Come sbarazzarsi di rimedi popolari stanchezza cronica

Il ritmo moderno della grande città determina le sue condizioni di vita. Al mattino devi svegliarti presto per avere il tempo di portare il bambino all'asilo, a scuola e al lavoro. Quindi lavoriamo tutto il giorno ad un ritmo frenetico con brevi pause per mangiare. Poi corriamo verso casa, nel modo in cui prendiamo i bambini, proviamo a prestare attenzione a loro. Assistenza domiciliare, soldi extra e solo una corsa pazza ci spremono come un limone.

Tutto questo è esacerbato dall'insonnia, da una dieta malsana, da un sacco di tempo passato davanti al computer, così come dallo stress e dall'ansia. Tutto questo - il colpo più forte al corpo. È esausto, diventa debole, oberato di lavoro. Ti senti apatia, sonnolenza, mal di testa.Ecco perché non dovremmo permettere segni di stanchezza cronica, dobbiamo immediatamente affrontare questa condizione.

Soprattutto - dormi!

Questa è la condizione principale per combattere la fatica. Tuttavia, molte persone "guidate" non possono semplicemente dormire. Soffrono di insonnia, anche se vogliono dormire selvaggiamente. Per dormire, per guadagnare forza e al mattino per sentirti vigoroso, devi seguire alcune semplici regole.

1. Fare un bagno con oli essenziali. Lascia che l'acqua sia abbastanza calda da rilassare completamente il tuo corpo. Accendi le candele e accendi musica piacevole per rilassare non solo il tuo corpo, ma anche i tuoi pensieri. Guida tutti i pensieri di lavoro, famiglia, riparazioni, ecc. Ora ti prendi cura della persona amata.
2. Avvisa a proposito dell'imminente ibernazione. Nessuno ti osi svegliarti al mattino, perché hanno bisogno di qualcosa da te. Se ci sono bambini piccoli in casa, è consigliabile inviarli durante la notte alla nonna. Dopo tutto, la tua salute dipende da questo!
3. Assicurati che il letto sia morbido e confortevole, in modo che tu possa indossare lenzuola pulite e comode. Anche il pigiama dovrebbe essere morbido.
4. Ventilare la stanza prima di andare a letto.Per farti dormire comodamente, la temperatura della stanza non dovrebbe superare i 21 gradi. Pertanto, senza riscaldatori - semplicemente fresco.
5. Se non riesci a rilassarti fino alla fine, forse qualcuno vicino a te può darti un massaggio rilassante.
6. Non avere abbastanza prima di coricarsi. La cena dovrebbe essere leggera e nutriente.
7. Per non svegliarti dopo una notte di sonno, devi andare a letto presto. Sdraiati alle 21 per essere vigoroso e pieno di forza.
8. Vai a letto senza preoccuparti di nulla. Dormi quanto vuoi. Nessun gadget in pastelli. Spegni il telefono e la sveglia in modo che nessuno possa disturbarti.

Queste semplici regole ti forniranno un sogno lungo e di alta qualità che ti spingerà a fare nuove vittorie. Tuttavia, a volte l'affaticamento cronico non appare da una mancanza di sonno, ma da una mancanza di vitamine necessarie nel corpo.

Ricette tradizionali per combattere l'affaticamento cronico

1. Puoi cucinare "dolciumi di gioia". Per fare questo, abbiamo bisogno di una manciata di noci, un po 'di uva passa, albicocche secche, succo di limone e alcuni cucchiai di miele naturale. Noci, uvetta e albicocche secche sono macinate,aggiungere il succo di un limone e versare sopra il miele riscaldato. Tutto ciò che serve per mescolare e arrotolare accuratamente le palline. Mettili in frigorifero. Queste caramelle hanno un'incredibile quantità di nutrienti ed energia. Possono mangiare in quantità illimitate. Tale composizione riduce perfettamente la pressione sanguigna e aumenta l'emoglobina.
2. Dormire era calmo e anche prima di andare a letto bisognava bere un decotto speciale di camomilla con il latte. Un cucchiaio di fiori di camomilla farmaceutica dovrebbe essere versato con un bicchiere di latte caldo e poi bollito su un fuoco tranquillo per mezz'ora. Quindi è necessario raffreddare il brodo, filtrarlo e aggiungere un cucchiaino di miele ai fiori. Bevi sotto forma di calore.
3. Riduce perfettamente la tensione del decotto di avena. Per questo i grani interi devono essere versati con acqua, cuocere a fuoco basso fino a quando il brodo non diventa gelatina. Quindi è necessario filtrare il liquido, aggiungere del miele e bere mezzo bicchiere prima di ogni pasto.
4. Un altro rimedio popolare ed efficace per l'apatia è il brodo di rosa canina. È ricco di vitamina C, che è un'eccellente prevenzione del raffreddore.

