Como remover a pele solta das mãos em casa

A pele das mãos é bastante fina e o processo de adaptação às mudanças fisiológicas da figura não é muito bom, por isso diminui. Os procedimentos de cosmetologia não conseguem lidar com essa imperfeição. Apenas exercícios físicos ajudarão a recuperar os músculos e a elasticidade. Para alcançar o resultado desejado, você precisa garantir uma carga regular, só que neste caso será possível remover a pele flácida de suas mãos.

Causas da flacidez da pele

Principalmente este problema é familiar para o belo sexo com a idade de 30 anos. A pele fina do decote, antebraços e mãos começa a desbotar antes de qualquer outra coisa, o que, é claro, não aumenta a atratividade da mulher.

Este fenômeno é enfrentado por aqueles que perderam peso drasticamente, especialmente se nenhuma medida foi tomada na forma de ajustar a dieta e hidratar a pele.Este último não pode se adaptar rapidamente às mudanças, torna-se menos elástico e flacidez. Você pode apertar a pele apenas com a ajuda de treinamentos esportivos. Para efeito persistente, deve continuar a carregar no futuro.

Principais erros durante o exercício

Nem todo mundo pode, com a ajuda de atividade física, apertar a pele. Exercícios não realizados de acordo com as regras só podem levar à perda de peso ou não dar qualquer resultado. Principalmente durante o treinamento, os seguintes erros são cometidos:

1. Baixo peso. Preenchendo um lugar que é livre de depósitos de gordura só é possível com músculos. Devido ao seu crescimento e aumento, a tensão da pele ocorre, como resultado de que a flacidez é removida. A tarefa de desenvolvimento muscular pode ser gerenciada apenas fornecendo a carga necessária. Exercícios destinados a eliminar a flacidez da pele nas mãos, são para levantar seu próprio peso ou adicional. Quando os halteres são usados ​​durante o treinamento, é necessário que o seu peso não seja inferior a 5 kg, caso contrário, o efeito desejado não será alcançado.
2. Cargas excessivas. Exercícios de alta carga e força diária causam enfraquecimento dos músculos, cuja recuperação não pode ocorrer em pouco tempo. Como resultado, não haverá resultados nem a força para conduzir o treinamento. Faça os exercícios todos os dias, ou três vezes por semana.
3. Dietas rigorosas. Para construir o tecido muscular, você precisa comer corretamente e totalmente. A dieta deve incluir todos os microelementos necessários para o corpo trabalhar, caso contrário, o corpo vai perder peso ainda mais, levando a ainda mais flacidez da pele.

Recomendações gerais para exercícios

Para alcançar bons resultados, é necessário não apenas treinar suas mãos. Neste caso, é necessária uma abordagem integrada - exercícios devem ser realizados para fortalecer os músculos do pescoço, costas e peito. Por esse motivo, durante o exercício, são realizados exercícios gerais e movimentos direcionados apenas a um grupo específico de músculos - o tríceps e o bíceps.

Ao realizar exercícios, a ênfase principal deve ser colocada não na quantidade, mas na qualidade. Pela primeira vez, uma abordagem é suficiente dez vezes. Depois de algum tempo, o número de abordagens e o peso do inventário usado podem ser aumentados.

É desejável que a sala em que o treinamento é conduzido esteja quente. Será mais fácil fazer os exercícios com músculos aquecidos e vasos e capilares dilatados.

É importante! O exercício deve ser suave, você deve treinar em um ritmo confortável. A principal coisa que os músculos durante o exercício foram tensos.

É necessário que o treinamento seja regular. Idealmente, a sessão deve durar de 40 a 60 minutos.

Aquecer

O treinamento deve começar com um aquecimento, que deve durar pelo menos 10 minutos. Devido a isso, o corpo será capaz de se preparar para a próxima carga, para ajustar o ritmo cardíaco desejado. Isso ajudará a evitar possíveis lesões e alongamentos.

