Bezmiegs grūtniecības laikā: cēloņi un ārstēšana

Daudzas meitenes, gatavojoties nākotnes māmiņai, pārstāv grūsnības periodu varavīksnes krāsā - jūs varat būt kaprīzs un lūgt zemeņus decembrī naktī, jūs varat norakstīt saucienus par hormoniem un ēst tik daudz, cik vēlaties. Bet tikai grūtnieces zina, ka tās ir visas puķes. Grūtniecība ir nopietns periods sievietes ķermenim. Viņa pastāvīgi piedzīvo diskomfortu un sliktu dūšu, viņa cieš no kāju pietūkuma un vājuma, milzīgs kuņģis neļauj normāli staigāt. Bet visbiežāk sievietes cieš no bezmiega. Grūtniecības laikā ir daudzi provocējoši faktori, kas traucē veselam un pilnam miegam. Šajā rakstā jūs uzzināsiet par bezmiega cēloņiem, kā arī iepazīsieties ar galvenajiem veidiem, kā to novērst.

Kāpēc grūtniecei ir bezmiegs

Dažreiz grūtniece nevar gulēt kādu īpašu iemeslu dēļ. Bet bieži viņas stāvoklis nav skaidrojams ar kaut ko konkrētu - viņa ir vienkārši neērti un nevēlas gulēt. Apsveriet dažus faktorus, kas neļauj grūtniecei normāli gulēt.

1. Grūtniecības sākumposmā sieviete nevar gulēt, jo pastāvīgi dodas uz tualeti. Tas, ka dzemde palielinās un liek spiedienu uz urīnpūsli. Pat neliela urīna uzkrāšanās izraisa vēlmi urinēt. Kad jums ir jābrauc 3-5 reizes naktī tualetē, visi gulēt kā rokas noņem.
2. Hormoni un slikta dūša ir vēl viens labs iemesls bezmiegs grūtniecības laikā. Visbiežāk toksēmija notiek rītā, bet tā notiek tā, ka slikta dūša neļauj gulēt naktī.
3. Trešajā trimestrī sievietes vēders kļūst iespaidīgs. Tāpēc sievietei ir ļoti grūti atrast ērtu miegu. Nav iespējams gulēt uz vēdera, arī aizmugurē - kuņģis saspiež vitāli svarīgo artēriju, es tikai vēlos apgāzties. Un vairākus mēnešus, puses jau ir atkal atstājušas, lai nebūtu spēka. Jo ilgāk šis termins, jo grūtāk ir gaidīt mātei aizmigt.
4. Bieži vien sieviete nevar gulēt, jo tai ir grēmas - dzemdes prese uz vēdera, izraisot kuņģa sulas izdalīšanos barības vadā.
5. Ļoti bieži sieviete nevar aizmigt psiholoģiskas pieredzes dēļ - viņa ir noraizējusies par viņas ķermeņa formu, darbu, mājokli, finansēm un attiecībām ar vīru. Hormoni degvielai pievieno uguni un visi ir tumši toņi.
6. Bieži vien grūtniece nevar gulēt, jo viņai nav pietiekami daudz gaisa. Tādā veidā parādās skābekļa trūkums organismā. Viņa vēlas piecelties, atvērt logu, pilnībā elpot gaisu.
7. Grūtnieces dzīve nav cukurs. Viņa var arī cieš no krampjiem ekstremitātēs no kalcija trūkuma.
8. Bezmiegs naktī var būt no miega pārsnieguma dienas laikā.
9. Turpmākajos periodos gaidošā māte nevar gulēt, jo bērns smagi sit. Tā kā drupas pēc 35 grūtniecības nedēļām iegūst iespaidīgu izmēru, pat neliels spiediens var būt ļoti jutīgs.
10. Sievietes ir emocionāli diezgan iespaidīgas, un grūtniecības laikā šī sajūta palielinās vairākas reizes. Sūdzības iesniedzēja kaķēns uz ielas, jaunumi no karstajiem punktiem, krāsains stāsts par dzemdībām, konflikts ar kaimiņiem - tas viss var neatgriezeniski pieklauvēt grūtnieci, kas ir sapnis.
11. Ādas izstiepšana izraisa vēdera un gūžas niezi. Un nav iespējams saskrāpēt ādu tā, lai nepastāvu striju. Tāpēc nabadzīgajai sievietei ir jāgulējas, paciest un jāvelk viņas nemierīgā vēders.

