갑작스런 사고가 발생해도 항상 설명을 찾을 수있는 것은 아닙니다. 빠르게 성장하는 불안감 때문에 인생을 즐기기가 어렵습니다. 중국 현자들이 부정적인 요인을 제거 할 필요가 있다고 주장하는 것은 당연한 일입니다. 그렇지 않으면 그들은 여행을 통해 당신과 동행 할 것입니다. 또한, 혼란스러운 생각은 실현하기에 불쾌한 특징을 가지고 있으며, 물질적입니다. 이것이 예방되지 않으면 절망에 빠지게됩니다.
1 번 단계. 거리 단축
절친한 친구와 바깥 세상으로부터 자신을 막아내는 자급 자족해서는 안됩니다. 영원히 나쁜 생각을 근절하기 위해서는 껍질에서 벗어나 사람들과 더 많이 소통해야합니다. 반대자들에 대한 동정심이없는 많은 사람들은 다른 사람들을 과도하게 비난하는 것으로 스스로를 비난하기 시작합니다. 그 (것)들 같이되지 말라, 당신은 모두를 좋아하면 안된다.죄책감을 먹이면 매일 잘못된 태도에 기여할 것입니다. 결과를 막기 위해 심리적 조언을 활용하십시오. 그들은 닫힌 세계에서 외부 환경으로의 전환에 기여합니다.
- 좋은 회화 주의자가 되십시오. 다재다능한 인물들과 더 많은 의사 소통을하고, 주저하지 말고 자신의 견해를 표현하십시오. 대화에 적극적으로 참여하고, 상대방에게주의 깊게 귀를 기울이고, 관련 질문을하고, 경험을 공유하십시오.
- 사람들을 돕는다. 자신의 부정적인 생각에 대처하는 것은 다른 사람들의 문제를 도웁니다. 이기적이지 말고, 사람들에게 좋은 충고를하고, 어려움에 집중하십시오. 아픈 이웃? 약을 가져오고, 먹을 준비를하고, 환자를 돌 봅니다. 여자 친구가 남자를 던졌다 고요? 그녀를 지원하고 피자와 재미있는 영화로 저녁 모임을 준비하십시오. 당신이 다른 사람들의 문제에 완전히 집중한다면, 부정적인 사고가 배경으로 물러날 것입니다.
- 자원 봉사자로서 직업을 요청하십시오. 나쁜 생각과 반복되는 경험을 없애기 위해서는 좋은 의도와 관련된 활동에 도움이 될 것입니다.자원 봉사의 과정에서, 당신에게 많은 것을 가르쳐 줄 수있는 흥미로운 동맹 자들을 만날 것입니다.
- 작은 일에 집중하십시오. 집을 떠나 산책을하고 무슨 일이 일어나고 있는지 지켜보십시오. 앞서 버스에서 남자가 직장에서 잤다. 빵을 든 어린 소년이 먹이를 던지는 꼬마 비둘기 팩이 뒤에 모여 들었습니다. 외적 요인에 집중하려고 애 쓰고, 부정적인 감정을 억제하는 대량 치료를 구성합니다.
- 현재 살아. 영화에서 오랫동안 친숙한 이름, 당신은 과거 / 미래에 대해 생각하고, 당신의 내면 세계에 갇혀있어? 그만해! 흥미로운 사람들과 대화하고, 친구들과 함께 엔터테인먼트 행사에 참석하며, 새로운 유용한 연락처를 만드십시오. 사람이 혼자있을 때 그는 자신의 "I"에 대해 끊임없이 생각하며 부정적인 결과를 낳습니다. 사회 커뮤니케이션은 존재하지 않는 데 없어서는 안될 부분입니다.
2 번 단계. 자신감을 얻으십시오.
자신을 믿으십시오! 직장에서 좌절, 자신의 개인 생활에 재정적 인 문제 또는 어려움과 관련된 부정적인 생각은 상황을 해결하는 경우.흑인 밴드가 항상 흰색이 된 후에 상상의 실패로 자신을 비난 할 필요가 없습니다. 이 순간이 오면 우회전하여 빛의 길을 따라 가세요. 그동안 자신감을 얻는 데 도움이되는 유용한 팁을 고려하십시오.
- 강한 자질을 개발하십시오. 회계에 정통한가요? 자격을 향상시키고, 더 많은 돈을 지불 할 회사를 찾으십시오. 좋은 요리? 이 직업에 평소보다 더 많은 시간을주십시오. 당신의 기술을 향상시킵니다.
- 다른 사람들의 의견에 독립적으로 행동하십시오. 분명히 친구와 이야기 할 때 대화의 본질을 이해할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 자신에 대해 끊임없이 생각하고 있기 때문입니다. 너는 조잡하게 보길 두려워하니? 옷을 당겨 조심스럽게 단어를 선택하고 끊임없이 머리카락을 수정 하시겠습니까? 멈춰! 자연스럽게 행동하십시오. 사람들이 당신의 진실한 본질을 받아들이지 못하고 침을 뱉을 경우 그러한 사람들은 친구라고 부를 가치가 없습니다. 전반적으로 사람들이 당신의 모습이나 당신의 말을 마음에 두지 않는다는 것을 깨닫게되면, 나쁜 생각이 물러날 것입니다. 주변의 에고 사람들은 그들의 문제만으로 바쁘다.
- 자신을 향상 시키십시오. 외국어 코스에 등록하고, 얼굴, 컴퓨터 조작 또는 자동차 운전 기술을 배우십시오. 사회학, 역사, 법 및 심리학에 관한인지 문학을 읽으십시오. 자신감 있고 교육받은 사람들은 모든 것에 대처할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 나쁜 생각의 출현에 덜 민감합니다.
- 스포츠를해라. 운동은 나쁜 생각과 싸울 수있는 좋은 방법입니다. 일주일에 4 번 이상 체육관이나 에어로빅 실에 참석하십시오. 수업 중에는 몸에만 집중하고, 집중적 인 연습은 게으르지 마십시오. 첫째로, 당신은 자신감을 얻게 될 것이고, 둘째로, 추론 할 시간이 없을 것입니다.
3 단계. 당연한 생각을 가져라.
대부분의 사람들은 아무 일도 없었다고 가장하려고합니다. 그러나 이것은 잘못된 결정입니다. 부정적인면에서 숨기 만하면 그는 반드시 뒤꿈치에서 당신을 따라갈 것입니다. 어떤 시점에서, 신경 쇠약이 일어나 엄청난 손실을 수반 할 것입니다. 감정을 이해하고, 당연한 것으로 생각하고, 풀어줍니다. 조심스럽게 부정적으로 생각하게하는 주제를 분석하십시오.
- 자신의 손에 힘을들이십시오. 아이디어를 관리을 수정, 다른 수준으로 새로운 것을, 발견 잠재 의식을 발명하는 방법에 대해 알아보십시오. 인간의 뇌에는 우리를 부정적으로 생각하게하는 많은 조작 메커니즘이 있습니다. 나쁜 생각을 좋은 것으로 바꿔보십시오. 마음을 제어하십시오. 아무 생각이 당신을 통제 없다는 것을 이해하고 그들.
- 너의 행복을 지켜라. 한 사람이 자신의 삶을 쌓는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 머리가 부정적인 생각으로 가득 차있을 때, 당신은 주된 것에 집중할 수 없습니다. 부정적인 감정의 상수 회오리 바람은 앞으로 이동하는 것을 허용하지, 마음을 닫습니다. 단지, 다른 모든 경우에, 당신은 일반적으로 당신의 내면 세계와 인생을 바꿀 수있는 관에서 탈출이 없습니다. 과거 나 미래를 조종하려는 강박적인 욕망을 버리고 행복하게 지내십시오.
- 감정을 표현하십시오. 나쁜 생각이 하나 사랑의 손실과 관련 될 때, 고통과 지속적인 슬픔은 가차없이 함께 당겼다. 슬픔에서 벗어나지 말고 받아 들여라. 당신이 살아 남기 위해 관리하는 모든 좋은 기억, 컴퓨터를 켜고 고인의 사진을 볼 하나 하나를 시작합니다. 슬프고 울고 기분을 풀어줍니다.또한 모든 경험에 대해 솔직하게 말할 수있는 일기를 지키는 것은 불필요합니다.
심리학자 팁
- 정권을 관찰하고 휴식하십시오. 오후 11시 이전에 잠자리에 들고 잘 자라보십시오. 직장에서 귀찮게하지 말고, 긴장을 풀어보십시오. 틀린 하루식이 요법은 두들겨 빠져 나가는 것이 불가능한 나쁜 생각을 불러 일으 킵니다.
- 음악 듣기. 혼자있을 때 침묵하지 마십시오. 쾌활한 음악을 포함하고, 단단한 바위, 슬픈 멜로디와 금속성을 포기하십시오. 매년 음악 치료법이 탄력을 받고 있습니다. 다른 노래를 듣고 멜로디를 탐구하면됩니다.
- 애완 동물을 사주세요. 동물들과의 대화가 활성화됩니다. 돌고래 또는 승마와 함께 수영 경기에 기록되는 정신적 고통을 겪고있는 사람들. 위의 가능성이 없다면 고양이, 앵무새 또는 개를 구하십시오. 그들은 돌봐야하고, 동물은 부정적 감정을 느끼고 그들에게 대처합니다.
- 술 마시라. 종종 사람은 다량의 술을 마셔서 나쁜 생각을 억 누르려고합니다. 이것은 나쁜 결정입니다.알코올은 뇌의 보호 기능을 저하 시키므로 그 영향으로 적절하게 사고하는 것을 멈 춥니 다. 아침에 불안은 당신의 머리를 감추고 나쁜 건강 상태를 가져올 것입니다.
과거에 대해 생각하지 말고, 현재 살아라. 행복한 미래를위한 길을 열어 라. 불안한 생각을 통제하고, 사람들과 더 자주 의사 소통하며, 자신을 향상시키는 방법을 배웁니다. 자신감을 높이고, 운동하고, 감정을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오.
비디오 : 나쁜 생각을 빨리 제거하는 방법
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