Em primeiro lugar, recomenda-se rodar as articulações e pulsos do cotovelo. Em seguida, os braços são feitos varreduras, empurrões e movimentos de balanço. Junto com isso, é necessário trabalhar o pescoço para suavizar o pescoço, para isso é necessário virar a cabeça em diferentes direções e executar seus movimentos em um círculo.

Mais aquecimento é realizado para todas as partes do corpo. Você pode pular a corda, fazer agachamentos ou exercitar-se em simuladores (por exemplo, em uma bicicleta estacionária ou em uma esteira).

Exercícios de pele solta nas mãos

Após um aquecimento de dez minutos, você pode passar para exercícios mais difíceis.

"Castelo"
Com a ajuda deste exercício, sua pele ficará mais firme. Apesar do fato de que à primeira vista não é difícil, nem todo mundo acerta na primeira vez.

É necessário ficar em pé, levantar um braço e pegar os dois membros atrás das costas. Depois disso, conecte os dedos juntos na forma de uma trava. Este exercício deve ser realizado várias vezes ao dia.

Como regra geral, há obvislost tais partes das mãos, que geralmente não estão envolvidas. Os exercícios darão uma carga nestas zonas, em consequência das quais será possível conseguir um alívio atraente.

Extensão do braço
Para realizar este exercício, você precisará de halteres. Precisamos nos sentar, pegar um haltere com as duas mãos e levantá-lo acima da cabeça. Lentamente, dobre e endireite-os. Realiza-se em 3-5 aproximações em dez repetições. Exercício bem bombas mãos, dá-lhes elasticidade muscular.

Elevador de martelo
Com este exercício, os músculos são bem trabalhados, forma-se uma linha atraente de braços e a pele é apertada. Em suas mãos você precisa levar um haltere, que pesa 500 g.As pernas afastam a largura dos ombros, dobram-se nas articulações dos joelhos. Dobrando os cotovelos, flexionando e flexionando os braços. O exercício é feito em três séries, 10 a 15 repetições.

Empurrar para cima
Este exercício é um método fácil e acessível de apertar a pele das mãos. Na versão tradicional, eles são executados a partir do chão. No entanto, com as mãos enfraquecidas, é permitido primeiro fazer flexões da cadeira. Exercício não precisa de nenhum dispositivo adicional, mas apesar disso, é excelente ajuda a combater a gordura.

É necessário deitar no chão, o tronco deve estar localizado paralelamente ao chão, braços ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros. A parte de trás é plana, pressione apertado. Ao expirar, você precisa abaixar o corpo, dobrar os braços nos cotovelos, enquanto inala você deve tomar a posição inicial. Quantas abordagens devem ser feitas e quantas vezes devem ser decididas individualmente. Recomenda-se começar com um pequeno número de repetições (máximo de cinco) e aumentá-lo ao longo do tempo.

Rotação da mão
Este exercício ajuda a relaxar as articulações, dando elasticidade muscular e eliminação de depósitos de gordura na área das axilas. É necessário ficar em pé, a postura deve ser reta.As mãos devem ser diluídas de modo que representem uma linha paralela ao chão. Em seguida são realizadas varreduras circulares com uma pequena amplitude. Recomendou a implementação de três abordagens para dez movimentos.

E mais algumas regras sobre como devolver a pele ao aperto da pele:

Exercício estático significativamente ajuda a trazer músculos e pele em tom. Um excelente exercício que lida com essa tarefa é considerado um slat. Recomenda-se a realização regular em um suporte padrão e lateral por 60 segundos.
Yoga também funciona bem, se você precisa apertar os músculos.

Além de ponderar durante o treinamento, você pode usar um arnês para ginástica ou um expansor de mão - esses dispositivos também ajudam a exercitar os músculos na área problemática.

Você também deve se lembrar sobre cargas como correr, nadar e andar de bicicleta - elas também ajudam a queimar gordura em todas as partes do corpo.

