Como se livrar da barriga de cerveja em casa

Cada vez mais, nas ruas da cidade, encontramos homens com uma pequena barriga de cerveja. Seria bom se não fosse tão triste. Barriga de cerveja afeta todos os órgãos humanos. Esta é uma tremenda carga sobre o fígado e os rins, porque pelo menos um litro de líquido nocivo geralmente é bebido de cada vez. Cerveja afeta a pressão sanguínea, aumenta os níveis de colesterol. A pior consequência do vício da cerveja é uma mudança nos hormônios masculinos. Com o consumo regular de cerveja no corpo começa a produzir hormônios sexuais femininos - estrogênio. Mas a produção de testosterona é reduzida. Isso se manifesta no seguinte. Um homem começa a se assemelhar a uma mulher - seu crescimento de vegetação diminui em seu rosto, seu peito e quadris começam a se apresentar e, às vezes, sua voz muda. Claro, isso leva a problemas na vida sexual.

Causas de uma barriga de cerveja

A cerveja é uma enorme quantidade de calorias que nós, como de costume, tomar à noite ou à noite, após o que, sem atividade física, vamos dormir. Levedura de cerveja contribui para a formação de gordura no abdômen, bem como o afrouxamento da massa muscular. Além disso, com a cerveja nós geralmente comemos uma quantidade ilimitada de lanches - peixe salgado, batatas fritas, nozes, bolachas, palitos de queijo, sementes e outras delícias de junk food. Tudo isso "comida" prejudica a nossa saúde. Normalmente, nem percebemos o quanto comíamos e consumíamos calorias. Com uma cerveja na TV, você pode comer muito, sem sequer pestanejar.

Mas por que a barriga de cerveja aparece apenas nos homens? Na verdade, o corpo masculino é tão organizado. Ele estabelece todas as calorias no abdômen e órgãos internos. Por sua vez, as mulheres costumam “overgrow” com gordura nos quadris e coxas. O excesso de peso masculino é muito perigoso, porque se acumula parcialmente nos órgãos internos (a chamada gordura visceral) e interfere no seu funcionamento normal. Portanto, se você tem uma barriga de cerveja, você deve definitivamente se livrar dele para você e sua saúde.

O que comer para se livrar da barriga de cerveja

De fato, livrar-se da barriga de cerveja é fácil. Para isso você precisa de paciência, desejo e um pouco de tempo. Você deve agir de forma abrangente, seguindo as regras da alimentação saudável e realizando exercícios regulares. Vamos começar com comida, porque depende dele 80% do resultado bem sucedido do caso.

Você pode se livrar da barriga de cerveja, mas para isso nós, em primeiro lugar, precisamos desistir da cerveja. Não é verdade, claro, se você não pode viver sem isso. No entanto, a frequência e a quantidade de bebida devem ser reduzidas. Tente beber não mais do que uma vez por semana, não mais que meio litro. Tente não comer vários perigos bêbados. E dê um passeio depois de beber uma cerveja para que as calorias consumidas sejam queimadas e não depositadas na área do seu estômago.

Elimine da sua dieta alimentos gordurosos, fritos e fast-food, alimentos excessivamente salgados e defumados. Não, não pense que você continuará com fome. Entre os alimentos saudáveis, são deliciosos. Aqui está um plano áspero e dieta.

1. O café da manhã é a refeição principal. Deve ser o mais nutritivo possível. Sem sanduíches - carboidratos rápidos são rapidamente digeridos pelo seu corpo e dentro de meia hora você vai querer comer de novo. Para viver antes do almoço sem sentir fome, você precisa comer uma porção de carboidratos lentos.Pode ser mingau de qualquer cereal - trigo mourisco, aveia, arroz, cevada, painço. Você não deve comer mingau de semolina - é praticamente inútil. No mingau você precisa adicionar a quantidade mínima de açúcar e sal. É melhor adoçar o café da manhã com mel, frutas e frutas secas. Se você não pode viver sem um sanduíche, escolha pão preto e, em vez de salsicha, é melhor comer uma fatia de queijo com pouca gordura. Coma nozes - elas são úteis e dão muita energia. Se o café é algo sem açúcar e leite, e melhor que tudo, chá verde.
2. O almoço também é uma refeição importante. Deve conter carne, sopa, salada de legumes e alguns pedaços de pão de centeio (opcional). Sopa pode ser qualquer, desde que não seja gorda. A carne não deve ser frita, mas apenas cozida, assada ou cozida no vapor. A salada de legumes é um componente necessário do jantar, tem muitas vitaminas e, com o seu baixo teor calórico, a salada enche uma grande quantidade no estômago, imitando a saturação.
3. O jantar deve ser leve e representar um quinto da ração diária total. O jantar deve ser o mais tardar três horas antes de dormir. Para o jantar, é melhor comer proteínas - vegetais, queijo cottage, ovos brancos, carne (de preferência branco).Sem doces e farinha para o jantar - seja paciente até de manhã.
4. Você deve entender que as partes devem ser razoáveis. Depois de comer a porção que lhe foi dada, você deve ter uma sensação de fome leve, não uma sensação de saciedade. Normalmente, a porção de uma pessoa saudável é de 250 ml do prato principal (um copo). Isto é sem uma salada, é considerado separadamente. Para homens maiores, o tamanho da dose pode ser aumentado 300-350 ml. No entanto, a parte não deve exceder 400 ml, se você quiser perder peso e se livrar da barriga de cerveja.
5. A fome pode ocorrer entre as refeições principais, é importante escolher o lanche certo e saudável. Em vez de doces, bolos e biscoitos, coma frutas, legumes, nozes. Os mesmos chips podem ser substituídos por chips de maçã - eles são tão saborosos, mas são muito mais úteis.
6. Não devemos esquecer os benefícios da água. Apenas uma quantidade suficiente de água consumida remove os produtos de decomposição da gordura do corpo. Portanto, para reduzir a barriga de cerveja, você precisa beber pelo menos 8-12 copos de água pura. Um copo de água limpa de manhã com o estômago vazio vai aliviar a constipação que pode ocorrer após uma mudança na dieta. Após cada refeição, pode tratar-se de uma chávena de chá verde - acelera os processos metabólicos no organismo.

