Ako sa zbaviť blues a depresie

Ako často sa začneme cítiť smutní a smutní? Zdá sa, že všetko je v rodine dobré, v práci je to v poriadku, blízki priatelia a všetko je v poriadku s peniazmi. Z nejakého dôvodu sa však chcem skryť v rohu, aby sa nikto nedotkol. Ide o typický blues, ktorý dokáže prekonať každého - optimistu a pesimistu, mladých a starých, bohatých a chudobných. Čo je to blues, duševná nerovnováha alebo skutočná fyzická choroba, pokúste sa na to prísť.

Čo je to slezina

Unavený z prepracovanosti, nedostatku spánku, nedostatku slnka a vitamínov, telo začína byť depresívne a rozmarné. A to nie je prekvapujúce, pretože ani ten najvýkonnejší stroj nechce pracovať bez náležitej pozornosti a starostlivosti. A potom živá osoba.

Distemper sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Pre niektorých je to neuveriteľný pocit apatie a skľúčenosti. Niekto počas takejto depresie stráca záujem o život a niektorý z jeho prejavov. Niektorí ľudia zažívajú pocit nudy a túžby po túžbe neustále ležať alebo spať.

Prečo sme biedni

Existuje mnoho dôvodov, prečo blues pravidelne prekonáva osobu. Tu je niekoľko zaujímavostí:

1. Nedostatok slnka a vitamínu D. Ako viete, depresia sa najčastejšie vyvíja na jeseň, keď sa denné svetlo zmenšuje a slnko je menej a menej pravdepodobné, že vyjde z oblakov. V skutočnosti existuje priamy vzťah medzi počtom slnečných dní a náladou človeka. Na slnku produkuje koža vitamín D, ktorý je pre človeka životne dôležitý. A na jeseň, ľudia často chodia do práce, keď je ešte tma, a prišli aj domov, keď je už tma. Odtiaľ a problémy s psychickým stavom a zdravím. Ak vôbec nemáte čas, počas prestávky na obed v práci si môžete prejsť na slnku a budete sa cítiť omnoho lepšie.
2. Problémy a problémy so životom. Samozrejme, kto sa chce pobaviť, keď život nie je tak hladký. Nemusíte sa však starať o to nadmerne. Vaše skúsenosti nezmenia situáciu, tak prečo sa obávať za nič?
3. Zdravotné problémy. Prekvapivo, problémy s určitými orgánmi v tele môžu ovplyvniť náš psychosomatický stav. Napríklad orgány štítnej žľazy. Ak vás blues stále viac a viac prekonáva, musíte absolvovať potrebné testy a poradiť sa s odborníkom. Ženy môžu tiež zmeniť svoju náladu hormonálnymi zmenami. K tomu zvyčajne dochádza počas predmenštruačného obdobia, počas tehotenstva, laktácie alebo menopauzy. Je tiež potrebné vziať do úvahy a len čakať na ťažké obdobie.
4. Vyčerpanie a vyčerpanie tela. Ak pracujete dlhý čas bez volna a sviatkov, slezina je len ochrannou reakciou tela. Dajte si pauzu z práce, pretože v tomto stave nebudete schopní rovnako efektívne pracovať. Strávte voľný čas v prospech tela i duše.
5. Nedostatok cvičenia. Kupodivu to môže byť aj vážna a reálna príčina depresie a depresie. Počas fyzickej aktivity sa produkuje endorfín - hormón radosti. Urobte si pravidelné prechádzky alebo beh. Zlepšia nielen vašu náladu, ale aj vaše zdravie.

Symptómy sleziny

Vyobrazovač je charakterizovaný množstvom fyziologických, behaviorálnych, emocionálnych a mentálnych zmien. Zvyčajne sa blues človek stáva pasívnym, podráždeným, nudným, neistým a úzkostlivým. Často človek stráca záujem aj na také prírodné, z fyzického hľadiska, potreby ako jedlo, spánok, sex. Unaví sa rýchlejšie, zobudí sa dlhšie, prestane užívať bežné veci. Blízke sa snažia pomôcť, zavolať na odpočinok, prechádzať sa v prírode a navštíviť. Ale muž v blues sa vyhýba zábave a kontaktu, dáva prednosť osamelosti.To všetko vedie k stavu hlbokej depresie. Preto sa blues musí liečiť včas.

