Ako sa vysporiadať s celulitídou doma

Často sa dievčatá stretávajú s problémom vzniku celulitídy. Príčiny chyby sú mnohé. Patrí medzi ne denný stres, individuálne zvláštnosti, ekológia, hormonálne poruchy, nedostatok vody, zlé návyky, sedavý spôsob života, nedostatok fyzickej námahy, zlá strava a diéta, tehotenstvo. Bez ohľadu na dôvody musí byť táto funkcia odstránená.

Metóda číslo 1. Masáž z celulitídy

Masáž je považovaná za najbežnejší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Tento proces zlepšuje krvný obeh v problémových oblastiach a spôsobuje zvýšenú produkciu kolagénu. Enzýmy sa podieľajú na štiepení tukových vrstiev. Na dosiahnutie požadovaného účinku by sa mal postup vykonávať 1 krát denne počas 3 mesiacov.

Masáž s vákuovými plechovkami

1. V lekárni si môžete kúpiť silikónové vákuové šálky, ktoré sú ideálne pre postup pri odstraňovaní celulitídy.
2. Urobte si kúpeľ, strávte v ňom dostatok času, aby sa telo uvoľnilo a pokožka sa zahriala. Aplikujte sprchový gél na problémové oblasti.
3. Vezmite si silikónovú nádobu, trochu vytlačte a pripevnite na miesto pomarančovou kôrou. V problémových oblastiach jazdite so zariadením v kruhovom pohybe.
4. Buďte opatrní, nezostávajte v jednej oblasti dlhšie ako 2 sekundy. V opačnom prípade sa nemôžete vyhnúť veľkým modrinám. Nenechajte sa báť, ak zistíte, malé modriny.
5. Prvý postup by mal byť vykonaný asi 4 minúty do začervenania dermis. Po tom, ako si zvyknete na kožu manipulovať, čas zvyšujte postupne, naraz dosiahnite 10 minút.

Masáž s medom

1. Vezmite si horúci kúpeľ s morskou soľou. Rašple kožu, trieť problémové oblasti s tvrdou žínkou. Potom postup zopakujte s drhnutím. Očistite vlhkosťou froté uteráky v priestore procedúry.
2. Vezmite 120 gr. med, aplikujte ho na dlaň, pripevnite na problémovú oblasť, podržte niekoľko sekúnd. Potom ostro vytiahnite ruku.
3. Potom vykonajte pat na mieste s pomarančovou kôrou, aby sa med držal na dermis. Stráviť jednoduchú manipuláciu 25-30 minút.
4. Ak výrobok nie je dostatočne lepkavý, vložte ho do chladničky na 20 minút pred ďalším postupom. Ak chcete zvýšiť účinnosť, pridajte chili pepper alebo horčičný prášok na med.

Vodná masáž

1. Najprv opláchnite v sprche a relaxujte. Potom nastavte teplotu vody mierne teplejšiu ako chladnú. Nastavte sprchovaciu hlavicu nastavením silného prúdu vody.
2. Urobte si pohodlnú pozíciu pre vás. Nasmerujte sprchu na problémovú oblasť. Masáž v kruhovom pohybe. Každú 2 - 3 minúty zmeňte teplotu vody z chladnej na horúcu a naopak. Potom choďte do inej oblasti s pomarančovou kôrou.
3. Najprv masáž s teplotným rozdielom maximálne 10 stupňov. Trvanie postupu je maximálne 12 minút na plochu. Po 6-8 dňoch bude výsledok viditeľný.
4. Môžete tiež masáž brucha. Je zakázané manipulovať s tehotnými ženami. Postup by mal byť kombinovaný s malou fyzickou námahou.
5. Začnite čerpať doma, jazdiť na bicykli dýchať čerstvý vzduch. Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia v športe, vyzdvihnúť najvhodnejšie hobby pre seba.

