Cum să oprești berea: 8 moduri eficiente

Puțini oameni înțeleg că dependența de bere poate afecta nu numai starea generală a sănătății, ci și nivelul de trai. De multe ori vă puteți întâlni pe femei care se plâng de bărbații lor. Aceștia, la rândul lor, neagă faptul că băutura spumoasă afectează bunăstarea familiei. Într-un fel sau altul, după lungi negocieri, oamenii ajung la concluzia că este timpul să scăpăm de obiceiul nociv.

Consecințele consumului de bere

1. Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Astăzi, activitatea de publicitate este dezvoltată destul de larg. Pe televizor, parcurgeți rolele pe care tinerii își sting setea și se bucură de un finisaj tartru. Ca urmare, problema refuzului de a bea devine din ce în ce mai relevantă. Această caracteristică este susținută de faptul că marketingul este unanim în afirmarea că produsul este absolut inofensiv.Desigur, comparația merge împreună cu vodca sau brandy, dar esența rămâne aceeași.
2. Mulți preferă să ia această concepție greșită despre adevăr: "Prefer să beau o sticlă de bere de 50 de grame. vodka! " Nu toată lumea se gândește la faptul că în 2 litri. o băutură spumoasă (doza medie a unui om construit în proporție mare) conține cât mai mult alcool etilic cu 0,5 l. vodca. Inițial, o persoană nu acordă importanță dependenței sale, ca urmare a creșterii semnificative a cantității de bere consumată de fiecare dată.
3. Experții experimentați au efectuat un studiu și au constatat că dependența de bere se dezvoltă de 5 ori mai rapid decât vodca și alte băuturi tari. Din această cauză, spuma este obținută prin fermentarea componentelor, berea își pierde toate proprietățile benefice. Da, conține vitamina B, dar pentru a obține o doză zilnică, trebuie să beți aproximativ 8 litri. consumul de alcool într-o singură etapă.
4. Ca urmare a consumului frecvent de bere, musculatura inimii este epuizată și se dezvoltă o lipsă de nutrienți, în special de potasiu. În cele din urmă, o persoană începe să funcționeze defectuoasă a sistemului cardiovascular, adesea suferă creierul, memoria se deteriorează.Producția excesivă de estrogen afectează în mod negativ nu numai sănătatea femeilor, ci și bărbații.
5. Întreruperi ale fundalului hormonal afectează potența la bărbați, iar multe femei dezvoltă infertilitate. Această caracteristică se realizează datorită faptului că organismul oprește sintetizarea hormonilor, obținându-le din afară. Datorită disponibilității berii în ceea ce privește politica prețurilor, oamenii din diferite segmente ale populației se obișnuiesc cu băutura, indiferent de sex, vârstă, sex.

Cum sa scapi de dependenta de bere

Experții spun că cel mai important în eliminarea dependenței este dorința. Apoi, procesul se desfășoară rapid și fără șocuri emoționale.

Numărul pasului 1. Studiați răul de alcool pe corp
Mai întâi de toate, dați seama cât de dăunătoare folosirea berii vă afectează sănătatea. La bărbați, burta începe să crească, pieptul crește, vegetația excesivă apare pe corp. De asemenea, există eșecuri în sistemul nervos, care produc insuficiență renală și hepatică.

Adesea, de la iubitorii de bere puteți auzi că băutura afectează negativ activitatea musculară și tensiunea arterială.La fel de important pentru bărbați este funcția fertilă, în special potența și capacitatea de a face sex. Pentru persoanele care folosesc spumă în cantități mari, sexul se întâmplă în fiecare lună mai puțin și mai puțin.

Numărul pasului 2. Reduceți consumul de bere
Nu toți oamenii se pot lăuda cu putere de voință excelentă. Dacă vă considerați că sunteți un număr similar de persoane, reduceți treptat doza. În primul rând, beți nu 3, dar 2 sticle la un moment dat, câmpul acesta merge la unul. Nu este nevoie să vă puneți într-o stare de stres, refuzând să bea cu forța. Încercați să acționați logic pentru a elimina din capul tău gândul constant "Vreau o bere!".