Recursos de energia

Nutrição equilibrada é outra condição que deve ser observada para se livrar do excesso de gordura e tonificar a pele.No entanto, deve-se ter em mente que restrições alimentares rigorosas não ajudarão neste caso. Dietas duras fazem com que a pele fique pálida e seca, manchas de pigmentação aparecerão e, devido a uma queda acentuada no peso corporal, a flacidez será ainda mais perceptível. Além disso, quanto mais rápido o quilo, mais rápido ele volta.

O menu diário deve incluir todos os oligoelementos que são necessários para o funcionamento normal do corpo, incluindo proteínas, que são o principal material de construção para músculos, vegetais e frutas, fornecendo fibras, vitaminas e outras substâncias benéficas, bem como carboidratos complexos. energia.

Para preservar a magreza e atratividade e saúde da pele deve abandonar o uso de fast food, doces e produtos de farinha. Além disso, recomenda-se esquecer cigarros e álcool - maus hábitos pioram significativamente a condição da pele.

Massagem e envolvimentos

A fim de restaurar a elasticidade da pele das mãos, é necessário incluir procedimentos cosmetológicos no programa complexo. Bom efeito pode ser alcançado com a ajuda da massagem, você pode fazer isso sozinho em casa. O procedimento é bem simples.É o suficiente para tomar algumas gotas de seu óleo cosmético favorito e executar movimentos de massagem circulares na parte do corpo com a pele solta na direção de baixo para cima. Uma medida tão simples será um grande auxiliar na luta contra a flacidez da pele. Outro procedimento que ajudará a tornar a pele mais elástica - massagem enlatada.

O envolvimento é um procedimento agradável e nada complicado, que consiste nos seguintes passos:

• Cozinhar a pele.
• Descascar ou esfregar aplicação.

Esta ferramenta pode ser preparada independentemente. Para fazer isso, você pode usar argila, mel, borra de café e outros produtos. A ferramenta selecionada é aplicada à área problemática. De cima é necessário embrulhar embrulhar comida. Após cerca de meia hora, a composição deve ser lavada e aplicar um creme nutritivo na pele.

Tais procedimentos devem ser feitos duas vezes - três vezes por semana, em cursos com aproximadamente dez sessões.

Outro procedimento simples para restaurar a pele das mãos das mãos, é um banho de contraste. No entanto, sua implementação deve ser cuidadosa. Inicialmente, apenas seus pés são derramados, então você pode gradualmente subir para os joelhos.Quando o corpo é usado, é permitido realizar procedimentos de contraste de água em todo o corpo. Com pouca tolerância à água fria, as transições de temperatura só podem ser afetadas por áreas problemáticas.

Ao realizar tais procedimentos, o principal é seguir algumas recomendações:

• No início do procedimento, a água deve estar quente, mais próxima da conclusão - legal.
• É necessário que a exposição a água fria tenha metade do calor.

O procedimento realiza-se corretamente, se depois dele não houver fraqueza e congelamento, mas vigor e energia.

O chuveiro de contraste torna os vasos sanguíneos mais fortes, melhora a circulação sanguínea, promove a saturação dos tecidos com oxigênio e melhora os processos metabólicos no corpo. Além disso, tais procedimentos têm um efeito de massagem, aumentando assim o tom da pele.

Um bom ajudante na luta contra a pele flácida das mãos é o uso de cosméticos na forma de máscaras, géis, cremes que têm um efeito de aperto. Eles podem ser trazidos em farmácias ou lojas de cosméticos, onde eles são representados em uma ampla gama, ou eles podem ser preparados usando óleos essenciais.Gordura bem queimada e lutando com celulite de óleo de grapefruit, limão e laranja.

Quem quiser devolver a pele nas mãos da antiga elasticidade e firmeza, deve ser abordado para resolver este problema em um complexo. Combinando o exercício físico, a nutrição adequada e o uso de meios cosméticos, ele alcançará os resultados desejados no menor tempo possível.

Vídeo: como apertar a pele das mãos