Lábgörcsök éjszaka - okok és kezelés

Nehéz megtalálni egy olyan személyt, akinek soha nem kellett olyan kellemetlen jelenséggel szembesülnie, mint az izomgörcs az alsó végtagokban. Ezek a támadások önmagukban kellemetlenek, de a helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy éjszaka megjelennek, amikor egy személy pihen, és látja a nyugodt álmokat. Ezt az állapotot spasztikus izomösszehúzódások okozzák, amelyeket nem lehet szabályozni. A támadás villámgyorsan alakul ki, megijesztve az áldozatot, és korlátozza mozgási képességét.

Természetesen sok ember számára az éjszakai görcsök komoly problémává válnak, különösen, ha rendszeresen megismétlik őket. Ezért az a kérdés, hogy milyen intézkedéseket kell hozni egy ilyen helyzetben, továbbra is releváns. Azt kell mondanom, hogy a modern orvostudomány jól tanulmányozta az éjszakai görcsök jellegét, és hatékony módja van ennek az állapotnak a kijavítására. Ebben a cikkben a jelenség okairól beszélünk, és milyen eszközökkel segíti a probléma megoldását.

Az éjszakai görcsök típusai

Az alsó végtagok alsó végtagjainak izomgörcsével kapcsolatban leggyakrabban érett korúak, akiknek többsége ilyen gyengébb nemi patológiában szenved. Meg kell jegyezni, hogy a görcsös szindrómát a szakértők a test reakciójaként irritálónak tekintik. Továbbá, a forrás lehet külső vagy a test belsejében. A görcsök a görcsök jellegétől és időtartamától függően két típusra oszthatók:

1. A tonikus rohamok viszonylag hosszú ideig tartanak (4 perc alatt). Az ilyen görcsök blokkolják a lábak kezelését, és ha egy személy mozgást akar tenni, súlyos fájdalom jelenik meg.
2. A klónos görcsök kevesebb bajt okoznak. Nem annyira fájdalmasak, nem tartanak sokáig, csak külön izomcsoportokat tartalmaznak.

Van még egy osztályozás is, vannak kétféle görcsös megnyilvánulások is, de csak a lokalizációval oszlanak meg.

Fontos pont! Az éjszakai görcsök elhúzódó természete és megjelenésének intenzitása révén meg lehet ítélni a súlyos testrendszerek működésében fellépő súlyos zavarok megjelenését. Például az idősebbeknél az ilyen görcsök az életkorral kapcsolatos változásokat jelzik.

okok

Mindenesetre hagyja figyelmen kívül az éjszakai görcsöket. Ehhez meg kell látogatnia orvosát, és meg kell próbálnia azonosítani a probléma okát egy szakemberrel együtt. Számos tényező lehet a kóros állapot forrása. A rohamok fő okai:

• fokozott izzadás;
• a test dehidratációja, ha a szükséges elemeket és elektrolitokat a folyadékkal együtt kimosják;
• a stroke előtti állapot;
• a rossz minőségű alkohollal történő mérgezés következtében a mérgezés állapota;
• hipokalémia (gyakran diuretikumok és hormonok alkalmazása során megfigyelhető);
• neuralgia;
• deréktáji fájdalom;
• helyi oxigén éhezés;
• stressz
• fehérje diéták (a fehérjék nem teszik lehetővé a kalcium megfelelő felszívódását);
• terhesség (a magzat fejlődése a fontos artériákon és idegszálakon erős nyomás van).

Ez csak egy része azon tényezőknek, amelyek önkényes izomgörcsöket idézhetnek elő. Hasonló jelenség fordulhat elő a nap túlmelegedése következtében, bizonyos hiányos állapotokban, pszichózisban és sérülésekben (koponya) megfigyelhető. Amikor az éjszakai alvás óráiban a görcsök egyszeriek, általában érzelmi stresszel vagy túlzott fizikai terheléssel járnak. Az ilyen görcsök nem igényelnek szisztémás kezelést. Ha rettenetes szabályossággal vezeted a lábadat, komolyan foglalkoznod kell ezzel a problémával.

