집에서 허리 통증을 제거하는 방법

예기치 않은 "요통"이 뒤쪽에 있거나 날카로운 통증이있을 때? 이것은 아직 노인성 좌골 신경증의 징후가 아닙니다. 이러한 증상은 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 그 이유는 여기에 따라 다르지만 처음 증상이있을 때 확인해야하며 즉시 제거해야합니다.

허리 통증에 영향을 미칩니다.

노인들조차도 허리 통증은 노령화의 징조가 아닙니다. 간단히 말해서, 그 사람이 나이가 많을수록 그의 건강 문제는 더 무시됩니다.

허리 통증에 영향을 미치는 요소가 연령에 따라 달라지는 것은 아닙니다. 아래의 이유 중 일부는 어린이에서도 볼 수 있습니다.

1. 허리 통증의 빈번한 "provocateurs"는 척추 부상이라고 할 수 있습니다.그리고 이러한 불편 함은 재활 치료 후에도 오랫동안 나타납니다.
2. 자세가 올바르지 않으면 척추가 만곡됩니다. 그것은 체질의 대부분을 "가정"하고 척추 측만증으로 인해 중력 중심의 변화가 관찰되는데,이 모든 것은 척추에 중력의 불규칙한 분포를 수반합니다. 동시에, 그것은 "허풍"이 없듯이 "가장 많이 얻어지는"허리가 정확합니다.
3. 척추 또는 추간판 탈장의 뼈 조직에서 염증 과정은 요추 부위의 통증을 수반하는 규범과 다른 편차입니다.
4. 그러나 내장 기관의 질병 (신장, 간, 생식 기관)은 요통 등의 통증을 동반합니다. 여기서 고통은 신체의 상처 부위와 "상호 작용하는"척추 근육에 국한되지 않습니다.

이들 모두는 "지역적 중요성"의 요소 였지만 통증을 유발할 수있는 외적 요인 (종종 단기간, 때로는 장기간)이 있습니다.

• 무게를 지닐 때 잘못 분배 된 하중은 척추에 과도한 하중을 가하며 하부 영역의 통증으로 나타납니다.
• 신체의 오랜 불편한 자세는 등 근육에 부담을 주며, 이것은 허리 통증으로 드러납니다.
• 냉각 된 신경은 오랫동안 "불안"을 나타낼 수 있습니다.

허리가 아플 수있는 또 다른 이유는 여성에게만 전형적입니다. 이것은 임신입니다. 그 동안 척추의 상당한 변위가 있으며, 척추는 근육을 끌어 당깁니다.

고통을 시작하지 마라.

어떤 통증이라도 - 몸 속에있는 어떤 것이 질서가 없다는 신호. 원인을 즉시 찾아야합니다. 그러나 스스로 진단 할 수있는 것은 아닙니다. 때때로 원인이 통증이 느껴지는 곳에 있지 않을 수 있기 때문입니다.

첫 번째 단계는 신경과 전문의 또는 정형 외과 의사 인 의사를 방문해야한다는 결정입니다. 고통의 모든 증상을 연구 한 결과 문제의 초점을 식별 할 수있는 사람이 있습니다. 그런 다음 적절한 치료를 처방하십시오. 결국 사진을 찍는 것이 고통스럽지 않을 것입니다 - 원인을 제거해야합니다.

의사가 치료를 시작할 때까지 독립적으로 마취제를 처방 할 수 있습니다.약국에서 처방전없이 판매되는 인기 상품, 다른 성격의 통증을 완화시키는 약제는 analgin, aspirin, ibuprofen입니다.

비 스테로이드 성 진통제 외에도 가정과 다른 방법으로 스스로를 도울 수 있지만 근본적인 질병의 치료를 동반하지 않으면 단기간의 구호 만 가져옵니다.

집에서 허리 통증을 완화하는 법

어떤 이유로 든 의사와 즉시 상담하는 것은 불가능하며, 항 염증 약물 치료 약은 없었지만, 허리는 견디기 힘듭니다. 몇 가지 권고 사항은 증상을 완화시킬 수 있습니다.

때로는 추위에 도움이되며 허리에 적용됩니다. 고통을 "고정"하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 비닐 봉지에 포장 된 냉동실의 얼음 조각을 사용할 수 있습니다.
• 패키지에 담긴 젖은 수건은 최소한 30 분 이상은 냉동실에 보관해야합니다.
• 모든 냉동 식품 (닭고기, 야채 등)이합니다.

허리에 압박을두면 통증이 가라 앉을 때까지 잡아야합니다.

때로는 반대로 추운 대신 열이 필요합니다. 허리에 뜨거운 병은 약 30-40 분 동안 개최됩니다.

1. 약국은 Radiculitis에 좋은 "Thermal Wrap"을 판매합니다.
2. 오래된 고무 발열 패드 (우리 할머니가 사용)가 할 것입니다. 그들은 끓는 물로 채워야합니다. 그러나 난방 패드가 더 편리 할 것입니다 - 침대에 편안하게 앉을 수있게 해줍니다. 그러나 동시에 잠들지 않도록하십시오. 허리를 과열해서는 안됩니다.
3. 낮은 허리 욕조의 "요통"에서 사우나가 아닌 젖은 증기가 잘 도움이됩니다. 열 및 냉기가 교대로 발생하는 경우도 있습니다 (30 분마다). 이것은 정상적인 혈액 순환을 자극하므로 고통을 덜어줍니다.

