Hogyan lehet gyógyítani a depressziót otthon

Nem számít, mennyire vidám egy személy, a depresszió fedezheti mindenkit. Sőt, ez néha meglehetősen váratlanul történik, és gyakran nem függ az életkori válságtól. A depresszió veszélyes dolog. Ez késlelteti, elnyeli, megfosztja az élet minden örömét, és ami a legszörnyűbb, néhány különösen nehéz esetben öngyilkossághoz vezet. A világ szép, és csak gazdag színben kell látnia. De hogyan lehet ezt elérni és legyőzni a hosszantartó kétségbeesést, elmondjuk neked.

Depresszió: ahogy van

A depresszió korunk betegsége, mindenki tud róla, de a gyakorlatban sokan találkoztak vele. Néha (és ez gyakran megtörténik) tévesen veszik át a betegség ideiglenes fáradtságát, vagy akár hamis állapotot is találnak, mert most divatos. De a probléma az, hogy az igazi betegség nagyon ártatlan. Az emberi psziché mélységéből kezdve a gyökereibe nő, nemcsak a mentális állapotot, hanem a fizikai pusztítást is. Csendesen, fokozatosan a depresszió nyer minden lehetséges területet, és élénk színeket vesz fel, és csak a szürke árnyalataiban fest.

Ez a feltétel nagyon veszélyes. Ez megfosztja az embert az élet örömétől, energiát vonz és fizikai betegségekhez vezet, amelyek bezárják a kört. Ha nem figyelesz időben, ne próbálj segíteni a páciensnek, és ne húzza ki a reménytelenségből, akkor minden rosszul véget érhet. Ha a depresszió erősödik és növekszik, előfordulhat, hogy önmagában nem működik. Akkor reméljük, csak barátok, orvosok, szakemberek.

Ám általában egy megfulladó személy megmentése csak a megfulladó személyre vonatkozik. És egy személy sokkal hatékonyabban képes megbirkózni a problémával, de csak akkor, ha időben észreveszi, és nem engedi, hogy elhúzza a kétségbeesés örvényét. Ehhez ismernie kell a betegség kezdetének első tüneteit.

A depresszió tünetei

1. A depresszió fokozatosan alakul ki. Minden elkezdődhet a rendszeres pánikrohamokkal, szorongással, ingerlékenységgel és még könnyességgel is. Kezdetben ilyen támadások ritkán jelennek meg, de idővel egyre gyakoribbá válnak.
2. Önmagában kétséges, hogy a mások irigysége is az egyik jel. Egy személy magával ragadja magát, hogy értéktelen, nem tudja, hogyan és nem, míg mások körülötte mindent megértenek, amiről álmodnak.
3. Zárás, érdeklődés hiánya az előttünk lenyűgözött. Szorongás tünet. Ha észrevetted, hogy egyre inkább egyedül akarsz maradni, és szomorú gondolatokra kényszerülsz, és a múltbeli hobbi értelmetlennek és unalmasnak tűnnek, ez a növekvő depresszió egyértelmű megnyilvánulása.
4. Fizikai rendellenességek: álmatlanság, fáradtság, letargia, fejfájás és izomfájdalom. A rossz hangulat és az egyre növekvő szorongás, szorongás, önhibásodás a fejlődő betegség egyértelmű jelei.

A legtöbb öngyilkosság sajnos pontosan annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy mély depresszióba lépett, és nem tudott kijutni. Egy szürke világot lenyelt, öröm, fény, kellemes pillanatok és szeretet nélkül. Tehát, hogy ez nem történjen meg, világosan meg kell értenie, hogy milyen intézkedések vannak a betegség elleni küzdelemben.

Teljes győzelem, vagy a depresszió visszaszorulása

A depresszió elleni küzdelem összetett esemény, és nem korlátozódik egy dologra. Különösen előrehaladott esetekben fordulni kell olyan orvosokhoz, akik gyógyszeres kezelést írhatnak elő (és néha kórházban). De mégis, a legtöbb esetben önállóan tudsz megbirkózni.

1. Diagnózis. Ha észrevetted, hogy állandó kétségbeesés van, a kétségbeesés mellett, gondold: miért van ez? Óvatosan elemezze az életét. Talán az elválás oka? Vagy csak krónikus stressz van, vagy valaki erősen sértődött? Amint megkeresi az oka az ellenségnek, könnyebb lesz vele harcolni.
2. A táj változása. Az egyik leghatékonyabb módja a környezet, a környezet teljes megváltoztatása, mindent eldobni és valahol hullámozni. Talán a falu a nagypapa, egy új ország, egy másik város. A változások mindig pozitív hatással vannak az emberi energiaforrásokra, ezért elsősorban depressziós állapotban ajánlják őket.
3. Pozitív érzelmek. Nélkülük sem. De hogyan lehet pozitív? Először is, engedje meg magának valamilyen kalandot, amely nem kötelező, de ugyanakkor új és szokatlan. Számos lehetőség van: ugorj egy ejtőernyővel, repülsz egy léggömbön vagy egy szélcsatornában, és most látogasson el divatos kapcsolattartókba. Másodszor, az új kapcsolatok is felkeltik és életképessé teszik. Csak rögtön figyelmeztetünk: ez egy zseniális regény, tervek és kilátások nélkül. Például üdülőhely.
4. „Snack”. A hangulat kiegyenesítése, az immunitás javítása, és ennek következtében a betegséggel szembeni ellenállás segít bizonyos ételeket. Először is - csokoládé. Valójában az úgynevezett „örömhormon”, így sokan valódi pozitív eredményt kapnak a kakaó és az összes származékának fogyasztásából. Másodszor, a citrusfélék, valamint a szamóca. Úgy tűnik, hogy a természet megteremtésével maga védi meg a betegségeket. A C-vitamin hatalmas tartalma, a frissítő íze savanyúsággal, élénk színű - mindez elrettenti a depressziót.
5. Fizikai aktivitás Ha egy személy sokat mozog, nem csak fáradt, hanem teljes mértékben él. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az élet mozog. Nézd meg a kisgyermekeket: folyamatosan csinálnak valamit, és ugyanakkor nagyon ritkán idegesülnek. Egyszerűen nincs ideje elveszteni a szívüket. A fizikailag fáradt test életben van és gyorsan elalszik, így nem hagy időt a szomorú gondolatokra, ezért a sport a depresszió elleni küzdelem egyik legjobb módja. Tánc, úszás, aerobik, testépítés - most a választás valóban nagyszerű és mindenki számára elérhető.
6. Hobbi és szórakozás. Egy személynek kedvenc tevékenysége van, különben depressziós lesz. A modern szórakoztatóipar végtelen számú hobbit kínál, amelyben megpróbálhatja magát, valamint olyan tevékenységeket is, amelyeken részt vehet. Ne tagadja meg magad!

Csak egy pozitív, pozitív hozzáállás és a vágy, hogy boldogok legyenek, segítenek teljesen megszabadulni a depressziótól. Szeretnénk, ha egyszer és mindenkorra foglalkozna ezzel a betegséggel!

Videó: meditáció a depresszió és a szorongás enyhítésére