Hogyan lehet túlélni a menopauza: tippek és gyógyszerek

Minden nő élete ciklikus, és ilyen ciklusok kísérik a pubertást, majd az életkor, amikor gyermekeket kaphat, és végül az életkorral, amikor a fajok folytatásának funkciói elhalványulnak a háttérben, jön a csúcspont. Sok nő nagyon nehezen tudja elviselni ezt az időszakot. Általában egy nő életkora, amikor ezek a folyamatok megkezdődnek, 50-60 év. Mivel ez természetes folyamat, és ezért nem kellene valahogy foglalkoznia vele. Csak enyhíteni kell a tüneteket, hogy megkönnyítsük ezt az időszakot.

tünetegyüttes

Először el kell dönteni a menopauza során fellépő tünetekről.

A menopauza leggyakoribb jelei:

• Alvási zavar
• Tinnitus.
• Ingerlékenység.
• Drámai hangulatváltozások.
• Nehéz légzés.
• Az anyagcsere változásai.

Mindezek a folyamatok jelezhetik, hogy a személy menopauza kezdett. Ennek alapján nagyon óvatosan elkezdheti kezelni a tüneteket.

Számos módja van a menopauza kezelésére:

• Népi jogorvoslatok.
• Terápiás gyakorlat.
• Általános terápiás masszázs.
• Gyógyszereket.

Kiválaszthatja bármelyiküket, de a kombinált megközelítést leghatékonyabban a menopauza szindróma tüneteinek enyhítésére használják.

Akut állapotok

Ha akut állapota van (dagály), először nyugodjon meg. Ehhez lélegezzen, hogy fokozatosan mélyítse és lassabb legyen. Általában több ilyen lélegzet után a személy megnyugszik, és az állam visszatér a normál állapotba.

élelmiszer

A Climax a szervezetben az ösztrogén mennyiségének változásával jár. Ezért olyan étrendet kell választania, amely kizárja a zsíros ételeket.

• Ha lehetséges, csökkentse a húskészítmények, halak fogyasztását.
• Add hozzá az étrendhez több friss zöldséget.
• Csökkentse az édes liszttermékek számát is.
• Ajánlott naponta legalább két liter vizet inni.
• Csökkentenie kell a cigaretták használatát is, és jobb, ha teljesen lemond a rossz szokásról.
• Adj fel alkoholt.

Terápiás böjt

Élelmiszer cseréje előtt ajánlott három napos orvosi böjtölni a vizet. Egy hétig fokozatosan böjtölni kell, csak vegetáriánus ételeket kell fogyasztania, és a böjtölést követő napon csak friss gyümölcsleveket kell inni. A böjt segít enyhíteni a feszültséget, megnyugtatja az idegrendszert, eltávolítja a toxinokat, megőrzi a szervezet mikroflóráját, és javítja a test általános állapotát.

Népi jogorvoslatok

Az emberiség története során rengeteg eszközt találtak ki, amelyek csökkentik a klimatikus szindróma súlyosságát.

Vörös lóhere
Különben szeretném kiemelni a piros lóhereet. Hatékonysága a csúcspontban a fitoösztrogének jelenlétéhez kapcsolódik. Ezeknek az anyagoknak a hatása a szervezet anyagcseréjének normálisvá tételéhez kapcsolódik. A piros lóhere nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és vitaminokat, mint például a retinol és a C. Javasoljuk, hogy este 1-4 pohár vörös lóhere tinktúrát inni, a nagyobb hatás elérése érdekében.

A módszer hatékonysága már sok embert meggyőzött. A tudósok nagyszámú tesztet végeztek az emberek bevonásával, amelyek megerősítik a lóhere hatékonyságát a menopauza során.

Zöld koktélok
A zöld rezgések nagyon hatékonyak. Számos fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek hatalmas pozitív hatást gyakorolnak a testre.Javasoljuk, hogy minden nap reggel egy pohár zöld koktélt inni, amellett, hogy csökkenti a menopauzális szindróma súlyosságát, több létfontosságú energia jelenik meg.

méz
Megmutatta a méz hatékonyságát is. Sok antioxidáns van. Fontos szerepet játszanak a különböző toxinok testének tisztításában. A leghatékonyabb egy pohár meleg tejet inni egy evőkanál mézzel lefekvés előtt. Ez további pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre.

pihenés

A menopauza alatt fontos, hogy pozitív érzelmi hangulatban legyen. Nagyon kedvező hatás érhető el a természetben, séta a hegyekben, pihenés a tengerben, a parkban. Jó a természetben lenni és hallani a madarak és más állatok énekét. Az is értelme, hogy bármilyen táncot tegyünk. A menopauza során az argentin tangó vagy a Bachata ilyen táncai nagyon hatékonyak. Minden ember számára érdekes lehet valami érdekes.