Observă coerența în tot. Dacă sunteți obișnuiți să beți bere după muncă, păstrați această tradiție, dar, din nou, reduceți suma. După o anumită perioadă de timp, veți observa că tracțiunea dispare. În acest moment este necesar să abandonăm complet dependența. Dacă expresia "opriți consumul complet" este înfricoșătoare, înlocuiți băutura alcoolică cu un echivalent non-alcool.

Numărul pasului 3. Găsiți un hobby
Mulți oameni, în special bărbații, beau bere din cauza volumului mare de seară.În loc să vă simțiți confortabil cu o sticlă de spumă, luați sfârșitul zilei corect. Puteți să vă înscrieți pentru o secțiune de box sau să faceți o oră de jogging înainte de a merge la culcare.

Unii bărbați preferă să-și petreacă timpul într-un cerc de prieteni care nu se băută, această recomandare va fi, de asemenea, utilă. Dacă nu vă puteți relaxa într-un mod similar, căutați alte căi. De exemplu, faceți un obicei să mergeți la saună sau să prăjiți kebaburi în natură.

Luați în considerare activitățile în aer liber ca o alternativă. Absolut totul va face: schi, snowmobil, patinaj, snowboarding, ciclism, etc. Ascultați alpinism, sculptură în lemn, înot. Treptat, hobby-ul va începe să ocupe toate gândurile, astfel încât dorința de a bea va dispărea în fundal.

Numărul pasului 4. Înlocuiți berea cu alte produse.
Desigur, există o mulțime de alte băuturi care sunt superioare în gust pentru bere. Încercați să modificați "dieta" obișnuită, de exemplu, suc proaspăt, căpșuni, o ceașcă de cafea reală, cacao, ceai de frunze premium și alte plăceri de viață. Milkhake-urile și iaurturile sunt considerate a fi la fel de gustoase.

Mulți bărbați scapă de dependența de bere ajută la clicurile de semințe, nuci, fructe uscate. Este necesar să se aplece pe aceste produse cu prudență, deoarece sunt destul de mari în calorii. Respectați regula: dacă doriți o bere - mâncați sau înlocuiți spumă cu altă băutură.

Numărul pasului 5. Faceți un plan
Nu puteți scăpa de dependența de băutura spumoasă fără date specifice. Stabiliți un obiectiv pentru a renunța la bere în 2-3 luni. Dacă dependența se manifestă prea mult, păstrați un jurnal, scrieți-vă gândurile și realizările în ea. Adresați-vă rudelor pentru sprijin, sunteți de acord că nu vor bea bere în prezența voastră. Puteți alege o perioadă de aproximativ șase luni, atâta timp cât sunteți în mod constant în starea asamblată. În caz contrar, gândurile vor începe să apară în capul meu. "Încă mai am mult timp, voi avea timp să renunț. Astăzi, probabil, voi bea două sticle, dar nu una! ".

Spargeți perioada selectată în patru intervale de timp. Primul dintre ei spune că puteți bea bere nu mai mult de 4 ori pe săptămână. A doua reduce numărul de 2 ori pe săptămână, al treilea - o dată pe săptămână și așa mai departe. În cele din urmă, trebuie să ajungeți la concluzia că refuzul berii are loc în totalitate. Urmăriți clar programul, nu încălcați timpul și cantitatea de băutură spumată, indiferent de ce.

Numărul pasului 6. Răsplătește-te financiar
Cele mai frecvente cauze ale dependenței de alcool sunt considerate stare emoțională deprimată, probleme financiare, tulburări în familie și la locul de muncă. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că problemele legate de consumul de bere nu dispar nicăieri. În cele din urmă, vă treziți și înțelegeți întreaga esență mizerabilă a ființei. Pentru a vă încuraja în toate etapele renunțării la alcool, începeți o tradiție de recompensă monetară.

