Come curare la depressione a casa

Non importa quanto sia allegra una persona, la depressione può coprire chiunque. Inoltre, a volte accade in modo inaspettato e spesso non dipende dalle crisi di età. La depressione è una cosa pericolosa. Ritarda, assorbe, priva tutta la gioia della vita e, ciò che è più terribile, in alcuni casi particolarmente difficili, porta al suicidio. Il mondo è bello e devi vederlo solo con colori ricchi. Ma come ottenere ciò e sconfiggere lo sconforto prolungato, te lo diremo.

Depressione: così com'è

La depressione è una malattia del nostro tempo, tutti ne sono a conoscenza, ma in pratica molti lo hanno incontrato. A volte (e questo accade abbastanza spesso) assumono erroneamente la stanchezza temporanea per la malattia, o addirittura inventano uno stato falso, perché ora è di moda. Ma l'intero problema è che il vero disturbo è molto astuto.Cominciando nelle profondità della psiche umana, cresce nelle sue radici, distruggendo non solo lo stato mentale, ma anche quello fisico. Tranquillamente, gradualmente la depressione prende il sopravvento su tutti i possibili territori e assume colori vivaci, dipingendo il mondo solo con sfumature di grigio.

Questa condizione è molto pericolosa. Priva una persona della gioia della vita, trae energia e porta a malattie fisiche che chiudono il cerchio. Se non presti attenzione in tempo, non cercare di aiutare il paziente e non tirarlo fuori dallo stagno della disperazione, tutto può finire male. Se la depressione si rafforza e cresce, potrebbe non funzionare da solo. Quindi spero solo amici, dottori, specialisti.

Ma in generale, il salvataggio di una persona che affoga è soggetto solo alla persona che sta annegando. E molto più efficacemente una persona può affrontare il problema da solo, ma solo se la vede in tempo e non gli permette di trascinare il vortice dello sconforto. Per questo è necessario conoscere i primi sintomi dell'inizio della malattia.

Sintomi della depressione

1. La depressione si sviluppa gradualmente. Tutto può iniziare con attacchi di panico periodici, ansia, irritabilità e persino lacrime.Inizialmente, tali attacchi appariranno raramente, ma col passare del tempo diventeranno sempre più frequenti.
2. Anche l'insicurezza, l'invidia nei confronti degli altri è uno dei segni. Una persona inizia a rimproverarsi di non aver valore, non sa come e non può, mentre gli altri intorno a lui realizzano tutto ciò che sognano.
3. Chiusura, mancanza di interesse per ciò che prima era affascinato. Sintomo di ansia Se hai notato che desideri essere sempre più solo e indulgere in tristi riflessioni, e gli hobby del passato sembrano insignificanti e noiosi, questa è una chiara manifestazione della crescente depressione.
4. Disturbi fisici: insonnia, affaticamento, letargia, mal di testa e dolori muscolari. Accoppiato con un cattivo umore e tutti gli stati crescenti di angoscia, ansia, auto-colpa sono chiari segni di un disturbo in via di sviluppo.

La maggior parte dei suicidi, sfortunatamente, sono precisamente dovuti al fatto che una persona è entrata in uno stato di profonda depressione e non è stata in grado di uscire. Fu inghiottito da un mondo grigio senza gioia, luce, momenti piacevoli e amore. Quindi, in modo che ciò non accada, è necessario comprendere chiaramente quali misure per combattere la malattia esistono.

Vittoria totale, o come far diminuire la depressione

Combattere la depressione è un evento complesso e non è limitato a una cosa. In casi particolarmente avanzati, è necessario rivolgersi a specialisti che possono prescrivere un trattamento farmacologico (e talvolta degenti). Ma ancora nella maggior parte dei casi puoi farcela da solo.

1. Diagnosi. Se hai notato uno sconforto costante, al limite della disperazione, pensa: perché è questo? Analizza attentamente la tua vita. Forse la ragione della separazione? O hai solo uno stress cronico o qualcuno fortemente offeso? Non appena il motivo per diventare chiaro, il nemico dovrà affrontare, e sarà più facile combattere contro di lui.
2. Cambio di scenario. Uno dei modi più efficaci è cambiare completamente l'ambiente, l'ambiente, lanciare tutto e salutare da qualche parte. Forse il villaggio per il nonno, per un nuovo paese, per un'altra città. I cambiamenti hanno sempre un effetto positivo sulle riserve di energia umana, quindi sono raccomandati principalmente nello stato depressivo.
3. Emozioni positive Senza di loro, anche da nessuna parte. Ma come ottenere un risultato positivo? Prima di tutto, concediti una sorta di avventura, che non è vincolante, ma allo stesso tempo nuova e inusuale.Ci sono molte opzioni: saltare con un paracadute, un volo in un pallone o in un aerotubo, una visita agli zoos di contatto ormai alla moda. In secondo luogo, le nuove relazioni ti stimoleranno e aggiungeranno vitalità. Ti avvertiamo subito: questo dovrebbe essere un romanzo frivolo, senza piani o prospettive. Ad esempio, un resort.
4. "snack". Per raddrizzare l'umore, migliorare il sistema immunitario e, di conseguenza, la resistenza alla malattia, aiuterà alcuni cibi. Prima di tutto - cioccolato. In realtà è presente nel cosiddetto "ormone della gioia", così tante persone ottengono un vero positivo dal consumo di cacao e tutti i suoi derivati. Secondariamente, qualsiasi agrume, così come fragole. Sembra che, creando loro, la natura stessa ci abbia protetti dalle malattie. L'enorme contenuto di vitamina C, il gusto rinfrescante con acidità, colore brillante - tutto questo spaventerà la depressione.
5. Attività fisica Se una persona si muove molto, non solo si stanca, ma vive anche pienamente. Non c'è da meravigliarsi se si dice che è nel movimento che sta la vita. Guarda i bambini piccoli: fanno costantemente qualcosa e allo stesso tempo molto raramente si arrabbiano davvero.Semplicemente non hanno tempo da perdere il cuore. Il corpo fisicamente stanco si sente vivo e si addormenta rapidamente, senza lasciare tempo a tristi riflessi, quindi gli sport sono uno dei modi migliori per combattere la depressione. Danza, nuoto, aerobica, bodybuilding: ora la scelta è davvero eccezionale e accessibile a tutti.
6. Hobby e intrattenimento. Una persona deve avere un'attività preferita, altrimenti inizierà a essere depresso. La moderna industria dell'intrattenimento offre un numero infinito di hobby in cui puoi provare te stesso, oltre alle attività che puoi frequentare. Non negarti questo!

Solo un atteggiamento positivo e positivo e il tuo stesso desiderio di essere felice ti aiuteranno a liberarti completamente dalla depressione. Vi auguriamo di affrontare questa malattia una volta per tutte!

Video: meditazione per alleviare la depressione e l'ansia