Ako znížiť prsia doma

Majitelia malých bust trávia báječné peniaze na operáciu zväčšenia prsníkov, neskôr podstúpia bolestivú rehabilitáciu. Dievčatá s veľkou bustou sa naopak snažia zmenšiť prsné žľazy všetkými prostriedkami. To je spôsobené tým, že hrudník prináša mučenie jeho majiteľovi, objavujú sa bolesti v krku a horných stavcoch. Jedinou možnosťou je použiť integrovaný prístup.

Vyvážená výživa na redukciu prsníkov

Prsia má podkožný tuk, ktorý sa ukladá s každým jedeným buchtom. Dámy, často dieters, vedieť, že prvá vec, chudnutie je najatraktívnejšia časť tela. Začnite s týmto.

Sledujte kalórie. Vytlačte si tabuľku kalórií alebo si aplikáciu stiahnite do svojho smartfónu. Vypočítajte, koľko budete konzumovať za deň, potom od tohto čísla odpočítajte 700 Kcal. Takéto opatrenie je potrebné, aby sa stratila hmotnosť hrudníka. Akonáhle si všimnete výsledok, diéta bude musieť byť upravený tak, aby výsledok bol upravený. Vrátiť vypočítané kalórie postupne, nie v jeden deň.

Obmedzte príjem soli, cukru, abnormálnych tukov. Robia vaše prsia veľké. Ak tieto produkty odstránite zo stravy, začne sa postupne znižovať.

To je spôsobené tým, že soľ zadržiava vodu v tele, spomaľuje metabolizmus. Soľou sa myslí nielen biela drobivá látka, ale aj konzervované uhorky, kyslá kapusta, nakladané paradajky a iné „zimné pochúťky“. Vzdať sa im úplne, jesť prírodnú zeleninu, sú oveľa zdravšie. Prineste denné jedlá do takej miery, že denné množstvo spotrebovanej soli nepresiahne polovicu čajovej lyžičky.

To bolo známe už od staroveku, že cukor by mal byť spotrebovaný denne, ale budete musieť vzdať úplne. Pite nesladený čaj, nekupujte kávu, ktorá sa podáva v reštauráciách rýchleho občerstvenia (McDonalds, Starbucks atď.). Cukor sa nachádza v mnohých iných potravinách, ktoré treba vylúčiť: nápoje sýtené oxidom uhličitým, balené šťavy, sladkosti a iné sladkosti. Okrem popísaných zložiek budete musieť vzdať banány, tomel, hrozno a ananás. Pozrite sa na alternatívu, jediný spôsob, ako môžete dosiahnuť zníženie prsníkov.

Pokiaľ ide o zlé tuky, sú obsiahnuté v zelenine a masle, majonéze a omáčok na podobnom základe, vyprážané potraviny. Z denného menu tieto prísady úplne odstráňte. Nahraďte nezdravé potraviny ľanovým a olivovým olejom, rybím a jazvečím olejom, obilninami a orechmi. Jedzte dostatok potravín, ktoré obsahujú Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Používajte iba zdravé potraviny. Vždy dajte biely chlieb, nahraďte sivým alebo čiernym. Takéto výrobky kupujú len s obsahom obilnín, vyberajú sa celozrnné pečivo. Upravte pomer BZHU a vlákniny, takže diéta bude menšia, ale užitočnejšia.

Ak stále jete cestoviny a zemiaky, vymeňte prílohu za špargľu, špenát, brokolicu, fazuľu, ružičkový kel. Jedzte pohánka, hnedá ryža, ovsené vločky, raž a ľanové otruby.

Zbaviť telo klobásy, klobásy, ravioly, knedle, potraviny. Jedzte teľacie mäso, hovädzie mäso, kuracie mäso, moriak, králik. Nezabudnite na ryby, ako je tuniak, losos, platesy, tilapie. Kúpte si krevety a morské plody kokteil z chobotnice, mušle a chobotnice často.

Je to zvyk jesť aspoň 200 gramov denne. nízkotučný tvaroh, 100 gr. prírodné jogurty, kefír a mlieko s obsahom tuku najviac 1%. Mliečne výrobky nasýtia telo, kvôli ktorému nechcete jesť dlho.