Metóda číslo 2. Diéta pre zníženie celulitídy

1. Začnite jesť zdravé potraviny s vysokým obsahom prírodných proteínov. Nachádza sa u pstruhov, tuniakov, kurčiat, lososov a moriek.Je potrebné dodržiavať diétu spolu so športom. Takéto potraviny majú všeobecne dobrý účinok na elasticitu a zdravie pokožky.
2. Nech je to zvyk používať aspoň hrsť orechov denne. Jedzte šaláty z čerstvej a dusenej zeleniny, oblečené s olivovým olejom. Odoberte kapsuly na báze rybieho oleja alebo jazvého oleja samostatne. Zložky zlepšujú kardiovaskulárny systém.
3. Prírodné granátové jablko a citrusové šťavy, červené bobule, hrozienka, kapusta a sušené brusnice tiež pomáhajú pri spaľovaní celulitídy. Niektoré koreniny dokážu zbaviť tuku. Patrí medzi ne kurkuma, cibuľa, cesnak, tmit, muškátový oriešok a zázvor.
4. Je úplne stojí za to odmietnuť od cukru, soli a rôzne sladké sódy. Zabudnite na čokoládové tyčinky a rýchle občerstvenie. Balená šťava tiež nie je užitočným produktom. Dajte prednosť domácej čerstvé šťavy.
5. Ak chcete zbaviť telo škodlivých trosiek a toxínov, je potrebné mať zvyk pitia filtrovanej vody v množstve aspoň 2-3 litrov za deň. Čistenú kvapalinu kombinujte s bylinnými čajmi a tinktúrami. Je povolené používať mlieko a bobuľové zmesi bez pridania zmrzliny.
6. Obmedzenie nákladov na prijímanie veľkých porcií potravín. Jedzte zriedka, ale veľa, sa nepovažuje za správnu akciu. Rozdeľte príjem potravy asi 5 krát denne, pričom porcie by mali byť malé (asi 300 gramov).
7. Buďte pripravení na to, že nová strava by mala pozostávať zo 65% čerstvého ovocia a zeleniny. V tomto prípade správne sacharidy zaberajú 20% a tuky iba 15%. Začať nový deň správne, mať zvyk pitie pohára vody s citrónom po prebudení.
8. Robte cvičenia, potom pokračujte k jedlu. Pre ranné jedlo je najvhodnejšia kaša. Namiesto cukru môže byť výrobok sladený medom. Do misky pridajte bobule, müsli, ovocie alebo orechy.
9. Tiež v dennom jedle je potrebné zahrnúť cereálny tvaroh a prírodné mliečne výrobky. Nezabudnite pravidelne konzumovať morské plody, varené mäso, vajcia, strukoviny a obilniny.
10. Malo by byť opustené a z domácich kompótov, zvratov a konzerv. Vyhnite sa rýchle občerstvenie s sendviče a ďalšie podobné potraviny. V súčasnej dobe zabudnite na výrobky z múky. Je zakázané jesť biely chlieb, zemiaky a sladkosti, nahradiť ich sušeným ovocím.

Metóda číslo 3. Cvičenie z celulitídy

1. Vyskúšajte si lenivosť a večné výhovorky, začnite bežať. Procedúra sa podáva denne počas 20 minút. Výsledok bude viditeľný po 12-14 dňoch. Ak je to možné, striedajte svetelný chod a zrýchlenie.
2. Ak máte možnosť často chodiť do bazéna, zapojte sa do vodnej gymnastiky. Postupy sú zamerané na ľudí so zdravotnými problémami. Môžete ľahko vykonávať cvičenia vo vode bez ďalšieho zaťaženia.
3. Naučte sa, ako skočiť na lane, ak ste nikdy neurobili nič podobné. Cvičenia sú účinné a môžu dobre nahradiť beh. V procese vykonávania skokov sú zapojené takmer všetky svaly, krv sa urýchľuje v celom tele. Tuk sa začína topiť aj na tajných miestach.
4. Nezabudnite ani na kúpanie, telesná aktivita počas tohto cvičenia ovplyvňuje všetky svaly. Tie nielen utiahnite kožu a schudnúť, ale tiež posilniť telo ako celok. Týmto spôsobom môžete vybudovať prirodzený metabolizmus.
5. Ak nemáte prostriedky ísť do posilňovne, robte drepy bez toho, aby ste opustili svoj domov. Do najviac hlboké squat v 2-3 sád 10-12 krát. Opakujte cvičenie dvakrát denne.
6. Vykonajte výpady. Zamerajte sa na jednu nohu, posuňte druhý dopredu čo najviac. Stojte v tejto polohe 15-20 sekúnd. Zmeniť nohu, nasledovať 2 sady 12 opakovaní. Ak je to možné, kombinujte niekoľko cvičení na jedno cvičenie.
7. Dôležitým cvičením je squatting.Ak sedíte na stoličke, trochu sa ohnite kolená. Túto pozíciu držte 25 sekúnd. Vykonajte cvičenie 3 sady 10 krát.
8. Nezabudnite na hojdačky nohy. Lež na pravej strane, začnite zdvíhať ľavú nohu čo najviac. Vykonajte 15 opakovaní na každej strane.

