Cum să vă faceți baie în baia rusă: sfaturi utile

Mulți oameni cred că a merge la baie este o palmă-tare și o ședere permanentă în camera de aburi. Cu toate acestea, această eroare este eronată. Ca și în orice alt caz, procedura necesită o monitorizare atentă și o pregătire adecvată. Acțiunile ar trebui să fie benefice pentru organism, nu dăunătoare.

Beneficiile băii rusești

1. Temperatura optimă în cabină este de 55-75 de grade, în timp ce umiditatea variază de la 45-65%. Datorită condițiilor favorabile, pielea este curățată, zgurii și toxinele sunt îndepărtate din organism, astfel că celulita dispare. Din același motiv, țesuturile osoase se încălzesc și se întăresc, circulația sanguină se îmbunătățește, mușchii vin în ton.
2. Nu mulți oameni știu că, cu expunerea regulată la abur pe corp și corp ca un întreg, nu este nevoie să vizitați sala de sport. O oră de ședere în baia rusă este echivalentă cu 2,5 ore de muncă intensă pe o banda de alergare sau pe o bicicletă de exerciții.
3. În ceea ce privește bolile, baia rusă este capabilă să stabilizeze tensiunea arterială, dacă sare în mod constant (nu în momentul exacerbării), îmbunătățește fluxul sanguin în limfe și vasele de sânge și normalizează activitatea rinichilor.
4. Camera de aburi eliberează o persoană de atacuri constante de migrenă și dureri de cap, contribuie la activarea deplină a organelor de miros și respirație, pune în ordine articulațiile, în special, ameliorează durerea. Medicii au sfătuit în special să viziteze baia rusă pentru persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară, sistem imunitar scăzut și artrită.

Contraindicații la vizitarea băii rusești

Există o serie de restricții care trebuie luate în considerare dacă vizitați camera de aburi.

1. În prezența bolilor de piele, și anume formarea de ulcere și blistere, este strict interzisă încălzirea în baie. Aceasta se referă nu numai la neoplasme mari, ci și la cosuri mici.Dacă neglijăm această regulă, o ușoară inflamație se va dezvolta într-o stare de fierbere, care va provoca mâncărime și durere.
2. De asemenea, experții nu recomandă vizitarea unei băi ruse pentru persoanele cu insuficiență cardiacă și pulmonară, epilepsie, tumori maligne și benigne și boli venerice. O atenție deosebită trebuie acordată celor care suferă de bronșită și pneumonie.
3. Copiii mici nu trebuie tratați cu aburi (sub 5 ani). În ceea ce privește vârstnicii, li se permite să încălzească corpul numai după examinarea de către un medic. Ginecologii spun că baia rusă este contraindicată pentru femeile însărcinate și care alăptează. Aceștia, la rândul lor, încalcă adesea această regulă.

Tipurile de mături de baie și efectele lor asupra corpului

1. Stejar. Ea are un efect antiinflamator, dezinfectă pielea, scoate toxinele și îmbunătățește elasticitatea țesuturilor.
2. Juniper. Fixa sistemul nervos, amelioreaza stresul, lupta impotriva oboselii.
3. Nuc. Experții recomandă să crească pielea cu o astfel de mătură pentru acei oameni care suferă de vene varicoase, diabet, ulcer peptic.
4. Brad. Îndepărtează corpul de edem datorită eliminării fluidului subcutanat. Ea are un efect calmant, promovează somnul sănătos, tratează sciatica.
5. Bird cireș Planta este mai eficientă decât toate celelalte care se luptă cu ciuperca, în special pentru picioare.
6. Birch. Măturile de acest fel vindecă zgârieturi și răni, cicatrici fine, calmează pielea.
7. Arin. Datorită faptului că frunzele conțin elemente lipicioase în timpul procesării, ele se lipesc de piele și curăță porii. Alder este, de asemenea, o modalitate eficientă de a preveni bronșita cronică (non-acută) și tusea.
8. Nettles. Măturile pe baza acestei plante sunt potrivite pentru persoanele care suferă de dureri de spate, artrită, radiculită, hipertensiune arterială, "sparte" sistemul nervos.
9. Eucalyptus. Cel mai rar tip de mătură din toate categoriile enumerate. Datorită proprietăților vindecătoare ale plantei scutește o parte rece, elimină parțial alergiile și tusea.

