Come fare il bagno nel bagno russo: consigli utili

Molte persone credono che andare al bagno sia un duro schiaffo e una permanenza permanente nel bagno turco. Tuttavia, questo errore è errato. Come in ogni altro caso, la procedura richiede un attento monitoraggio e una formazione adeguata. Le azioni dovrebbero essere benefiche per il corpo, non dannose.

I benefici del bagno russo

1. La temperatura ottimale in cabina è di 55-75 gradi, mentre l'umidità varia dal 45 al 65%. Grazie alle condizioni favorevoli, la pelle viene purificata, le scorie e le tossine vengono rimosse dal corpo, di conseguenza la cellulite scompare. Per lo stesso motivo, i tessuti ossei si scaldano e si rafforzano, la circolazione sanguigna migliora, i muscoli entrano in tono.
2. Non molte persone sanno che con una regolare esposizione al vapore sul corpo e sul corpo nel suo insieme, non è necessario visitare la palestra. Un'ora di permanenza nel bagno russo equivale a 2,5 ore di lavoro intenso su un tapis roulant o cyclette.
3. Per quanto riguarda le malattie, il bagno russo è in grado di stabilizzare la pressione sanguigna, se salta costantemente (non al momento della riacutizzazione), migliorare il flusso sanguigno nella linfa e nei vasi sanguigni, normalizzare i reni.
4. Il bagno di vapore allevia una persona dai continui attacchi di emicrania e mal di testa, contribuisce alla piena attivazione degli organi dell'olfatto e della respirazione, mette in ordine le articolazioni, in particolare allevia il dolore. I medici consigliano in particolare di visitare il bagno russo per persone che soffrono di distonia vegetativa-vascolare, basso sistema immunitario e artrite.

Controindicazioni per visitare il bagno russo

Ci sono un certo numero di restrizioni che devono essere considerate se si sta andando a visitare il bagno turco.

1. In presenza di malattie della pelle, cioè la formazione di ulcere e vesciche, è severamente vietato riscaldarsi nella vasca da bagno. Ciò riguarda non solo grandi neoplasie, ma anche piccoli brufoli.Se trascuriamo questa regola, una leggera infiammazione si trasformerà in un punto d'ebollizione, che farà male e proverà.
2. Inoltre, gli esperti raccomandano di non visitare un bagno russo per persone con insufficienza cardiaca e polmonare, epilessia, tumori maligni e benigni e malattie veneree. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta a coloro che soffrono di bronchite e polmonite.
3. I bambini piccoli non dovrebbero essere trattati con il vapore (sotto i 5 anni). Per quanto riguarda gli anziani, hanno il permesso di riscaldare il corpo solo dopo un esame da un medico. I ginecologi in una sola voce dicono che il bagno russo è controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento. Quelli, a loro volta, violano spesso questa regola.

Tipi di scope da bagno e loro effetti sul corpo

1. Oak. Ha un effetto anti-infiammatorio, disinfetta la pelle, estrae le tossine e migliora l'elasticità dei tessuti.
2. Juniper. Risolve il sistema nervoso, allevia lo stress, combatte la stanchezza.
3. Noce. Gli esperti consigliano di sollevare la pelle con una tale scopa a quelle persone che soffrono di vene varicose, diabete, ulcere peptiche.
4. Fir. Allevia il corpo di edema a causa della rimozione del liquido sottocutaneo. Ha un effetto calmante, favorisce il sonno profondo, cura la sciatica.
5. Ciliegia La pianta è più efficace di tutte le altre che lottano con il fungo, specialmente per i piedi.
6. Birch. Scope di questo tipo guariscono graffi e ferite, cicatrici lisce, leniscono la pelle.
7. Alder. A causa del fatto che le foglie contengono elementi appiccicosi durante la lavorazione, si attaccano alla pelle e puliscono i pori. L'ontano è anche un modo efficace per prevenire la bronchite cronica (non acuta) e la tosse.
8. Nettles. Le scope sulla base di questa pianta sono adatte per le persone che soffrono di mal di schiena, artrite, radicolite, ipertensione, sistema nervoso "frantumato".
9. Eucalyptus. Il tipo più raro di scope di tutte le elencate. Grazie alle proprietà curative della pianta allevia il freddo, in parte elimina le allergie e la tosse.

