Come fare il bagno nel bagno per la salute

All'arrivo nel bagno russo, non tutte le persone si rendono conto che possono trarre il massimo beneficio dal visitare un bagno turco. Inoltre, non molte persone hanno informazioni sulle controindicazioni a tali procedure, che mettono a rischio la loro salute. Di norma, quando si parla di un bagno russo, una persona presenta colpi mordenti con una scopa, temperature elevate e incapacità di respirare. Questo punto di vista è sbagliato, perché è necessario andare a vapore in un complesso, lasciando il tempo di riposare. Parliamo di tutto in ordine.

Caratteristiche positive del bagno russo

1. Se vai regolarmente al bagno turco, inizia un intenso bruciore di calorie. Di conseguenza, non puoi andare in palestra per liberarti dei chili in più.Se parliamo di numeri, 3 ore di aerobica intensiva sono uguali a 1 ora di essere nella stanza del vapore (a intervalli). È durante questo periodo inizia la massiccia combustione di grasso dalla vita, fianchi, addome.
2. L'umidità nel bagno russo è di circa il 50-60%, mentre la temperatura varia tra i 55 ei 75 gradi. A causa di queste condizioni, la pelle inizia a detergere, tutte le tossine e i veleni vengono escreti attraverso i pori. Inoltre, il bagno turco aiuta a liberarsi dell'odiato "scorza d'arancia", c'è un rafforzamento delle ossa e del sistema circolatorio, il tono del tessuto muscolare è normalizzato.
3. Una visita regolare al bagno russo migliora la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna, se non è al massimo grado di esacerbazione (cambiamenti improvvisi). Molto spesso, le persone con malattie renali e del fegato vanno al bagno turco. Come risultato del riscaldamento, il mal di testa scompare (anche una grave emicrania viene eliminata), il sonno si normalizza, lo stato psico-emotivo si stabilizza.
4. Il vapore influisce favorevolmente sul lavoro dell'intero sistema respiratorio di una persona. C'è una pulizia dei polmoni, il muco esce dai bronchi (nel periodo freddo), l'attività dei recettori uditivo e olfattivo migliora.Il bagno allevia il dolore alle ossa e alle articolazioni, quindi le persone con artrite e osteocondrosi spesso ricorrono ad esso.
5. Esperti esperti raccomandano che le persone che hanno distonia vegetativa-vascolare, basso sistema immunitario e suscettibilità agli sbalzi d'umore siano cotte a vapore circa una volta alla settimana. Non è necessario impostare la temperatura massima e l'umidità, sarà sufficiente mostrare 55 gradi / 50%.

Controindicazioni per visitare il bagno turco

Gli esperti hanno identificato un numero di restrizioni in base al quale non è possibile visitare il bagno russo. Considerali in ordine.

1. Non puoi crogiolarti nel bagno turco per le persone con malattie della pelle. Ciò include la presenza di acne e infiammazione purulente, psoriasi, eczema, ecc. I dermatologi sono unanimi nel dire che è vietato visitare il bagno russo anche a chi ha una piccola acne sul corpo. Se ignoriamo la raccomandazione, il tumore si infiammerà, sviluppandosi in una grande ebollizione. Farà male, prurito e fornire il massimo disagio al suo proprietario.
2. È severamente vietato fare il bagno nel bagno della categoria di persone che erano e sono sottoposte a epilessia. Lo stesso vale per una persona con insufficienza cardiaca o polmonare, tumori (sia benigni che maligni).Con cautela, le persone hanno bisogno di fare il bagno con la polmonite, la bronchite.
3. È vietato fare il bagno nella vasca da bagno nei bambini di età inferiore ai 6 anni. Se parliamo di anziani, questa categoria di cittadini può essere inviata al bagno solo dopo aver superato un esame da uno specialista (come prescritto da un medico). Ostetrici e ginecologi non consigliano ai loro pazienti di trattare il corpo con il vapore, ma le future mamme spesso ignorano questa raccomandazione.

Scope da bagno: tipi, impatto sulla salute umana

Le scope possono essere fatte di noce, uccello ciliegia, ginepro, betulla, abete, quercia, ontano, eucalipto, ortica.