Nutrizione corretta da affaticamento cronico

A volte il nostro stato fisico ed emotivo dipende dal cibo che mangiamo. Per sbarazzarsi della stanchezza cronica, è necessario modificare la dieta.

1. Sensazione di debolezza, spesso beviamo un sacco di caffè. Ci dà allegria immaginaria e prende molto più potere. Pertanto, se si desidera eliminare la fatica, rinunciare al caffè e al tè nero. È meglio scegliere il verde.
2. Una grande quantità di vitamine e prodotti naturali deve essere ingerita. Nessun prodotto in scatola e semi-finito. Più carne, cereali, verdure crude e frutta.
3. Rinunciare a monodiet. L'uso quotidiano di un solo prodotto (kefir, grano saraceno, ecc.) Ti porterà non all'armonia, ma a un crollo e persino a uno svenimento. Puoi migliorare la tua figura con l'aiuto di una corretta alimentazione e diete non inventate per una rapida perdita di peso.
4. Non mangiare cibi troppo grassi, fritti e piccanti. Dopo di loro si desidera dormire, le prestazioni diminuiscono.
5. Per avere molta forza, devi mangiare più proteine. Un uovo a colazione, un pezzo di carne magra per il pranzo e una porzione di ricotta fresca per uno spuntino pomeridiano completeranno la razione giornaliera con proteine ​​di alta qualità.
6. Non caricare lo stomaco prima di andare a dormire. Soprattutto, dolce o farina.Se vuoi uno spuntino, mangia frutta.

Regola il programma e ordina le cose sugli scaffali

Perché ci sentiamo deboli e stanchi? Perché tendiamo a dormire, e quando andiamo a letto non possiamo dormire? La ragione principale è il lavoro eccessivo e il lavoro irregolare e gli orari di riposo. Metti da parte tutti i casi, siediti e cerca di dipingere tutti i tuoi doveri. Cerca di fare tutto in modo razionale in modo da avere il tempo di riposare e dormire bene.

Ad esempio, puoi prendere una giovane madre. Quando nasce un bambino, di solito non ha tempo. Il bambino piange, la madre vuole dormire, non viene pulita a casa, i pannolini non vengono lavati nel bacino e la cena non è pronta. Dopotutto, tutti conoscono la sindrome della stanchezza cronica dei giovani genitori. Tuttavia, più tardi si abitua, distribuisce la giornata correttamente e riesce in tutto. La mamma è a casa - può dormire a sufficienza quando il bambino sta dormendo. Quando il bambino è nutrito e asciutto, non piangerà, potrà essere lasciato su una poltrona e i pannolini potranno essere lavati nella macchina, correre con un aspirapolvere e cucinare una cena semplice.

Ecco perché è importante distribuire le cose a quelle importanti e minori. Su globale e intermedio.E poi avrai tempo e sarai pieno di forza.

O forse hai assunto tutte le responsabilità non solo per lavoro, ma anche per casa? Pensa al lavoro che fai in ufficio e smetti di farlo. O forse alcuni altri membri della famiglia possono subentrare in alcune faccende domestiche? Dopo tutto, anche tu lavori e non puoi trascinare tutto alle tue spalle. Chiedi a tuo figlio di passare l'aspirapolvere dopo essere tornato a casa da scuola, e suo marito per buttare via la spazzatura e lavare i piatti. Infatti, spesso le persone vicine non sanno cosa vorresti. Devono solo dire al riguardo.

Combattere la stanchezza cronica

Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare questa spiacevole condizione.

1. Esci nella natura. È bello passeggiare tra i boschi o scalare le montagne. L'aria fresca allevia la fatica come una mano.
2. Se non riesci a far fronte alla sindrome da stanchezza cronica per un lungo periodo, questa potrebbe essere la ragione della tua salute. A volte questa apatia si verifica quando la ghiandola tiroidea non funziona correttamente. Consegnare analisi e mostrare l'endocrinologo. I pazienti con diabete stanno ancora vivendo stanchezza costante.
3. Per sbarazzarsi della stanchezza cronica, devi fare esercizi fisici."Sono così stanco, dici, quali altri esercizi?" Infatti, il carico di muscoli favorisce il completo rilassamento del corpo, e l'attività fisica produce endorfine - gli ormoni della gioia. Avendo effettuato un jogging serale, migliorerai indubbiamente il tuo stato emotivo.
4. Dormire era forte, è necessario mettere un ramoscello di conifera alla testa della testa. Gli aghi calmano e allevia l'aggressività.

L'affaticamento cronico è una condizione alla quale non può essere permesso di fare il suo corso. Dopotutto, se non combattete la fatica, può portare a malattie, esaurimenti nervosi, problemi sul lavoro e nella vita sessuale. Pertanto, non appena senti la stanchezza e l'apatia, lascia cadere tutto e riposa immediatamente. Dopo tutto, la tua salute è a rischio e cosa potrebbe essere più importante?

Video: come affrontare l'affaticamento cronico