Cum de a restabili menstruația după ce ați pierdut în greutate

Pentru multe fete, pierderea in greutate este principala sarcina a vietii. Ele se confruntă cu diete dure, medicamente discutabile pentru pierderea în greutate, epuizându-se cu antrenamente. Și chiar dacă o femeie reușește să scape de kilogramele urâte, problemele nu încetează să o urmărească. În plus față de necesitatea de a încerca să păstrați în greutate, trebuie să fiți atenți la unele modificări ale corpului. Parul căzut, pielea uscată, unghiile fragile nu sunt nimic în comparație cu problemele de sănătate ale femeilor. Multe fete de slăbire notează absența sau deficitul de menstruație. Cu ce ​​se poate conecta? De ce pierderea în greutate afectează organele femeilor? Cum de a restabili ciclul după scăderea în greutate? Vom încerca să răspundem la toate aceste întrebări în acest articol.

De ce ciclul menstrual se rătăcește

Absența menstruației este un semnal serios.Aceasta poate indica apariția sarcinii. În toate celelalte cazuri, cauza absenței menstruației nu este atât de roză.

1. Menstruația se termină din cauza pierderii drastice de greutate, a diminuării prelungite a dietei cu conținut scăzut de calorii. Sângerarea menstruală este o ruptură a unui ovul copt, dar nu fertilizat. Dacă corpul este epuizat, el nu poate suporta copilul și, prin urmare, nu se pregătește pentru o posibilă concepție, nu produce un ou sănătos. Absența menstruației sugerează că în momentul în care nu puteți deveni mamă.
2. Uneori menstruația poate fi absentă datorită efortului fizic intens, în special pentru ridicarea greutății. Multe femei implicate în haltere suferă de absența ciclului menstrual. Când ridicați o bară grea, uterul poate cădea, cauzând eșecul întregului sistem urogenital.
3. Lunar poate dispărea după mono-dietă, când o femeie sta doar pe hrișcă sau numai pe chefir. O astfel de restricție severă conduce la probleme cu multe organe, nu numai femei.
4. Lunar poate fi absentă în caz de eșecuri în procesele metabolice ale organismului.Acest lucru se întâmplă dacă întâmpinați adesea această sau o dietă, înfometați mereu și exageați. Acest lucru subminează foarte mult metabolismul și, din munca sa incorectă, creșteți și mai mult.
5. Nu puteți lega lipsa unui ciclu lunar de a pierde în greutate. Menstruația nu poate fi din diferite motive - stres, menopauză, sarcină, infecții urinare și inflamații, schimbări climatice.

Acestea sunt principalele motive care sunt însoțite de simptome cum ar fi absența sângerării menstruale. Ce ar trebui făcut în acest caz? Bineînțeles, primul lucru care ți-a venit în minte este să consulți un specialist.

Călătoriți la medic

Nu este nevoie să vă fie frică de hormoni - medicamentele moderne conțin o doză minimă de medicamente care nu afectează creșterea în greutate. Un curs complet de tratament este de obicei cel puțin trei luni. Deja după primul blister de medicamente, perioada dvs. va reveni din nou la dvs.
De ce sa reveniti lunar?

Este uimitor, dar unele fete cer o astfel de întrebare. Se pare că nu există lunar - nici o problemă. Totuși, acest lucru nu este cazul. Absența prelungită a ciclului menstrual poate duce la sângerare în uter, tumori benigne și maligne, chisturi ovariene. Dacă oul nu este format, șansele ca ovarele să înceapă să funcționeze în mod normal sunt reduse. Acest lucru aduce o femeie la infertilitate. Dacă încă intenționați să deveniți mamă, nu întârziați călătoria către medicul de pe arzătorul din spate.

Nutriție pentru restabilirea menstruației

Un ciclu menstrual stabil al femeii spune că sănătatea femeii este în ordine. Lunar direct dependent de alimentele noastre. O femeie adultă adultă sexuală ar trebui să consume cel puțin 100 de grame de grăsimi pe zi. Acestea includ uleiuri, brânză, lapte etc.Atunci când o femeie reduce această cantitate la 30 de grame de grăsimi pe zi și aderă la această cantitate zi de zi, apare un eșec în sistemul endocrin.

Pentru a vă normaliza ciclul menstrual, trebuie să schimbați regimul alimentar. Nu vă spune că trebuie să mâncați totul și să vă îmbunătățiți din nou. La urma urmei, nu pierdeți greutate pentru asta, nu? Pentru a restabili greutatea lunară și nu pentru a câștiga în greutate, trebuie să respectați anumite reguli de alimentație sănătoasă.

