Insônia durante a gravidez: causas e tratamento

Muitas meninas, preparando-se para a futura maternidade, representam o período da gravidez na cor do arco-íris - você pode ser caprichoso e pedir morangos em dezembro, à noite, pode chorar hormônios e comer o quanto quiser. Mas só as mulheres grávidas sabem que são todas flores. A gravidez é um período sério para o corpo de uma mulher. Ela está constantemente sentindo desconforto e náusea, ela sofre de inchaço das pernas e fraqueza, um estômago enorme não permite andar normalmente. Mas na maioria das vezes as mulheres sofrem de insônia. Durante a gravidez, há muitos fatores que interferem no sono saudável e completo. Neste artigo você vai aprender sobre as causas da insônia, bem como se familiarizar com as principais formas de eliminá-lo.

Por que uma mulher grávida sofre de insônia

Às vezes, uma mulher grávida não consegue adormecer por qualquer motivo específico. Mas muitas vezes sua condição não é explicada por nada de concreto - ela é apenas desconfortável e não quer dormir. Considere alguns fatores que impedem uma mulher grávida de dormir normalmente.

1. Nos estágios iniciais da gravidez, uma mulher não consegue dormir por causa da constante ida ao banheiro. O fato de que o útero aumenta e coloca pressão sobre a bexiga. Mesmo um pequeno acúmulo de urina provoca o desejo de urinar. Quando você tem que se levantar 3-5 vezes por noite no banheiro, todos dormem como uma mão remove.
2. Hormônios e náuseas são outro bom motivo para insônia durante a gravidez. Muitas vezes, o toxemia ocorre de manhã, mas acontece para que a náusea não permita dormir à noite.
3. No terceiro trimestre, o abdome de uma mulher adquire um tamanho impressionante. Portanto, é muito difícil para uma mulher encontrar uma posição confortável para dormir. É impossível dormir no estômago, nas costas também - o estômago aperta a artéria vital, eu só quero rolar. E por muitos meses, os lados já se descontraíram para que não haja força. Quanto mais longo o prazo, mais difícil é para a futura mãe adormecer.
4. Muitas vezes uma mulher não consegue dormir por causa da azia - o útero pressiona o estômago, fazendo com que o suco gástrico seja liberado no esôfago.
5. Muitas vezes, uma mulher não consegue dormir devido a experiências psicológicas - ela está preocupada com a forma do corpo, trabalho, moradia, finanças e relacionamentos com o marido. Os hormônios adicionam combustível ao fogo e estão todos em tons escuros.
6. Muitas vezes, uma mulher grávida não consegue dormir devido ao fato de que ela não tem ar suficiente. É assim que a falta de oxigênio no corpo se manifesta. Ela quer se levantar, abrir a janela, respirar o ar na íntegra.
7. A vida de uma mulher grávida não é açúcar. Ela também pode sofrer de cãibras nos membros devido à falta de cálcio.
8. A insônia à noite pode resultar de um excesso de sono durante o dia.
9. Em períodos posteriores, a gestante não consegue dormir porque o bebê está chutando forte. Como o miolo após 35 semanas de gravidez adquire um tamanho impressionante, até mesmo um pequeno empurrão pode ser muito sensível.
10. As mulheres são emocionalmente impressionáveis, e durante a gravidez esse sentimento aumenta várias vezes. Um gatinho queixoso na rua, notícias de pontos quentes, uma história colorida sobre o parto, conflito com um vizinho - tudo isso pode expulsar permanentemente uma mulher grávida de uma rotina, que sonho ali.
11. O alongamento da pele faz com que o abdômen e os quadris coçam. E é impossível arranhar a pele para que não haja estrias.Portanto, a pobre mulher tem que se deitar, suportar e acariciar sua barriga inquieta.

Esta não é uma lista completa das razões que impedem uma mulher grávida de dormir o suficiente. Cada organismo é individual e cada futura mãe tem algumas doenças, características e dificuldades. O que fazer se o sono não ocorrer? Como ser uma mulher grávida, porque muitas vezes as mulheres grávidas precisam ir ao trabalho? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir e dormir bem até de manhã.

Eliminar fatores provocantes

Se uma mulher sofre de azia - pare de fazer isso! Existem muitas drogas modernas e completamente seguras que ajudarão você a se livrar desse sintoma.Consulte o seu médico sobre a possibilidade de tomar tais medicamentos. Se você sofre de cãibras, você precisa comer mais proteína - beba um copo de leite antes de dormir. Após o banho noturno, certifique-se de lubrificar a pele do abdômen com hidratantes para que não coe. Essas dicas simples ajudarão você a se livrar dos fatores provocantes e adormecer em um sono saudável e prolongado.

Como se acalmar antes de dormir

Muitas mulheres não conseguem dormir por causa de seus pensamentos, medos, experiências. Vamos tentar descobrir isso. Faça a si mesmo a pergunta - por que estou preocupado? O que me preocupa?

Existem muitas respostas para essa pergunta. Na maioria das vezes, uma mulher está preocupada com o lado material da questão - há dinheiro suficiente em licença maternidade? O marido conseguirá sustentar toda a família? Existem muitas situações e cada família tenta lidar com seus problemas de diferentes maneiras. No entanto, muitas mães podem confirmar que, por uma feliz coincidência, após o nascimento de um filho, muitas vezes há uma fonte adicional de renda. O marido encontra um segundo emprego ou é promovido, algo está sendo alugado, a assistência financeira vem de seus pais.Você mesmo pode começar a ganhar dinheiro em casa dentro de alguns meses após o parto. Afinal, não é à toa que as pessoas dizem: “Deus dá o filho, dá para o filho”.

