Cum să umpleți lipsa de calciu în organism

Calciul este un element foarte important care este implicat în multe procese vitale din organism. În prezent, deficitul de calciu este diagnosticat la mulți oameni. Mai mult decât atât, produsele lactate obișnuite nu umple acest deficit, deoarece pentru absorbția de calciu aveți nevoie de vitamina D. Vom spune cum să recunoașteți lipsa de calciu, veți ști ce înseamnă această deficiență și să vă familiarizați cu principalele modalități de a rezolva această problemă.

Cum să înțelegeți că organismul nu are suficient calciu

Iată câțiva factori care vorbesc despre deficiența acestui oligoelement.

1. În primul rând, unghiile suferă - cu o lipsă de calciu, devin fragile, se exfoliază, cresc încet.
2. Deficitul de calciu duce la creșterea sensibilității dinților.Aceasta sugerează că învelișul de protecție (smaltul dintelui) a început să se descompună. Cu o lipsă mai pronunțată a acestui element, dinții încep să se prăbușească, sunt mai susceptibili la carii. La copii, deficiența duce la creșterea tardivă a dinților.
3. Deficitul de calciu afectează sistemul nervos - o persoană devine iritabilă, deprimată, doarme foarte mult, capacitatea sa de lucru scade.
4. Deficitul seric de calciu duce la diferite boli osoase, cum ar fi osteoporoza, atunci când oasele devin libere. Din acest motiv, ele sunt predispuse la frecvente fracturi și fisuri.
5. Calciul, sau mai degraba deficienta acestuia, afecteaza parul, incepe sa dispara, devine plictisitor si fragil. Scalpul cu o lipsă de calciu transpirație este foarte vizibil la copii. Pielea de pe mâini devine uscată, adesea fulgi.
6. Adesea, cu o lipsă de calciu există amorțeală în degete, pot apărea crampe la picioare și brațe. Acest lucru este adesea observat în timpul sarcinii.
7. Datorită deficitului de calciu, apar diverse probleme în sistemul cardiovascular.
8. Cu o lipsă serioasă de calciu, coagularea sângelui scade, corpul este predispus la sângerare. Pot apărea cataracte.
9. Persoanele cu calciu scăzut în sânge se simt adesea reci, tremurând, trăind dureri, chiar și cu o ușoară frig.

Mai exact, determinarea cantității de calciu din organism poate fi utilizată numai printr-o analiză specială. În cazul în care se confirmă deficitul, ar trebui căutată o soluție urgentă la această problemă.

Nutriție pentru calciu

Principala doză de calciu benefic prin hrana. Este foarte important să se mănânce acele alimente care conțin nu numai calciu, ci și vitamina D, fără de care oligoelementul nu este digerat. Pentru a compensa lipsa de calciu în organism, aveți nevoie de brânză, fasole, spanac, varză, broccoli, semințe de susan, migdale, date, fulgi de ovăz, fistic. Este util să mănânci conserve de pește, deoarece au oase moi de pește care pot fi consumate. Limitați cantitatea de sare - se spală calciu. De asemenea, trebuie să renunțați la cafea și să limitați cantitatea de proteine ​​consumate (carne, pește).

În mod separat, aș dori să spun despre produsele lactate. Pentru a obține calciu de la ele, trebuie consumate împreună cu vitamina D (care se găsește în fructe de mare) și magneziu (care este bogat în fasole, semințe și fructe cu coajă lemnoasă). În fiecare zi trebuie să mănânci ceva lactat, în special copii.Este foarte util să mănânci lapte proaspăt, kefir, iaurt, brânză de vaci, brânză. Pentru a compensa lipsa calciului la copii în primul an de viață, puteți utiliza următoarea rețetă.

Calciu de calciu

Brânza brută este deja un produs cu un conținut ridicat de calciu. Cu toate acestea, vă vom oferi o rețetă pentru brânza activă, în care calciul util este de zece ori mai mare. Este absolut sigur, o astfel de brânză de vaci poate fi dată copiilor chiar la începutul nașterii. Luați două pahare de lapte natural - nu din magazin, ci din sub vacă. Laptele trebuie să fie proaspăt. Apoi avem nevoie de o fiolă de clorură de calciu, numită și o injecție fierbinte.

Se fierbe laptele timp de cel puțin 10 minute, lăsați-l să se răcească. În lapte, adăugați o lingură de kefir și o fiolă mare (10 ml) de clorură de calciu. Este mai bine să nu vărsați lichidul din fiolă, dar utilizați o seringă astfel încât o bucată de sticlă de la tăiere să nu intre în lapte. Se amestecă laptele, chefirul și conținutul fiolei și se pune un foc lent. Utilizați o mică smalț (nu din aluminiu!) Sosul. După încălzire, laptele începe să se încurce. Gatiti-l pentru un timp si apoi o pliati peste tifon.Așteptați 10-20 de minute la serul de sticlă. Rezultatul va fi o brânză de vaci utilă și foarte gustoasă, bogată în calciu. Nu este necesar să se toarne clasele serice - aeriană. Mulți copii nu le place să mănânce brânză de vaci, dar știm rețeta secretă pe care vor dori cu siguranță. Combinați brânza de vaci rezultată, un mic lapte, o jumătate de banană și câteva cookie-uri. Masa rezultată seamănă cu cea a micului tău, că sigur va cere suplimente.

Calciu - în cochilie!

O mulțime de calciu natural se găsește în coaja ouălor. Dacă ouăle sunt făcute de casă, le puteți spăla cu săpun din așternut. În cazul în care depozitul trebuie păstrat în cuptor timp de 10 minute la o temperatură ridicată. Acest lucru vă va proteja de salmoneloză. Țineți coaja în apă pentru a îndepărta filmul interior.

Cojile preparate trebuie să fie zdrobite într-un mortar. Dacă nu există mortar, mergeți doar cu un bolț. Medicina de băut ca asta - jumătate de linguriță de coajă trebuie să fie stinsă cu suc de lamaie. Mananca compozitia fiarta si beti-o cu apa. În continuare trebuie să beți ulei de pește pentru a obține doza potrivită de vitamină D, ceea ce permite absorbția calciului.O astfel de rețetă în fața părinților tratați copiii pentru rahitism.

Cum să umpleți lipsa de calciu în organism

Calciul este foarte mult spălat cu nicotină. Prin urmare, pentru a umple deficitul, trebuie să renunți la fumat. În plus, fetele tinere care au diete stricte de scădere în greutate suferă de deficit de calciu. Vegetarienii sunt, de asemenea, în pericol. Foarte des, deficitul de calciu se observă la persoanele cu intoleranță la lactoză. Astfel de grupuri de pacienți nu pot bea lapte și nu mănâncă produse lactate. În acest caz, trebuie să căutați surse alternative de calciu.

Calciul este necesar de către toți. Cu toate acestea, există grupuri de oameni care au nevoie de ea în mod special. Acestea sunt copii în perioada de creștere, femei însărcinate și care alăptează, persoane de bătrânețe.Calciul este necesar după chimioterapie, în timpul recuperării fracturilor osoase, în timpul menopauzei, precum și în timpul consumului de medicamente diuretice. Dacă vă încadrați într-una din aceste categorii, urmăriți-vă sănătatea și evitați deficitul de calciu în corpul dumneavoastră.

Video: calciu perfect fără medicamente