Cum să se îmbăieze în baie pentru sănătate

La sosirea în baia rusă, nu toți oamenii își dau seama că pot profita de maximum de vizita la o cameră de aburi. De asemenea, nu foarte mulți oameni au informații despre contraindicații la astfel de proceduri, ceea ce pune sănătatea lor la risc. De regulă, atunci când vorbim despre o baie rusă, o persoană prezintă lovituri de mușcătură cu o mătură, o temperatură ridicată și incapacitatea de a respira. Această părere este greșită, pentru că aveți nevoie de abur într-un complex, lăsând timp să vă odihniți. Să vorbim despre totul în ordine.

Caracteristici pozitive ale băii rusești

1. Dacă mergeți în mod regulat la camera de aburi, începe o ardere intensă a caloriilor. Ca urmare, nu puteți merge la sala de sport pentru a scăpa de kilogramele în plus.Dacă vorbim despre numere, 3 ore de aerobic intensiv sunt egale cu 1 oră de a fi în camera de aburi (la intervale). În această perioadă începe arderea masivă a grăsimilor din talie, șolduri, abdomen.
2. Umiditatea în baia rusă este de aproximativ 50-60%, în timp ce temperatura variază între 55 și 75 de grade. Datorită acestor condiții, pielea începe să curgă, toate toxinele și otrăvurile sunt excretate prin pori. De asemenea, camera de aburi vă ajută să scăpați de "coaja de portocală" urâtă, există o întărire a oaselor și a sistemului circulator, tonul țesutului muscular este normalizat.
3. O vizită regulată la baia rusă îmbunătățește circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială, dacă nu este la vârf de exacerbare (schimbări bruște). Foarte des, persoanele cu afecțiuni ale rinichilor și ficatului merg în camera de aburi. Ca urmare a încălzirii, durerile de cap dispar (chiar și o migrenă gravă este eliminată), somnul se normalizează, starea psiho-emoțională se stabilizează.
4. Aburul afectează favorabil activitatea întregului sistem respirator al unei persoane. Există o curățare a plămânilor, mucusul iese din bronhii (în perioada rece), activitatea receptorilor auditivi și olfactivi se îmbunătățește.Baia ameliorează durerea în oase și articulații, astfel încât oamenii cu artrită și osteocondroză recurg adesea la aceasta.
5. Experții experimentați recomandă ca persoanele care au distonie vegetativ-vasculară, sistem imunitar scăzut și sensibilitate la schimbări de dispoziție să fie aburite aproximativ o dată pe săptămână. Nu este necesar să setați temperatura maximă și umiditatea, va fi suficient să se arate 55 de grade / 50%.

Contraindicații pentru a vizita camera de aburi

Experții au identificat o serie de restricții în care nu puteți vizita baia rusă. Luati-le in ordine.

1. Nu puteți să vă bucurați în camera de aburi pentru persoanele cu boli de piele. Aceasta include prezența acneei purulente și a inflamației, psoriazisului, eczemelor etc. Dermatologii sunt unanimi spunând că este interzisă vizitarea băii rusești chiar și pentru cei care au acnee mică pe corpul lor. Dacă ignorați recomandarea, tumora se va inflama, dezvoltându-se într-o fierbere mare. Va afecta, va manca si va oferi un maxim de disconfort proprietarului.
2. Este strict interzis să se facă baie în categoria persoanelor care au suferit atacuri de epilepsie. Același lucru este valabil și pentru o persoană cu insuficiență pulmonară sau cardiacă, tumori (indiferent dacă este benignă sau malignă).Cu prudență, oamenii trebuie să se spele cu pneumonie, bronșită.
3. Este interzisă scăldarea în baie a copiilor mici sub vârsta de 6 ani. Dacă vorbim despre persoanele în vârstă, această categorie de cetățeni poate fi trimisă la baie doar după ce a trecut printr-un examen de către un specialist (conform unui medic). Obstetricienii și ginecologii nu-și sfătuiește pacienții să trată corpul cu abur, dar mamele viitoare ignoră adesea această recomandare.

Mașini de baie: tipuri, impact asupra sănătății umane

Măturile pot fi făcute din nuc, cireș, ienupăr, mesteacăn, brad, stejar, arin, eucalipt, urzică.