1. Le scope nut vengono utilizzate per eliminare le vene varicose. Sono anche efficaci per il corpo di diabetici, persone con ulcere. A causa della composizione universale, il livello di glucosio nel sangue viene normalizzato, l'attività del tratto gastrointestinale ritorna normale, i vasi si dilatano e, di conseguenza, migliora la circolazione sanguigna.
2. Le ginestre della ciliegia selvatica sono solitamente acquistate da uomini e donne, che hanno in dote natiche e calli. Le foglie ammorbidiscono la struttura, saturano le cellule con l'ossigeno, prevengono la comparsa di funghi.
3. Il ginepro ha un effetto positivo sullo sfondo psico-emotivo di una persona. Se fai regolarmente il bagno con l'uso di un tale dispositivo, il corpo è intriso di energia, il sonno è normalizzato, la pigrizia, l'apatia e la stanchezza scompaiono.
4. Le scope di quercia sono considerate le più popolari. Sono usati per migliorare l'elasticità dell'epidermide, pulendo i pori. Prodotti di questo tipo hanno un effetto battericida e anti-infiammatorio, tirano veleni dalla pelle.
5. Se parliamo di foglie di betulla, le scope su questa base sono le più morbide. Servono a curare piccoli graffi, migliorare l'equilibrio idrico della pelle e combattere la secchezza e il peeling. Inoltre, le scope di betulla possono rendere le cicatrici meno visibili, levigando e lenendo l'epidermide.
6. Le scope di abete aiutano a sbarazzarsi di gonfiore, perché rimuovono il fluido dalla pelle. Normalizzano l'equilibrio salino-acqua del corpo, di conseguenza, la pelle diventa morbida. L'abete è utile per le persone con disturbi del sonno e radicolite.
7. Le scope sulla base di un ontano contengono particelle appiccicose che si attaccano al corpo nel processo di frugazione.Le foglie estraggono veleni dalla pelle, migliorando la naturale pulizia dei pori. L'ontano è spesso usato per la prevenzione della bronchite in forma cronica (non al momento della riacutizzazione), alle prese con la tosse.
8. Le scope di eucalipto sono giustamente considerate le più rare e costose di tutte disponibili sul mercato. Eliminano la congestione del seno nasale, combattono le allergie e rimuovono l'espettorato dalla cavità delle vie aeree.
9. Le scope di ortica hanno acquisito ampia popolarità tra le persone con disturbi mentali, ipertensione, artrite, osteocondrosi, radicolite e altre malattie simili.

Cosa portare al bagno russo

1. Preparare una borsa, mettere nella sua biancheria rimovibile, asciugamani da bagno e un accappatoio, una scopa del tipo scelto, e un guanto per il corpo (se il massaggio è dato). Hai anche bisogno di un gel doccia e shampoo, crema corpo, tonico per il viso, un berretto di lana o feltro per un bagno, lenzuola, pantofole.
2. Per creare ulteriormente l'aromaterapia nella stanza del vapore, puoi preparare un decotto a base di erbe medicinali. Camomilla, ginseng, eucalipto, geranio e altre piante faranno. Versa l'infuso direttamente sulle pietre, goditi l'atmosfera piacevole.
3. Portare acqua minerale (non gassata), tisana o tè verde con zucchero, succo fresco, ecc. Se si guarda la figura, è possibile strofinare i fondi di caffè o avvolgere con il miele.
4. Non puoi bere alcolici il giorno della visita al bagno e al bagno turco. Altrimenti, rischi di mettere un carico eccessivo sul cuore. Vale anche la pena limitare il consumo di cibi grassi per 5 ore prima di andare al bagno turco. Snack su ricotta a dieta, insalata di verdure o porridge (2 ore prima di visitare il bagno).

Preparazione per il bagno turco

1. In primo luogo, immergere una scopa in acqua bollente, lasciarla per mezz'ora. Dopo ogni trattamento, invia una scopa a una bacinella di acqua calda.
2. Lavare il corpo con un gel doccia prima di dirigersi verso il bagno turco. Risciacquare sotto una doccia, terminare il lavaggio con acqua calda. Una tale mossa preparerà la pelle per gli effetti delle temperature nel bagno.
3. È importante ricordare che durante la doccia non è possibile strofinare il corpo con una salvietta dura. In questo modo lavi via lo strato lipidico che protegge l'epidermide dalle ustioni. La pelle diventerà vulnerabile, asciutta.
4. Non bagnare la testa mentre visiti la doccia.Altrimenti, i capelli inizieranno a portare calore al cuoio capelluto, con il risultato che è possibile ottenere un colpo di calore. Prendi un cappello, che viene venduto nei grandi supermercati e negozi "Tutto per il bagno".
5. Il copricapo può essere realizzato indipendentemente dallo spesso lino o cotone. Prima di entrare nel bagno, immergere il cappuccio in acqua fredda in modo che la testa non si surriscaldi durante la cottura a vapore. Esegui manipolazioni prima di ogni sessione.
6. Se parliamo del numero di visite al vapore, tutto dipende dallo stato di salute. Come mostra la pratica, sono sufficienti 5-7 sedute, e ognuna delle fasi è diversa per temperatura e durata della permanenza nella cabina.