Fizikai terápia

Nagyon fontos szerepet játszanak a menopauza során bekövetkező fizikai terhelés. Fontos, hogy a gyakorlatokat olyan módon végezzük, hogy először a test általános állapotát visszaállítsuk normál állapotba, és csak ezután foglaljunk bele a petefészkek munkájára irányuló speciális gyakorlatokat.

Először is szükséges a szervezetben az anyagcsere felgyorsítása és a fő izomcsoportok használata. Ehhez háromféle feladatot végezhet el: zömök, nyomja meg, nyomja meg a push-upokat. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat a legkisebb kényelmes számú alkalommal végezze el, és csoportonként további 100-szor növelje a számot. A terápiás hatás elérése érdekében a gyakorlatot minden nap el kell végezni. A mély zömök viszont nagyon jól aktiválják a petefészkek vérellátását, ami kedvező hatást gyakorol a menopauza áthaladására.

A jövőben javasoljuk, hogy a komplexumhoz nyújtási gyakorlatokat adjunk hozzá, mivel a test egészsége közvetlenül függ az izmok rugalmasságától. Jó választás a menopauza megnyugtatására, mert a nyújtás mellett nyugtató, pihentető hatása van, és az idegrendszert normálisvá teszi. A jóga komplexek közül a leghatékonyabb a Hatha jóga vagy az Ashtanga Viñas. Ajánlatos legalább hetente egyszer gyakorolni.

A menopauza gyakran légzési nehézséggel jár, és ehhez a jóga speciális gyakorlatokat tesz a légzőrendszer működésének javítására. A két leghatékonyabb a Kapalabhati és a Nadi-Shodhana. A gyakorlatok elvégzése után a személy lélegzése idővel nyugodtabb és mélyebb lesz.

Azt is javasoljuk, hogy a heti izomórák (legalább hetente egyszer) az úszás vagy a kocogás programba foglalja bele a szívizom képzését. Szívterhelés is nagyon hasznos a toxinok tisztításához.

masszázs

Nagyon hatékony az általános klasszikus masszázs és a mélyen pihentető együttes használata. Általában tíz masszázs tanfolyamot írnak elő. Fontos szerepet játszik a masszőr kiválasztása. A legjobb, ha a barátaid köréből vagy az ajánlásokból választhatsz. A masszázs leghatékonyabban működik, ha a személy fizikai tevékenységet folytat.

A masszázs hatékonysága az, hogy enyhíti a feszültséget, az általános nyugtató hatást és a normális hangot. A mézes masszázs használata is hatékony, mivel magában foglalja a test erős tisztítását a méz antioxidáns tulajdonságai miatt. Ez is egy plusz, ha a masszőr hozzáadja az akupresszúrát a főételhez.

Orvosi módszerek

A drogok három csoportba sorolhatók, amelyek a menopauza során alkalmazhatók:

• antidepresszánsok;
• vitaminok;
• hormonális gyógyszerek.

vitaminok
Amikor a menopauza a szervezet nagy szerkezetátalakításával jár. A szervezetnek nagyobb mennyiségű építőanyagra van szüksége, ezért az egészség megőrzése érdekében vitaminokat kell venni.

Bármilyen multivitamin komplexet fog tenni. A legjobban felszívódó komplexek, amelyek vízben oldódnak.

Hormonális gyógyszerek
Amikor a menopauza csökkenti az ösztrogén női hormon szintjét. Néhány ember ebben a korban már elvesztette ennek a hormonnak a termelési mechanizmusát, ezért ajánlott hormonális szerek használata, amelyek az ösztrogén szintjéhez vezetnek. Jelenleg a leghatékonyabb: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Videó: a nők túlélése a menopauza és a menopauza között