출산 후 허리 통증 - 왜, 어떻게해야합니까?

여성의 몸에서 임신이 시작되면 건강한 자녀를 성공적으로 태어나고 탄생시키려는 세계적인 구조 조정이 있습니다. 호르몬 수치의 변화가 있습니다. 자궁의 크기가 커지면 내부 장기에 압력이 가해집니다. 뼈는 또한 배달 준비 중입니다. 부드러워지면 작은 골반의 뼈가 확장됩니다. 이러한 요소는 허리와 등 근육에 영향을줍니다. 이런 이유로 어머니가 된 여성들은 불편 함과 때로는이 분야에서 상당히 고통 스럽습니다.

그것은 자신의 건강을 돌보고 특별한 운동을해야하며, 회복 과정이 빨라집니다.

출산 후 허리 통증의 원인

신생아가 요통을 앓고있는 도발적인 요인은 많을 수 있습니다.대부분은 출산 및 출생 준비 기간에 자연 재 구조 조정과 관련이 있습니다. 또한 아기가 태어나 기 전후에 한 여인의 생활 방식에도 영향을줍니다. 그러나 병적 인 원인으로 인해 허리 통증이 드물지 않습니다.

생리 요인

임신 중에 일어나는 증가 된 프로게스테론 생산은 인대와 연골의 상태에 영향을 미치므로 결과적으로 인대가 부드러워집니다. 이것은 뼈의 자유 발산과 산도를 통한 어린이의 안전하고 원활한 통과에 필요합니다. 이 결과로 척추의 "가라 앉음"은 아이가 태어날 때조차 발생하여 신경 종말이 꼬집어 들게됩니다. 뼈가 수렴하기 시작하고 연골 조직이 회복되면 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 이 경우, 과정은 불편 함과 때로는 심한 통증을 동반합니다.

또한 출산 후 허리 통증의 다른 원인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 임신 기간 중 10 ~ 13 킬로그램의 정상적인 체중 증가로 간주됩니다. 이것은 몇 달 동안 상당히 큰 체중 증가입니다.복부와 등 근육의 스트레칭이 있고 척추가 스트레스를 받게됩니다. 아이가 태어난 후, 근육의 느린 회복이 시작되고, 척추가 평상시의 자세로 되돌아 가며, 이로 인해 불편한 감각이 사라집니다.
2. 임신 한 여자의 자세 변경. 미래의 어머니는 걷는 동안 뒤쪽으로 벗어나서 등 근육과 허리 근육이 끊임없이 긴장된 상태가됩니다. 이것이 신체의이 부분에서 통증의 원인입니다.
3. 출산하는 동안 골반 뼈가 크게 분리됩니다. 그렇지 않으면 아기가 출산을 통과 할 수 없습니다. 회복은 너무 빠르지 않으며,이 과정에서 종종 통증 증후군이 발생합니다.
4. 임신이 끝나면 척추에 가해지는 부하가 다르게 배분되며 이는 갑자기 발생합니다. 새로운 자세에 익숙해지는 과정에서 척추와 등 근육이 긴장 상태에 있습니다. 이로 인해 허리 통증이 나타납니다.
5. 상당히 흔한 통증의 원인은 변비이며 종종 신생아를 동반합니다. 변이 정상으로 돌아 오면 등의 불편 함이 사라집니다.

아이가 태어난 후 1 ~ 2 개월 후에는 여성의 신체 회복 과정이 끝나고 관절이 정상적으로 자리 잡고 인대와 근육의 상태가 정상화되며 시간이 지나면 상처가 멈 춥니 다. 이때 자신의 자세에주의를 기울여 다시 긴장을 피하는 것이 중요합니다. 심한 통증으로 변할 수있는 불편 함이 생기는 첫 징후가 나타나면 모든 업무를 연기하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

병리학 적 요인

새로운 엄마가 통증을 느낄 때, 스스로가 사라질 때까지 기다리는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 고통을 일으킨 원인을 결정하는 데 도움이되는 의사에게 가야합니다. 어떤 경우에는 다음과 같은 특정 질병의 존재에 의해 이러한 상태가 유발됩니다.

1. 임신 초기에받은 척추 손상으로 오랜 시간 동안 느껴지지 않았습니다. 종종 악화는 출산 이후에 발생합니다.
2. 전달 과정에서 척추의 변위, 신경의 협착, 혈관의 압박.
3. 추간판 탈장의 존재.
4. 아이를 낳는 과정에서 유발되는 악화 된 질병 (골 연골 증, 척추 측만증).
5. 신장 병리 악화.
6. 요추의 염증 과정.
7. 진통제 사용 (경막 외 마취).
8. 기타 질환 : 요도, 요추, 요추 부위 통증.

