Come superare la sonnolenza: 9 modi efficaci

L'importanza del sonno è difficile da sfidare, ma a volte c'è un momento in cui il desiderio di fare un pisolino cade nel periodo di tempo più inappropriato. Cosa dovrebbero fare le persone che lavorano di notte? A cosa dovrebbero non affidarsi i dipendenti dei servizi speciali per dormire in servizio? Invece di svolgere compiti, una persona trascorre molto tempo a combattere la sonnolenza. Per far fronte alla fatica accumulata e rendere allegro il corpo, usa qualche trucco. Considerare i metodi efficaci in ordine, diamo consigli pratici.

Metodo numero 1. Oli essenziali

Un mezzo eccellente per affrontare la sonnolenza sono gli esteri. Acquista lavanda, tea tree, agrumi (arancia, limone o pompelmo, non mescolare), aghi di pino, gelsomino, sandalo, patchouli, ylang-ylang in una farmacia o in un negozio di cosmetici.Alla minima manifestazione di affaticamento, tieni la fiala di etere sul naso, annusa per 5-10 secondi. Ripeti questa procedura ogni volta che vuoi dormire.

Opzionalmente, puoi comprare una bottiglia su una corda e appenderla al collo. Una tale mossa ti permetterà di rimanere sempre sveglio e praticabile. Se lo si desidera, è possibile riempire la stanza con il proprio profumo preferito utilizzando la lampada aroma o bastoncini speciali imbevuti nella composizione.

Metodo numero 2. Caramelle acide

Non meno efficaci mezzi di sonnolenza sono considerati prodotti che hanno un sapore aspro. Questo può includere caramelle al limone o al limone, gomme da masticare alla menta. Opzionalmente, puoi sostituire questi ingredienti con i frutti naturali. Ad esempio, portare una mela verde acerbo, prugna, limone o ciliegia.

Al primo segnale di sonnolenza, metti un pezzo di frutta sulla lingua, sciogli in 2 minuti. Particolarmente efficace è il limone, si risveglia all'istante. In estate, fai l'acqua con il succo di agrumi, fai raffreddare la bevanda, portala nella borsa o nello zaino.

Metodo numero 3. sport

Per superare il sonno, esercitare. Puoi scuotere la stampa, saltare su una corda, fare una corsa intorno alla casa o nel parco. La cosa principale - la durata dell'esercizio non dovrebbe essere inferiore a mezz'ora.

Se possibile, combinare lo sport con l'uso di acqua di limone per aumentare le possibilità di sopprimere il sonno. Se vuoi continuare a lavorare tutto il tempo, iscriviti alla palestra, rinuncia alle cattive abitudini, mangia bene.

Metodo numero 4. Il dolore

Il dolore contribuisce alla conclusione di adrenalina, che accelera il sangue e ti permette di dimenticare la fatica. Guarda attentamente il tuo corpo, trova un livido o una piccola ferita, spingilo verso il basso. Sentirai dolore e combatterai per un po '.

Il metodo più comune è la messa a punto. Ruota la pelle tra le dita così strettamente come consente la soglia del dolore. Forse questa lezione sembrerà strana, tuttavia, è estremamente efficace.

Metodo numero 5.caffè

Forse il metodo più comune per liberarsi dalla sonnolenza. Gli scienziati hanno dimostrato che solo i primi due cerchi al giorno possono prevenire l'affaticamento, tutto il resto influisce negativamente sul muscolo cardiaco e lo sottopone a una rapida usura. Per metterti in ordine e non addormentarti mentre sei in giro, bevi solo caffè nero con un cucchiaino di zucchero per rimuovere l'amarezza.

In questo caso, il resto del tempo si sente l'odore dei chicchi di caffè, dopo averli messi in un barattolo. È importante capire che l'uso di bevande energetiche colpisce gravemente tutto il corpo, per questo motivo è opportuno rinunciarvi.

Metodo numero 6. freddo

Il freddo si riferisce a qualsiasi effetto delle basse temperature sul corpo umano. In inverno, puoi lasciare i locali e camminare a piedi per congelare un po '. In estate è sufficiente immergersi in uno stagno o lago freddo, per pulire con cubetti di ghiaccio.

Indipendentemente dal periodo dell'anno, prendere sonno aiuta a superare il sonno e meglio di una doccia fredda. Allo stesso tempo strofinare il corpo con un panno per lavare ulteriormente l'epidermide delle cellule morte.

Metodo numero 7. Intervallo di riposo

Metodo numero 8. Video divertenti

Apri "YouTube", trova video divertenti con gatti o persone, accendili e guarda. Le emozioni positive, cioè l'eccitazione, non ti permetteranno di dormire. Opzionalmente, puoi includere una commedia interessante, in cui ci sono molte barzellette. Puoi anche caricare i tuoi video, condividerli con gli amici e lasciare commenti divertenti. Tali azioni manterranno il vigore per lungo tempo.

Metodo numero 9. Luce intensa

Nel buio o in penombra, una persona inizia ad addormentarsi, il suo corpo si adatta automaticamente al bioritmo naturale. Da qui c'è una mancanza di ossigeno, inizia il pieno relax, tende a dormire.Se per la natura del servizio sei costretto a lavorare al buio, accendi periodicamente la luce luminosa (se possibile la luce del giorno). Guarda le lampade o esercita in un ambiente simile per aumentare le possibilità di successo.

Ci sono molti modi per sbarazzarsi della sonnolenza, se hai una conoscenza sufficiente della loro attuazione nella realtà. Usa olii essenziali, mangia caramelle o limone, fai una doccia fredda, accendi la luce del giorno.

Video: come superare la sonnolenza