Elsődleges ellátás

Az éjszakai görcsök zavarják az alvást, és komoly kényelmetlenséget okoznak a személynek. Az állapot enyhítése és a fájdalom enyhítése érdekében tegye a következőket:

1. A csupasz lábak a padló hűvös felületén járnak.
2. Először lassan húzza össze a lábát egy görcsével, majd húzza maga felé a lábfej zoknit.
3. Masszírozza az alsó lábszárat.
4. Vegyünk aszpirint. Ez enyhíti az izomtónust, és a normális vérkeringést eredményezi a problémás végtagban.
5. Tűvel összenyomhatja a görcs területét. De jobb, ha önállóan nem végezzük el az ilyen manipulációt, hanem egy szakemberre kell bízni.
6. Az egyszerű torna segít megbirkózni a kellemetlen tünetekkel. Szükséges, hogy az érintett lábat többször hajlítsa meg, majd hajlítsa meg. Végezze el ezeket a mozgásokat, amíg a görcsös roham megáll.

Tipp Ha a szoba hűvös, a támadás leállítása után meleg zoknit kell viselni.

Kezelési módszerek

Ha az éjszakai görcsök oka a test funkcionális rendellenességében rejlik, meg kell határoznia, hogy hol fordult elő a hiba. Általában a terápiát az alapul szolgáló patológia jellege alapján írják elő. Tehát hiányos körülmények között az étrendet beállítják. A vitaminok és ásványi anyagok összetevői szükségszerűen szerepelnek a gyógyszerkomplexben.

Az ilyen helyzetekben a terápia gyógyszerkészítménye a fő ok, azaz az éjszakai görcsöket kiváltó betegség kezelésére irányul. A fájdalom megszüntetéséhez ajánlott olyan kenőcsök használata, amelyek melegítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ebben a tekintetben a Kapsikam, a Finalgon, az Apizartron és más külső készítmények nagyon hatékonyak. Ezek az alapok növelik a véráramlást a sérülés helyén, valamint megszüntetik a fájdalmat.

Otthoni görcsoldó terápia
Az éjszaka szisztematikusan ismételt görcsökkel együtt a fő patológia kezelésével hatékony népi technikák alkalmazhatók. Jó segítség az ilyen helyzetekben, hőkezelések és masszázs. Nem szabad elfelejtenünk a nap racionális módját, és ne felejtsük el időt a jó pihenésre. Az alábbi ajánlások segítenek enyhíteni az izomfeszültséget.

1. Láb kontraszt tálcák váltakozó hőmérséklettel. Cserélje ki ezt az eljárást a lábak felvételével először hideg, majd forró vízzel. E viszonylag kellemes eljárások rendszeres végrehajtása javítja az alsó végtagok szövetének állapotát. A jótékony hatás megszilárdítása érdekében a közönséges víz helyett gyógynövények használhatók: menta, valerian, horsetail.
2. Szükséges a tápláló étrend felülvizsgálata, több gabonafélék, bab, fehérjetartalmú élelmiszerek hozzáadása. A menüben tejtermékeket, halakat, több zöldséget kell tartalmazni. Különösen gondosan kell megközelíteni a táplálkozás kérdését, ha éjszaka görcsök zavarják a gyermeket.
3. Egy egyszerű gimnasztikai komplexum is hasznos lesz az izmok számára. Állapotuk javítása érdekében először egy kicsit a lábujjaira, majd a sarkára kell néznie, majd felváltva, néha a belső oldalán, majd a láb külső felületén. A reggeli bemelegítéskor a lábujjakat, a lábujjakat is fel kell dobni.

Más népi utak
A görcsös megnyilvánulások gyakoriságának csökkentése és intenzitásának csökkentése érdekében a hagyományos gyógyítók által javasolt számos eljárást is használhatja.

Méz tömöríti fél órára a borjú izomterületére kell alkalmazni. Az ütközés fokozása érdekében a kompresszív lábat meleg szőnyeggel kell csomagolni. Ez a fajta otthoni kezelés kiváló eredményt nyújt a gyermekek izomgörcsöként.