Pregătirea mormântului
Indiferent de felul de mătură pe care îl alegeți pentru a efectua procedura, trebuie să fie bine aburit. În plus, în acest proces, nu uitați să puneți atributul în apă fierbinte, astfel încât să nu se micșoreze. Respectați întotdeauna precauțiile de siguranță, în orice caz nu efectuați o atingere fără sens. Tratați zonele cu probleme, încercați să nu vă răniți pielea și să nu vă ardeți.

Materiale necesare pentru o excursie în baia rusă

Puneți următoarele accesorii într-o pungă mare:

• prosop de baie;
• halat de baie;
• papuci;
• foi;
• curat lenjerie;
• coafură adecvată (pâslă, lână);
• șampon, gel de duș sau săpun;
• mătură;
• mănușă de corp.

Dacă doriți, puteți pregăti o perfuzie de plante medicinale și o puteți turna pe pietre, creând o atmosferă plăcută.

Asigurați-vă că aveți grijă de prezența unei băuturi, poate fi apă minerală fără gaz, un decoct de plante medicinale, suc proaspăt sau ceai verde cu zahăr.

Fetele care urmăresc figura nu vor deranja procedura de spălare a cafelei sau de împachetare cu miere și alge.

Este important!
În vizitarea băii rusești există unele limitări. În primul rând, renunțați complet la băuturi alcoolice în ziua procedurii. Acestea au o încărcătură grea asupra mușchiului inimii, ca urmare a faptului că ele au o influență negativă asupra stării de sănătate în timpul tratamentului cu abur.

În al doilea rând, nu trebuie să mâncați alimente grase și sărate imediat înainte de procedură, în special în cantități mari.Luați o mușcătură timp de 2-3 ore înainte de a părăsi salata ușoară sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Numărul etapei 1. Pregătiți pentru a intra în camera de aburi

1. Înainte de a începe procedura, vizitați departamentul de spălare. Clătiți sub apă caldă pentru a pregăti corpul pentru o prelucrare suplimentară a temperaturii. Pentru corp, pentru a rezista sarcinii în camera de aburi, apa în timpul clătirii ar trebui să se situeze în intervalul de 38-40 de grade. Este important! Când faceți duș, nu frecați cu un prosop dur, nu utilizați gel de duș sau săpun. Astfel de acțiuni spală stratul protector al pielii, ca rezultat derma devine vulnerabilă. Dacă neglijăm acest sfat, un regim de temperatură înaltă va usca pielea. Din acest motiv, merită să salvați utilizarea produselor cosmetice înainte de finalizarea procedurii.
2. În timp ce luați un duș, nu vă curățați capul, în special, părul. Când intri în camera de aburi, apa va acționa ca un conductor, deci există riscul de accident vascular cerebral de căldură. Asigurați-vă că purtați o pălărie de baie, care este vândută în magazine specializate și hipermarketuri. Dacă nu există nicio posibilitate de cumpărare, coaseți-vă pălăria din pâslă, lână, in, bumbac.

Este important!
Înainte de a intra în camera de aburi, înmuiați capul în apă rece, astfel încât capul să rămână rece în timpul procedurii. Repetați pașii dintre pașii de a lua o baie rusă.

De regulă, numărul intrărilor în cabină variază de la 4 la 7 proceduri, în timp ce diferă în funcție de temperatură, umiditate și durată.

Etapa 2. Prima vizită în camera de aburi

În această etapă, trebuie să vă obișnuiți cu temperaturile ridicate ulterioare și cum să încălziți corpul. Luați o mătură cu dvs. și abur în apă clocotită până când nu aveți nevoie să-l utilizați.

