Hogyan kell aludni a nyaki osteochondrozissal

Bármely betegség kezelése olyan intézkedéseket tartalmaz, amelyeket úgy kell végrehajtani, hogy a testet normális állapotba hozzák. A nyaki osteochondrosis nem kivétel. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegségtől, nemcsak a gyógyszert kell bevennie, hanem masszázsra is, külső gyógyszerek használatára, a munka és pihenés módjának figyelemmel kísérésére, a test testhelyzetének monitorozására. De a legfontosabb dolog egy álom. A nyaki osteochondrosis megfelelő alvása alapvető szerepet játszik. Végül is, ez a betegség eleve blokkolhat néhány létfontosságú edényt és véráramlást, és a helyes testtartás kijavíthatja ezt a helyzetet. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a méhnyakrész osteochondrozisa, ismerkedjen meg az alvás alaphelyzetével, és olvassa el a betegség kezeléséről.

Mi a nyaki osteochondrosis

Az osteochondrosis a gerinc betegsége, amely az ízületi porc, a kis csontszövetek, a csigolyák közötti disztrófia. Osteochondrosis lehet mellkasi, nyaki, deréktáji - a helytől függően. Ez nagyon súlyos betegség, amelyet nem szabad elhanyagolni. Súlyos esetekben súlyos és elviselhetetlen fájdalmat, valamint visszafordíthatatlan hatásokat és a gerinc sérülését okozhatja. Ritkán az osteochondrosis fogyatékosságot okozhat. Ezért, ha ezzel a betegséggel szembesül - ne késleltesse az utazást az orvoshoz, forduljon szakemberhez a lehető leghamarabb. Sőt, minél korábban diagnosztizáltak egy betegséget, annál hatékonyabb lesz a kezelése.

A nyaki osteochondrosis fő tünete a nyaki fájdalom, amely a motoros aktivitás során fokozódik. Nem sokan nagy jelentőséget tulajdonítanak ennek a ténynek, és a „hűtött, későn egy pozícióban maradt” szavakkal igazolják. A betegség későbbi szakaszaiban a beteg szédülést, a test általános gyengeségét, hányingert, hányást, vérnyomásváltozást és még ájulást is tapasztalhat. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyulladásos folyamatok egyszerűen blokkolják a vérellátást, a vér kiáramlása zavar. A nyaki osteochondrosist a legveszélyesebbnek tartják, mert a vérellátás meghiúsulása esetén az agyon elfogyott az élelmiszer.

A nyaki osteochondrosis okai változatosak. Leggyakrabban az oszteokondrozis a gerincoszlop túlzott terhelése miatt alakul ki. Ez akkor figyelhető meg, ha nehéz terheket emel, amikor túlsúlyos, sarok viselése vagy nehéz munka, amely állandó állást igényel. Az izmos keret, lapos lábak, ülő életmód, gyenge testtartás dystrophia - mindez kiváltja az osteochondrosis kialakulását. A gerincvelői sérülések, hormonális változások (terhesség és menopauza), néhány vitamin hiánya miatt kialakuló nyaki osteochondrosis kialakulhat. Mindenesetre a neuropatológusnak foglalkoznia kell az osteochondrosissal. A gyógyulás egyik fő feltétele egy kompetens alvás technika.

Hogyan kell aludni a nyaki osteochondrozissal

Íme a szabályok és ajánlások, amelyek segítenek az alvás teljes és fájdalommentes kialakításában.

1. Alvás közben az izom-csontrendszeri rendszer bármilyen megsértése esetén a lehető legtermészetesebbnek és fiziológiai szempontból is legyen. Ez azt jelenti, hogy a nyakot kissé előre kell tolni. Ehhez győződjön meg róla, hogy egy párnát használ. Az alvást a hátoldalon és az oldalon ajánljuk. Ha a hátán alszik, törölközőt vagy takarót kell tennie a térdére, hogy ne tegyen további terheket a lumbális részre. Az oldalánál fekve hajlítsa meg a térdét, hogy elfogadja a magzati helyzetet.
2. A nyaki osteochondrosis esetében soha nem szabad aludni a gyomorban, mert ebben a helyzetben a méhnyak véráramlása még jobban meg van szorítva, a véráramlás zavar.
3. Ügyeljen a matrac minőségére. Elég rugalmasnak és lágynak kell lennie egyidejűleg. A közepes keménységű ortopéd matracok a legmegfelelőbbek.
4. Nagyon fontos, hogy a párnák kiválasztását szakszerűen közelítsük meg. Kellően sűrűnek és merevnek kell lennie, hogy a fej ne essen le, és a nyak nem függesztett fel. Ügyeljen a párna méretére - a szélének a vállvonal előtt kell lennie, vagyis csak a fejnek és a nyaknak kell lennie a párnán, de nem a vállán.
5. A párnának 10-12 cm magasnak, nem többnek kell lennie, különben a fej természetellenesen emelkedett helyzetben lesz. A párnának téglalapnak és elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a szélek szélesebbek legyenek, mint a vállak. Ovális és kerek párnák a legjobbak a dekoratív belsőépítészethez.
6. A párna kiválasztásakor vegye figyelembe annak tartalmát. A hajdina héj az ortopéd párna nagyszerű alternatívája - a masszázs hatásának köszönhetően fokozza a véráramlást. A kis hélium léggömbökkel ellátott párna is alkalmas a nyaki osteochondrosisos betegek számára, mivel ez a töltőanyag tökéletesen tartja a fejet és a nyakot természetes helyzetben. A bambuszrostokkal ellátott párnák hosszú távon megvásárolhatók - nemcsak a fejüket tartják fenn, hanem sok éven át megtartják eredeti formájukat is.
7. Általában az alvás minősége jobban függ a párnától, és a nyaki osteochondrosis esetében még inkább. Ha meg akarod emelni a párnát a kezeddel, ha gyakran dobálod és elfordítod az alvást, és reggel felébredsz egy törött hangulatban, és megkövesedett vállakkal - valószínűleg párnával - meg kell változtatnod.

