마음과 평온의 평화를 찾는 법

매일 사람들은 직장이나 가정 또는 대중 교통에서 발생하는 스트레스에 직면합니다. 현대 사회가 사회에 표를 남기고 나면, 사람은 신속하게 호흡하여 동시에 모든 문제를 해결하려고 노력합니다. 시간이 걸리지 않으면 우울증이 지속될 위험이 있습니다. 현재의 평화와 평화를 찾는 방법을 고려하십시오.

방법 번호 1. 생각보다 적게

1. 사람들이 생각하는 것과 그들이 경험하는 행복의 수준 사이에 직접적인 관계가 있습니다. 끊임없이 생각한다면 머리는 말 그대로 끓을 것입니다.
2. 불쾌한 특징을 가진 사람들에게 특히 좋지 않습니다.끊임없는 부정적인 생각과 자신의 절망에 대한 인식은 마음의 평화를 얻기위한 모든 시도를 죽입니다.
3. 어리석은 것을 보더라도 미소 짓는 법을 배웁니다. 상점 주인이나 버스 기사에게 유쾌하게 감사드립니다. 친구와 부드럽게 의사 소통을 시도하고 머리를 비활성화하십시오.
4. 여가 시간이 많아서 생각하면 상황을 바로 잡으십시오. 안구에 하루를 담아두고 직장이나 학교에서 추가 작업을 요청하고 집에서하는 일을하십시오.
5. 항상 걸릴 취미를 찾으십시오. 권투 섹션에 가입, 피아노 또는 드로잉 수업을 듣고, 체육관이나 댄스에 가입하십시오. 집에 도착하면 넘어져야합니다.

방법 번호 2. 유머 감각을 키우다.

1. 동의합니다. 모든 것을 긍정적으로 보는 사람들과 의사 소통하는 것이 훨씬 더 재미 있습니다. 재미있는 사람이되고, "신맛"지각을 제거하고, 다른 사람들을 두려워하지 마십시오. 자신의 패배를 웃으며 미래의 교훈으로 삼으십시오.
2. 올바른 환경을 선택하면 영향을 미칩니다. 재미 있고 명랑한 사람들과 대화하십시오.우울증 환자는 제외하십시오. 인생 / 가족 / 직장에 대해 불평하는 사람들의 말을 듣지 마십시오.
3. 당신은 자신의 행복의 주인입니다. 도발에 속지 말고, 대화를 듣지 마라. 야심적인 계획에 대해 사람들에게 말하지 말고 원하는 결과를 얻은 후에 결과를 보도록하십시오.
4. 모든 일에서 기쁨을 찾으십시오. 당신은 빛을 내야 만, 그때에만 당신 주위의 세계와 조화를 이루는 것이 가능할 것입니다. 마음을 경청하고 지능적으로 행동하십시오. 중요한 결정을 내리기 전에 찬반 양론을 재검토하십시오.

방법 번호 3. 작은 일에주의를 기울이십시오.

1. 세계적인 그림은 사소한 것으로 구성되어있는 것으로 알려져 있습니다. 자신을 행복하게 만드는 사소한 일에주의를 기울이십시오. 이것은 사랑하는 사람의 초콜릿 바, 동료의 꽃다발 또는 향긋한 허브 목욕 일 수 있습니다.
2. 많은 사람들이 기상 학적으로 의존합니다. 어떤 사람들은 비를 좋아하지 않으며, 다른 사람들은 반대로 그 안에서 위안을 찾고 있습니다. 타락한 단풍, 새의 짹짹 울기, 첫눈을 즐기십시오.
3. 아마도 당신은 미소를 짓게 될 아름다운 일몰이나 일출을 보게 될 것입니다. 머리 속에있는 그림을 캡처하고 절망이나 슬픔의 순간에 그 그림으로 돌아갑니다. 물론 문제는 사라지지 않았고 해결해야합니다.그러나 하루 종일 혼란스럽게 걷지 않도록하십시오.
4. 친척이나 동료의 지시를 듣지 마십시오. "문제는 생각하지 않습니다. 모두 재미 있습니다!" 그들은 당신 머리에 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 맛있는 케이크를 먹을 때, 아내 / 형제 / 친구의 불평을하는 것이 아니라 수용체의 감각에 집중하십시오.
5. 갓 양조 한 커피 한 잔, 재미있는 TV 프로그램으로 아침을 시작하는 습관을들보십시오. 직장에 나가면 라디오에서 재미있는 농담을 들어보세요. 동료 나 당국이 하루를 파기하도록 허용하지 마십시오. 정신적 인 선을 아는 경우에만 평화를 찾을 수 있습니다.

방법 번호 4. 희생하지 마라.

