Cum să măriți rapid presiunea acasă

Dstonia, sau hipotensiunea, este însoțită de pierderea forței, amețeli frecvente, somnolență, letargie și dureri de cap. Tensiunea arterială scăzută nu este specifică persoanelor în vârstă, femeile tinere și bărbații suferă de hipotensiune arterială. Pentru a conduce o viață deplină, trebuie să învățați să ridicați independent presiunea și să controlați starea generală a corpului. Există numeroase modalități de a vă ajuta să faceți față sarcinii. Luați în considerare în detaliu.

Recomandări practice pentru creșterea presiunii

1. Somn. Cerințele pentru hipotonia somnului sunt semnificativ diferite de persoanele cu tensiune arterială normală sau ridicată. În cazul distoniei vegetative, este necesar să se odihnească cel puțin 10 ore pe zi, în timp ce 8 ore ar trebui să se efectueze pe timp de noapte, iar celelalte 2 - pe parcursul zilei.
2. Munca. Este necesar să se revizuiască modul de lucru, care este asociat cu activitatea mentală. Dacă lucrați la un PC, faceți o pauză de 20 de minute la fiecare 1,5 ore. Nu este recomandat să petreceți mai mult de 7 ore pe zi în spatele ecranului monitorului. O atenție specială pentru sănătatea lor ar trebui acordată persoanelor care lucrează cu lucrări. Activitatea creierului puternic scade tensiunea arterială și conduce la o defalcare.
3. Dimineata. Ia-ti timp sa iesi din pat. Dacă aveți un obicei de a sări repede, scapă de ea. Cu tensiune arterială scăzută, trebuie să vă aflați în poziție de susținere timp de cel puțin 20 de minute după trezirea dimineții. Apoi, trebuie să efectuați mai multe exerciții (înghițind corpul, în special, membrele, întorcând capul). Doar atunci puteți începe ușor să vă ridicați: luați o poziție așezată, lăsați timp de 3 minute, stați ușor. Aceasta ar trebui să arate în fiecare dimineață.
4. Tratarea apei. În fiecare dimineață, dimineața și seara, faceți un duș de contrast. Pe langa faptul ca creste tonul vaselor de sange si, ca rezultat, tensiunea arteriala, ablutions, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. Nu este nevoie să vă forțați să înotați sub un duș rece, începeți puțin.Trebiți treptat durata procedurii și reglați temperatura.
5. Micul dejun corect. Hipotensii nu ar trebui în nici un caz să rateze masa de dimineață. Micul dejun normalizează nivelul de glucoză, face ca inima să funcționeze în modul complet și să conducă sânge prin vase. Luați obiceiul de a mânca fulgi de ovăz sau de in, cu fructe de padure / fructe. Umpleți hrana cu o linguriță de miere și iaurt natural dulce. După o masă completă, beți o ceașcă de cafea neagră puternică cu zahăr din trestie de zahăr (nu-l mâncați pe stomacul gol!).
6. Gimnastica. Pentru a crește tensiunea arterială, pentru a accelera aportul de sânge și pentru a satura celulele cu oxigen va ajuta la exerciții fizice. În fiecare dimineață, începeți cu o taxă de 15 minute, petreceți-o în timpul pauzei de masă la școală sau la serviciu. Experții recomandă hipotonia să facă aerobic de apă, exerciții de respirație, alergare lentă (mers rapid), întindere (stretching) și yoga. Toate aceste zone îmbunătățesc circulația sângelui prin vase, sporesc elasticitatea capilarelor și încarcă cu energie. Rezultatul este obținut după 2 săptămâni de antrenamente regulate.
7. Dieta echilibrată. Persoanele care suferă de distonie vasculară trebuie să fie atente la dieta zilnică. Limitați alimentele picante, sărate și prăjite. Nu renunta la dulce, mai ales pentru fetele care dieta. O dată pe zi, permiteți-vă să mâncați câteva dulciuri sau o felie de ciocolată dimineața, pregătiți salate de fructe cu miere. Echilibrează dieta astfel încât să includă ficat de carne de vită, carne slabă, pește, carne de porc, legume, fructe. Nu uitați de produsele lactate, beți un pahar de kefir sau ryazhenka înainte de culcare. Goarin, coacăze negre și roșii, nuci, varză și morcovi, hreanul va ajuta la creșterea presiunii.
8. Modul de consum. O caracteristică importantă a normalizării tensiunii arteriale este fluxul adecvat de lichid în organism. Bea cel puțin 2,2 litri de apă pe zi. Beți sucuri proaspete (morcov, varză, citrice cu telina, măr cu scorțișoară). Cantitatea de suc beat nu trebuie să fie mai mică de 800 ml. pe zi. Cumpara suc natural de rodie, sarcina sa principala este de a creste tonul vaselor de sange si de a normaliza presiunea redusa.
9. Condiții de lucru Asigurați-vă că locul de muncă este bine luminat. Încercați să utilizați lumina naturală. Dacă acest lucru nu este posibil, obțineți o lampă de zi cu o putere mai mare. Alegeți un dispozitiv de calitate, care nu are ochi obosiți. În caz contrar, efectul va fi exact opusul. De asemenea, asigurați-vă că camera este bine ventilată. Porniți aparatul de aer condiționat sau deschideți geamurile, aerul proaspăt accelerează toate procesele din corp, inclusiv fluxul sanguin.