Ia o bancă mare, de preferință transparentă. Trimiteți zilnic suma din suma pe care o cheltuiți pentru bere. La sfârșitul lunii, deschideți bancul și calculați economiile. Suma va fi impresionantă, pentru dvs. va servi ca un stimulent suplimentar. Sunteți șocați de cifra pe care ați cheltuit-o pentru alcoolul dăunător. În mod similar, puteți face în timp ce renunți la fumat sau la alte băuturi alcoolice.

De îndată ce banca porcină este plină, luați economiile și cheltuiți-o pe ceva valabil. Aceasta ar putea fi o bicicletă de exerciții, o călătorie în străinătate, o blană de blană pentru soția sa etc. Principalul lucru este să punem banii într-un canal "util".

Numărul pasului 7. Gândește-te la viitor
Nu este un secret faptul că pofta de alcool este dăunătoare sănătății.Gândiți-vă la viitor, probabil că doriți să aveți copii (dacă nu sunt încă). Cu utilizarea frecventă a berii există un risc de infertilitate atât pentru jumătatea masculină, cât și pentru cea feminină.

Psihologii au ajuns la concluzia că 45% din familii se destramă datorită dependenței unui soț față de alcool. Astfel de oameni nu sunt interesați de carieră și creștere personală, suferă de sănătate mintală, o persoană pierde dorința de a avea mai mult.

De la cei care beau în mod regulat bere, un miros neplăcut emană, este simțit, în special, de interlocutori și de colegii de muncă. Încercați să analizați ceea ce se întâmplă, să vă atrageți un viitor fericit, cu multe victorii. Încearcă să devii mai bine în fiecare zi, să te dezvolți material și spiritual.

Numărul pasului 8. Nu renunta la bere in concediu
Psihologii au dat un fapt interesant, care dovedește legătura dintre refuzul de alcool și dorința de ao folosi chiar mai mult. Dacă vă refuzați în mod obișnuit "bucuriile" obișnuite, aceasta va duce la faptul că într-o zi viteza obturatorului va cădea la "nu". Din acest motiv, faceți-vă un obicei să vă răsfățați de vacanță.Nu este nevoie să vă beți "în branț", o sticlă este suficientă pentru satisfacția completă.

În același timp, este important să se observe cultura de băut: la început au mâncat, apoi au băut lent (gustat) spumă. Dacă după sărbătoare ați ajuns la concluzia că obișnuința este dezgustătoare, renunțați-vă cu totul. Acest fapt indică faptul că creierul a fost deja reconstruit în cadrul altor fundații.

Recomandări practice

1. În primul rând trebuie să te iubești. După cum arată practica, nu veți putea să întrerupeți berea la cererea soției sau a cunoștințelor. Este important să faceți acest lucru pentru binele vostru.
2. Începeți să jucați sport. Activitatea fizică activă elimină dorința de a fuma sau de a bea. În cele din urmă, veți simți un val de putere și mândrie în propriile realizări.
3. Pentru a vă întări spiritul de luptă, vă lăudați chiar și pentru victoriile mici. Ia obiceiul de a lua masa la restaurantul tău preferat după 5-7 zile de non-bere.
4. Includeți sprijinul celor dragi. Cereți-le să nu bea bere în prezența ta, să participe împreună la activități de agrement. Faceți o pauză de la gândul obsesiv de a bea în orice mod convenabil.
5. Găsiți o companie de oameni cu aceeași minte care încearcă, de asemenea, să înceteze să mai bea. Sprijinăți reciproc, petreceți serile cu ceai și prăjituri, și nu cu o sticlă de bere.

Este ușor să oprești berea dacă urmează o anumită secvență. Pentru a nu vă rupe viața și pentru a vă aduce situația financiară în ordine, trebuie să dezvoltați un plan și să vă uitați altfel la lucruri familiare. Iubește-te, atrage-ți sprijinul rudelor, găsește un hobby.

Video: Top 10 motive pentru a opri consumul de alcool