Berapa banyak selepas makan yang boleh anda minum air?

Setiap daripada kita cuba menjaga kesihatan kita - kita hanya membeli produk semulajadi, memilih kaedah memasak yang sihat, menjalani gaya hidup yang aktif, menolak tabiat buruk. Tetapi kadang-kadang tindakan yang biasa dan sederhana boleh bukan sahaja berbahaya, tetapi sangat berbahaya. Walaupun kita bercakap mengenai air minuman yang perlu dan penting seperti itu. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan sama ada ia boleh diminum air semasa makan, bagaimana untuk melakukannya dengan lebih baik, dan berapa lama selepas makan selesai, pelindapkejutan dahaga dianggap selamat dan berguna.

Bilakah saya harus minum air?

Rejim air adalah salah satu syarat utama untuk berfungsi dengan baik badan. Air minuman yang mencukupi dalam diet manusia adalah pencegahan sembelit yang kuat, kulit yang bersih dan elastik, fungsi gastrousus yang baik, keadaan organ dalaman yang baik dan semangat yang tinggi sepanjang hari.Tetapi untuk mendapatkan air untuk membawa tubuh hanya mendapat manfaat, ia harus diminum dengan baik - dalam sips kecil dan bahagian kecil untuk mengambil kadar harian air sepanjang hari. Iaitu, anda tidak boleh minum dua liter pada waktu pagi dan biarkan diri anda tanpa air minuman sehingga hujung hari. Fluida amat penting bagi mereka yang terlibat dalam buruh fizikal, yang terpaksa bekerja pada suhu udara yang tinggi, dan lain-lain. Tetapi peraturan yang paling penting ialah air tidak boleh diminum semasa atau selepas makan, tetapi sebelum makan utama, dalam masa kira-kira 15-20 minit. Ini mempunyai kesan yang besar ke atas badan.

1. Air mabuk pada perut kosong sempurna diserap ke dalam dinding perut, diserap sepenuhnya dalam 7-10 minit.
2. Air mencuci sisa-sisa makanan dari makanan sebelumnya dari dinding perut. Ini sangat memudahkan proses pencernaan seterusnya.
3. Mengambil tabiat minum air sebelum makan, ia akan mengurangkan jumlah perut anda, akibatnya anda dapat memuaskan kelaparan anda dengan sebahagian kecil makanan. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ikut peraturan ini setiap hari.
4. Minum air 15-20 minit sebelum makan harus orang yang mempunyai penyakit gastrousus.Inilah nasihat yang paling biasa dari gastroenterologists.

Minum air sebelum makan adalah baik dan sihat, tetapi bagaimana dengan jus segar atau smoothies? Jus segar buah atau sayuran tidak begitu banyak cecair sebagai hidangan penuh, yang tidak boleh meminum makanan utama. Selain itu, jus tidak akan mempunyai masa untuk diserap ke dalam dinding perut, seperti air biasa, ia akan mengambil sedikit masa lagi. Sekiranya anda ingin menikmati jus buah segar, sebaiknya minum sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan tengahari atau makan malam.

Bolehkah saya minum air semasa makan?

Sejak zaman Soviet, terdapat peraturan yang tidak dapat digerakkan dari tiga kursus - yang pertama, kedua dan kompot. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan moden dan ahli gastroenterologi di seluruh dunia hanya menjerit bahawa tidak mustahil untuk meminum makanan utama dengan cecair. Bahaya utama terletak pada fakta bahawa air mencairkan jus gastrik dan enzim yang diperlukan untuk penghadaman makanan. Ini boleh menyebabkan senak, proses penapaian dalam usus. Jika seseorang sering meminum makanan dengan air, ia mempunyai kembung, kembung, penapaian dan pembentukan gas yang kuat. Dalam kes ini, kita mula minum carminatives, pergi ke doktor, tetapi sebab utama untuk berasa buruk adalah dalam tabiat buruk ini.Tidak sekali-kali tidak boleh minum air sejurus selepas makan - dapatkan kesan yang sama. Menjawab soalan utama artikel, kita boleh mengatakan bahawa air selepas makan boleh diminum tidak lebih awal daripada makanan dicerna. Iaitu, secara purata, dalam 2-3 jam. Jika ia adalah makanan yang mudah, seperti snek produk tenusu atau buah, anda boleh minum air dalam satu setengah jam. Jika kita bercakap mengenai makan tengah hari atau makan malam yang hangat, anda hanya boleh minum air selepas tiga jam.

Apa yang perlu dilakukan jika anda ingin minum selepas makan?

Banyak negara mempunyai upacara adat teh tradisional. Di negara kita, minum teh atau kopi diambil segera selepas makan, yang pada asasnya salah. Kebanyakan tradisi purba membayangkan minum teh bukan selepas hidangan utama, tetapi di antara mereka, mematuhi peraturan utama pengambilan makanan - tiada cecair tambahan semasa makan. Ini juga berlaku untuk "Teh Lima Malam" tradisional di England dan upacara teh Jepun yang terkenal, yang diadakan di perut kosong. Oleh itu, adalah penting untuk secara beransur-ansur menghentikan kebiasaan minum semasa atau selepas makan.

Ia amat berbahaya untuk minum air sejuk semasa atau selepas pengambilan makanan berlemak. Sekiranya anda makan daging babi atau rusuk domba, air sejuk boleh menyebabkan penyongsangan usus. Seperti yang diketahui, dalam air sejuk, lemak tidak dibubarkan, tetapi mengeras, ini boleh mengakibatkan pencernaan dan pembentukan ketulan makanan keras di dalam usus, yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, dan dalam sesetengah kes, perhatian perubatan segera diperlukan.

Kesihatan kita berada di tangan kita, bergantung kepada tabiat hidup mudah bagaimana kita akan merasa hari ini, esok dan dalam beberapa tahun. Jangan minum air semasa dan selepas makan, ia akan membantu anda memudahkan kerja saluran pencernaan!

Video: adakah mungkin selepas makan minum air, teh, kopi