Tas nav pilnīgs iemeslu saraksts, kas neļauj grūtniecei gulēt labi. Katrs organisms ir individuāls un katrai nākamajai mātei ir dažas slimības, iezīmes un grūtības.Ko darīt, ja miega nenotiek? Kā būt grūtniecei, jo bieži vien grūtniecēm ir pilnībā jāiet darbā? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums gulēt un gulēt labi līdz rīta.

Novērst provocējošos faktorus

Ja sieviete cieš no grēmas - pārtrauciet to darīt! Ir daudz modernu un pilnīgi drošu zāļu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šī simptoma. Konsultējieties ar savu ārstu par šādu zāļu lietošanas iespēju. Ja Jums ir krampji, jums jāēd vairāk proteīnu - pirms gulētiešanas dzert glāzi piena. Pēc vakara duša pārliecinieties, ka vēdera āda tiek ieziesta ar mitrinātājiem, lai tas niezītos. Šie vienkāršie padomi palīdzēs atbrīvoties no provocējošiem faktoriem un aizmigt veselīgā un ilgstošā miegā.

Kā nomierināties pirms gulētiešanas

Daudzas sievietes nevar aizmigt savas domas, bailes, pieredzes dēļ. Mēģināsim tos saprast. Uzdot sev jautājumu - kāpēc es esmu noraizējies? Kas mani satrauc?

Uz šo jautājumu ir daudz atbilžu. Visbiežāk sieviete ir norūpējusies par jautājuma būtisko pusi - vai ir pietiekami daudz naudas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā? Vai vīrs spēs nodrošināt visu ģimeni? Ir daudzas situācijas, un katra ģimene cenšas tikt galā ar savām problēmām dažādos veidos. Tomēr daudzas mātes var apstiprināt, ka pēc laimīgas sakritības pēc bērna piedzimšanas bieži ir papildu ienākumu avots. Vīrs atrod otru darbu vai tiek paaugstināts, kaut kas tiek izīrēts, finansiālā palīdzība nāk no saviem vecākiem. Jūs pats varat sākt pelnīt naudu mājās dažu mēnešu laikā pēc dzemdībām. Galu galā, tas nav nekas, ka cilvēki saka: „Dievs dod bērnam, dod bērnam”.

Bieži vien sievietes domā par mājokļu jautājumu - kā iekļūt nelielā dzīvoklī, ja ģimenes locekļu skaits pieaug? Tas nedrīkst būt noraizējies grūtniecības laikā - bērns būs kopā ar jums vairākus gadus. Nav jāuztraucas par nākotnes bērna attieksmi ar vecākiem bērniem. Jūs nemīlēsiet viņu mazāk, jo jūsu sirds palielināsies un mīlestības daudzums tajā palielināsies. Nav jāuztraucas par attiecībām ar savu vīru - cilvēks jums būs ārkārtīgi pateicīgs, jo tu ved savu bērnu zem sirds. Neuztraucieties par skaitli - to var iegūt pēc bērna piedzimšanas un zīdīšanas, jūs noteikti nonāksit pie jūsu sajūtām.

Neuztraucieties par savu karjeru - bērni būs nelieli tikai vienreiz - ļaut sev doties pensijā un izbaudīt bērna saldo vecumu. Atmetiet visas šaubas un rūpes. Viss, kas varētu notikt, jau ir noticis. Jums ir nepieciešams atpūsties un veikt apstākļus, kādus tie ir. Kas var būt mierīgāks un patīkamāks par apziņu, ka maza dzīve aug un attīstās iekšā - tas ir divu mīlošu cilvēku gabals? Iegūstot mieru un harmoniju, jūs noteikti varēsiet aizmigt mierīgā un mierīgā miegā.

Kā sagatavoties gultai

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pienācīgi sagatavoties gultai, lai no rīta jūs jutīsieties priecīgi un atpūtušies.

