Hogyan kell aludni egy párnán: tippek

Egy személy nem tud aludni, ebben az időszakban erősödik, a szervezetben a helyreállítási folyamatok aktiválódnak, és még a betegségek gyógyulása is előfordul. Az alvó személy pozíciójától függ, hogy az izmok ellazulnak-e, függetlenül attól, hogy van-e terhelés a gerincre. Ezért érdemes elgondolkodni azon a kérdésen, hogy hogyan kell aludni?

Az alváshoz elég sok eszköz van, amelyek közül a leginkább szükséges egy párna. Minden ágynemű az alvás minőségének javítására szolgál, de nem mindig! Miért?

Miért van szükség egy párnára

Az emberi létezés teljes időtartama alatt az alvás élete jelentős időszakát elfoglalta. Ilyen hosszú ideig számos sztereotípiát hoztak létre, sok közülük helyes, de hibásak is. Például, hogyan kell aludni és egy párnát egyáltalán szükség. A vita ebben a kérdésben a fogorvosok, ortopédok, pszichológusok, az ágynemű gyártói nem alacsonyabbak. Még mindig lehetetlen értékelni a vitájuk eredményeit, de tagadhatatlan tények vannak arról, hogyan kell megfelelően aludni.

1. Annak érdekében, hogy a többiek teljesek legyenek, a testnek helyes helyzetben kell lennie: a gerincnek semmilyen részlegben nem hajlítania kell.
2. A nyakrészben találhatóak a létfontosságú artériák, amelyek közül az egyik az úgynevezett carotis. Ha összezsugorodik, megsértik az agy vérellátását. Ennek eredményeképpen az agyból megfosztják az oxigént és az idegimpulzusok átvitele megszakad.
3. Az alvás teljes időtartama alatt a nyaknak párhuzamosnak kell lennie a matraccal, ellenkező esetben a gerinc nem lesz egyenes, ami azt jelenti, hogy a csigolyák és az ízületek közötti nyílások összehúzódnak és nyúlnak. Ez a folyamat energiát igényel, és az ember nem fog pihenni éjszaka. Ezen kívül másnap reggel is érezheti magát fejfájás és a méhnyak gerincének nehézsége.

Ezeknek a feltételeknek való megfelelés párnák használata nélkül lehetséges. Sokan úgy vélik, hogy a párna kiküszöbölésével elkerülhető a ráncok kialakulása az arcon, duzzanat és stressz a belső szerveken. Mindezek a tények nem bizonyítottak és tévedést követnek. Mindazonáltal teljesen vitathatatlan, hogy a megfelelő párna használata megfelelő légzést és anyagcserét biztosít. És ez sokkal fontosabb, mint a fenti tények.

A kísérlet segít ellenőrizni ezt: egy éjszaka párna nélkül. Milyen érzések lesznek a következő reggel? Elég jó, a jó pihenés nem érezhető.

Helyes testtartás az alváshoz

Annak érdekében, hogy elkerüljék a gyengeséget reggel, gondoskodnia kell a megfelelő testtartásról az alvás során. Először is biztosítani kell a gerinc helyes pozícióját: kink nélkül. Ehhez:

1. Nem szabad aludnia a gyomorban: ebben a helyzetben a nyak szükségszerűen természetellenesen ívelt, és a gerinc feszültség alatt áll. Ha egy alvás szeretője a gyomránál takarót vagy takarót helyez a fejére a párna helyett, akkor jelentősen megkönnyíti a gerinc és a nyak feszültségét. A nyak ebben a helyzetben csak hajlítva lesz, de nem emelkedik.
2. A helyes testtartás érdekében fontos a párna magassága - az alvó szélességétől függ. Ez azt jelenti, hogy a nők jobb választani párnákat vékonyabb, mint a széles vállú férfiak. Ezért, ha ugyanazt a vastag párnát választjuk egy dupla ágyra, sokan nagy hibát követnek el.
3. Az oldalsó oldalnak kell lennie: a fej a párnán, és a váll a matracon. Ehhez alkalmasabb téglalap alakú párnák, euro minta vagy kerek görgők. Ami a szovjet időszak négyzetpárnáit illeti - az ágy legnagyobb részét foglalják el, és nem praktikusak.
4. Egy vékonyabb párna kényelmes hátul alváshoz - ez biztosítja a nyaki gerinc helyes pozícióját, amellyel elkerülhető a fejlődés osteochondrosis. A hátsó alvásra alkalmas párna kiválasztásának fontos feltétele, hogy biztosítsa azt a testtartást, amelyben a fejet nem dobják vissza.
5. A fekvő pozíció elfogadhatatlan, így ha a párnát lefekvés előtt felemelték egy könyvet olvasni, vagy TV-t nézni, lefekvés előtt vízszintes helyzetbe kell állítani.

Helyes párnák

Ha a természetes toll és a párnák és matracok értékelése előtt értékelik, akkor az ortopédok nem ajánlják őket. Ezekben a lágy termékekben mind a fej, mind a testrészek nagy része a gerinc egyidejűleg teljesen veszteséges helyzetben van.

A modern ipar a párnák széles választékát kínálja a megfelelő és teljes alváshoz, kiváló minőségű töltőanyagokkal és az alvó fejéből származó benyomás emlékezetének hatásával. Használhatók-e ilyen párnák, és igazán képesek-e jó pihenést biztosítani alvás közben? Hogyan válasszunk a különböző lehetőségek közül?

Az alábbi ajánlások segítenek a helyes választásban:

1. Az ortopédiai termékeket úgy tervezték, hogy azok alkalmazkodjanak az emberi test minden ívéhez. Segítenek kényelmes és helyes testtartás kialakításában, biztosítva, hogy a gerinc stabil helyzetben legyen. Az a tény, hogy a párnák szükségesek a nyak, nem pedig a fej fenntartásához, ezért sok ortopédiai terméknek különleges mélyedése van.
2. Egy könnyű és műanyag párna teljesen helyettesítheti az ortopédiai terméket, ha hosszúkás és 40 cm-es oldala van, ezért helyes, ha ilyen párnán fekszik: csak a fejével. Az oldalon lévő helyzetben a párna egy részét a nyak alá kell helyezni, a többit pedig a fej alá, a párna vállára nem szabad.
3. Különböző természetes összetevőkből, például hajdina hajótestekből is vannak párnák töltőanyagokkal. Az a tény, hogy az egész testet javítja, nem bizonyított, és nem is igazolható, hogy kárt okozhatnak. Egy ilyen töltőanyag azonban lehetővé teszi, hogy a párna különböző részein a milliméterre állítsa a magasságot, és ez nem olyan rossz.

A megfelelő és egészséges alvás biztosítása érdekében komolyan fontolja meg egy párna kiválasztását. Ez nemcsak az alvás helyes testhelyzetének kiválasztását, a gerincvelő problémák elkerülését teszi lehetővé, hanem a pszichoemotionális állapot javítására is szolgál - végül is a stabil alvás a mentális egészség szempontjából is szükséges.

Videó: hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát