Vai ir iespējams sauļoties grūtniecības laikā?

Bērna uzņemšana ir ne tikai atbildīgs, bet arī grūts periods, kad jums ir jārūpējas par savu ķermeni un jāņem vērā daudzas nianses. Katra grūtniecība turpinās atšķirīgi, hroniskas slimības bieži tiek saasinātas, un ar to saistītas veselības problēmas. Pat tāda pati sieviete, vairākas grūtniecības var būt pretēji. Un, ja sarežģītos gadījumos ārsti iesaka vairāk atpūtas un pastaigas, lietojot vitamīnus un fiziski un garīgi neapgrūtinot, tad ar veselīgu un normālu grūtniecību nav stingri ierobežojumi. Tas ir, ja jūtaties labi, ja visi testi ir kārtībā, nekas sāp un neuztraucas, jūs varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi - strādāt, dejot, atļaut mērenu fizisku piepūli, seksu - tas viss ir droši. Nu, ja grūtniecība nokrita karstās vasaras dienās, tad daudzas mammas vēlas peldēties dīķos un baseinos. Un, ja peldēšanai ir labvēlīga ietekme uz grūtnieci, tad ultravioleto staru iedarbība ir apšaubāma.

Kāpēc sauļošanās kaitē grūtniecei?

Cilvēkiem un dažiem ārstiem ir skaidrs viedoklis, ka grūtniecei nevajadzētu sauļoties. Protams, patiesība. Fakts ir tāds, ka laikā, kad bērns piedzimst sievietes ķermenī, notiek hormonālas izmaiņas, palielinās estrogēnu līmenis, kas negaidīti reaģē uz noteiktām ārējām ietekmēm. Āda kļūst jutīgāka, jutīgāka, uzbudināmāka. Tiešā saules gaisma izraisa pastiprinātu melanīna veidošanos, uz sejas, vēdera, pleciem ir pigmentācija. Diemžēl daži no šiem punktiem nepazūd pat pēc bērna piedzimšanas. Tas ir īpaši izteikts godīgas ādas īpašniekiem. Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu sauļoties aktīvajā saules fāzē. Bet tajā pašā laikā mērena un kompetenta saules iedarbība var dot labumu tikai grūtniecei. Ir iespējama sauļošanās grūtniecības laikā, taču tā ir jāveic stingri saskaņā ar šādiem noteikumiem.

Droši miecēšanas noteikumi grūtniecēm

Lai atpūsties ne tikai patīkami, bet arī droši, jums jāzina par dažām niansēm.

1. Jūs nevarat būt tiešā saules gaismā, tas ir, optimāli sauļojoties pludmalē pirms pulksten 11 un pēc 16:00. Gulēšana zem sauļošanās ēdiena saules ir stingri kontrindicēta! Ne tikai sauļošanās pati par sevi ir bīstama, bet arī augsta temperatūra - var rasties saules dūriens, kas grūtniecības laikā kaitē mātei un bērnam dzemdē. Grūtniecības beigās ķermeņa pārkaršana var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību.
2. Pārvietojoties pa pludmali, noteikti ievērojiet ūdens režīmu - tas pasargās nākotnes māti no pārkaršanas un dehidratācijas. Jums jādzer ik stundu, ne mazāk kā puse litra tīra bezgāzēta ūdens.
3. Noteikti izmantojiet miecēšanas līdzekļus, vēlams ar augstu SPF filtru, kura vērtība ir lielāka par 50. Kosmētika var būt piena, krējuma veidā, bet ir daudz ērtāk izmantot saules aizsarglīdzekļus. Katru 2-3 stundu vai pēc katras peldes uzklājiet svaigu līdzekļu slāni.
4. Lietošana nozīmē ne tikai no saules apdegumiem, bet arī pēc tās. Parasti šis mīkstinošais piens vai gēls, kas nomierina skarto epidermu, mazina apsārtumu, dedzināšanu un sāpes.
5. Ja tikko esat sācis savu atvaļinājumu, nevilcinieties iegūt bronzas krāsu pirmajā brīvdienu dienā.Sāciet sauļoties pakāpeniski, palielinoties līdz pusstundai dienā.
6. Pludmalē noteikti izmantojiet saulesbrilles, cepuri, lietussargus. Mēģiniet ievietot vai nu slēgtas peldkostīmi, vai arī īpašas vāciņi, kas aizsargās jūsu grūtnieci no saules un vismaz nedaudz pārkarst.

Tie ir vienkārši iedeguma iegūšanas noteikumi, kas jāievēro visiem cilvēkiem, un īpaši neaizsargātie organismi - bērni, veci cilvēki un, protams, grūtnieces.

Barošanas grūtniecība grūtniecības laikā

Ja jūs sauļojieties pareizi, ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, tad jūs varat būt mierīgi - iedegums ir absolūti drošs. Turklāt, mērenās devās, ultravioletam ir labvēlīga ietekme uz ķermeni.

1. Pirmkārt, saule veicina D vitamīna ražošanu, ko sintezē organismā ultravioleto staru ietekmē. Pietiekams D vitamīna daudzums ļauj jums pasargāt Jūsu mazuli no rikiem nākotnē. Turklāt pietiekams daudzums šī vitamīna atvieglo kalcija uzsūkšanos, kas ir īpaši svarīga grūtniecības otrajā pusē, kad bērns aktīvi aug un attīstās, un ka kaulu sistēma prasa lielas mātes rezerves.
2. Mērens saules daudzums ļauj pielāgot endokrīnās sistēmas darbību, tas nav slikti, palielina imunitāti sievietei, kas grūtniecības laikā cieš diezgan nopietni. Tas jo īpaši attiecas uz ziemeļu reģionu iedzīvotājiem, kuri nevar baudīt dabisko saules gaismu.
3. Pierādīts, ka saules trūkums var ietekmēt hemoglobīna līmeni. Ja Jums ir dzelzs deficīta anēmija, jums ir ne tikai jābalstās uz veselīgu pārtiku, bet arī biežāk saulē.

Bet pats galvenais, saule ir ļoti pacilājoša, uzlabo mātes un bērna veselību. Atcerieties, ka ne visas grūtnieces var droši baudīt sauli. Jebkuras sirds un asinsvadu sistēmas slimības ir kontrindikācijas sauļošanai, īpaši grūtniecības laikā. Tas ietver hipertensiju, tahikardiju, išēmiju un citus traucējumus. Jūs nevarat sauļoties ar diabētu un citām endokrīnās sistēmas slimībām. Ultravioletā starojuma iedarbība grūtniecības laikā ir nevēlama, ja ir dermatoloģiskas slimības. Ar mastopātiju un spontāno abortu draudiem šāda atpūta būtu jāatsakās.

Turklāt paliek jautājums - kā par sauļošanās gultu? Vai es varu apmeklēt tūlītējās iedeguma kapsulu grūtniecības laikā? Atbilde ir atkarīga no tā, vai sieviete to izdarīja pirms grūtniecības. Ja nākotnes mamma iepriekš apmeklēja solāriju, viņa to pilnībā panāca, tad grūtniecības laikā var atļaut vairākas procedūras. Ja neesat iepriekš apmeklējis solāriju, jums nevajadzētu sākt ar grūtniecību - nezināt, kā reaģēs jūsu ķermenis. Turklāt ārsti piekrīt, ka alfa un beta stari sauļošanās gultā izskalo folijskābi, kas grūtniecei ir tik daudz agrīnā stadijā. Folskābes trūkums var izraisīt augļa nervu sistēmas iedzimtas anomālijas. Riska gadījumā šajā gadījumā vai ne, ir tikai jūsu tiesības un personīgā izvēle.

Grūtniecība nav slimība, bet īpaša situācija, kurā jums ir jābūt cieņpilnākam un uzmanīgākam pret savu ķermeni. Un, ja jūs valkājat bērnu zem sirds, jums nevajadzētu pamest aktīvu atpūtu un sauļoties vispār. Galvenais ir pareizi sauļoties un ievērot visus drošības pasākumus!

Video: vai ir iespējams sauļoties grūtniecības laikā