Come migliorare rapidamente la memoria a casa

Il cervello di una persona moderna è costretto a lavorare in una modalità avanzata, assorbendo flussi infiniti di informazioni. È obbligato a memorizzare ogni giorno date importanti, nomi e volti di nuove conoscenze, cercando allo stesso tempo di non dimenticare quando il marito e la suocera hanno un compleanno, quando l'anniversario di matrimonio e quali prodotti sono finiti in casa. Affinché la sostanza grigia funzioni senza interruzioni e la memoria non si sia deteriorata nel corso degli anni, dovrebbero essere addestrati e forniti regolarmente di vitamine.

Riposo e buon umore

Le principali cause di distrazione e dimenticanza nei giovani sono situazioni stressanti regolari e l'abitudine di fare tutto a un ritmo veloce, preferibilmente in movimento. Il cervello passa alla modalità automatica, senza ricordare la maggior parte delle situazioni quotidiane: spegnere la stufa, preparare il tè, fare un panino.Una persona taglia il pane senza nemmeno pensare a quello che sta facendo, e la materia grigia gradualmente si rilassa. Perché ha bisogno di memoria se ha abitudini e riflessi?

A poco a poco, il cervello smette di "fare una tacca" che è necessario acquistare il pane a casa, dove giacciono le chiavi e dove manca il quaderno in cui tutto è scritto. In modo che in 30 anni non sia necessario legare i nodi di promemoria sulla mano, è necessario rallentare il passo e imparare a notare anche piccoli dettagli. Concentrati sulla preparazione di zuppe o stirare, scrivendo un rapporto e leggendo un libro. Ogni processo dovrebbe essere significativo e pensieri e preoccupazioni estranei dovrebbero essere rinviati fino a tempi migliori.

Il riposo è un altro prerequisito per una buona memoria. Durante un sonno completo, il cervello si libera di informazioni inutili, e i suoi resti, che possono essere utili, ordinano e si distendono sugli scaffali. Meno una persona dorme, più è difficile per una materia grigia affrontare i ricordi accumulati. Una volta che il cervello decide che è sufficiente sovraccaricare le convoluzioni e smettere di ricordare qualsiasi cosa.

Non è per niente che scienziati e psicologi consigliano di dormire a sufficienza ogni giorno, non permettendo a situazioni stressanti di guidare se stessi nella depressione e almeno 10 minuti al giorno per fare cose che si rilassano e portano gioia.

Meraviglia quotidiana

Il cervello umano ha bisogno di impressioni: gusto, visivo, uditivo, tattile. Ogni nuovo odore, piatto o suono non familiare rende la memoria più difficile da salvare per l'esperienza. Gli esperimenti itineranti, culinari e musicali sono uno dei modi per rimanere giovani intellettualmente e proteggersi dalla demenza senile e dal morbo di Alzheimer. L'unico svantaggio di questo metodo è che il cervello si abitua rapidamente al prossimo piatto esotico o al nuovo ambiente, quindi devi dargli regolarmente una porzione di sconosciuto e insolito.

Gli psicologi raccomandano costantemente di leggere e riempire la loro biblioteca con opere di autori classici e moderni, non avendo paura di padroneggiare la letteratura scientifica e fantasticare. Allo stesso tempo, dovresti smettere di guardare talk show e programmi di intrattenimento che non sono utili e solo intasare la tua testa con dettagli inutili. La prossima resa dei conti sullo schermo non è il modo migliore per rilassarsi e alleviare la tensione accumulata durante il giorno. I negativi che provengono da eroi televisivi vengono trasmessi al pubblico, e le emozioni negative sono lo stress, che inibisce l'attività cerebrale e porta a disturbi della memoria.

Suggerimento: non è necessario rinunciare completamente a tutto il fascino della civiltà, perché i buoni film con programmi televisivi e i programmi educativi formano un giro non peggiore dei libri. Basta scegliere materiali di alta qualità e informativi che rendano più intelligenti e estendono la mente.

Dieta adeguata: cioccolato, noci, mirtilli

La distrazione può essere un segno di una mancanza di ferro nel corpo, vitamine del gruppo B o acido ascorbico. Per diventare più attento, accelerare i processi di pensiero e migliorare la concentrazione, dovresti usare di più:

• noci;
• pesce d'acqua salata come salmone, aringa o tonno;
• tè verde;
• mele;
• mirtilli;
• pollo o uova di quaglia.

La memoria si deteriora? Il corpo ha bisogno di vitamina E, che può essere ottenuta da riso integrale, prezzemolo fresco, farina d'avena e semi. In caso di affaticamento cronico, pomodori e piselli, il lievito di birra con mandorle e cavoli va introdotto nella dieta. Le persone che sono molto nervose, raccomandano di mangiare carne di pollo e grano saraceno, preparano regolarmente piatti a base di pesce e ricostituiscono le scorte di vitamina B3.

Stimola la memoria e aumenta le capacità intellettuali di formaggi e latticini, caviale rosso e nero, fegato di merluzzo e manzo, patate novelle con banane e cavoli.Il sistema nervoso, che è regolarmente sottoposto a situazioni stressanti, ha bisogno di acido folico. Per ottenere questo componente, è necessario arricchire il menu con piatti a base di zucca e albicocche, carne e spinaci.

