskauden aikana osoittaa, että keho valmistautuu syntymisprosessiin. Viimeisellä aikavälillä naisen on vaikea nukkua hyvin suuren vatsan takia ja kyvyttömyydestä ottaa mukava nukkumisasento.

Lisäksi selkärangan kipu estää unta hyvin yöllä. Tästä syystä halu nukkua päivän aikana huonon yöunen vuoksi. On myös muistettava, että vauvan odotusaikana nainen saa painoa, hän kestää ylikuormitusta, tuntuu jatkuvalta väsymykseltä. Sleep nuorentaa. Psyykkisistä syistä vaikuttaa myös halu nukkua ennen syntymisprosessia. Nainen pyrkii nukkumaan alitajunnan tasolla, elin yrittää rentoutua, koska lapsen syntymän jälkeen hänen yönsä odottavat unta.

On kuitenkin muistettava, että pysyvä halu nukkua voi johtua syistä, jotka viittaavat taudin läsnäoloon: anemia, matala paine, sekä merkittävä patologia, joka esiintyy syntymähetkellä - gestosis.

Gestoosille on tunnusomaista seuraavat ominaisuudet:

• Turvotusta.
• Korkea paine.
• Virtsan proteiinissa on lisääntynyt.
• Nainen kärsii migreenistä, pahoinvoinnista, oksentelusta ja epänormaalista uneliaisuudesta.
• Tätä tautia on käsiteltävä kiireellisesti, koska se uhkaa tulevaa vauvaa.

Miten voittaa jatkuvan nukkumisen halun

Fysiologinen unen tarve ei ole sairaus. Se on menetelmä, jolla organisaatio muuttuu ajantasaistetuksi tilaksi. Unihoito ei ole sen arvoista. Päinvastoin, on tarpeen kuunnella omaa hyvinvointiasi, muuttaa päivittäistä rutiinia, valikkoa ja työmäärää uusien ehtojen mukaisesti.

1. Raskaana olevien naisten täytyy nukkua vähintään kymmenen tuntia päivässä, täytyy myös nukkua päivän aikana vähintään kaksi tuntia. Jos haluat nukahtaa illalla, se on välttämätöntä viimeistään kymmenen tuntia, sitten fysiologisia rytmejä ei häiritä, ja lepo hyödyttää.
2. Aamulla kahvin ja evästeiden sijaan on parempi juoda lasillinen tuoremehua ja syödä lautasen mysliä jogurtilla tai kuivatuilla hedelmillä. Sitten naisen kehossa kofeiinin ja negatiivisten hiilihydraattien sijaan laskee tasapainoinen osa vitamiineja ja energiaa, mikä auttaa sinua nopeasti saamaan yhteen ja eivät tunne uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Samalla sinun täytyy vaihtaa päivittäinen valikko vastaamaan kehon uusia vaatimuksia.
3. Pienet fyysiset harjoitukset, harjoitukset raskaana oleville naisille, kävelyretket metsään, jooga ja uinti luokat auttavat pitämään kehosi hyvässä kunnossa, valmistautumaan syntymisprosessiin, estämään stressaavia tilanteita ja nostamaan henkeäsi.
4. Nainen, joka työskentelee, sinun täytyy ottaa yhteyttä pomosi kanssa pyyntöön siirtää hänet työskentelemään helpommin. Lisäksi lain mukaan tällaiset myönnytykset ovat voimassa.

Jos uneliaisuus ilmaistaan ​​sairauden merkkinä, hoito määritetään pääasiallisen taudin perusteella. Tätä voi tehdä vain asiantuntija, koska tämä on lääkärin kuuleminen.

Video: nukkua raskauden aikana