Exercícios para se livrar da barriga de cerveja

A nutrição adequada deixará de ganhar peso em excesso, no entanto, é possível queimar a gordura acumulada apenas com a ajuda de exercícios físicos e, em geral, qualquer atividade física.

1. Apenas carga cardio pode queimar gordura na área abdominal. E não importa o quanto você levante halteres com muito peso, você pode deixar o estômago liso apenas com a ajuda de correr, pular corda e exercitar a bicicleta. A carga deve ser tal que sua respiração se torne mais rápida e seu pulso mude. Se você está entediado correndo ou pulando, você pode jogar em grupo - futebol, vôlei, basquete. Você pode jogar tênis - para o jogo, os participantes chegam a uma enorme quantidade de quilômetros, mas eles nem percebem isso. Você também pode dançar - é útil e agradável.
2. Quando o estômago começa a "esvaziar", ele fica flácido, como um pano. Para evitar isso, você precisa fazer exercícios na imprensa. Todos os dias, você precisa bombear a pressão inferior e superior, e não se esqueça dos músculos oblíquos. Para a prensa superior, você pode simplesmente levantar a parte superior do corpo do chão, fixando as pernas. Para bombear a pressão inferior, o exercício "tesoura" é adequado. Para os músculos oblíquos, é necessário elevar o corpo com torção.Para todos os músculos da imprensa é muito eficaz exercício "prancha". Para realizá-lo, você precisa consertar seu corpo em uma posição horizontal, confiando apenas nos cotovelos e dedos dos pés. Você precisa ficar nesta posição o maior tempo possível. No começo, você será capaz de aguentar por não mais de 30 segundos, mas fazendo este exercício todos os dias, você será capaz de acumular tempo. Planck aperta perfeitamente todos os músculos abdominais e cria um “espartilho” condicional para ele.
3. Procure por qualquer atividade física fora do ginásio. Vá trabalhar a pé, pelo menos parte do caminho. Não use o elevador, mas suba as escadas. Caminhe com as crianças ou com um cachorro mais, vá para a natureza em vez de passar o tempo em um computador ou TV. Reúna amigos para não beber cerveja no bar, mas jogar futebol na natureza. Também é interessante e fascinante. Mude sua vida e seus hábitos se quiser mudar a si mesmo.

Quando esperar pelos primeiros resultados

Muitos homens, começando a observar a nutrição adequada e fazendo ativamente todos os exercícios, não obtêm resultados mesmo depois de uma semana e, portanto, perdem o entusiasmo e desistem da tarefa ingrata de perder peso.É importante lembrar que a primeira diminuição do volume no abdome ocorrerá apenas algumas semanas após a mudança de estilo de vida. Até que essa gordura se solte, não tão densa, ele está se preparando para recuar. Se você esperar esse período, a diminuição dos volumes será tremendamente rápida. Seu estômago vai derreter diante de seus olhos. A prensa perfeita e a barriga lisa podem ser alcançadas dentro de dois meses após o início do treinamento.

Com um tamanho impressionante do abdômen ao perder peso, você precisa usar meios cosméticos para apertar a pele. Caso contrário, no lugar do abdômen depois de perder peso, a pele pode permanecer pendurada como um avental. Tais cosméticos podem ser comprados em qualquer farmácia ou loja de cosméticos. E é melhor usar os serviços de um cosmetologista profissional. Você também deve usar os serviços de um massagista. Ele gentilmente amassa e quebra os depósitos de gordura para que eles sejam mais facilmente expostos. Este é um caminho difícil que requer uma abordagem integrada, mas o resultado vale a pena.

Hoje a barriga de cerveja não está na moda. No mundo moderno, é moda praticar esportes e levar um estilo de vida saudável. Nós não o forçamos a prestar homenagem à moda e seguir suas tendências.Seja bonita e saudável para você e seus entes queridos, porque a nutrição adequada e a atividade física podem aumentar significativamente a duração de sua vida.

Vídeo: como remover a barriga de um homem