Ako poraziť blues

1. Pohyb je život. Ak chcete poraziť blues, budete potrebovať fyzickú prácu. Koniec koncov, prinesie radosť a spokojnosť. Ak máte príležitosť, vydajte sa na výlet do babičky v dedine, vykopte zeleninovú záhradu, nasekajte palivové drevo alebo trochu vody. Ak to nie je možné, vyčistiť svoj vlastný byt, umyť okná, rozobrať skrinku, maľovať steny. Napokon, usporiadanie objektov dáva do poriadku myšlienky a pocity. Hlavná vec - neklaďte na gauči pred televízorom. To len zhorší váš emocionálny stav.
2. Postarajte sa o svoje obľúbené veci. Premýšľajte o tom, čo by ste teraz chceli urobiť? Možno, že dievčatá budú potrebovať nákupy, muži nájdu radosť v spoločnosti priateľov v garáži cez pivo. Nezáleží na tom, aký ste starý, začnite robiť to, o čom ste už dlho snívali. Začnite kresliť, tancovať alebo jazdiť na bicykli. Zabudnite na všetky starosti.
3. Nezabudnite na svoje pocity. Vytočte horúci kúpeľ s vodou, pridajte penu a okvetné plátky, zapnite sviečky. Prečo to neurobíte pre niekoho iného, ​​ale pre seba? A potom si môžete urobiť lahodnú kávu a usadiť sa v kresle so svojou obľúbenou knihou pod mäkkým kobercom.
4. Pozrite sa na možnosť cestovať alebo len častejšie v prírode. V lete choďte na rieku alebo do lesa na grilovanie, v zime, na lyže a korčule. Áno, choďte von s dieťaťom na ulicu a vyformujte snehuliaka - je to skvelé! Jednoduchá prechádzka parkom vám dá celý deň energie.
5. Mnohé psychické poruchy vyplývajú z nedostatku hmatových pocitov. Opýtajte sa svojho blízkeho, aby vás masíroval, držal sa svojej matky alebo inej milovanej osoby. A dostanete časť tepla a pokoja mysle.
6. Usporiadajte stretnutie so starými priateľmi, spolužiakmi, spolužiakmi. Ľudia, s ktorými ste boli raz spojení, určite zdvihnú váš duch. Môžete diskutovať o najnovších svetových správach, hovoriť o svojich problémoch a počúvať rady.
7. Pozrite sa okolo seba. Na svete je veľa ľudí, oveľa viac nešťastných, ošklivejších a chudobnejších ako ty. Pravdepodobne máte príbuzných, blízkych ľudí, je tu jedlo, strecha nad hlavou, rukami a nohami. Milióny ľudí v modernom svete to nemajú, ale nie sú smutné, ale zápasia s problémami a idú po hlave k vetru. Pozrite sa okolo seba, oceníte, čo máte a užívate si pre seba a svoje úspechy.
8. Existuje ďalšia činnosť, ktorá úplne odstraňuje blues zo svojho života. Ide o extrémne športy. Ak ste niekedy snívali o skákaní s padákom alebo potápaní na morskom dne - je čas to urobiť. Go karting, dobývanie zasnežené vrcholy, alebo dokonca jazda na horskej dráhe bude vydávať obrovské množstvo adrenalínu v krvi.
9. So zlou náladou sú zápachy skvelé. Aromatické oleje dokážu úplne zmeniť náš postoj. Vyberte si odtieň, ktorý sa vám páči. Estery z rozmarínu, grapefruitu, mandľového oleja vás privedú späť k životu.

No, najdôležitejšia rada - zmena vo vašom živote, ktorá vám nevyhovuje. Vyhoďte starý odpad, vyčistite dom a hlavu z odpadkov. Tam je cieľ - ísť na to, každý deň, krok za krokom. A potom nebudú žiadne myšlienky depresie, pocitov a depresie. Zmeňte svoj svet k lepšiemu a začnite so sebou.

Video: ako sa vysporiadať s blues