Metóda číslo 4. Obaly proti celulitíde

1. Pri príprave zmesi ho zamiešajte tak, aby nezostali žiadne hrudky. V opačnom prípade môže koncentrácia látky nepriaznivo ovplyvniť pokožku.
2. Akonáhle ste pripravili hmotu, vykonajte test na malej ploche tela. Naneste pastu na pokožku, počkajte asi 25 minút, opláchnite. Pozrite sa na prípadné zápaly alebo alergické reakcie. Ak je proces úspešný, neváhajte aplikovať kompozíciu na problémové oblasti.
3. Je dôležité monitorovať zdravotný stav počas celého obalu. Ak pociťujete horúčavu alebo zhoršenie zdravia, zmyte zmes horúcou vodou, použite pohár mlieka alebo kefíru.
4. V prípade potreby odstráňte prebytočné zloženie papierovými utierkami. Potom si vezmite kontrastnú sprchu. Po prvé, voda by mala byť teplá, potom studená. Potom utrite telo suchým uterákom, naneste krém proti celulitíde na problémové oblasti.
5. Postup pri odstraňovaní pomarančovej kôry by sa mal vykonávať v niekoľkých fázach. Pokúste sa zabaliť po horúcom kúpeli. Účinnosť postupu sa tak zvýši až 3-krát.
6. Obal by sa mal vykonávať raz denne počas 2,5 mesiaca. Ak nie ste s výsledkom spokojní, procedúru predĺžte o ďalšie 3 týždne. Nižšie uvedené pomery sa berú do úvahy pri hmotnosti 65 až 75 kg. V prípade potreby zvýšte počet zložiek na základe Vašej telesnej hmotnosti.

Prírodná káva

1. Vypočítajte požadované množstvo sypkej zmesi, aby ste mohli variť 120 ml. silná káva. Pridať 45 g. instantná želatína, počkajte na opuch, nalejte 35 g. med, dôkladne premiešajte.
2. Aplikujte zmes rovnomerne na problémové oblasti, zabalte do potravinového filmu, počkajte 50 minút. Po chvíli zmes premiešajte 4 minúty, opláchnite studenou vodou.

hlina

1. Predám štvorfarebnú hlinku. Zmiešajte na 35 g. každej zmesi, pridajte 40 g. morská soľ. Súčasne začnite variť bylinnú infúziu. Nalejte 150 ml. vriaca voda 40 g. breza kôra, počkajte 1 hodinu. Potom kvapalinu pretiahnite.
2. Potom premiešajte kôrovú infúziu a hlinený základ. Dosiahnite jednotnosť kompozície. Naneste zmes na problémovú oblasť, zabaľte časť tela do polyetylénu, počkajte 1,5 hodiny. Potom umyte studenou sprchou, otrite problémové oblasti tvrdou žínkou.

Ak chcete sa zbaviť celulitídy, musíte dať veľa úsilia. Buďte pripravení vzdať sa svojho obľúbeného jedla, sladkostí. Začnite aktívny životný štýl. Tie zlé návyky, správne diétu. Zvážte možnosti gymnastiky (squat, výpad, skok, beh), masáž a zábal.

Video: ako sa zbaviť celulitídy za týždeň