Preparazione della scopa
Indipendentemente dal tipo di scopa scelta per eseguire la procedura, deve essere ben cotta. Inoltre, nel processo, non dimenticare di inserire l'attributo in acqua calda in modo che non si contrasti. Seguire sempre le precauzioni di sicurezza, in ogni caso non eseguire una maschiatura senza pensieri. Tratta le aree problematiche, cerca di non ferire la pelle e non bruciarti.

Materiale richiesto per un viaggio nel bagno russo

Metti i seguenti accessori in una borsa grande:

• asciugamano da bagno;
• accappatoio;
• pantofole;
• fogli;
• biancheria intima pulita;
• copricapo appropriato (feltro, lana);
• shampoo, gel doccia o sapone;
• ginestra;
• guanto

Se lo desideri, puoi preparare un infuso di erbe medicinali e versarlo sulle pietre, creando un'atmosfera piacevole.

Assicurati di prendersi cura della presenza di una bevanda, può essere acqua minerale senza gas, un decotto di piante medicinali, succo di frutta fresco o tè verde con zucchero.

Le ragazze che guardano la figura non si preoccuperanno della procedura di lavaggio dei fondi di caffè o avvolgimento con miele e alghe.

È importante!
Nel visitare il bagno russo ci sono alcune limitazioni. In primo luogo, rinunciare completamente alle bevande alcoliche il giorno della procedura. Hanno un carico pesante sul muscolo cardiaco, a causa della quale hanno una cattiva influenza sullo stato di salute durante il trattamento a vapore.

In secondo luogo, non dovresti mangiare cibi grassi e salati immediatamente prima della procedura, soprattutto in grandi quantità.Fare un boccone per 2-3 ore prima di lasciare un'insalata leggera o una ricotta a basso contenuto di grassi.

Fase numero 1. Preparazione per entrare nel bagno turco

1. Prima di procedere con la procedura, visitare il reparto lavaggio. Risciacquare sotto l'acqua calda per preparare il corpo per un'ulteriore lavorazione a temperatura. Per il corpo per sopportare il carico nella stanza del vapore, l'acqua durante il risciacquo dovrebbe essere nell'intervallo di 38-40 gradi. È importante! Quando fai la doccia, non strofinare con una salvietta rigida, non usare gel doccia o sapone. Tali azioni spazzano via lo strato protettivo della pelle, in conseguenza del quale il derma diventa vulnerabile. Se trascuriamo questo consiglio, un regime ad alta temperatura asciugherà la pelle. Per questo motivo, vale la pena di salvare l'uso di cosmetici prima del completamento della procedura.
2. Mentre fai la doccia non bagnare la testa, in particolare i capelli. Quando entri nella stanza del vapore, l'acqua agirà come un conduttore, quindi c'è il rischio di colpi di calore. Assicurati di indossare un cappello da bagno, che viene venduto in negozi specializzati e ipermercati. Se non è possibile acquistare, cucire un cappello indipendentemente da feltro, lana, lino o cotone.

È importante!
Prima di entrare nella stanza del vapore, immergere il copricapo in acqua fredda, in modo che la testa rimanga fresca durante tutta la procedura. Ripeti i passaggi tra i passi di fare un bagno russo.

Di norma, il numero di ingressi nella cabina varia da 4 a 7 procedure, mentre differiscono per temperatura, umidità e durata.

Stage numero 2. Prima visita al bagno turco

A questo punto, è necessario abituarsi alle alte temperature successive e al modo di riscaldare il corpo. Prendi una scopa con te e cuocila a vapore in acqua bollente finché non hai bisogno di usarla.