1. Matoasele cu coajă sunt folosite pentru a elimina vene varicoase. Ele sunt, de asemenea, eficiente pentru organismul diabetic, persoanelor cu ulcere. Datorită compoziției universale, nivelul de glucoză din sânge este normalizat, activitatea tractului gastrointestinal revine la normal, vasele sunt dilatate și, ca rezultat, circulația sângelui se îmbunătățește.
2. Mătăsile de la cireșele de păsări sunt de obicei cumpărate de bărbați și femei, care au picioare și picioare pe picioare. Frunzele se înmoaie structura, se saturează celulele cu oxigen, se împiedică apariția ciupercilor.
3. Juniperul are un efect pozitiv asupra fondului psiho-emoțional al unei persoane. Dacă vă spălați în mod regulat cu utilizarea unui astfel de dispozitiv, corpul este înmuiat cu energie, somnul este normalizat, lenea, apatia și oboseala dispar.
4. Măturile de oaie sunt considerate cele mai populare. Ele sunt folosite pentru a îmbunătăți elasticitatea epidermei, pentru a curăța porii. Produsele de acest tip au un efect bactericid și antiinflamator, ele trag otrăvurile din piele.
5. Dacă vorbim despre frunze de mesteacăn, măturile pe această bază sunt cele mai moi. Acestea servesc la vindecarea zgârieturilor minore, la îmbunătățirea echilibrului hidric al pielii și la lupta cu uscarea și peelingul. De asemenea, măturile de mesteacăn pot face cicatricile mai puțin vizibile, netezind și liniștind epiderma.
6. Blaturile de brad vă ajută să scăpați de puf, pentru că îndepărtează lichidul de pe piele. Ei normalizează echilibrul apă-sare a corpului, ca rezultat, pielea devine moale. Bradul este util pentru persoanele cu tulburări de somn și radiculită.
7. Măturile pe baza unei arineri conțin particule lipicioase în compoziția lor, care în procesul de prindere se lipesc de corp.Frunzele extrag otrăvurile din piele, îmbunătățind curățarea naturală a porilor. Alder este adesea folosit pentru prevenirea bronșitei într-o formă cronică (nu la momentul exacerbării), care se luptă cu tusea.
8. Măturile de eucalipt sunt pe bună dreptate considerate cele mai rare și mai scumpe dintre toate disponibile pe piață. Ei elimină congestia nazală nazală, luptă împotriva alergiilor și elimină sputa din cavitatea căilor respiratorii.
9. Mestele de nettles au câștigat o popularitate largă în rândul persoanelor cu tulburări psihice, hipertensiune arterială, artrită, osteochondroză, radiculită și alte boli similare.

Ce să aducă în baia rusă

1. Pregătiți o pungă, puneți lenjeria ei, prosoape de baie și un halat de baie, o mătură de tipul ales și o mănușă pentru corp (dacă se dă un masaj). Aveți, de asemenea, nevoie de un gel de duș și de șampon, cremă de corp, tonic pentru față, o pâslă de pâslă sau de lână pentru o baie, foi, papuci.
2. Pentru a crea în continuare aromoterapia în camera de aburi, puteți pregăti un decoct pe bază de plante medicinale. Musetel, ginseng, eucalipt, geraniu și alte plante vor face. Se toarnă infuzia direct pe pietre, bucurați-vă de atmosfera plăcută.
3. Aduceți apă minerală (non-carbonată), ceai pe bază de plante sau ceai verde cu zahăr, suc proaspăt, etc. Dacă urmăriți cifra, puteți curăți baza de cafea sau împachetați cu miere.
4. Nu puteți bea alcool în ziua vizitei la baie și în camera de aburi. În caz contrar, riscați să puneți o sarcină excesivă asupra inimii. De asemenea, merită limitat consumul de alimente grase timp de 5 ore înainte de a merge la camera de aburi. Gustați brânza de vaci, salată de legume sau terci de ovăz (2 ore înainte de a vizita băile).

Pregătirea pentru camera de aburi

1. Mai întâi, înmoaie o mătură în apă clocotită, lăsați-o timp de o jumătate de oră. După fiecare tratament, trimiteți o mătură înapoi la un bazin de apă fierbinte.
2. Spălați-vă corpul cu gel de duș înainte de a merge la camera de aburi. Clătiți sub duș, terminați spălarea cu apă fierbinte. O astfel de mișcare va pregăti pielea pentru efectele temperaturilor din baie.
3. Este important să rețineți că în timpul dușului nu puteți freca corpul cu un prosop dur. În acest fel, spălați stratul lipidic care protejează epiderma de arsuri. Pielea va deveni vulnerabilă, uscată.
4. Nu udați capul în timp ce vizitați dușul.În caz contrar, părul va începe să facă căldură la nivelul scalpului, astfel încât puteți obține un accident vascular cerebral de căldură. Obțineți o pălărie, care este vândută în supermarketuri mari și în magazinele "Totul pentru baie".
5. Capul poate fi făcut independent de inul gros sau bumbac. Înainte de a intra în baie, înmuiați capacul în apă rece, astfel încât capul să nu se supraîncălzească în timpul vaporizării. Efectuați manipulări înainte de fiecare sesiune.
6. Dacă vorbim despre numărul de vizite la abur, totul depinde de starea de sănătate. După cum arată practica, este suficient 5-7 sesiuni, fiecare dintre etape fiind diferite în ceea ce privește temperatura și durata șederii în cabină.

