Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsöktől: hatékony jogorvoslatok

Az oroszok több mint 80 százaléka aggódik a lábfájdalom miatt, és fele az ideiglenes vagy állandó izomgörcsökkel panaszkodik. Nemcsak az idősebb korosztályú embereket, hanem a fiatal férfiakat és nőket is követik.

A legtöbb betegnél a külső tényezőkkel vagy étkezési szokásokkal összefüggő rohamok izolált eseteit figyelték meg. De néhányan állandóan szenvednek tőlük, ami azt jelzi, hogy komoly problémák vannak a testtel.

Hogyan történik a görcs

Minden nap megbeszéljük és megnyújtjuk az izmokat, ez lehetővé teszi számunkra, hogy a karjainkat, lábunkat, ujjainkat és a test többi részét mozgassuk. De a görcsök az akaratunktól függetlenül előfordulnak, nagyon élesek, és kellemetlen érzésekkel és gyakran fájdalommal járnak.

Ez a túlzott izomfeszültség következtében következik be, ami az agyat jelzi, hogy ellazítja. Ezért a görcsök alatt nem tudjuk mozgatni a láb görcsét és érezni a végtag zsibbadását. Ennek megszüntetéséhez szükséges a merev izom intenzív masszázzsal vagy gyógyszerrel történő melegítése.

A rohamok okai

Amint már említettük, a probléma az izomra gyakorolt ​​éles és erős nyomás után következik be. Ennek több oka van:

1. A kálium, a magnézium és a kalcium hiánya a szervezetben. Ezek a vitaminok felelősek az izomrendszer teljes munkaért, és hiányuk gyengíti a szöveteket, és nem teszi lehetővé, hogy a stressz után gyorsan helyreálljanak.
2. Kiszáradás. Egy másik ok, ami miatt sok beteg figyelmen kívül hagyta. Habár néha elég a víz egyensúlyának kitöltése a testben, és a probléma önmagában eltűnik.
3. Terhesség. Ebben az időszakban a test számos változáson megy keresztül a hormonális háttérben, a szervek munkájában, a szív-érrendszerben és az anyagcsere folyamatokban. Fokozottan szükség van vitaminok és ásványi anyagok iránt, ami hiányos.
4. Túlzott izomterhelés. Ez gyakori tréningekkel, hosszú lábakkal, valamint passzív életmódról egy aktívvá válik.
5. A vesék és a pajzsmirigy megsértése. Az ilyen betegségek ödémához, hasznos anyagok asszimilációs problémáihoz vezetnek.
6. A keringési zavarok és a varikózisok. Ezek a folyadékok stagnálását idéznek elő a lábak edényeiben, valamint a szövetek nem megfelelő táplálékát az anyagokkal és az oxigénnel.
7. Nikotin és alkohol függőség. Ez az izomszövet és a test minden szervének kimerüléséhez vezet.
8. Lúdtalp. A helytelen járás további nyomást gyakorol a lábakra, ami a borjú és a csípő izmok állandó görcséhez vezet.
9. Elhízás. Az okok teljes listáját tartalmazza: a szív- és érrendszeri terhelés, az alsó végtagok, az anyagcsere-rendellenességek, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.
10. Éles hőmérséklet csökken. Gyakran a lábak görcsösek, ha egy személy hideg vízbe zuhant, jégre vagy hóra lépett, csupasz lábával.
11. Stressz. A görcsök rejtett oka ideges feszültség. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a problémától, nyugtatókra van szükség.

Az igazi ok nem könnyű megtalálni, ne próbálja meg magad. Ha kihagyja a lehetőséget a betegség gyógyítására a kezdeti szakaszban, komplikációkhoz és egyéb tünetekhez vezet.

Mi a teendő, ha van egy görcs

Az izomgörcsök bármikor előfordulhatnak, és szinte lehetetlen megjósolni őket. Ezért fontos tudni, hogy mit kell tenni a fájdalom és a zsibbadás enyhítése érdekében, és a lehető leghamarabb vissza kell térni az üzleti élethez.Számos hatékony módja van a görcsök enyhítésére:

1. Ha a lábad szűk, akkor fogd meg az ujjaidat, és húzd őket magad felé, vagy lépj a padlóra a lábujjával, és keményen nyomja.
2. Sok beteg, aki görcsöket szenved, mindig tűt hord, és a fájdalom kiküszöbölésére használja. A pontos hely, ahol szúrhat, az orvosnak meg kell jelennie, általában ez az, ahol az érzékenység elvész.
3. Gyakran a görcsök alvás közben jelentkeznek, és a beteg felébred. Ha ez megtörténik veled, lassan üljön le ülő helyzetben, támaszkodjon a tenyerére a fájdalmas helyszínen, és kezdje aktívan masszírozni, amíg a zsibbadás eltűnik. Ezután dobja a lábát a falra vagy a fejtáblára a vérnyomás csökkentése érdekében.
4. Ha munkahelyén vagy egy nyilvános helyen van egy lábunk, akkor szorosan nyomja meg az izmait az ujjaival, és ne engedje el, amíg a fájdalom visszaszorul.
5. Ha állsz, vagy sétálsz, és a lábad hirtelen zsúfolt, majd állj az arcoddal a falra, mozgassa a fájó lábadat, és teljesen engedd le a lábadat a földre. Állj ehhez, amíg a fájdalom eltűnik.

A lábakban előforduló görcsök egyetlen esete nem igényel látogatást az orvosnál, de ha a görcsök gyakran zavarják, ne adjanak pihenést éjszaka, ne zavarják a munkát, vagy sportoljanak, akkor szükség van egy szakember segítségére.

