Come sopravvivere alla menopausa: consigli e medicine

La vita di ogni donna è ciclica ed è accompagnata da cicli come la pubertà, quindi arriva l'età in cui puoi avere figli, e infine, con l'età, quando le funzioni per la continuazione della specie svaniscono in secondo piano, arriva il culmine. Molte donne sono molto difficili da sopportare questo periodo. Di solito l'età di una donna quando questi processi iniziano a verificarsi è di 50-60 anni. Poiché questo è un processo naturale, e quindi non dovrebbe in qualche modo gestirlo. Dovresti semplicemente occuparti dei sintomi stessi, per alleviare questo periodo.

sintomatologia

Innanzitutto è necessario decidere i sintomi che si verificano durante la menopausa.

I segni più frequenti della menopausa:

• Disturbi del sonno
• Acufene.
• Irritabilità.
• Sbalzi d'umore drastici
• Respirazione pesante
• Cambiamenti nel metabolismo.

Tutti questi processi possono indicare che una persona ha iniziato la menopausa. Sulla base di questo, puoi iniziare molto attentamente a trattare i sintomi.

Ci sono diversi modi per "lavorare" con la menopausa:

• Rimedi popolari.
• Esercizio terapeutico
• Massaggio terapeutico generale
• Farmaci.

È possibile scegliere uno di essi, ma l'approccio combinato sarà più efficacemente utilizzato per alleviare i sintomi della sindrome della menopausa.

Condizioni acute

Se hai uno stato acuto (maree), dovresti prima calmarti. Per fare questo, prendere un respiro gradualmente renderlo più profondo e più lento. Di regola, dopo diversi respiri simili, la persona si calma e lo stato ritorna normale.

cibo

Il climax è associato a un cambiamento nella quantità di estrogeni nel corpo. Pertanto, è necessario scegliere una dieta che esclude i cibi grassi.

• È necessario, se possibile, ridurre l'uso di prodotti a base di carne, pesce.
• Aggiungi alla dieta più verdure fresche.
• Dovresti anche ridurre il numero di prodotti di farina, dolce.
• Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno.
• Dovresti anche ridurre l'uso delle sigarette, ed è meglio rinunciare completamente alla cattiva abitudine.
• Rinuncia all'alcol

Digiuno terapeutico

Prima del cambio di nutrizione si consiglia di tenere un digiuno medico di tre giorni in acqua. Dovresti gradualmente andare a digiunare, per una settimana, mangiare solo cibo vegetariano e il giorno dopo che esci dal digiuno - bevi solo succhi freschi. Il digiuno aiuta ad alleviare la tensione, calma il sistema nervoso, rimuove le tossine, mantiene in ordine la microflora del corpo e migliora le condizioni generali del corpo.

Rimedi popolari

In tutta la storia dell'umanità sono stati inventati molti mezzi che riducono la gravità della sindrome della menopausa.

Trifoglio rosso
Separatamente, vorrei evidenziare il trifoglio rosso. La sua efficacia nel climax è associata alla presenza di fitoestrogeni in esso. L'azione di queste sostanze è associata a portare il metabolismo del corpo alla normalità. Inoltre, il trifoglio rosso contiene una grande quantità di antiossidanti e vitamine come retinolo e C.Va bevuto la sera per 1 наст4 bicchieri di tintura di trifoglio rosso per ottenere un effetto maggiore.

Oltre l'efficacia di questo metodo ha già convinto molte persone. Gli scienziati hanno condotto un gran numero di test con la partecipazione di persone che confermano l'efficacia del trifoglio durante la menopausa.

Cocktail verdi
I frullati verdi sono molto efficaci. Hanno un gran numero di fitoestrogeni, che hanno un enorme effetto positivo sul corpo. Si consiglia di bere un bicchiere di cocktail verde ogni giorno al mattino, oltre al fatto che riduce la gravità della sindrome della menopausa, più energia apparirà vitale.

miele
Inoltre ha mostrato la sua efficacia miele. Ha molti antiossidanti. Svolgono un ruolo importante nella pulizia del corpo di varie tossine. È più efficace bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele prima di coricarsi. Ciò avrà un ulteriore effetto positivo sul sistema nervoso.

ricreazione

Durante la menopausa, è importante avere un umore emotivo positivo. Un effetto molto positivo sarà ottenuto da una passeggiata nella natura, escursioni in montagna, riposo sul mare, nel parco. È bello essere nella natura e ascoltare il canto degli uccelli e di altri animali.Ha anche senso fare qualsiasi tipo di danza. Con la menopausa, questi tipi di danze come il tango argentino o la bachata sono molto efficaci. Per ogni persona, qualcosa di interessante può essere interessante.