Zucchini e broccoli, fragole e agrumi, insalate di verdure con olio d'oliva e germe di grano dovrebbero apparire sul tavolo. Il cervello sarà deliziato con frutta secca e barbabietole, semi di zucca e mirtilli, ribes o pane di crusca.

Suggerimento: puoi migliorare la memoria prima degli esami o un rapporto importante con l'aiuto del cioccolato fondente concentrato. Maggiore è il numero di semi di cacao presenti nel dessert, più intenso sarà il cervello. Ma questo metodo dà un effetto a breve termine ed è adatto solo per situazioni di emergenza.

Eterno allievo

Gli adulti sperano che una volta cresciuti, potranno dimenticare la scuola, le lezioni e la necessità di imparare costantemente qualcosa. Soddisfando questo sogno, stanno facendo un cattivo servizio. La memoria, come i muscoli, devi allenarti costantemente. Quindi, perché non usare poesie o formule matematiche per suscitare le convulsioni?

Le quartine Esenina, Brodsky o Mayakovsky, integrali e algoritmi sono un efficace simulatore per una buona memoria.È necessario assegnare 30-40 minuti al giorno per memorizzare le linee in rima o le date storiche. È necessario non solo per guidare nuove informazioni nella testa, ma per comprendere ogni parola e frase.

Un'idea con poesie piacerà ai romantici, ma le persone con più lingue straniere saranno più pragmatiche. Non è necessario approfondire la grammatica e padroneggiare strutture complesse, è sufficiente memorizzare 5-10 parole al giorno. Puoi imparare idiomi, dichiarazioni interessanti o citazioni di personaggi famosi. Guarda film e leggi libri in una lingua straniera. E per rendere più facile memorizzare nuove espressioni, bisogna sinceramente interessarsi al Paese e alla sua cultura, o trovare un obiettivo per il quale si dovrebbe conoscere l'inglese, il francese o anche l'ebraico.

Disegno e abitudini dei geni

Migliora la memoria e la meditazione quando una persona rimane sola con se stesso e i propri pensieri. Se è difficile sedersi nella posizione del loto e non fare nulla, puoi armarti di pennelli, colori e tele. Non è necessario essere un grande artista e creare capolavori. È importante prestare attenzione a piccoli dettagli che sviluppano abilità motorie manuali e insegnano a concentrarsi su una cosa.

Non sei interessato a disegnare? È ora di tornare alla prima lezione e iniziare a imparare la ricetta. Qui solo i destrimani dovrebbero dedurre lettere belle e ordinate con la mano sinistra e mancini il contrario. All'inizio si ottengono scarabocchi storti, da cui la testa può far male. Più precisamente, il disagio si verifica a causa del duro lavoro del cervello. A poco a poco, la calligrafia sta migliorando, e la necessità di portare in negozio una lista di prodotti scompare. Cervello e senza foglie ricorda che il latte era finito e le caramelle preferite di sua moglie.

Si raccomanda di non fermarsi ai risultati raggiunti e imparare a scrivere con entrambe le mani contemporaneamente. È possibile che non solo la memoria migliorerà, ma aumenterà anche il livello di intelligenza.

In carica per le circonvoluzioni

1. Durante il lavoro o mentre si fa jogging, è utile contare nell'ordine inverso. Inizia con un centinaio e, cercando di non allontanarti, raggiungilo.
2. Puoi giocare: per chiamare in ordine alfabetico solo nomi femminili o maschili, cercando di non perdere una singola lettera. Non puoi farlo nella tua mente, scriverlo su carta o nel tuo telefono.
3. Ci vorrà un vecchio giornale e un pennarello colorato.Scegli qualsiasi articolo e leggerlo velocemente, evidenziando contemporaneamente parole in cui ci sono doppie consonanti o più vocali identiche come in "antibatterico".
4. Andato al negozio per fare shopping, cerca di ricordare i prezzi e prova a calcolare quale sarà l'importo finale.
5. Diventa nell'angolo della stanza ed esamina attentamente la posizione degli oggetti. Chiudi gli occhi e cerca di raggiungere il letto o il divano, non inciampare su un comodino o un tavolino da caffè. Si consiglia di non usare le mani per "tastare" la strada.

Ricette popolari

1. Riempi un barattolo da mezzo litro con le teste di trifoglio, versa 400-500 ml di vodka. Tappare strettamente e mettere in un luogo buio. Scuotere periodicamente la tintura, dopo 2 settimane, filtrare e versare in una bottiglia di vetro scuro. Prendere la sera su un cucchiaio per 3 mesi.
2. Collegare 100 g di corteccia di cenere di montagna con 0,5 litri di acqua. Far bollire per 10 minuti, insistere per 6 ore. Tre volte al giorno, 30 ml, dopo mezz'ora puoi fare colazione o cenare.
3. Mescolare succo di cipolla e miele in proporzioni uguali. Prendi prima e dopo i pasti, un cucchiaio.
4. Utile insalata di carote con panna acida, che aggiunge l'uvetta e le noci tritate.Per piatti di carne, zuppa di cavolo e zuppe, si consiglia di servire uno spuntino al rafano, che rafforza i vasi sanguigni del cervello e migliora la memoria.

Se i tentativi indipendenti di liberarsi della distrazione e della dimenticanza non fossero coronati da successo, dovresti contattare uno specialista. Aiuterà ad affrontare le cause dei disturbi della memoria e selezionerà i farmaci che correggeranno la situazione.

Video: come migliorare la memoria