Nastavte časti. Prešli sme na správnu výživu a teraz jete len zdravé jedlo? Skvelý, začiatok. Teraz začnite sledovať svoje porcie. Ideálna možnosť je jesť 5-6 krát denne, takáto schéma urýchľuje metabolizmus, v dôsledku čoho sa znižuje najmä objem tela a hrudníka.

Vezmite si zvyk používať potravinovú pyramídu aspoň prvýkrát, kým si na to nezvyknete. Denná dávka by mala pozostávať z bielkovín (50%), správnych tukov (15%) a sacharidov (35%). Okrem toho musíte kúpiť vlákno v obchodoch so športovou výživou a doplnkov, ktoré sú bohaté na minerály a vitamíny, prispievajú k rýchlej absorpcii potravín. Ak je potrebné znížiť nielen prsia, ale celé telo, kúpiť spaľovače tukov.

Kompresie na redukciu prsníkov doma

Jedlo, komprimácia - pomocný prvok, tieto dva spôsoby sú platné len v pároch. Vzhľadom k vyváženej strave, môžete znížiť prsia, a domáce recepty bude riešiť výsledok. Odporúčaná frekvencia používania je 1 krát denne.

Mandľový a orechový Compress

• Mandle - 150 gr.
• vlašský orech (lúpaný) - 100 gr.
• vaječný žĺtok - 1 ks.
• med - 50 gr.
• maslo - 30 g.

Libra žĺtok s maslom a medom, metla s mixérom. Rozdrvte mandle a orechy v mlynčeku na kávu alebo v mixéri, potom kombinujte so zvyškom zložiek. Rez veľký kus gázy, rozdeliť zloženie a zabaliť hrany. Uchovávajte na hrudi najmenej 1 hodinu.

Makový obklad

• mak - 100 gr.
• lekáreň ružová - 60 g.
• Kvety harmančeka - 50 g.
• ovsené otruby - 100 g.
• kyslá smotana s obsahom tuku od 20% do 200 gr.

Nalejte makové, ružové a harmančekové kvety 500 ml. vriacej vody, nechajte 50 minút. Po dátume exspirácie zahrejte vývar, pridajte otruby, počkajte ďalších 15 minút. Potom zmes pohodlne pretiahnite, nie je potrebná žiadna kvapalina. Položte kompozíciu na gázu, rozotrite ju na vrch s kyslou smotanou, zabaľte okraje. Zahrejte obklad v mikrovlnnej rúre a umiestnite ho na hrudník. Pravidelne otáčajte 50 minút.

Kompresia založená na mede

• med - 170 gr.
• Mastný krém - 50 ml.
• stredne veľké ovsené vločky - 50 gr.
• minerálna voda s plynom - 500 ml.
• šalvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 g.

Nalejeme bylinkami s minerálnou vodou a 15 minút varíme na miernom ohni. Naplňte vývar, nalejte tekutinu do samostatnej nádoby. Vyberte horúce rastliny, zmiešajte ich s medom, dobre premiešajte a pridajte smotanu. Ponorte tenké plátno do misky vývaru, potom ho odstráňte a rozdeľte. Po tom, nalejte vločky do vývaru, počkajte 15 minút, aby vrstva na vrchole medu, smotany a rastlín. Obal s gázou a miesto na hrudi. Komprimovať obojsmerne, musí byť otočená každých 10 minút na hodinu.

Bylinný obklad

• kôra popola - 50 gr.
• dubová kôra - 100 g.
• breza - 40 g.
• breza miazga - 20 ml.
• ihly - 30 gr.

Varené byliny 400 ml. horúca voda, trvajte 5 hodín. Po určitom čase zmes zahrejte, tam položte gázu zloženú v niekoľkých vrstvách. Zakryte si hruď, ľahnite si, aby sa ochladila. Potom vlhké a znovu položiť. Opakujte postup 3 krát.

Vaša koža sa potí, podprsenky popruhy sú trením tvrdé, ale ste úplne zabudli na svoje športové koníčky? Situácia je opraviteľná! Upravte si diétu, vzdajte sa rýchleho občerstvenia a rýchlych sacharidov. Nenechajte sa uniesť so soľou, cukrom a nesprávnymi tukmi. Jedzte aspoň 5 krát denne, urobte domáce obklady raz denne.

Video: domáce fitness cvičenia na zvýšenie ochabnutých prsníkov