Cum de a crește presiunea metodelor populare

ghimbir
Sushi iubitorii dedicate. Ghimbir nu numai că întrerupe gustul, ajutând la gustul soiurilor de mâncare japoneză. De asemenea, crește tensiunea arterială, furnizează celulele creierului cu oxigen și mărește rezistența fizică. Mănâncă pe 10 gr. ghimbir murat 4 ori pe zi după mese. Dacă această metodă nu vă convine, pregătiți ceai de ghimbir (40 g de apă fierbinte pentru 40 de grame de ghimbir). Luați perfuzia de trei ori pe zi, 100 ml.

Alimente sarate
Puneți un vârf de sare pe limbă și dizolvați-l până când granulele se dizolvă complet.Dacă această metodă nu este potrivită, mănâncă 1 castraveți murate, o mână de fistic sau sărat arahide.

Miere și scorțișoară
Se diluează 35 gr. miere de scorțișoară 300 ml. apă fierbinte filtrată. Adăugați 55 de grame. lichid de miere, se amestecă, insistă aproximativ 1,5 ore. Luați perfuzia de 3 ori pe zi înainte de mese, 100 ml. la un moment dat. În cazurile în care presiunea nu este prea mică (capul nu se rotește, fața nu devine alb), preparați amestecul. Luați 10 gr. miere și se adaugă 2 ciuperci de scorțișoară, se pun pe limbă și se dizolvă lent. Instrumentul este foarte puternic, așa că păstrați proporțiile.

Vin roșu
Hipotonica nu trebuie să renunțe complet la alcool. Vinul roșu stimulează tensiunea arterială și îl normalizează. În fiecare seară după cină, beți un pahar, consumând ciocolată amară. La sfârșitul lunii, tensiunea arterială va reveni la normal dacă boala nu este asociată cu boli grave.

Băuturi naturale
Dacă scăderea presiunii este cauzată de supraîncălzire și, ca urmare, de deshidratare, băuturile răcoritoare vor ajuta la ridicarea acesteia la nivelul dorit. Pregătește suc proaspăt de la varză, morcovi, jumătate de grapefruit și țelină.Trimiteți compoziția în frigider, răciți-o și luați 200 ml la fiecare 3 ore. De asemenea, potrivit pentru limonada de casă, apă gheață sau kefir rece cu patrunjel.

Hibiscus
Această tehnică are o caracteristică importantă - ceaiul rece karkade scade presiunea și ceaiul fierbinte îl mărește. Nu confunda. Pentru a pregăti compoziția, ia 90 de grame. frunze și se toarnă 1 litru de apă clocotită, se lasă timp de aproximativ 2 ore. După aceea, încingeți și încălziți ceaiul în cuptorul cu microunde. Luați 200 ml pe parcursul zilei. înainte de a mânca (dar cel puțin de 5 ori pe zi).

cafea

Beți o cană de cafea naturală cu zahăr din trestie, fără a adăuga lapte. Mijloacele măresc presiunea, dar rezultatul este incomplet. Ca regulă, efectul de cafea trece în 3-4 ore. Pentru a spori rezultatul, adăugați 35 de grame la băutură. coniac.

Cimpoi și vâsc
Luați 25 gr. lasă punga de păstor, 15 gr. păducel, 20 gr. cimbru și 25 gr. vâsc. Se toarnă peste 350 ml de plante. apă fierbinte, insistă cel puțin 20 de ore. După timp, presați supa, administrați 150 ml o dată pe zi. după masa de dimineață.

Tinctura de alcool
Se diluează 4 ml. infuzie de lemongrass în 300 ml.apă rece, se amestecă, se adaugă un vârf de scorțișoară. Beți soluția de 3 ori pe zi în 100 ml. O caracteristică importantă a creșterii presiunii în acest fel este faptul că infuzia nu poate fi consumată după ora 18.00. Dacă se dorește, lemongrass poate fi înlocuit cu tinctură de ginseng, leuzea, eleutherococcus, imortelle spinoase, echinacee și radioli roz.

Cafea, lamaie și miere
Luați 70 gr. cafea instant și se taie în pudră între două linguri. Se amestecă cu 45 gr. miere lichidă, se toarnă sucul de 1 lămâie. Împingeți amestecul cu filmul agățat și lăsați-l să se fierbe în frigider timp de aproximativ 2 ore. Mâncați 0,5 lingurițe 1,5 ore după mese (de 2 până la 5 ori pe zi).

esteri
Achiziționați unul dintre eterii enumerați la un magazin de produse farmaceutice sau cosmetice: rozmarin, menta, ginseng, patchouli, arbore de ceai, cuișoare, geranium, iasomie, grapefruit, lamaie. Aplicați 5 ml. fondurile pentru o eșarfă sau se toarnă într-un pandantiv special. Îndepărtați compoziția de 5 ori pe zi timp de 10 minute.

Rădăcină și lemn dulce
Pentru prepararea infuziei pe bază de plante, trebuie să luați 20 de grame. șarpe, 15 gr. rădăcină de lemn dulce, 10 gr. ciulin 30 gr. cenușă de munte. Se toarnă peste 400 ml de plante.se filtrează cu apă fiartă și se adaugă o coajă de 1 lămâie tăiată. Trimiteți compoziția unui dulap închis timp de 15 ore. După data de expirare, deplasați-vă prin 3 straturi de tifon, beți 4 până la 70-100 ml pe zi. după ce mănâncă.

Persoanele care suferă de hipotensiune ar trebui să își reconsidere complet stilul de viață. Acordați atenția cuvenită trezirii dimineții, faceți gimnastică de mai multe ori pe zi și mergeți la sport (fără fanatism). Înclinați-vă pe sucuri proaspete, începeți să luați un duș de contrast. Observați modul de lucru și odihna, dormiți cel puțin 10 ore pe zi.

Video: cum să măriți tensiunea arterială