허리 통증에 탁월한 도움을줍니다. 그러나 여기에서 과용하지 말고 여분의 운동을 선택하십시오. 아마도 불안정한 척추가 통증의 "범인"일 것입니다.

허리 통증을위한 물리 치료

어떤 통증이라도 다시 한번 움직이는 것은 어렵습니다 (갑자기 감각이 심화 될 것입니다). 그러나 사실, 통증을 "고정"시키는 것은 "얼어 붙은"자세입니다. 워밍업을해야 근육이 움직입니다.

그것은 좋은 혈액 순환을 촉진하는 운동입니다. 그것은 차례로 근육을 탄력있게 만들고 부정적인 요인에 덜 민감하게 만듭니다.또한, 운동에 초점을, 사람은 단순히 그를 괴롭혀 고통에서주의 산만.

걷는 것이 가장 쉽고 눈에 잘 띄지 않는 운동입니다. 그냥 거리 산책을하면서 천천히 움직일 수 있습니다. 그리고 당신은 시뮬레이터를 타고 걸을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 "여행"이 적어도 1 시간 지속되었다는 것입니다.

때로는 통증이 너무 심하여 누울 수없는 것이 가장 좋습니다. 침대 나 소파가 아닌 딱딱한 평면이 필요합니다. 따라서 최선의 선택은 바닥 일 것입니다. 통증을 완화시키기 위해 편리한 자세로 몇 분 동안 누워서, 등 뒤로 구르며 다리를 벽쪽으로 들어 올릴 수 있습니다.

따라서 척추에서 하중을 제거합니다. 그러나 근육은 이런 식으로 긴장되어야합니다.

• 엉덩이를 쥐고 짜내는 것;
• 발의 발가락을 당겨.

좋은 도움이 스트레칭. 앉아서 누워있는 동안 몇 가지 유형의 운동을 수행하고, 한쪽 다리를 당기거나 구부리거나, 다른 한쪽 다리를 구부리거나 뒤로 구부리는 것이 좋습니다. 그러나 몇 가지 사항을 피해야합니다.

• 당신의 다리를 휘두르지 마십시오.
• 언론을 휘두르지 마라.
• 스쿼트를 포기한다.

허리 통증에 대한 수동 절차

허리 통증에 도움이되는 다양한 수동 절차. 그러나이 문제에 대해 잘 알고있는 사람 만이 그것을 수행해야합니다. 해부학 적 특징을 알지 못하면 안도감 대신 해를 끼칠 수 있습니다.

1. 요통이 허리 통증의 원인이라면 카이로 프랙틱 의사가 도움이 될 것입니다. 척추의 조작은 복잡한 치료에 포함되는 물리 치료의 일부입니다.
2. 안과 의사의 숙련 된 인력 덕분에 어떤 이유로 든 고통을 제거 할 수 있습니다. 그러나 조작이 척추에 영향을 주면 마사지가 근육에 더 많은 영향을줍니다.
3. 침술은 안심할 필요가있는 신경에 ​​대한 방향 효과입니다.

임신 중 요통

위에 제시된 모든 권장 사항이 임산부에게 적합하지는 않습니다. 그리고이 "흥미로운 상황"에 비추어이 고통을 제거하는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 연장 된 허리 통증의 주된 이유는 임신 때문이거나 오히려 그것이 야기한 변화 때문입니다.

임신 중 요통의 원인

• 근육의 성장하는 배 부분은 스스로를 "조이고"따라서 등의 긴장을 조성합니다.
• 척추는 매우 편안한 자세로 구부러져 더 큰 하중을받습니다.
• 성장하는 태아는 방광, 전립선 및 다른 기관에 압력을 가하기 시작합니다. 그들의 일에 실패는 또한 고통스런 증상을 유발합니다.

어떻게 든 임신 상태를 완화시키기 위해서는 임산부가 몇 가지 권장 사항을 채택해야합니다.

• 우선, 불편한 신발을 버려야합니다. 발 뒤꿈치가 없으면 좋을 것입니다.
• 단단한 매트리스에서만 수면.
• 고통스러운 부분은 부드럽게 마사지해야합니다.
• 압축하지 마십시오 (특히 뜨거운).
• 임산부를위한 운동을해야합니다. 그들은 통증을 경감시켜주는 방식으로 설계되었습니다.

허리의 다양한 문제에서 자신을 보호하기 위해 신체의 건강과 신체 상태를 모니터링해야합니다. 편안한 신발, 올바른 자세, 걷는 때뿐만 아니라 책상에 앉아있을 때, 척추에 최적의 균일 한 하중 - 이는 통증을 유발할 수없는 예방 조치입니다.

비디오 : 단 5 분 만에 급성 허리 통증을 제거하는 법