Megelőző intézkedések

Ezt a problémát el lehet kerülni, ha a lehető leghamarabb elkezdi figyelni az egészségét, megvizsgálja az orvosokat, és időben kezelni fogja az észlelt betegségeket. Vannak olyan általános szabályok is, amelyek segítenek megakadályozni a görcsöket a lábakban:

1. Ne üljön monodieteken, különösen fehérjéken. Ezek kalcium- és más hasznos anyagok hiányához vezetnek. A fogyáshoz, ragaszkodj a megfelelő táplálkozáshoz és vegyél vitaminkomplexeket.
2. Ne viseljen keskeny cipőt és magas sarkú cipőt. A lapos talp görcsöket is okozhat a lábakban. Az ideális sarokmagasság 4-5 cm.
3. Adja fel a rossz szokásokat, mint például a dohányzás és az ivás. Ne enni sok cukrot és koffeint.
4. A D- és B6-vitaminokat tartalmazó termékeket tartalmazza. Segítenek a szervezetben a kalcium felszívódásában.
5. Napi edzés, amelynek célja a lábak izmainak erősítése, valamint masszázs azokon a helyeken, ahol görcsök vannak.
6. Alvás előtt gondoskodjon 10 perces eljárásról a lábaknak kontrasztos tálcák formájában, de győződjön meg róla, hogy a víz kényelmes hőmérsékleten van. Alszik a természetes gyapjúból készült zokni.

Ne felejtsük el az ivási rendszert, amely magában foglalja legalább 2 liter víz napi fogyasztását. Hasznos séták a friss levegőben napos időben, hozzájárulva a D-vitamin termeléséhez.

Gyakorlat görcsök

A mindennapi egyszerű gyakorlatok szokása a láb izomtónusának fenntartására csökkenti a támadások gyakoriságát, vagy teljesen megszabadulni tőlük:

1. Bemelegítésként néhány percig sétáljon a hűvös, sima padlón.
2. A nagy lábujjak közelében ülve szorosan nyomta a lábát a padlóra. Ezután emelje fel a láb belsejét úgy, hogy a lábak csak kívülre legyenek. 10 percig maradjon ezen a helyen.
3. Az „egy” számlán hajlítsa meg a lábujjakat a „két” számlán, hajlítsa meg. Végezzen 3-at 10-szeres sorozatból.
4. Helyezze a lábát egymással párhuzamosan. Az „egy” számlán emelje fel a sarkokat a lábujjak felemelése nélkül a „két” számra, alacsonyabb. Készíts 3 ismétlést 10 ismétlésből.
5. Állítson el egy alacsony sávot elé (tábla, alacsony pad) és támaszkodjon rá a lábujjaival. Mozgassa a lábát néhány percre jobbról balra és fordítva.
6. Emelje fel a lábakat a padló felett, és körkörös mozdulatokkal hajtsa végre 1-2 percig.

A gyakorlatok elvégzése után feküdjön le az ágyra, és emelje fel a lábát a falra. Várjon néhány percig. A torna segít normalizálni a vérkeringést az alsó végtagokban, és enyhíti a zavaró duzzanatot és fájdalmat.

Hogyan lehet megszabadulni a lábgörcsöktől

A kezelés elsősorban az életmód, az étrendi szokások, a megnövekedett aktivitás és a vitamin-komplexek használatának változása. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor az orvos gyógyszert ír elő.

Ezenkívül a népi módszerek is hatékonyak, amelyeket nemcsak a hétköznapi emberek használnak, hanem a sportolók, a táncosok és más szakmák, akik nagyobb fokú rohamokkal küzdenek:

1. Naponta reggel, este pedig dörzsölje a friss citromlevet a lábadban és a borjakban. Amikor teljesen felszívódik, a zoknit a lábadra tegye természetes anyagból.
2. Ha görcsök vannak, azonnal dörzsölje a fájó helyet mustárral vagy mustárolajjal. Ez a termék melegítő hatást fejt ki, amely gyorsan megszabadul a fájdalomtól és a zsibbadástól.
3. Ha a lábad szűk, csatoljon egy tömörítőt, amelyet a vodkában vagy asztali ecetben áztattunk a bőrére.
4. Hát segíti a mézes támadást. Melegítsük fel, bőségesen terítsük azt a helyet, ahol a fájdalom érezhető, és törölje át törülközővel vagy pamut ruhával. Hagyja fél órán át tömöríteni, majd mossa le.
5. Naponta az éjszaka zsírosítja a lábakat a tojássárgájából, 5 gramm terpentinből és 10 ml almaborecetből készült házi kenőcsével.
6. Belül vegye a Potentilla Goose levest, amelyet a következő recept szerint készítünk: 40 gramm fű 1 liter forró vízre. Igyon egy pohár gyógyszert naponta négyszer.
7. Keverjük össze 10 gramm kakukkfüvet 100 ml vodkával és hagyjuk 14 napig hagyni. Ezután igyon 10-15 csepp naponta 3 alkalommal étkezés előtt 2 hétig.
8. Vegyünk egy fej fokhagymát, hámozzuk, vágjuk és öntsünk 200 ml olajat. Helyezze a hűtőszekrénybe 24 órán át, majd naponta háromszor 5 ml-t vegyen be.

Ne kezelje a lábgörcsöket önmagában. Csak egy tapasztalt orvos határozza meg az okot, és segít megszabadulni tőle. Különösen óvatos a terhes nők vagy más betegségekben szenvedők. Légy egészséges és megfelelően gyógyuljon.

Videó: hogyan lehet megszabadulni a görcsöktől a láb izmokban