Muitas vezes as mulheres pensam sobre a questão da habitação - como se encaixar em um pequeno apartamento se o número de membros da família cresce? Isto não deve preocupar-se durante a gravidez - o bebê estará com você no quarto durante vários mais anos. Não precisa se preocupar com a atitude do futuro bebê com a (s) criança (s) mais velha (s). Você não o amará menos, porque seu coração aumentará e a quantidade de amor nele se multiplicará. Não há necessidade de se preocupar com o relacionamento com o marido - um homem será imensamente grato a você, porque você está carregando seu filho com o coração. Não se preocupe com a figura - ela pode ser adquirida, após o parto e a amamentação, você certamente chegará aos seus sentidos.

Não se preocupe com a sua carreira - as crianças serão pequenas apenas uma vez - permita-se a aposentadoria e aproveite a doce idade do seu bebê. Solte todas as dúvidas e preocupações. Tudo o que poderia acontecer, já aconteceu. Você precisa relaxar e aproveitar as circunstâncias como elas são. O que poderia ser mais calmo e mais agradável do que a realizaçãoO que faz uma pequena vida crescer e se desenvolver no interior - um pedaço de duas pessoas amorosas? Tendo adquirido paz e harmonia, você certamente será capaz de adormecer em um sono saudável e tranquilo.

Como se preparar para a cama

Aqui estão mais algumas dicas que ajudarão você a se preparar adequadamente para a cama, para que de manhã você se sinta alegre e descansado.

1. A primeira condição - pela noite você deve estar cansado. Não durma durante o dia, se depois você não pode dormir no seu horário habitual. Não deixe de passear à noite - é muito útil para você e para seu filho. Se possível, faça ginástica para mulheres grávidas, dê um mergulho. Qualquer atividade física permitida fará.
2. Certifique-se de tomar um banho ou banho quente. Em nenhum caso não tome a água quente no banho - para mulheres grávidas é perigoso. Adicione alguns óleos essenciais de agulhas de pinheiro ou lavanda à água - eles têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
3. Certifique-se de ventilar a sala antes de ir para a cama - uma quantidade suficiente de oxigênio - uma garantia de sono saudável. Se estiver quente lá fora, deixe a janela ligeiramente aberta para permitir o acesso de ar fresco.Melhor dormir em uma sala fria - a temperatura não deve ser superior a 22 graus. É melhor usar pijamas quentes e ficar debaixo das cobertas do que ligar o aquecedor.
4. Certifique-se de prestar atenção à qualidade da cama. É melhor escolher um colchão ortopédico - ele suporta o corpo nos lugares certos e proporciona um descanso de alta qualidade. O travesseiro deve ser baixo e macio. O material da cama deve ser natural.
5. Nos períodos posteriores, use um travesseiro especial para mulheres grávidas. Ele suporta perfeitamente o estômago e permite que você relaxe. Posteriormente, esse travesseiro pode ser usado para apoiar enquanto alimenta o bebê. Se ainda não houver tal almofada, simplesmente substitua os rolos macios sob a barriga e entre os joelhos.
6. Muitas mulheres grávidas têm lados doloridos porque é muito difícil dormir no estômago e nas costas. Você pode evitar isso se você não otlezhivat lados durante o dia. Tente não ler ou assistir TV deitado, isso vai lhe dar uma sensação de alívio e descanso quando você vai para a cama.
7. Tente não carregar emocionalmente à noite. Não assista a filmes de guerra, horrores e melodramas, não jure em casa, evite tudo que possa aborrecê-lo.
8. Não há necessidade de comer bem antes de dormir - isso levará a azia grave.
9. Música clássica relaxante ajudará a relaxar e acalmar o bebê na barriga. Ele irá ajudá-lo a desligar todos os pensamentos e preocupações, adormecer em um sono forte e saudável. De boa música, o bebê também se acalma, não vai empurrar as pernas até a manhã.
10. Se dor nas costas não dorme, faça uma leve massagem.
11. Se a criança se move e não consegue se acalmar, você precisa rolar, andar, respirar. Muitas vezes o feto no útero está se movimentando ativamente devido à hipóxia. Se o comportamento da criança não mudar, informe ao seu ginecologista sobre isso.

É necessário, com grande preocupação, tratar vários sedativos, chás e comprimidos. Em nenhum caso, não tome pílulas para dormir sem a recomendação de um médico. É melhor beber leite com mel, chá doce com limão ou gengibre, suco de frutas quente. Mesmo simples decocções à base de ervas podem ser perigosas - você não deve tomá-las sem receita médica.

Gravidez é um tempo de graça que a natureza dá a mãe expectante antes de um período difícil para ela. Dentro de alguns meses ou dias seu bebê nascerá e você poderá dormir em qualquer lugar e sob quaisquer condições. Sim, mas não vai funcionar.Baby vai tirar o máximo de sua atenção. Portanto, enquanto o bebê ainda está no útero, você precisa tentar dormir. Nossas dicas ajudarão você a se livrar da insônia e obter um descanso saudável e de alta qualidade.

Vídeo: durma durante a gravidez