Como se banhar no banho russo: dicas úteis

Muitas pessoas acreditam que ir ao banho é um duro tapa-e-vá e uma permanência permanente na sala de vapor. No entanto, esse erro está errado. Como em qualquer outro caso, o procedimento requer monitoramento cuidadoso e treinamento apropriado. As ações devem ser benéficas para o corpo, não prejudiciais.

Os benefícios do banho russo

1. A temperatura ideal na cabine é de 55 a 75 graus, enquanto a umidade varia de 45 a 65%. Graças a condições favoráveis, a pele é limpa, escórias e toxinas são removidas do corpo, como resultado, a celulite desaparece. Pela mesma razão, os tecidos ósseos se aquecem e se fortalecem, a circulação sanguínea melhora, os músculos entram em tom.
2. Muitas pessoas não sabem que a exposição regular a vapor sobre o corpo e do corpo em geral, não há necessidade de visitar o ginásio. Uma hora estadia no banho equivalente russo para 2,5 horas de trabalho intenso em uma esteira ou uma bicicleta ergométrica.
3. No que diz respeito a doenças banho russo capaz de estabilizar a pressão arterial, se ele anda constantemente (não no momento da exacerbação), para melhorar o fluxo de sangue para os vasos linfáticos e sanguíneos, normalizar os rins.
4. Vapor remove o homem das constantes ataques de enxaqueca e dor de cabeça, promove a activação completa dos órgãos olfactivos e respiração, arruma as articulações, em particular, alivia a dor. Médicos especialmente recomendo visitar banho russo para as pessoas que sofrem de distonia vascular, sistema imunológico baixo e artrite.

Contra-indicações para visitar o banho russo

Existem algumas limitações que você deve considerar se você está indo para visitar a sala de vapor.

1. Na presença de doenças de pele, a saber, a formação de bolhas e pústulas, é estritamente proibida banho quente. Isto diz respeito não apenas a grandes neoplasias, mas também pequenas espinhas.Se negligenciarmos essa regra, uma leve inflamação se transformará em fervura total, que vai coçar e doer.
2. Além disso, os especialistas não recomendam visitar um banho russo para pessoas com insuficiência cardíaca e pulmonar, epilepsia, tumores malignos e benignos e doenças venéreas. Atenção especial deve ser dada àqueles que sofrem de bronquite e pneumonia.
3. Crianças pequenas não devem ser tratadas com vapor (menores de 5 anos). Quanto aos idosos, eles são autorizados a aquecer o corpo somente após um exame por um médico. Ginecologistas em uma voz dizem que o banho russo é contra-indicado para mulheres grávidas e lactantes. Aqueles, por sua vez, muitas vezes violam essa regra.

Tipos de vassouras de banho e seus efeitos no corpo

1. Carvalho Tem um efeito anti-inflamatório, desinfecta a pele, elimina as toxinas e melhora a elasticidade do tecido.
2. Zimbro Ele conserta o sistema nervoso, alivia o estresse, combate a fadiga.
3. Noz Especialistas aconselham a subir a pele com apenas uma tal vassoura para as pessoas que sofrem de varizes, diabetes, úlceras pépticas.
4. Abeto Alivia o corpo do edema devido à remoção do fluido subcutâneo. Tem um efeito calmante, promove o sono profundo e trata a ciática.
5. Cereja de pássaro A planta é mais eficaz do que todas as outras que lutam contra o fungo, especialmente para os pés.
6. Birch Vassouras desse tipo curam arranhões e feridas, cicatrizes suaves, acalmam a pele.
7. Amieiro Devido ao fato de que as folhas contêm elementos pegajosos durante o processamento, eles aderem à pele e limpam os poros. Alder também é uma maneira eficaz de prevenir bronquite crônica (não aguda) e tosse.
8. Urtiga Vassouras com base nesta planta são adequados para pessoas que sofrem de dor nas costas, artrite, radiculite, pressão alta, sistema nervoso "quebrado".
9. Eucalipto O tipo mais raro de vassouras de todos os listados. Graças às propriedades curativas da planta alivia um resfriado, elimina parcialmente alergias e tosse.

Preparação de vassouras
Não importa que tipo de vassoura você escolha para realizar o procedimento, ele precisa estar bem cozido. Além disso, no processo, não esqueça de colocar o atributo em água quente para que ele não encolha. Siga sempre as precauções de segurança, em qualquer caso, não execute um tapinha sem pensar. Tratar áreas problemáticas, tente não ferir a pele e não se queime.

Materiais necessários para uma viagem para o banho russo

Coloque os seguintes acessórios em um saco grande:

• toalha de banho;
• roupão de banho;
• chinelos;
• folha;
• roupa interior limpa;
• toucado apropriado (feltro, lã);
• xampu, gel de banho ou sabonete;
• vassoura;
• luva de corpo.

Se desejar, você pode preparar uma infusão de ervas medicinais e derramar sobre as pedras, criando uma atmosfera agradável.

Certifique-se de cuidar da presença de uma bebida, pode ser água mineral sem gás, uma decocção de plantas medicinais, suco fresco ou chá verde com açúcar.

As garotas que assistem a figura não se importam com o procedimento de esfregar o café ou embrulhar com mel e algas.

É importante!
Ao visitar o banho russo, existem algumas limitações. Primeiro, desistir completamente de bebidas alcoólicas no dia do procedimento. Eles têm uma carga pesada no músculo cardíaco, o que causa uma má influência no estado de saúde durante o tratamento com vapor.