1. Pirmais nosacījums - naktī jums jābūt nogurušam. Nakšņojiet dienas laikā, ja vēlāk jūs nevarat aizmigt parastajā laikā. Noteikti dodieties vakara pastaigā - tas ir ļoti noderīgi gan jums, gan jūsu bērnam.Ja iespējams, dariet grūtniecēm vingrošanu, dodieties peldē. Jebkura atļauta fiziskā aktivitāte.
2. Pārliecinieties, ka esat lietojis dušu vai siltu vannu. Nekādā gadījumā neuzņemiet karstu ūdeni vannā - grūtniecēm tas ir bīstami. Pievienojiet ūdenī dažas adatas vai lavandas ēteriskās eļļas - tās nomierina nervu sistēmu.
3. Pirms gulētiešanas noteikti vēdiniet telpu - pietiekami daudz skābekļa - veselīgas miega garantijas. Ja ārpuse ir silta, atstājiet logu nedaudz atvērtu, lai varētu piekļūt svaigam gaisam. Vislabāk gulēt vēsā telpā - temperatūra nedrīkst pārsniegt 22 grādus. Labāk ir valkāt siltas pidžamas un nokļūt zem vāka, nekā ieslēgt sildītāju.
4. Noteikti pievērsiet uzmanību gultas kvalitātei. Labāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci - tā atbalsta ķermeni pareizajās vietās un nodrošina augstas kvalitātes atpūtu. Spilvenam jābūt zemam un mīkstam. Pakaišiem jābūt dabīgiem.
5. Turpmākajos periodos izmantojiet īpašu spilvenu grūtniecēm. Tas lieliski atbalsta kuņģi un ļauj atpūsties. Pēc tam šādu spilvenu var izmantot, lai barotu bērnu. Ja šāds spilvens vēl nav, vienkārši novietojiet mīkstos spilvenus zem vēdera un starp ceļiem.
6. Daudzām grūtniecēm ir sāpīgas puses, jo ir grūti gulēt uz vēdera un atpakaļ. Jūs varat izvairīties no tā, ja dienas laikā nav otlezhivat puses. Mēģiniet neizlasīt vai skatīties televizoru, kas atrodas uz leju, tas dos jums relaksācijas un atpūtas sajūtu, kad dodaties gulēt.
7. Mēģiniet neielādēt emocionāli naktī. Neredziet kara filmas, šausmas un melodrāmas, neziediet mājās, izvairieties no visa, kas var izjaukt jums.
8. Nav nepieciešams ēst labi pirms gulētiešanas - tas novedīs pie smagas grēmas.
9. Relaksējoša klasiskā mūzika palīdzēs atpūsties un nomierināt bērnu vēderā. Tas palīdzēs jums izslēgt visas domas un rūpes, aizmigt ar labu un veselīgu miegu. No labās mūzikas, bērns arī nomierina, neiespiest kājas līdz rītam.
10. Ja muguras sāpes neļauj jums gulēt, veiciet vieglu masāžu.
11. Ja bērns kustas un nevar nomierināties, jums ir nepieciešams apgriezties, staigāt, elpot. Ļoti bieži dzemdē dzemdē aktīvi pārvietojas hipoksijas dēļ. Ja bērna uzvedība nemainās, noteikti pastāstiet par to ginekologam.

Ar lielām bažām ir nepieciešams ārstēt dažādus sedatīvus, tējas un tabletes. Nekādā gadījumā nelietojiet miegazāles bez ārsta ieteikuma. Labāk dzert pienu ar medu, saldu tēju ar citronu vai ingveru, siltu augļu sulu. Pat vienkāršs augu novārījums var būt bīstams - jums nevajadzētu dzert tos bez ārsta receptes.

Grūtniecība ir žēlastības laiks, kad daba dod grūtniecei grūtāku laiku. Dažu mēnešu vai dienu laikā bērns piedzimst, un jūs varēsiet gulēt jebkurā vietā un jebkuros apstākļos. Jā, bet tas nedarbosies. Bērns pievērsīs maksimālu uzmanību. Tāpēc, kamēr bērns vēl ir dzemdē, jums jāmēģina gulēt. Mūsu padomi palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un iegūt veselīgu un kvalitatīvu atpūtu.

Video: gulēt grūtniecības laikā