Prima intrare la baie

1. În primul rând, trebuie să încălzi bine corpul, pregătindu-l pentru mai multe sesiuni cu o temperatură mai ridicată. Luați un bazin cu o mătură înmuiată, nu atingeți atributul. Lăsați-l umed până la al doilea apel.
2. Așezați pe foile inferioare ale raftului, stați jos și relaxați-vă. La nivelul inferior, regimul de temperatură este de aproximativ 60 de grade. Nu veți experimenta o lipsă de oxigen și oase în oase.
3. După 5 minute, puteți să vă așezați pe o foaie întinsă, să închideți ochii și să inhalați alternativ cu nasul și gura. Încercați să respirați într-un mod planificat, astfel încât să nu supraîncărcați diafragma.
4. Pentru a intelege ca adaptarea la temperatura a inceput va ajuta la starea generala a corpului. Corpul tău va începe să transpire intens, inima ta va bate mai repede, sângele va curge pe obraji.
5. După adaptare, puteți urca pe balustradă, care se află în mijloc. Durata totală a primei vizite la camera de aburi nu trebuie să depășească semnul de 10-12 minute, urmăriți bunăstarea.

A doua vizită și ulterior cu o mătură

1. Următoarea vizită nu trebuie să depășească 20 de minute. În acest stadiu, puteți utiliza o mătură, vă va ajuta să vă bucurați de masaj și să vă îmbunătățiți corpul.
2. Este dificil să te ocupi de corpul tău cu o mătură, deci este recomandată aburului într-o pereche. De asemenea, puteți închiria un însoțitor profesionist de baie dacă vizitați complexul termal.
3. Cereți partenerului dvs. să efectueze acțiuni într-o anumită ordine, care va fi enumerată mai jos. Stați pe bancă, bucurați-vă de procedură.
4. Primul lucru pe care însoțitorul pentru baie îl face este o mătură și face o mângâiere ușoară cu vârful frunzelor. Mișcarea ar trebui să captureze întregul corp - de la gât la picioare.
5. După ce aratul este agitat. Pentru a face acest lucru, adversarul ridică o mătură până la tavan (există o acumulare mare de abur).Când frunzele se încălzesc, trebuie să fie presate în diferite zone ale corpului. Accentul se pune pe picioare, spate, fese, spate, umeri, viței.
6. Când încălzirea locală se termină, puteți începe să vă loviți. Însoțitorul pentru baie este traversat peste tot în corp, efectuând lovituri ușoare (fără durere). În primul rând, încercarea se face de sus în jos, apoi invers.
7. Corpul este deja obișnuit cu loviturile, relaxându-l cu lovituri (durata - 3 minute). Acum, începeți să vă lăsați din nou, mărind amplitudinea și puterea. Ar trebui să simțiți o senzație de furnicături și ușoare arsuri, dar nu durere.
8. Procedura se termină cu o compresie caldă. Pentru a face acest lucru, măturea este încălzită de o pereche, apoi aplicată pe picioare, spate, umerii, spatele coapsei și spatelui. După fiecare utilizare, frunzele trebuie reîncălzite.
9. Când masajul se termină, se așează pe bancă timp de încă 5 minute pentru a elimina amețelile. Luați un duș, spălați-vă corpul, înotați în piscină.
10. A treia vizită și vizitele ulterioare nu trebuie să depășească durata de 25 de minute. Monitorizați cu atenție sănătatea, pentru o procedură, puteți merge în camera de aburi nu mai mult de 7 ori.

Pentru a trece cu succes, procedura necesită pregătire și atenție la detalii. Sporiți treptat durata șederii în baie, nu vă umeziți capul înainte de a intra în camera de aburi.Cereți-i adversarului să mascheze mătură în etape.

Video: cum să faceți baie în baie cu beneficii pentru sănătate