1. Pentru a pierde in greutate, dar pentru a ramane in viata si sanatos, trebuie sa consumati cel putin 1000 de calorii pe zi. Chiar dacă doriți să accelerați rezultatul, nu puteți reduce aportul de calorii al dietei zilnice sub această linie de graniță.
2. Nu permiteți greve foamei de lungă durată. După 6 ore de lipsă de alimente, corpul poate pune grăsime în părțile laterale chiar și de la castraveți mâncați. Ce crezi tu? Se pregătește pentru momente dificile, astfel încât are ceva de făcut pentru a urma astfel de perioade lungi de foame.
3. Există o nevoie adesea, dar puțin câte puțin. Deci, puteți ajusta metabolismul în organism. Când mâncați o mică porție de hrană la fiecare 2,5-3 ore, corpul se va calma puțin. El va înțelege că vremurile înfometați s-au terminat și nu este necesar să punem grăsimea "în rezervă". Acest lucru vă va permite să cheltuiți toate caloriile consumate.
4. Alimentele ar trebui să fie variate.Fără carbohidrat scăzut și monodiet. Pentru funcționarea normală a corpului necesită vitamine, minerale. În fiecare zi în dieta ar trebui să fie cereale, produse lactate, carne, legume, fructe. Dar aici aveți nevoie de o varietate. Dacă astăzi ați avut micul dejun cu terci, gătiți orez, apoi hrișcă sau mei. Astăzi la prânz ați mâncat un măr, mâine dați preferință piersicii, a doua zi după-mâine - caise. Numai soiul vă va permite să saturați corpul cu toate vitaminele necesare.
5. Nu vă fie teamă că veți câștiga din greutate din nou! Pentru a rămâne subțire, nu trebuie să vă epuizați. Este necesar să mâncați totul, dar treptat. Nu manca prea mult si excesul de greutate nu te ameninta.
6. Trebuie să mănânci în conformitate cu principiul "Mănâncă singur micul dejun, împărtășiți prânzul cu un prieten și dați cina inamicului". Cu siguranță nu este necesar să mori de foame înainte de culcare, dar merită încă să fii atenți la cantitatea de mâncare mâncată. Dimineața vă puteți mânca complet - toate caloriile consumate la micul dejun vor fi consumate în timpul zilei. Dimineața puteți consuma și carbohidrați. După ora 12:00, cantitatea de carbohidrați consumați trebuie redusă, iar după ora 17:00 este complet eliminată. Cina este mai bună pentru alimentele proteice - carne, carne de pui, pește, salate de legume, lapte. Cina ar trebui să fie foarte slabă, porțiune - mică.Dacă înainte de a merge la culcare sunteți chinuiți de senzația de foame - mâncați o bucată de pui fiert, beți lapte sau chefir. Mâncarea unui măr pentru noapte este o mare greșeală. La urma urmei, este vorba de glucoză pură - zahăr.
7. Nu uitați de consumul suficient de apă.
8. Nu aruncați complet grăsimile. O linguriță de ulei de măsline pe zi nu vă va adăuga kilograme, dar va aduce strălucirea părului, rezistența unghiilor, elasticitatea pielii și saturația cu grăsimi. Acest lucru va accelera procesul de restabilire a sănătății femeilor.
9. Nu uitați să beți complexe de vitamine. Acestea vor ajuta la refacerea corpului epuizat.

Acestea sunt departe de normele de nutriție noi și bine cunoscute. Cu toate acestea, nu le neglija. Într-adevăr, în scădere în greutate - sănătatea principală, nu aspectul. Nu este nevoie să vă aducem la epuizare și anorexie, cui este mai bine acest lucru? Figurile unghiulare și oasele proeminente sunt deja departe de modă. Fiți feminini cu forme rotunde atractive și atunci toți oamenii fără excepție vă vor acorda atenție.

Remedii populare pentru a restabili ciclul

În plus față de vizitarea medicului, luarea de medicamente și normalizarea nutriției, puteți restabili sănătatea femeilor cu ajutorul rețetelor medicinale tradiționale.

1. Oregano. Această plante medicinale combate diferite boli de sex feminin. Se amestecă oregano la o rată de trei linguri de ierburi pe litru de apă clocotită și se bea jumătate de pahar în fiecare dimineață. Efectul nu se va observa imediat, numai după câteva luni de utilizare regulată a decoctului.
2. Pătrunjel. Această planta restaurează perfect ciclul. Poți să mănânci proaspăt sau să faci un decoct din ea. Se taie două ciorchini de pătrunjel și se pune într-un termos. Umpleți cu un litru de apă clocotită și închideți capacul. Lăsați peste noapte. În fiecare dimineață, beți o treime dintr-un pahar din acest bulion. Deja în primul ciclu al întoarcerii lunare către dvs.
3. Melissa. Această plante medicinale are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății femeilor. Fara frica, acesta poate fi luat pe tot parcursul zilei timp de aproximativ o luna. Cel mai bine este să adăugați o crenguță de balsam de lamaie într-o ceainică la fiecare petrecere de ceai. Este nu numai util, ci și gustos!

Înainte de a bea decocții și infuzii din plante, asigurați-vă că nu există sarcini și infecții genitale. Plantele medicinale pot ameliora inflamația, ascunzând astfel focalizarea bolii, ceea ce este inacceptabil. Este mai bine să consultați un medic în prealabil cu privire la posibilitatea tratamentului suplimentar pe bază de plante.

Sănătatea femeilor este esențială.O menstruație obișnuită este un semn al sexelor de maturitate, capacitatea de a concepe și de a purta un copil. Și ce ar putea fi mai bine decât maternitatea? Nu vă distrugeți corpul din cauza unor kilograme în plus. Urmăriți-vă figura, dar iubiți-vă în orice corp!

Video: cum să reveniți lunar