Kövesse ezeket az egyszerű útmutatásokat annak érdekében, hogy az alvás egészséges legyen és a pihenés befejeződött. De az egyik álom az osteochondrosis elleni küzdelemben nem elég, meg kell ismernie még néhány módját annak kezelésére.

Hogyan lehet gyógyítani az osteochondrosist

Az osteochondrosis olyan komplex betegség, amelyet egyetlen tablettával nem lehet gyógyítani. A méhnyakrész osteochondrosisának kezelése olyan intézkedések összetétele, amelyeket hosszú ideig - több hónaptól egy évig - megfigyelni kell. Íme néhány tipp és tanácsadás, amelyek segítenek a kellemetlen betegség kezelésében.

1. Kábítószer-kezelés. A kábítószer-kezelés célja a csontszövet erősítése, amely megállítja a porc kötések károsodásának folyamatát. Ezen túlmenően a jól megválasztott gyógyszeres kezelés segít megállítani a fájdalmat, ami néha elviselhetetlen. Méhnyakrész osteochondrosis esetén különböző terápiás blokádokat alkalmaznak hatékonyan.
2. Fizioterápiás eljárások. Céljuk az érintett szövetek vérkeringésének javítása, fájdalmas tünet enyhítése. Az osteochondrosis kezelésében Dorsonval, a mágneses mezők, az ultrahang, a lézer stb.
3. Terápiás gyakorlat. A fizikai terápia a gyógyulás fő feltétele, és nagymértékben függ a beteg integritásától és türelmétől. A gyakorlatok célja az érintett szövetek vérkeringésének javítása, az izomrendszer erősítése, a csigolyák közötti távolság helyreállítása. A terhelésnek mérsékeltnek kell lennie, az izom- és izomrendszer egészében eloszlik. A gyógytornász felügyelete alatt az első alkalommal végzett gyakorlatok jobbak.
4. Masszázs. Ez egy másik módja a szövetek vérkeringésének javítására. A masszázst az orvos vagy a beteg végezheti el. Különösen szeretném elmondani a manuális terápiáról - a jól végrehajtott eljárások sora jelentősen felgyorsítja a helyreállítást. A hidromasszázs is hatékony a nyaki gerinc osteochondrozisának ellen, amikor az érintett területeken nagy nyomás alatt vizet szállítanak. Ez elég komoly, de ugyanakkor finom masszázs, amely aktiválja az anyagcsere folyamatokat a porc- és csontszövetekben.
5. Kenőcsök és gélek. Gyulladáscsökkentő és melegítő kenőcsök és gélek segítségével megszabadulhat a fájdalomtól az osteochondrosisban.
6. Vízszintes sáv Az osteochondrosis elleni küzdelemben egy olyan eljárás, mint a gerinc nyújtása nagyon fontos. Általában speciális orvosi eszközökön történik. Ez lehetővé teszi, hogy növelje az intervertebral tér, enyhítse a gyulladást és a fájdalmat. Otthon azonban a gerincet a vízszintes sávon egy egyszerű lebegéssel nyújthatja.
7. Teljesítmény. Különben szeretném mondani a táplálkozásról. A megfelelő étrend segít sok vitamin és ásványi anyag hiányának kitöltésére. Egyél több tejterméket a test telítettségéhez kalciummal. A Ricket megelőzéséhez szükséges D-vitamin vajban, zsíros halban, vajban van. Eszik zselés - nagyon hasznos minden vékonyodás porcszövet.
8. Népi receptek. Ez egy másik hiányzó puzzle, amely nélkül az osteochondrosis kezelése hosszú és hatástalan lenne. Különböző népi receptek lehetővé teszik, hogy befolyásolja a porcszövet szerkezetét, enyhíti a fájdalmat, melegítő hatást fejtsen ki. Nagyon hasznos a rozs tészta alkalmazása a nyakra, a fekete retek, a vodka és a méz, valamint a sabelnik tinktúra tömege. Hatékonyan kenje ki a nyakát terpentinnel.

Ezek azok a főbb irányok, amelyekben akkor kell cselekednünk, ha egyszer és mindenkorra megszabadulni akarsz az osteochondrosistól.

Az alvás minősége nagyon fontos szerepet játszik, különösen, ha a személy méhnyakrészben szenved. Az egészséges teljes alvás a sikeres és eredményes munkanap kulcsa. A helytelen testtartás, egy matrac vagy egy párna megrontja a napodat, rosszul érzed magad, nem tudsz produktív munkáról beszélni. Ezért a matrac és a párna kiválasztásakor ne nézze meg az árcédulát - a termék minőségének alapvetőnek kell lennie az Ön számára. Ezután az ágynemű a lehető legrövidebb időn belül fizet. Végtére is, az egészség a legdrágább!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a nyaki osteochondrosisról