Terapia fisica

Un ruolo molto importante è svolto dallo sforzo fisico durante la menopausa. È importante eseguire esercizi in modo tale da riportare alla normalità le condizioni generali del corpo e solo successivamente includere esercizi speciali mirati al lavoro delle ovaie.

Prima di tutto, è necessario accelerare il metabolismo nel corpo e utilizzare i principali gruppi muscolari. Per fare questo, puoi eseguire tre tipi di esercizi in ordine: squat, press, push-up. Si consiglia di eseguire gli esercizi dal numero minimo di volte minimo e di aumentare ulteriormente il numero fino a 100 volte per gruppo. Per ottenere l'effetto terapeutico dell'esercizio deve essere eseguito ogni giorno. Gli squat profondi, a loro volta, attivano molto bene l'afflusso di sangue alle ovaie, che ha un effetto benefico sul passaggio della menopausa.

In futuro, si raccomanda di aggiungere esercizi di stretching a questo complesso, poiché la salute del corpo dipende direttamente dall'elasticità dei muscoli.Una buona opzione per lo stretching durante la menopausa è lo yoga, perché, oltre allo stretching, ha un effetto calmante e rilassante e rende il sistema nervoso normale. Tra i complessi per lo yoga, i più efficaci sono Hatha Yoga o Ashtanga Viñas. Si consiglia di praticare almeno una volta alla settimana.

La menopausa è spesso accompagnata da difficoltà di respirazione e, per questo, lo yoga fornisce esercizi speciali per migliorare il funzionamento del sistema respiratorio. I due più efficaci sono Kapalabhati e Nadi-Shodhana. Dopo aver eseguito questi esercizi, il respiro della persona diventa più calmo e profondo nel tempo.

Si raccomanda inoltre di includere nel programma di lezioni (almeno una volta alla settimana) nel nuoto o nel jogging per allenare il muscolo cardiaco. I carichi cardiaci sono anche molto utili per pulire il corpo dalle tossine.

massaggio

È molto efficace usare sia un massaggio classico generale che un massaggio profondamente rilassante. Di norma, viene prescritto un corso di dieci massaggi. Un ruolo importante è la scelta del massaggiatore. È meglio scegliere dalla cerchia dei tuoi amici o dai consigli.Il massaggio funziona in modo più efficace se la persona è anche impegnata in attività fisica.

L'efficacia del massaggio è di alleviare la tensione, un effetto sedativo generale e portare gli organi al tono normale. Efficace anche l'uso del massaggio con il miele, in quanto include una forte pulizia del corpo grazie alle proprietà antiossidanti del miele. Sarà anche un vantaggio se il massaggiatore aggiunge digitopressione al corso principale.

Metodi medici

Dalle droghe può essere diviso in tre gruppi di farmaci che saranno applicabili durante la menopausa:

• antidepressivi;
• vitamine;
• farmaci ormonali.

vitamine
Quando la menopausa si verifica una grande ristrutturazione del corpo. Il corpo ha bisogno di una quantità maggiore di sostanze da costruzione, quindi dovrebbero essere prese le vitamine per mantenere la salute.

Qualsiasi complesso multivitaminico farà. I complessi meglio assorbiti che si dissolvono in acqua.

Farmaci ormonali
Quando la menopausa diminuisce il livello dell'estrogeno ormone femminile. Alcune persone di questa età hanno già perso il meccanismo naturale di produzione di questo ormone, quindi si consiglia di utilizzare farmaci ormonali che portano al livello di estrogeni alla normalità. La più efficace al momento: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: come le donne sopravvivono alla menopausa e alla menopausa