Prima entrata al bagno

1. Prima di tutto, è necessario riscaldare bene il corpo, preparandolo per ulteriori sessioni con una temperatura più elevata. Prendi una bacinella con una scopa fradicia, non raggiungere l'attributo. Lascialo bagnato fino alla seconda chiamata.
2. Sdraiati sulle lenzuola del ripiano inferiore, siediti e rilassati. Al livello inferiore, il regime di temperatura è di circa 60 gradi. Non avvertirai una mancanza di ossigeno e ossa nelle ossa.
3. Dopo 5 minuti, puoi sdraiarti su un foglio di calcolo, chiudere gli occhi e inalare alternativamente con il naso e la bocca. Cerca di respirare in modo pianificato per non sovraccaricare il diaframma.
4. Capire che l'adattamento alla temperatura è iniziato aiuterà la condizione generale del corpo. Il tuo corpo inizierà a sudare intensamente, il tuo cuore batterà più velocemente, il sangue scorrerà sulle tue guance.
5. È dopo l'adattamento che puoi salire sulla ringhiera, che è nel mezzo. La durata totale della prima visita al bagno turco non deve superare il limite di 10-12 minuti, osserva il tuo benessere.

La seconda e successive visite con una scopa

1. La prossima visita non dovrebbe superare i 20 minuti. A questo punto, puoi usare una scopa, ti aiuterà a goderti il ​​massaggio e a migliorare il corpo.
2. È difficile gestire il proprio corpo con una scopa, quindi si consiglia di cuocere a vapore in coppia. Puoi anche assumere un bagnino professionista se visiti il ​​complesso termale.
3. Chiedi al tuo partner di eseguire azioni in un certo ordine, che verrà elencato di seguito. Sdraiati in panchina, goditi la procedura.
4. La prima cosa che l'addetto al bagno prende una scopa ed esegue un leggero accarezzamento con le punte delle foglie. Il movimento dovrebbe catturare l'intero corpo, dal collo ai piedi.
5. Seguendo l'aratura si sta agitando. Per fare ciò, l'avversario alza una scopa sul soffitto (c'è un grande accumulo di vapore).Quando le foglie si scaldano, devono essere premute su diverse aree del corpo. L'enfasi è sui piedi, schiena, glutei, schiena, spalle, polpacci.
6. Quando il riscaldamento locale giunge al termine, puoi iniziare a frugare. L'addetto al bagno è attraversato su tutto il corpo, eseguendo colpi leggeri (senza dolore). In primo luogo, la punzonatura viene eseguita dall'alto verso il basso, quindi viceversa.
7. Il corpo è già abituato ai colpi, rilassato con colpi (durata - 3 minuti). Ora inizia di nuovo a picchiettare, aumentando l'ampiezza e la forza. Dovresti sentire una sensazione di bruciore e lieve bruciore, ma non dolore.
8. La procedura termina con un impacco caldo. Per fare ciò, la scopa viene riscaldata da una coppia, quindi applicata ai piedi, alla parte bassa della schiena, alle spalle, alla parte posteriore della coscia e alla parte posteriore. Dopo ogni utilizzo, le foglie devono essere riscaldate.
9. Quando il massaggio giunge al termine, sdraiarsi sulla panca per altri 5 minuti per eliminare le vertigini. Fai una doccia, lava il tuo corpo, nuota in piscina.
10. La terza e le successive visite non devono superare la durata di 25 minuti. Monitora attentamente la tua salute, per una procedura, puoi andare nel bagno turco non più di 7 volte.

Per avere successo con successo, la procedura richiede preparazione e attenzione ai dettagli. Aumentare gradualmente la durata della permanenza nella vasca da bagno, non bagnare la testa prima di entrare nel bagno turco.Chiedi al tuo avversario di massaggiare la scopa per gradi.

Video: come fare il bagno nel bagno con benefici per la salute