Em segundo lugar, você não deve ingerir alimentos gordurosos e salgados imediatamente antes do procedimento, especialmente em grandes quantidades.Tome uma refeição por 2-3 horas antes de deixar a salada leve ou queijo cottage com baixo teor de gordura.

Estágio número 1. Preparando-se para entrar na sala de vapor

1. Antes de prosseguir para o procedimento, visite o departamento de lavagem. Lave sob água morna para preparar o corpo para processamento de temperatura adicional. Para o corpo suportar a carga na sala de vapor, a água durante o enxágue deve estar na faixa de 38 a 40 graus. É importante! Quando você tomar um banho, não esfregue com uma toalha dura, não use gel de banho ou sabão. Tais ações lavam a camada protetora da pele, em conseqüência da qual a derme se torna vulnerável. Se negligenciarmos este conselho, um regime de alta temperatura secará a pele. Por esse motivo, vale a pena economizar o uso de cosméticos antes que o procedimento seja concluído.
2. Ao tomar um banho, não encharque sua cabeça, em particular, seu cabelo. Quando você entra na sala de vapor, a água vai agir como um condutor, então há um risco de insolação. Certifique-se de usar um chapéu de banho, que é vendido em lojas especializadas e hipermercados. Se não houver possibilidade de compra, costure o chapéu de feltro, lã, linho ou algodão.

É importante!
Antes de entrar na sala de vapor, mergulhe o arnês na água fria, para que a cabeça fique fria durante todo o procedimento. Repita os passos entre os passos de tomar um banho russo.

Como regra, o número de entradas na cabine varia de 4 a 7 procedimentos, enquanto eles diferem em temperatura, umidade e duração.

Estágio número 2. Primeira visita à sala de vapor

Nesta fase, você precisa se acostumar com as altas temperaturas subseqüentes e como aquecer o corpo. Traga uma vassoura com você e cozinhe em água fervente até que você não precise usá-la.

Para uma visita inicial à sala de vapor, sente-se na prateleira inferior, neste local a temperatura não ultrapassa o limite de 60 graus. Além disso, você não irá atormentar a falta de ar, que aparece no caso de estar no corrimão superior.

Espalhe o lençol, deite-se na estante e relaxe. Respire suavemente, o diafragma não deve ser preso. Assim que o corpo começa a suar, as bochechas ficam vermelhas e o coração começa a bater mais rápido, você pode supor que a adaptação do organismo começa.

Depois desse momento, vá para o corrimão, que é um pouco mais alto, acomode-se livremente e relaxe.Não exagere, a primeira entrada no banho não deve exceder 10 minutos.

Estágio número 3. Visitar a sala de vapor com uma vassoura

A duração da próxima visita varia de 10 a 20 minutos, dependendo do estado de saúde, é uma questão de hábito. Em geral, você precisa cozinhar juntos para sentir a beleza da massagem com uma vassoura.

O procedimento tem vários recursos que são observados em uma determinada ordem. A pessoa que será subida deveria estar no banco, e então a subida prossegue para manipular.

1. Primeiro, você precisa segurar um leve arado ao longo da pele, na direção do pescoço até as pernas.
2. Depois disso, a agitação é executada. É necessário levantar a vassoura para o teto, onde se forma um grande acúmulo de vapor. Quando as folhas estão quentes, uma vassoura por alguns segundos é aplicada em diferentes partes do corpo. Particular atenção deve ser dada aos pés, parte inferior das costas, costas, em particular, as omoplatas, ombros e panturrilhas.
3. Após o aquecimento pontual do corpo, há um leve chicotear da vassoura e os golpes não devem causar desconforto.
4. Quando a pele se acostumar, você precisa acariciá-la com uma vassoura por 1 minuto, e então alternadamente realizar cutucando e acariciando, mas em um ritmo mais rápido.
5. A massagem é completada com uma vassoura com uma compressa quente: folhas aquecidas por vapor são aplicadas a todas as partes do corpo alternadamente. É necessário permanecer em um ponto por no máximo 5 segundos.
6. No final da subida, não se apresse em se levantar do banco, espere 3 minutos, respire, então levante-se e saia do estande.
7. Como mencionado anteriormente, o número de procedimentos deve ser de 4 a 7 vezes. Você pode aumentar a temperatura e duração da sessão a seu critério, o principal é monitorar o seu bem-estar. O limite máximo permitido para a duração do terceiro e subsequentes procedimentos não deve exceder 25 minutos.

Recomendações práticas

1. Depois de sair da sala de vapor não se apresse para descansar para descansar. Caminhe por 5 minutos, respire fundo, expire, legal. Tome um banho quente, opcionalmente, banhar-se com sabão e xampu.
2. É importante observar a progressão da permanência no banho e descansar fora da cabine. Quanto mais tempo você estiver na sala de vapor, mais tempo o seu descanso deve ficar do lado de fora. Não o contrário. Não permita a interrupção da água. Beba quente (se possível quente) chá ou água.
3. Você pode usar cosméticos após 3-4 sessões, quando o corpo já está quente o suficiente e suor. O mesmo se aplica ao uso de panos duros e envoltura de mel.

Uma visita ao banho russo em conformidade com aspectos e recomendações importantes ajudará a se livrar de muitas doenças, perder peso, tonificar os músculos e dar elasticidade à pele. Assista sua própria saúde, não se sente na sala de vapor através da força.

Vídeo: como se banhar no banho e na sauna