Stanchezza costante e sonnolenza: cause e trattamento

Il ritmo della vita moderna è semplicemente insopportabile: molti di noi stanno cercando di salire la scala della carriera sempre più in alto, e questo richiede alcuni sacrifici. Elaborazione frequente, seminari regolari e corsi di aggiornamento, lavoro posticipato nei fine settimana - tutto ciò ha un impatto negativo sullo stato del lavoratore. E se coinvolge un bambino piccolo a casa, varie malattie croniche e altre preoccupazioni, si può solo sognare un sonno normale e riposare. Ogni giorno, di mese in mese, di anno in anno, una persona accumula costante affaticamento e desiderio di dormire. Ma, sfortunatamente, anche il sonno non è sempre possibile - la sovracapacità e l'insonnia semplicemente non danno un buon sonno, una persona in ansia dorme, per così dire, superficialmente, cosa che non gli permette di riposare completamente.In questo articolo cercheremo di capire le cause e il trattamento della stanchezza costante.

Perché una persona si sente stanca e sopraffatta

In ogni gruppo di lavoro puoi trovare persone diverse - vigorose e attive, nonché sonnolente e apatica. Comprendendo le cause di questa condizione, possiamo dividere questi fattori in due gruppi principali: cause fisiologiche e malattie che possono causare questa condizione. Iniziamo con il semplice.

1. Mancanza di sonno Questa è la causa più semplice e banale di sonnolenza stabile. Se hai un bambino piccolo a casa che si sveglia molte volte di notte, se un vicino fa riparazioni per tutta la notte, se devi guadagnare soldi extra di notte, non si può parlare di veglia. La soluzione a questo problema è semplice: devi solo dormire. E mentre sei al lavoro, puoi bere una tazza di caffè forte.
2. Mancanza di ossigeno Molto spesso nei grandi uffici con problemi di ventilazione si pone un problema: le persone iniziano a sbadigliare, sentono vertigini, si addormentano letteralmente sul posto di lavoro. In questo caso, è necessario aerare la stanza più spesso, lasciare le finestre aperte se il tempo lo permette.
3. Lo stress. Con carichi nervosi eccessivi, viene rilasciata una sostanza speciale: il kartisol, il cui eccesso provoca affaticamento ed esaurimento. Se il tuo lavoro è legato allo stress, devi fare delle pause e, ovviamente, cambiare l'attitudine a tale lavoro, cercare di essere meno nervoso.
4. Caffè in eccesso Alcune persone, lottando con l'apatia, bevono la dose di caffè del leone, e per una buona ragione. Il fatto è che una o due tazze davvero rinvigoriscono, ma una grande quantità di caffeina calma e perfino rilassa. Dopo una tale dose di shock della bevanda vorrete sicuramente dormire.
5. Carenza di vitamine Una carenza di vitamine importanti può raccontare se stessa proprio in questo modo. Il più spesso affaticamento cronico indica una mancanza di iodio o di magnesio. L'affaticamento da avitaminosi si verifica più spesso in primavera quando le vitamine naturali in frutta e verdura diventano trascurabili - durante questo periodo, i complessi multivitaminici dovrebbero essere presi. E, naturalmente, dovresti rivedere la tua dieta. In ogni stagione è necessario consumare più frutta e verdura fresca, solo piatti naturali, niente fast food.
6. Cattive abitudini Tutti sanno che l'alcol e la nicotina costringono il lume dei vasi sanguigni, meno ossigeno viene consegnato agli organi, incluso il cervello.Il fumo regolare porta a cattive condizioni di salute, a uno stato costante di debolezza e affaticamento.
7. Tempeste magnetiche e condizioni meteorologiche. Le persone meteorologiche notano che lo stato di sonnolenza si pone spesso sullo sfondo di tempeste magnetiche e prima della pioggia. Questo è semplicemente spiegato - in tali condizioni atmosferiche, la pressione atmosferica diminuisce, il corpo reagisce e gradualmente diminuisce la pressione sanguigna, il battito del cuore rallenta, si verifica la sindrome da affaticamento. Inoltre, questa condizione si verifica più spesso in autunno e in inverno, quando c'è poca luce solare. Il fatto è che con i raggi ultravioletti nella pelle si produce la vitamina D, necessaria per il normale funzionamento del corpo umano.
8. Sazietà. L'affaticamento rotola più spesso dopo un pranzo abbondante, vero? Il fatto è che quando si mangia troppo, tutto il sangue si riversa sugli organi digestivi, trasmettendo dal cervello, questo porta ad un aumento del desiderio di dormire. Combattere questo non è difficile, basta non aver bisogno di mangiare troppo.
9. Gravidanza. Molto spesso, le donne durante la gravidanza tendono a dormire, specialmente nel primo e nell'ultimo trimestre. Ciò è dovuto a un cambiamento nei livelli ormonali, inoltre,le donne incinte non riescono a dormire normalmente di notte - frequenti visite al bagno, mancanza di ossigeno, interferenze con lo stomaco in periodi avanzati, e sospettosità eccessiva - tutto ciò porta all'insonnia.

Inoltre, durante l'assunzione di determinati farmaci possono verificarsi affaticamento: questi includono tranquillanti, antidepressivi, antistaminici, sonniferi, farmaci vasocostrittori. Sonnolenza può verificarsi sullo sfondo di anche un piccolo raffreddore, quando si decide di non prendere un congedo per malattia, ma di avere la SARS sulle gambe. Ma cosa succede se la stanchezza è causata da problemi più seri?