Citromlé segíthet a támadás eltávolításában is, ha éjszaka gyalogolnak. Az ilyen típusú otthoni terápia folyamata 7 és 14 nap között lehet.

A görcsök kenőcsét a következő összetevőkből állítják elő:

• tojássárgája - 1;
• alma almabor ecet - 1 l. étkező;
• terpentin-1 l. teaszoba

A felsorolt ​​összetevők keverednek, és lefekvés előtt a kapott kenőcs a lábakra kerül. Reggel a készítmény többi részét le lehet mosni. Hasonló módon a mustárpor kenőcsének elkészítéséhez.

A vazelin kenőcsA házon belül főzött is nagyon hatékony. Ahhoz, hogy megkapja a kábítószert, 2 részből kell állnia az alapból és egy részből - vérfű lé. De ezt az eszközt csak akkor használják, ha a görcsök megjelennek.

Potentilla liba húsleves jelentősen javíthatja a helyzetet. A gyógyító italt a következő sorrendben készítjük el: a növényi összetevőt (4 l. Art.), Egy edénybe öntöttünk egy liter forró vízzel, öt percig alacsony hővel. Miután az oldat lehűlt, azt le kell üríteni. A kapott mennyiséget a nap folyamán kell részegíteni. Ugyanaz a gyógynövény tejet is készíthet. Csak ebben az esetben alkalmazzon más arányt (1. liter H üvegenként). Az italt forró italra ajánljuk.

Speciális gyakorlatok lábakhoz
Az éjszakai görcsök támadásainak kezelésére szolgáló hatékony módszerek összegyűjtésében van még egy sor gyakorlatok. A szakértők azt javasolják, hogy a támadás megkezdése előtt, valamint az aktív fázisban.

1. A hátán fekvő, mindkét lábát egyidejűleg kell nyújtania. Ebben az esetben a lábat vissza kell húzni.
2. Ugyanazon kiindulási helyzetben a lábak mozgása, kerékpározás utánzása.
3. A kar mentén elhelyezett karokkal alternatív lábakat felfelé fel kell emelni. A nagyobb hatékonyság érdekében a lábát egy kicsit megtarthatja a kezével.
4. Az állóképesség váltakozva váltogasson a lábujjakról a sarokba. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a terhes nők számára, amikor a lábizmok görcsösek.

Ezek az egyszerű gyakorlatok, ha azokat minden reggel végezzük. Segíteni fognak nemcsak az éjszakai görcsök elfelejtésében, hanem az ízületek és az alsó végtagok összes izomcsoportjának megerősítésében is.

Hasznos tipp: Ha van érzése az izomgörcsök közelgő kialakulásáról, elegendő, ha a zoknit a lábadra húzza az összes erővel. A támadás során a problémás végtagot a lehető leghamarabb vissza kell hozni, és a saját testének tömegét a lábra kell vinni. Ez a helyzet hozzájárul a görcsös szindróma gyors feloldásához.

Megelőző intézkedések
Annak érdekében, hogy ne tudhassuk az éjszakai kínzást, ami a lábát vezeti, a szakértők azt javasolják, hogy kövessenek néhány alapvető szabályt:

• védje meg a lábát a megnövekedett terhelésektől (ez a szabály különösen fontos a 40 év feletti személyek számára);
• korlátozza a kávéfogyasztást;
• a dohányzásnak is kilépnie kell;
• kiegészítse az étrendet a magnézium és a kalcium sóival gazdag élelmiszerekkel;
• rendszeresen gyakorolja a gimnasztikai komplexumot, amint azt fentebb leírtuk;
• megpróbálja fenntartani az érzelmi egyensúlyt.

Az edzőteremben egy oktató irányítása alatt végzett képzés szintén kedvező hatással lesz a lábak egészségére.

A görcsök önmagukban kellemetlenek. De kettős problémává válnak, amikor hibájuk megzavarja a személy normális alvását. Egy szakértővel való konzultáció és az itt felsorolt ​​egyszerű akciók listája segíti az állam javítását. Az összes ajánlás következetes betartásával gyorsan megszabadulhat az éjszakai izomgörcsöktől.

Videó: a láb görcsök kezelésének egyszerű módjai