Cum să ușurați durerea în timpul menstruației fără pilule

Femeile ar trebui să fie înscrise în rândul masochiștilor. Ei își testează în mod regulat propriul corp: sprancenează sprancenele, elimină vegetația în exces pe picioare cu epilatori sau ceară, fac "fotografii de frumusețe". Dar chiar și aceste disconforturi nu pot fi comparate cu durerea în timpul menstruației, de unde doriți să urcați pe perete sau să vă prefaceți că ați murit până la sfârșitul zilelor critice.

Măsuri de urgență

Cauza principală a chinului iscusit este spasmele. Căldura va ușura temporar suferința.

1. Puneți șosete din lână și pantaloni groși, cu o bandă elastică, astfel încât să nu prindă biciul.
2. Puneți un pad de încălzire sau o sticlă de apă caldă pe zona cu probleme. Dispozitivul va stimula expansiunea vaselor de sânge. Păstrați maxim 20 de minute, pentru a nu provoca sângerări.
3. Să se înfășoare într-o pătură sau o pătură, ca într-un cocon, cu genunchii în sus pe bărbie.
4. În loc de un tampon de încălzire, puteți pune un prosop uscat pe abdomenul inferior, care vă va încălzi și va ușura simptomele dureroase.

Uneori durerea menstruală apare datorită deshidratării sau a proceselor inflamatorii din anexe. În astfel de cazuri, faceți o ceașcă mare de ceai cu musetel sau menta. Ierburile se calmeaza si calmeaza inflamatia. O lingură de miere nu face rău.

Activitatea fizică ușoară îi ajută pe unele femei:

• sit-up-uri;
• coturi înainte;
• yoga;
• plimbări în parc.

Este dăunător zilelor să stea pe canapea sau în pat. Datorită poziției orizontale, sângele stagnează în organele pelvine, iar disconfortul poate crește. Primii pași și întoarceri vor fi făcuți cu dinți strânși în durere, dar treptat disconfortul va deveni mai slab.

Exerciții speciale

1. Mutați pe podea și vă aflați pe spate. Brațele drepte ar trebui apăsate pe corp, iar picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi. Începeți și coborâți încet abdomenul, fără a vă rupe fesele de pe o suprafață plană. Durata exercițiului este de 2 minute, dar poate fi scurtată dacă senzațiile dureroase se intensifică.
2. Luați o poziție "pe toate patru". Capul în jos și încercați să ajungeți la bărbie până la piept. Coapsa poate fi ușor arcuită, dar nu prea mult. Rămâi în această poziție timp de cel puțin 2 minute.
3. Întins pe spate, se apropie de perete și se sprijină pe tocuri. Picioarele trebuie să se îndoaie la genunchi, dar nu la un unghi drept. Stați în poziția "Birch" timp de 5-10 minute până când dispare sau disconfortul scade.

Asistență medicală
Menstruația este însoțită de iritabilitate crescută, gânduri depresive sau nervozitate incontrolabilă? Salvează pilula "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" sau "Trioxazină".

Dacă singura problemă este durerea, luați No-shpu, Papaverin, Butadione sau Nise. Nu puteți să depășiți doza și să vă implicați în pilule. Acestea afectează negativ funcționarea sistemului nervos și a organelor digestive.

Câteva cuvinte despre hormoni
Pentru fetele care suferă de menstruație dureroasă și tulburări de ciclu, ginecologul poate prescrie contraceptive orale. Ei efectuează funcția de contraceptiv și normalizează nivelul hormonilor din organism. Medicamentele sunt prescrise numai după efectuarea ultrasunetelor și testelor de sânge.

Important: Nu puteți să luați pilulele hormonale, chiar dacă ușurează durerea. Administrarea necontrolată a acestor medicamente este plină de încălcări grave, incluzând infertilitatea și oncologia.

Ar trebui să donezi sânge pentru biochimie pentru a determina nivelul de vitamine și minerale din organism. Dacă nu este suficient de calciu sau magneziu, B6 sau tocoferol, medicul poate prescrie complexe speciale. Ei vor restabili echilibrul vitaminelor și mineralelor și vor scăpa de perioadele dureroase.

Auto-masaj
Palmele ar trebui să fie calde. Ar trebui să echipați cu ulei de masaj, în care puteți adăuga 5-10 picături de esențiale: ienupăr, fenicul, semințe de struguri sau salvie. Luați o poziție confortabilă pe spate și puneți un amestec puțin pe stomac. Curatati loviturile de lumina cu ulei. Palmele ar trebui să se miște în sensul acelor de ceasornic.

Exercițiu și fără stres

Femeile cu perioade dureroase sunt sfătuite să practice practic yoga sau bodyflex în prima jumătate a ciclului. Datorită efortului fizic, circulația sângelui în uter și apende este îmbunătățită, iar întregul corp rămâne în formă bună.Unii ajută la exerciții de kegel concepute pentru a antrena mușchii vaginului. Acestea vor fi utile pentru tulburările hormonale și procesele inflamatorii, pentru întărirea vaselor din uter, prevenind dilatarea varicoasă în organele pelvine.

Înainte de debutul menstruației ar trebui să viziteze sala de sport mai puțin frecvent, și să reducă cantitatea de sex. Preferați yoga sau meditația.

Nervi și durere
Tensiunea obișnuită afectează negativ bunăstarea femeilor și poate provoca disconfort în zilele critice. Este recomandat să stăpânească mai multe tehnici de a scăpa de iritabilitate și de stres, pentru a proteja sistemul nervos și propria sănătate.

1. Scrieți emoțiile negative pe o foaie curată și ardeți, imaginându-vă că focul distruge iritarea și dă pace.
2. Stocați-vă pe culori speciale concepute pentru a face față stresului.
3. Nu vă închideți la locul de muncă și asigurați-vă că vă pregătiți o zi liberă. Pentru a merge la vizită sau la cinema, pentru a merge în parc.

