Como se livrar do blues e da depressão

Quantas vezes começamos a nos sentir tristes e tristes? Parece que está tudo bem na família, está bom no trabalho, amigos verdadeiros estão por perto e tudo está bem com dinheiro. No entanto, por algum motivo eu quero me esconder em um canto para que ninguém toque. Este é um típico blues que pode superar qualquer um - otimista e pessimista, jovem e velho, rico e pobre. Qual é o blues, desequilíbrio mental ou uma doença física real, tente descobrir isso.

O que é o baço

Cansado de excesso de trabalho, falta de sono, falta de sol e vitaminas, o corpo começa a ficar deprimido e caprichoso. E não é surpreendente, porque mesmo a máquina mais poderosa não quer trabalhar sem a devida atenção e cuidado. E então uma pessoa viva.

A cinomose manifesta-se de maneiras diferentes. Para alguns, esta é uma incrível sensação de apatia e desânimo. Alguém durante essa depressão perde interesse na vida e em qualquer de suas manifestações. Bem, algumas pessoas experimentam um sentimento de aborrecimento e desejo de constantemente deitar ou simplesmente dormir.

Por que somos miseráveis?

Existem muitas razões pelas quais o blues periodicamente supera uma pessoa. Aqui estão alguns destaques:

1. Falta de sol e vitamina D. Como você sabe, a depressão geralmente se desenvolve no outono, quando as horas de luz do dia diminuem e o sol é menos provável de sair das nuvens. De fato, há uma relação direta entre o número de dias ensolarados e o humor de uma pessoa. No sol, a pele produz vitamina D, que é vital para uma pessoa. E, no outono, as pessoas geralmente vão trabalhar quando ainda está escuro e voltam para casa quando já está escuro. A partir daqui e problemas com uma condição psicológica e saúde. Se você não tiver tempo, caminhe ao sol durante o horário de almoço no trabalho e se sentirá muito melhor.
2. Problemas e problemas da vida. Claro, quem quer se divertir, quando a vida não é tão suave. No entanto, não se preocupe excessivamente com isso. Suas experiências não vão mudar a situação, então por que não se preocupar com nada?
3. Problemas de saúde. Surpreendentemente, problemas com certos órgãos do corpo podem afetar nossa condição psicossomática. Por exemplo, os órgãos da glândula tireóide.Se o blues te ultrapassar cada vez mais, você precisa passar nos testes necessários e consultar um especialista. As mulheres também podem mudar seu humor com alterações hormonais. Isso geralmente ocorre durante o período pré-menstrual, durante a gravidez, lactação ou menopausa. Isso também deve ser levado em conta e apenas esperar o período difícil.
4. Depleção e esgotamento do corpo. Se você trabalha por um longo tempo sem folgas e feriados, o blues é apenas uma reação protetora do corpo. Faça uma pausa do trabalho, porque neste estado você não será capaz de trabalhar de forma eficiente. Passe tempo livre com benefícios para a alma e o corpo.
5. Falta de exercício. Curiosamente, isso também pode ser uma causa séria e real de depressão e depressão. De fato, durante a atividade física, a endorfina é produzida - o hormônio da alegria. Faça caminhadas ou corridas regulares. Eles vão melhorar não só o seu humor, mas também a sua saúde.

Sintomas de baço

A cinomose é caracterizada por uma série de alterações fisiológicas, comportamentais, emocionais e mentais. Normalmente, com o blues, uma pessoa torna-se passiva, irritável, sem graça, insegura e ansiosa.Muitas vezes, uma pessoa perde o interesse até mesmo de um ponto de vista tão natural, do ponto de vista físico, como comida, sono, sexo. Ele se cansa mais rápido, acorda mais, deixa de gostar de coisas comuns. Os próximos tentam ajudar, ligar para relaxar, dar um passeio na natureza e visitar. Mas a pessoa no baço evita entretenimento e contato, ele prefere a solidão. Tudo isso leva a um estado de depressão profunda. Portanto, o blues precisa ser tratado a tempo.

Como vencer o blues

1. Movimento é vida. Para derrotar o blues, você precisa de trabalho físico. Afinal, trará prazer e satisfação. Se você tiver a oportunidade, vá até a avó na aldeia, desenterre uma horta, pique lenha ou beba água. Se isso não for possível, limpe seu próprio apartamento, lave as janelas, desmonte o gabinete, pinte as paredes. Afinal, a ordenação de objetos coloca em ordem os pensamentos e sentimentos. A principal coisa - não estão no sofá em frente da TV. Isso só irá agravar seu estado emocional.
2. Cuide de suas coisas favoritas. Pense no que você gostaria de fazer no momento? Talvez as meninas precisem de compras, os homens encontrarão prazer na companhia de amigos na garagem, tomando uma cerveja.Não importa quantos anos você tem, comece a fazer o que você sonhava há muito tempo. Comece a pintar, dançar ou andar de bicicleta. Esqueça todas as preocupações.
3. Não se esqueça dos seus sentimentos. Disque um banho quente de água, adicione espuma e pétalas de flores, ligue as velas. Por que você não faz isso por outra pessoa, mas por si mesmo? E então você pode fazer um delicioso café e sentar na cadeira com seu livro favorito debaixo de um cobertor macio.
4. Procure a oportunidade de viajar ou apenas ser mais frequentemente na natureza. No verão, vá ao rio ou à mata para churrascos, no inverno, esqui e skate. Sim, saia com a criança na rua e esculpe um boneco de neve - é tão bom! Um simples passeio pelo parque lhe dará um dia inteiro de energia.
5. Muitos distúrbios psicológicos surgem da falta de sensações táteis. Peça ao seu amado para massageá-lo, agarrar-se à sua mãe ou a qualquer outro ente querido. E você recebe uma porção de calor e paz de espírito.
6. Organize uma reunião com velhos amigos, colegas, colegas de turma. Pessoas com as quais você foi associado, certamente irão elevar seus espíritos.Você pode discutir as últimas notícias do mundo, falar sobre seus problemas e ouvir conselhos.
7. Olhe ao redor. Há muitas pessoas no mundo, muito mais infelizes, mais feias e mais pobres do que você. Você provavelmente tem parentes, pessoas próximas, há comida, um teto sobre sua cabeça, braços e pernas. Milhões de pessoas no mundo moderno não têm isso, mas não estão tristes, mas estão enfrentando problemas e indo de cabeça para cima. Dê uma olhada ao redor, aprecie o que você tem e aproveite para si e para suas conquistas.
8. Há outra atividade que remove completamente o blues da sua vida. Isso é esporte radical. Se você já sonhou em pular de pára-quedas ou mergulhar no fundo do mar - é hora de fazê-lo. Ir karting, conquistando picos nevados, ou mesmo andando em uma montanha russa irá destacar uma enorme quantidade de adrenalina no sangue.
9. Com mau humor, os odores são ótimos. Os óleos aromáticos são capazes de mudar completamente a nossa atitude. Escolha a sombra que você gosta. Ésteres de alecrim, grapefruit, óleo de amêndoa vai lhe trazer de volta à vida.

Bem, o conselho mais importante - mude em sua vida aquilo que não combina com você.Jogue fora o lixo velho, limpe a casa e a cabeça do lixo. Há um objetivo - ir a ele, todos os dias, passo a passo. E então não haverá pensamentos de depressão, sentimentos e depressão. Mude o seu mundo para melhor e comece por você mesmo.

Vídeo: como lidar com o blues