Come riempire la mancanza di calcio nel corpo

Il calcio è un elemento traccia molto importante che è coinvolto in molti processi vitali nel corpo. Attualmente, la carenza di calcio è diagnosticata in molte persone. Inoltre, i soliti latticini non riempiono questo deficit, perché per l'assorbimento del calcio avete bisogno della vitamina D. Vi diremo come riconoscere la mancanza di calcio, saprete di che cosa è piena questa carenza, così come familiarizzare con i principali modi per risolvere questo problema.

Come capire che il corpo non ha abbastanza calcio

Ecco alcuni fattori che parlano della carenza di questo elemento traccia.

1. Prima di tutto, le unghie soffrono - con una carenza di calcio, diventano fragili, esfoliano, crescono lentamente.
2. La carenza di calcio porta ad una maggiore sensibilità dei denti.Questo suggerisce che il guscio protettivo (smalto dei denti) cominciò a rompersi. Con una mancanza più pronunciata di questo elemento, i denti iniziano a sgretolarsi, sono più sensibili alla carie. Nei bambini, la mancanza porta alla crescita tardiva dei denti.
3. La carenza di calcio colpisce il sistema nervoso - una persona diventa irritabile, depresso, dorme molto, la sua capacità di lavoro diminuisce.
4. Grave deficit di calcio porta a varie malattie delle ossa, come l'osteoporosi, quando le ossa si staccano. Per questo motivo, sono soggetti a frequenti fratture e crepe.
5. Il calcio, o meglio la sua carenza, colpisce i capelli, cominciano a cadere, diventano noiosi e fragili. Il cuoio capelluto con una mancanza di calcio suda pesantemente, questo è particolarmente evidente nei bambini. La pelle delle mani diventa secca, spesso si sfalda.
6. Spesso con una carenza di calcio, si manifestano intorpidimento alle dita, possono comparire crampi alle gambe e alle braccia. Questo è spesso osservato durante la gravidanza.
7. A causa della carenza di calcio, vari problemi si sviluppano nel sistema cardiovascolare.
8. Con una grave mancanza di calcio, la coagulazione del sangue diminuisce, il corpo è soggetto a sanguinamento. La cataratta può svilupparsi.
9. Le persone con un basso contenuto di calcio nel sangue spesso sentono freddo, rabbrividendo, soffrendo di dolori, anche con un leggero raffreddore.

Determinare più accuratamente la quantità di calcio nel corpo può essere solo utilizzando un'analisi speciale. Se il deficit è confermato, si dovrebbe cercare una soluzione urgente a questo problema.

Nutrizione per il calcio

La dose principale di calcio benefico che otteniamo attraverso il cibo. È molto importante mangiare quegli alimenti che contengono non solo il calcio, ma anche la vitamina D, senza la quale l'elemento traccia non viene digerito. Per compensare la mancanza di calcio nel corpo, hai bisogno di formaggio, fagioli, spinaci, cavoli, broccoli, semi di sesamo, mandorle, datteri, fiocchi d'avena, pistacchi. È utile mangiare pesce in scatola, perché hanno delle lische di pesce tenero che possono essere mangiate. Limita la quantità di sale - lava il calcio. Dovresti anche rinunciare al caffè e limitare la quantità di proteine ​​consumate (carne, pesce).

Separatamente, vorrei dire sui prodotti lattiero-caseari. Per ottenere il calcio da loro, devono essere consumati insieme alla vitamina D (che si trova nei frutti di mare) e al magnesio (che è abbondante in fagioli, semi e noci). Ogni giorno devi mangiare qualcosa da latte, soprattutto i bambini.È molto utile mangiare latte fresco, kefir, yogurt, formaggio fresco, formaggio. Per compensare la mancanza di calcio nei bambini nel primo anno di vita, è possibile utilizzare la seguente ricetta.

Cagliata di calcio

La ricotta è già un prodotto con un alto contenuto di calcio. Tuttavia, ti forniremo una ricetta per la ricotta attiva, in cui il calcio utile è dieci volte più. È assolutamente sicuro, tale ricotta può essere data ai bambini all'inizio dell'esca. Prendi due bicchieri di latte naturale - non dal negozio, ma da sotto la mucca. Il latte dovrebbe essere fresco Successivamente abbiamo bisogno di una fiala di cloruro di calcio, che è anche chiamata iniezione a caldo.

Bollire il latte per almeno 10 minuti, lasciarlo raffreddare. Nel latte, aggiungere un cucchiaio di kefir e una grande ampolla (10 ml) di cloruro di calcio. È meglio non versare il liquido fuori dalla fiala, ma usare una siringa in modo che un pezzo di vetro dal taglio non entri nel latte. Mescolare il latte, il kefir e il contenuto dell'ampolla e mettere a fuoco lento. Utilizzare una casseruola smaltata piccola (non in alluminio!). Dopo il riscaldamento, il latte inizierà ad arricciarsi. Cuocere per un po 'e poi ripiegarlo sulla garza.Attendere 10-20 minuti per il siero di vetro. Il risultato sarà una ricotta utile e molto gustosa, ricca di calcio. Non è necessario versare il siero - si ottengono frittelle ariose. A molti bambini non piace mangiare la ricotta, ma conosciamo la ricetta segreta che sicuramente apprezzeranno. Frulla la ricotta risultante, un po 'di latte, mezza banana e un paio di biscotti. La massa risultante così come il tuo piccolo, che sicuramente chiederà supplementi.

Calcio - nel guscio!

Un sacco di calcio naturale si trova nel guscio delle uova. Se le uova sono fatte in casa, puoi semplicemente lavarle con il sapone dalla lettiera. Se il negozio, devono essere tenuti in forno per 10 minuti ad alta temperatura. Questo ti proteggerà dalla salmonellosi. Tenere il guscio in acqua per rimuovere il film interno.

I gusci preparati devono essere schiacciati in un mortaio. Se non c'è mortaio, basta prenderlo con un mattarello. Bere medicine come questa - mezzo cucchiaino di guscio dovrebbe essere spento con succo di limone. Mangia la composizione cotta e bevila con acqua. Successivamente è necessario bere olio di pesce per ottenere la giusta dose di vitamina D, che consente di assorbire il calcio.Una tale ricetta prima che i genitori trattassero i bambini per il rachitismo.

Come riempire la mancanza di calcio nel corpo

Il calcio è molto lavato con la nicotina. Pertanto, per colmare il deficit, è necessario smettere di fumare. Inoltre, le ragazze che seguono rigorose diete dimagranti soffrono di carenza di calcio. Anche i vegetariani sono a rischio. Molto spesso, si nota una carenza di calcio nelle persone con intolleranza al lattosio. Tali gruppi di pazienti non possono bere latte e mangiare latticini. In questo caso, è necessario cercare fonti alternative di calcio.

Il calcio è necessario a tutti. Tuttavia, ci sono gruppi di persone che ne hanno bisogno in modo particolare. Questi sono bambini nel periodo di crescita, donne in gravidanza e in allattamento, persone in età avanzata.Il calcio è necessario dopo la chemioterapia, durante il recupero delle fratture ossee, durante la menopausa, così come durante l'assunzione di farmaci diuretici. Se cadi in una di queste categorie, osserva la tua salute ed evita il deficit di calcio nel tuo corpo.

Video: calcio perfetto senza droghe