Pentru un stil de viață sănătos

Nicotina este inamicul corpului feminin. Rășinile, care intră în organism, blochează vasele de sânge, împiedicând circulația normală a sângelui. Prin urmare, spasme, dureri de urât și senzație de rău.Fetele ar trebui să renunțe la țigări sau să fie limitate la perioada de menstruație la 1-2 bucăți pe zi.

Alcoolul deshidratează organismul, deci nu vă puteți implica în băuturi cu un grad, chiar și vin. Amestecul exploziv este alcoolul și nicotina. S-ar putea să pară unii că vodca sau brandy ușurează durerea, deoarece îngheață temporar terminațiile nervoase. Dar când efectul alcoolului se va sfârși, disconfortul se va întoarce și este probabil că cu o răzbunare.

Despre nutriție

Alimentele afectează sănătatea unei femei și bunăstarea ei. A fost compilată o listă de produse care nu pot fi consumate în timpul menstruației:

• cârnați, carne roșie;
• produse alimentare prajite;
• grăsime animală;
• margarina și untul;
• maioneza;
• produse de patiserie;
• muraturi;
• pește sărat;
• fructe proaspete, dar pot fi coapte mere;
• sucuri și băuturi care conțin cafeină;
• salate vegetale crude;
• ouă sub orice formă.

În loc de alimente care au fost interzise, ​​dieta ar trebui să fie îmbogățită cu alimente sănătoase:

• nuci de orice soiuri care reduc durerea;
• carnea dietetică, cum ar fi piept de pui sau curcan;
• aburi abur sau pește fiert;
• cereale, dar nu puteți adăuga zahăr în ele sau o mulțime de sare;
• legume fierte sau fierte, tocanuri și alte feluri de mâncare;
• produse lactate fermentate care ameliorează disconfortul în stomac și îmbogățesc organismul cu calciu.

Important: în alimentație trebuie să fie prezente ficat de vită și hrișcă de hrișcă. Aceste feluri de mâncare conțin fier, pe care corpul nu îl are în timpul menstruației.

Unele fete sunt folosite pentru a profita de iritatie si durere cu ciocolata. Este recomandat să treceți la ceaiurile din plante cu miere sau să acordați prioritate laptelui sau soiurilor albe, în care există mai puțină cofeină. Femeile orientale beau suc de ananas în zile critice pentru a atenua simptomele neplăcute.

Soluții populare

1. În 300 ml de apă fierbinte insistă la 20 g de coadă de cal. Decoctionat decolorat in fiecare ora, 50 ml, pana cand durerea dispare.
2. Frunzele de frunze de frunze ajuta, de asemenea. Veți avea nevoie de o lingură de materii prime și de un pahar de apă rece. Componentele ar trebui să stea timp de 8 ore, astfel încât substanțele nutritive de la verde să fie transferate în apă. La un moment dat, utilizați 100 ml din băutura rezultată, repetați după 24 de ore.
3. Alternativă - frunze de zmeură.60 g de materie primă prepară 250 ml apă fiartă. Infuzați timp de 15-20 minute, beți încet, în gume mici.
4. 15 g rădăcină valeriană și menta, plus 30 g mușețel. Se amestecă și se prepară o lingură de materie primă cu un pahar de apă clocotită. Așteptați 30 de minute, presați și beți 50-60 ml de băutură de trei ori pe zi.
5. Ajută cu rădăcină de durere devyasila. Veți avea nevoie de o linguriță de componentă într-un pahar de apă clocotită. Bulionul trebuie infuzat timp de cel puțin o oră. De trei ori pe zi într-o lingură.
6. O jumătate de oră să fiarbă peste căldură scăzută 60 g de coajă de viburnum într-un pahar de apă. Băutură răcită și răcită consumată de 3 ori pe zi. Destul de o lingură înainte de a sta jos pentru prânz sau micul dejun.
7. Se recomandă să încercați oregano: o linguriță de ierburi pentru o ceașcă de apă fierbinte. Infuzați timp de 20 de minute. Adăugați o lingură de miere și beți.

Căi tradiționale

Pentru femeile care nu planifică copii, poate oferi o bobină hormonală. Nu interferează cu a face dragoste, protejează împotriva sarcinii nedorite și reduce durerea menstruației.

Femeile fără fete care planifică doar o familie trebuie să acorde atenție electroforezei sau hirudoterapiei. În primul caz, descărcările slabe ale curentului afectează zona plexului solar.Procedura este aproape fără durere, deoarece medicul tratează pielea cu novocaină, care îngheață terminațiile nervoase. Vor fi necesare aproximativ 6-8 proceduri.

În cel de-al doilea caz, se folosesc lipitori medicali. Îmbunătățește circulația sanguină în pelvis, tratează unele boli ale ovarelor și uterului. Puteți încerca acupunctura sau acupresura.

Toate metodele trebuie discutate împreună cu medicul și solicitați ajutorul absolvenților care efectuează manipulări în camere sterile. O alternativă este aplicatorul Kuznetsov, care este aplicat pe partea inferioară a spatelui timp de 10-15 minute.

Dacă nu a fost posibil să scapi de dureri menstruale prin mijloace folclorice sau medicamente, spirala sau contracepția orală sa dovedit a fi neputincioasă, merită examinată în detaliu la ginecolog, endocrinolog și alți specialiști. Endometrioza, aderențele sau o tumoare malignă pot provoca disconfort care este însoțit de tahicardie, amețeli și chiar pierderea conștienței.

Video: exerciții pentru reducerea durerii în timpul ciclului menstrual