Per una prima visita al bagno turco, siediti sul ripiano inferiore, in questo punto la temperatura non supera la soglia di 60 gradi. Inoltre, non tormentare la mancanza di aria, che appare nel caso di essere sulla ringhiera superiore.

Stendi il lenzuolo, sdraiati sullo scaffale e rilassati. Respirare dolcemente, il diaframma non deve essere bloccato. Non appena il corpo inizia a sudare, le guance diventano rosse e il cuore inizia a battere più forte, si può presumere che l'adattamento dell'organismo abbia inizio.

Dopo questo momento, spostati sulla ringhiera, che è leggermente più alta, sedendoti su di loro liberamente e rilassati.Non esagerare, la prima entrata nel bagno non dovrebbe superare i 10 minuti.

Fase numero 3. Visita al bagno turco con una scopa

La durata della visita successiva varia da 10 a 20 minuti a seconda dello stato di salute, questa è una questione di abitudine. In generale, è necessario vapore insieme per sentire la bellezza del massaggio con una scopa.

La procedura ha un numero di funzionalità che vengono osservate in un determinato ordine. La persona che si alza in volo dovrebbe giacere sulla panchina, quindi i proventi svettanti da manipolare.

1. Per prima cosa devi tenere una leggera aratura lungo la pelle, nella direzione che va dal collo alle gambe.
2. Dopo che l'agitazione viene eseguita. È necessario sollevare la scopa sul soffitto, dove si forma un grande accumulo di vapore. Quando le foglie sono calde, una scopa per pochi secondi viene applicata a diverse parti del corpo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai piedi, alla parte bassa della schiena, alla schiena, in particolare alle scapole, alle spalle e ai polpacci.
3. Seguendo il punto come il riscaldamento del corpo, c'è una leggera frustata dalla scopa, e i colpi non dovrebbero causare disagio.
4. Quando la pelle si abitua, è necessario accarezzarla con una scopa per 1 minuto, quindi eseguire alternativamente spunta e carezza, ma a un ritmo più veloce.
5. Il massaggio si completa con una scopa con impacco caldo: le foglie riscaldate a vapore vengono applicate a tutte le parti del corpo alternativamente. È necessario indugiare in un punto per non più di 5 secondi.
6. Alla fine dell'impennata, non affrettarti ad alzarti dalla panchina, aspetta 3 minuti, fai un respiro, poi alzati delicatamente e lascia la cabina.
7. Come accennato in precedenza, il numero di procedure dovrebbe essere 4-7 volte. È possibile aumentare la temperatura e la durata della sessione a propria discrezione, l'importante è monitorare il proprio benessere. La soglia massima consentita per la durata della terza e delle successive procedure non deve superare i 25 minuti.

Raccomandazioni pratiche

1. Dopo aver lasciato il bagno turco non correre a riposare per riposare. Camminare per 5 minuti, fare un respiro profondo, espirare, raffreddare. Fare una doccia calda, eventualmente fare il bagno con sapone e shampoo.
2. È importante osservare la progressione del soggiorno nel bagno e riposare fuori dalla cabina. Più a lungo sei nella stanza del vapore, più a lungo il tuo riposo dovrebbe essere al di fuori di esso. Non il contrario. Non consentire interruzioni di acqua. Bevi tè o acqua calda (se possibile calda).
3. Puoi usare i cosmetici dopo 3-4 sessioni, quando il corpo è già abbastanza caldo e il sudore. Lo stesso vale per l'uso di salviette rigide e avvolgimento di miele.

Una visita al bagno russo nel rispetto di importanti aspetti e raccomandazioni aiuterà a sbarazzarsi di molte malattie, perdere peso, tonificare i muscoli e dare elasticità alla pelle. Guarda la tua salute, non sederti nella stanza del vapore con la forza.

Video: come fare il bagno nel bagno e nella sauna