신체의이 부분에있는 고통은 여성이 어머니가 된 후에 발생하는 정신병 적 장애의 결과라고 드문 일이 아닙니다. 산후 우울증과 같은 매우 일반적인 현상은 전신의 상태, 특히 허리 통증의 발병에 영향을 미칩니다. 이 상황에서는 심리학자와 상담해야합니다.

허리 통증 치료

치료를 시작하기 전에, 연고 나 정제 형태의 다양한 약물들이 단시간 동안 통증 증후군을 줄이면서 도발적인 요인을 제거하지 않고 단기간의 결과만을 제공한다는 점을 고려해야합니다. 즉, 약물 치료가 끝나면 통증이 다시 나타납니다. 또한 많은 약물들이 모유 수유를 금합니다.

허리 통증이 질병에 의해 유발 된 것이 아니라면, 먼저 근골격계를 빠르게 회복시키기위한 치료 방법을 찾아야합니다.

최근에 엄마가 된 여성은 허리 근육을 돕는 특수 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 신속하게 필요한 자세를 취할 수 있습니다.

근육 강화 및 회복은 치료 운동을 수행해야합니다. 또한 임신 전과 출산 후 허리 통증 예방 조치로 권장합니다.

통증 완화를 위해 의사는 새로 만든 어머니에게 마사지 및 물리 치료 절차를 지시 할 수 있습니다. 이러한 활동은 혈액 공급의 회복과 근육 강화에 기여하며 결과적으로 척추가 신속하게 필요한 위치를 차지합니다.

약국에서 구입할 수있는 특수 애플리케이터는 허리 통증에 좋은 조수가 될 것입니다. 이러한 도구는 조직의 혈액 순환을 개선합니다.

예방

예방 조치는 아이를 운반하는 과정에서도 수행되어야합니다.이미이 기간에 등 근육을 강화하는 운동을하는 것이 필요합니다. 필요한 경우 과도한 체중 증가를 피할 필요가 있습니다. 의사가 권장하는식이 요법을 따르십시오.

임신 기간의 마지막 달 동안, 과체압을 피할 필요가 있습니다.이 기간 동안 몸이 출산을 준비하고, 척추가 "쑤시거나"신경이 쓰이기 쉽기 때문입니다.

한 여성이 어머니가되면 합병증을 예방할 수있는 몇 가지 간단한 권고 사항을 따라야합니다.

1. 리프팅 무거운 물체는 피해야합니다. 이것은 착석 위치에서 이루어져야한다, 그것은 짐의 정확한 배급을 지키기위한 것이다.
2. 아기를 돌보는 경우, 자신의 등을 돌봐야합니다. 아기의 침대, 목욕탕, 그리고 변화하는 테이블을 엄마의 높이에 맞게 조절하여 끊임없이 숙이지 않아도되도록해야합니다.
3. 단단한 매트리스에서자는 것이 좋습니다. 건강한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
4. 우리는 여분의 파운드가 많을수록 하중이 척추를 경험하고 있음을 잊지 말아야합니다. 그러므로 출산 중 모집 된 초과 체중을 제거하는 것이 바람직합니다. 이 젊은 엄마는 유능한 다이어트를 도울 것입니다.
5. 아이를 먹일 때 (유방이나 인공의 수유 유형에 관계없이) 등에 피곤하지 않고 불필요한 하중을 받게되는 편안한 자세를 선택해야합니다. 좋은 선택은 부드러운 의자가 될 것입니다. 대부분의 어머니들은 아기가 젖먹이 자세로 먹이면 거의 불편 함이 없다고 말합니다.
6. 여성과 어린이 모두 야외 활동을 통해 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 또한, 운동은 근육을 긴장시키고, 빨리 회복하도록 도와줍니다. 그것이 실행 중일 필요는 없습니다. 여유로운 산책은 스트레스를 줄이고 좋은 기분을 충전합니다.

허리 통증을 위해, 당신은 당신의 라이프 스타일을 분석하고, 필요하다면 그것을 조정할 필요가 있습니다. 자세를 모니터하십시오. 배를 앞쪽으로 부풀게하는 기간 동안 형성된 습관을 없애는 것이 시급합니다. 척추의 빗나가 짐으로 인해 뒷발 근육이 무거운 짐을 겪지 않아 과도한 근육을 경험하게되고, 결과적으로 몸의이 부분이 아플 수 있습니다. 또한 구부러진 등뼈의 형태로 심각한 합병증이있을 수 있으며,전치 된 척추, 탈장 형성.

비디오 : 출산 후 허리 통증