Pentru o vizită inițială în camera de aburi, stați pe raftul inferior, în acest loc temperatura nu trece pragul de 60 de grade. De asemenea, nu veți chinui lipsa de aer, care apare în cazul în care se află pe balustrada superioară.

Răspândiți foaia, stați pe raft și relaxați-vă. Respirați ușor, diafragma nu trebuie fixată. De îndată ce corpul începe să transpire, obrajii devin roșii și inima începe să bată mai repede, puteți presupune că începe adaptarea organismului.

După acest moment, mutați-vă la balustradă, care este puțin mai înaltă, lăsați-le liber și relaxați-vă.Nu exagerați, prima intrare în baie nu trebuie să depășească 10 minute.

Etapa 3. Vizitează camera de aburi cu o mătură

Durata urmatoarei vizite variaza de la 10 la 20 de minute, in functie de starea de sanatate, aceasta este o chestiune obisnuita. În general, trebuie să vă aburiți împreună pentru a simți frumusețea masajului cu o mătură.

Procedura are o serie de caracteristici care sunt observate într-o anumită ordine. Persoana care va fi urcată ar trebui să se afle pe bancă, iar apoi să se manipuleze.

1. Mai întâi trebuie să țineți o mică arătură de-a lungul pielii, în direcția de la gât până la picioare.
2. După ce se face tremurul. Este necesar să ridicați matura până la tavan, unde se formează o mare cantitate de abur. Când frunzele sunt calde, o mătură pentru câteva secunde este aplicată diferitelor părți ale corpului. O atenție deosebită trebuie acordată picioarelor, spatelui spate, spatelui, în special a lamelor umerilor, a umerilor și a vițeilor.
3. Urmând încălzirea punctuală a corpului, există o ușoară biciuire de către mătură și loviturile nu trebuie să provoace disconfort.
4. Când pielea devine obișnuită, trebuie să-l înjunghiați cu o mătură timp de 1 minut, și apoi să efectuați alternandu-vă și să vă mișcați, dar într-un ritm mai rapid.
5. Masajul este completat cu o mătură cu o comprese fierbinte: frunzele încălzite cu abur sunt aplicate alternativ la toate părțile corpului. Este necesar să stați la un punct pentru cel mult 5 secunde.
6. La sfârșitul urcării, nu vă grăbiți să vă ridicați de pe bancă, să așteptați 3 minute, să vă respirați, apoi să vă ridicați ușor și să părăsiți cabina.
7. După cum sa menționat mai devreme, numărul de proceduri ar trebui să fie de 4-7 ori. Puteți crește temperatura și durata sesiunii la discreția dvs., principalul lucru este să vă monitorizați starea de bine. Pragul maxim admisibil pentru durata celei de-a treia proceduri și a procedurilor ulterioare nu trebuie să depășească 25 de minute.

Recomandări practice

1. După ce părăsiți camera de aburi, nu vă grăbiți să vă odihniți. Mergeți timp de 5 minute, respirați adânc, expirați, răcoriți. Luați un duș cald, optați-vă de spălare cu săpun și șampon.
2. Este important să se observe progresul șederii în baie și să se odihnească în afara cabinei. Cu cât vă aflați mai mult în camera de aburi, cu atât mai mult trebuie să vă odihniți în afara ei. Nu contrariul. Nu permiteți întreruperea apei. Beți călduroase (dacă este posibil fierbinte) ceai sau apă.
3. Puteți folosi cosmeticele după 3-4 sesiuni, când corpul este deja suficient de cald și transpirat. Același lucru este valabil și pentru utilizarea covorașelor și a ambalajelor de miere.

O vizită la baia rusă, în conformitate cu aspectele și recomandările importante, vă va ajuta să scăpați de multe boli, să pierdeți în greutate, să aduceți mușchii în ton și să dați elasticitatea pielii. Priviti-va sanatatea, nu stati in camera de aburi prin forta.

Video: cum să vă scăldați în baie și în saună