1. 이 권고안은 모든 것에 비난, 비판, 분노를 보이는 사람들에게 적절합니다. 남편은 수프가 약간 불포화 상태라고 말 했나요? 큰소리로 그에게 달려 가지 말고 당연한 비난을 받아라. 침착하게 대답하고, 성질을 잃지 마십시오.
2. 당신이 사건에서 비난을받는다면 자신을 변호하고 "화살을 번역하십시오". 그러한 행동은 침략, 분노, 다른 사람의 의견을 이해할 수없는 것으로 간주됩니다. 조언을 주셔서 감사합니다, 그럼 당신의 방식대로. 당신의 위치를 ​​증명하려고하지 마십시오.
3. 또한 다른 사람들의 의견, 또는 오히려 그것의 부재가 중요합니다. 외부인의 행동과 생각에서 벗어나 독립적이어야합니다. "안돼!"라고 말하면 너무 편안합니다. 사람이이 분야에서 경험이 없다면 누구나 당신에게 인생을 가르치도록 허용하지 마십시오.

방법 번호 5. 초록

1. 모든 문제가 한 순간에 나타나면 많은 사람들이 머리를 움켜 잡습니다. 물론 직장, 가정 및 재정적으로 어려움이 함께 발생합니다. 그런 날에는 찢어진 스타킹이든 커피가 충분하지 않든간에 모든 작은 일이 절대 당신을 망칠 수 있습니다.
2. 순간을 멈추고 되감기를 배우십시오. 혼란이 생길 ​​때, 앉아서 차분하게 끓으십시오. 비슷한 상황이 발생하지 않았다고 상상해보십시오. 스마일, 다른 것들로 전환 (친구에게 전화, 책 읽기, TV 시청 등).
3. 이 심리적 트릭은 머리에서 사소한 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 결과적으로, 당신은 "쓰레기"의 마음을 맑게하고 복잡성의 크기가 쌀의 곡물을 초과하지 않는다는 것을 깨닫게됩니다.
4. 뜨거운 목욕과 시끄러운 음악은 또 다른 멋진 휴식 옵션으로 간주됩니다.이러한 대비 (목욕의 침착성과 구성의 부주의)는 즉각적인 문제에 집중하는 것을 허용하지 않습니다. 궁극적으로 당신은 순수한 생각에 안주 해 나올 것입니다.

방법 번호 6. 용서 배우기

1. 그들은 용서하는 능력이 강한 사람들의 특성이라고 말하면서도 약자는 수년간 기분을 상하게 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 모욕과 분노가 질병과 같이 내부의 사람을 파괴한다는 것을 압니다.
2. 학대자가 지나치게 잔인 할지라도, 그를 용서해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 그것을 더 나쁘게 만드는 방법에 대해 끊임없이 생각할 것입니다. 물론, 복수가 일어나지 만 그 후에는 상황을 놓아 줘야합니다.
3. 용서하는 법을 배우십시오. 아시다시피, 모든 사람은 결함이 있습니다. 사소한 실수로 친척과 사랑하는 사람을 문지르지 말고 눈을 감 으십시오. 더 친절하게, 매일이 품질을 개발하십시오.
4. 자신과 조화를 유지하기 위해서는 내면의 목소리를 듣는 것도 중요합니다. 각 상황에서, 그것은 조심해야한다. 당신의 원칙에 위배되는 행동을하지 마십시오.

방법 번호 7. 다르게 실패하십시오.

1. 모든 문제는 본성, 발생의 본질, 결과 등이 다릅니다.한 명은 권위있는 직업에서 해고되었고, 두 번째는 개인 생활에서 어려움을 겪었고, 세 번째는 자신과 그의 친척들에게 실망했다.
2. 문제가 영원히 지속되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 곧 검은 바는 흰색으로 바뀌고 삶은 좋아지기 시작합니다. 당신을 강하고 현명하게하는 교훈을 얻기 위해 실패를 배우십시오.
3. 동의하십시오. 실수하지 않으면 그의 성장이 멈 춥니 다. 인생이 당신을 데려왔을 가능성에 대한 문제를 가져 가라. 결국, 아시다시피, 모든 좋은 일들은 당신이 기대하지 않을 때 일어납니다.
4. 긍정적 측면과 부정적 관점에서의 복잡성을 고려하십시오. 첫 번째 질문은 이것이 새로운 승리로 당신을 밀어 넣었다고 말합니다. 두 번째 측면은 의지력과 얼마나 멀리 갈 준비가되었는지 테스트하는 데 필요합니다.

방법 번호 8. 스포츠 경기에 참가하십시오.

1. 심리학자들은 신체 활동과 사람의 정신 - 정서적 배경 사이에 긍정적 인 관계가 있음을 반복해서 증명했습니다. 당신의 기회를 이용하고, 스포츠를 시작하십시오.
2. 체육관에 등록하고 프로그램을 만들고 훈련을 시작하십시오. 무용이나 무술 학교 방문, 수영, 필라테스, 요가.
3. 그러한 기회가 없다면 집에서 공부하십시오.점프 로프, 후프 트위스트, 다리 스윙과 누르기. 잠자리에 들기 전에 도보 1 시간 또는 조깅 15 분.

숙련 된 심리학자들은 내부에서 조화를 이루고 불안을 억제 할 것을 권고합니다. 덜 생각하고, 유머 감각을 키우고, 자신을 희생시키지 마십시오. 문제를 추상화하여 즐거운 사소한 일을 즐기고 용서하는 법을 배웁니다.

비디오 : 마음의 평화를 찾는 법