Quali malattie causano apatia e stanchezza

Se la fatica non è associata a mancanza di sonno, ossigeno e vitamine, se questa condizione ti accompagna a lungo, puoi parlare di possibili patologie nel corpo.

1. Anemia. Questa è la causa più comune di affaticamento costante e desiderio di dormire. Per verificare ciò, devi solo donare il sangue per l'analisi dell'emoglobina, se questa cifra è inferiore al normale, dovresti agire. Con piccole deviazioni, puoi correggere il problema con l'aiuto della nutrizione - consumando regolarmente fegato, melograni, carne, lingua di manzo, mele - c'è molto ferro in questi prodotti.Nei casi difficili vengono prescritti preparati di ferro. Riconoscere l'anemia non è difficile - l'emoglobina bassa è caratterizzata da pallore della pelle e delle membrane mucose, mancanza di respiro, battito accelerato.
2. VVD. Molto spesso, lo stato di normale affaticamento e sonnolenza si verifica sullo sfondo della distonia vegetativa-vascolare. La malattia è caratterizzata da sintomi quali tachicardia, disfunzione intestinale, brividi, disturbi del sonno e tendenza alla paura e al nervosismo.
3. Ipotiroidismo. Molto spesso, con una costante sensazione di stanchezza e debolezza, i pazienti sono offerti a fare un test per gli ormoni e consultare un endocrinologo. La ghiandola tiroidea è un organo responsabile di molte funzioni vitali. La mancanza di ormoni prodotti porta ad affaticamento, frequenti sbalzi d'umore, depressione, mancanza di respiro, ecc.
4. Il diabete mellito. Un simile stato di affaticamento può verificarsi sullo sfondo di una mancanza di insulina nel sangue. I diabetici sanno che la stanchezza irragionevole può essere un segno di un'imminente crisi insulinica, è urgente misurare i livelli di zucchero nel sangue e agire.
5. Apnea del sonno. Questa patologia consiste nella cessazione involontaria della respirazione durante il sonno di una notte.Una persona potrebbe non essere nemmeno a conoscenza di una tale condizione se vive da solo. A causa di ciò, si verifica una carenza di ossigeno, una persona non riesce a dormire abbastanza, appaiono irritabilità e stanchezza.

Oltre a tutto ciò, la sonnolenza può essere dovuta alla sindrome da stanchezza cronica. Dopo aver sofferto di malattie infettive, il paziente ha bisogno di tempo per la riabilitazione, altrimenti sarà in uno stato di apatia e perdita di forza. Qualsiasi malattia cronica può essere causa di sonnolenza, poiché i processi cronici sono meno acuti, la clinica è mite.

Separatamente, voglio dire della fatica e dell'apatia in un bambino. Questo potrebbe essere un sintomo di invasione elmintica. A volte i bambini tacciono sul cadere: la commozione porta a una sonnolenza costante. L'affaticamento del bambino può essere associato a sforzi eccessivi, intossicazioni alimentari e altre malattie. Una cosa si può dire con sicurezza: lo stato apatico e pigro del bambino è sicuramente un segno di una violazione della sua salute. Come affrontare la mancanza di vitalità?

Come sbarazzarsi della sensazione di costante affaticamento

Se sei regolarmente accompagnato da una sensazione di stanchezza, devi agire, non puoi sopportare una condizione simile. Per cominciare, prova a mettere tutto fuori e dormire abbastanza. Affida un bambino ai parenti, spegni il telefono, prendi tempo libero, non andare al computer, tenda le tende e dormi solo - quanto vuoi. Per un recupero completo, potrebbe essere necessario un giorno di sonno, ma ne vale la pena - è necessario ricostituire le riserve delle vacanze. Se questo non aiuta, è necessario applicare misure più serie.

Cerca di rispettare il regime del giorno - devi andare a letto presto, dormire prima che mezzanotte porti una parte importante del resto. Non mangiare troppo, è meglio mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Cerca di muoverti di più, in modo da saturare il corpo con l'ossigeno. Esercizio: è molto utile e importante per una buona salute, soprattutto se il lavoro è associato a una seduta costante al computer. Se sei stanco sul posto di lavoro, devi alzarti, camminare, fare esercizi leggeri, uscire all'aria aperta, massaggiare il collo - questo garantirà un afflusso di sangue al cervello.In generale, un massaggio di alta qualità sulla zona del collo può migliorare significativamente la situazione. Ogni mattina, fai una doccia a contrasto, che ti aiuterà a rallegrare e ricaricare le batterie per l'intera giornata.

Spesso, affaticamento e sonnolenza si verificano a livello psico-emotivo, con una prolungata depressione stagionale. In questo caso, è necessario caricare con emozioni positive - per incontrare gli amici, giocare con il vostro animale domestico, prestare attenzione al bambino, leggere il tuo libro preferito. Potrebbe essere necessario eliminare l'adrenalina, saltare con un paracadute o commettere un altro atto estremo. A volte dà una spinta potente, ti permette di trasformare la pagina della vita e iniziare tutto da zero. Dopotutto, il buon umore e il buon umore sono alla base delle imminenti vittorie di carriera!

Video: cosa fare, con costante sonnolenza